Comprar novedades

Consejos de expertos

Consejos de Nike Trainers y expertos del sector para ayudarte a crear hábitos saludables que puedas mantener en el tiempo.

Cardio y HIIT: ¿Qué ventajas tiene cada actividad?

Deportes y actividad

¿Cardio o HIIT? Entrena de forma más inteligente para perder grasa y mejorar tu condición física

Descubre cómo el cardio y el HIIT mejoran la salud cardiovascular, reducen la grasa corporal y mejoran el rendimiento. Obtén consejos para elegir la combinación adecuada para tus objetivos y horario.

7 entrenamientos al aire libre que los expertos recomiendan que probemos este verano

Deportes y actividad

7 ideas de entrenamiento al aire libre aprobadas por expertos, respaldadas por la ciencia

Mejora tu estado de ánimo, tu condición física y tu bienestar general con estas ideas de entrenamiento al aire libre aprobadas por expertos, desde patinar y surfear hasta caminar y hacer «paddle...

Cómo tratar el dolor muscular tras un duro entrenamiento según los expertos

Actividad

Cómo tratar el dolor muscular tras un duro entrenamiento: consejos expertos de recuperación

Te explicamos por qué los músculos se resienten después del ejercicio, cómo recuperarse más rápidamente, qué recomiendan profesionales y cuándo el dolor puede ser señal de una lesión.

¿Cómo reduce el estrés el ejercicio?

Guía de compra

¿Cómo ayuda exactamente el ejercicio a reducir el estrés?

Descubre cómo el ejercicio ayuda a reducir el estrés al disminuir el cortisol, aumentar las endorfinas y mejorar el sueño. Infórmate sobre cuáles son los mejores entrenamientos para aliviar el...

¿Por qué es tan importante dormir? Los expertos explican su papel en la recuperación atlética

Deportes y actividad

¿Por qué es importante dormir para la salud y el rendimiento deportivo?

Descubre por qué el sueño es importante para tu salud y rendimiento deportivo. Descubre cómo un sueño de calidad favorece la recuperación, las hormonas, el estado de ánimo y los beneficios del...

Cómo mejorar tu resistencia en las sesiones de running

Actividad

Cómo mejorar tu resistencia en las sesiones de running

Aprende a aumentar la resistencia y la estamina al correr, con consejos sobre kilometraje, sesiones de running largas, intervalos, entrenamientos de fuerza, recuperación y nutrición.

Qué mallas son mejores para entrenar

Guía de compra

Cómo elegir los leggings perfectos para entrenar

Los leggings deportivos son una parte esencial del vestuario de cualquier persona que vaya al gimnasio. Esta guía te ayudará a encontrar el estilo, el ajuste y las características adecuadas para tu...

Rutinas de calentamiento para día de piernas que debes probar aprobadas por entrenadores

Deportes y actividad

10 ejercicios de calentamiento aprobados por profesionales para los días de piernas

Descubre por qué el calentamiento es fundamental en los días de piernas, cómo aumenta el beneficio conseguido, cómo previene lesiones y qué ejercicios aprobados por profesionales forman la rutina...

Los mejores ejercicios para aumentar la fuerza de los antebrazos

Deportes y actividad

Los 9 mejores ejercicios de antebrazos para aumentar la fuerza de agarre, la musculación y la resistencia

Descubre 9 ejercicios de antebrazos aprobados por especialistas para mejorar la fuerza de agarre, la musculación y la resistencia, y no te pierdas consejos sobre con qué frecuencia entrenar para que...

¿Cuántos días a la semana debería entrenar?

Actividad

¿Cuántos días a la semana deberías entrenar? Guía avalada por entrenadores

Descubre cuántos días a la semana deberías entrenar para alcanzar tus objetivos de salud, fuerza y pérdida de peso. Además, obtén consejos de expertos del sector, basados en pruebas científicas,...

¿Entrenar antes de dormir puede perturbar tu sueño?

Actividad

¿Entrenar antes de dormir puede perturbar tu sueño?

En general, el ejercicio te ayuda a dormir, pero la hora de hacerlo es importante para algunas personas.

¿Cuánto debe durar tu entrenamiento?

Actividad

¿Cuánto debe durar un entrenamiento?

Aprende a programar tus entrenamientos para obtener el máximo impacto en función de tus objetivos y estilo de vida, desde sesiones rápidas y de alta intensidad hasta sesiones de resistencia más...

El yoga puede mejorar tu salud, tu bienestar y tus capacidades atléticas

Deportes y actividad

28 beneficios del yoga, respaldados por la ciencia

¿Cuáles son los principales beneficios del yoga? Para empezar, mejora la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la recuperación y el alivio del estrés.

Balanceos de pesa rusa: qué son y qué músculos trabajan

Actividad

Balanceos de pesa rusa: cómo hacerlos, músculos trabajados y errores comunes

Aprende qué son los balanceos de pesa rusa, cómo hacerlos correctamente, qué músculos se trabajan y cómo desarrollar fuerza y tonificación de forma segura con este movimiento de cuerpo completo.

Siete grupos de músculos que se activan al hacer running

Deportes y actividad

¿Qué músculos trabajan en una sesión de running? Grupos musculares clave y cómo fortalecerlos

Aprende qué músculos se ejercitan en una sesión de running y cómo fortalecer los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y el tronco para mejorar el rendimiento y reducir las lesiones.

Nueve ventajas del yoga con calor para tener un cuerpo y una mente más sanos

Actividad

Nueve ventajas del yoga con calor para tener un cuerpo y una mente sanos

Descubre nueve importantes beneficios del "hot yoga", desde mayor flexibilidad y capacidad pulmonar hasta más densidad ósea y alivio del estrés. Además, aprende cómo empezar de forma segura.

Las mejores posturas de yoga para mejorar la flexibilidad

Actividad

9 posturas de yoga que promueven la flexibilidad de todo el cuerpo

Relaja los músculos tensos y mejora tu movilidad con estas posturas de yoga que promueven la flexibilidad. Aprende cómo la práctica diaria puede aumentar la amplitud de tus movimientos y reducir el...

¿Funciona de verdad el HIIT? Las ventajas de los entrenamientos de HIIT

Deportes y actividad

¿Está sobrevalorado el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)?

Este método de entrenamiento se centra en intervalos cortos e intensos de ejercicio seguidos de una recuperación activa. Aquí te explicamos cómo puede (y no puede) beneficiar a tu salud y...

Entrenamientos físicos y mentales

La Nike Training Club App te permite mantener tus hábitos de fitness con opciones más rápidas, herramientas para establecer objetivos y nuevo contenido a diario. Fortalece tu mentalidad y tus músculos con los consejos gratuitos de nuestros mejores Trainers, atletas y expertos en bienestar.

Consejos de expertos en coaching y bienestar. Nike Training Club

Escanea el código para descargar la aplicación.