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Los modelos de running priorizan la ventilación y un ajuste firme, los del gimnasio añaden flexibilidad y compresión, y los diseños más informales se centran en la suavidad y la comodidad. Última actualización: 4 de agosto de 2026 13 min de lectura  Para saber qué leggings de entrenamiento necesitas, primero tienes que pensar para qué los vas a usar. Los leggings para correr necesitan un tejido transpirable y una cintura que se mantenga en su sitio; los del gimnasio requieren compresión y flexibilidad para las zancadas, las sentadillas y el peso muerto; y los informales deben ser lo suficientemente suaves como para llevarlos puestos todo el día. Esta guía te explica las principales características de cada tipo (talle, ajuste, largo y tejido) para que puedas elegir los leggings Nike adecuados para tu rutina. __Conclusiones rápidas:__ - Los leggings de running deben ser transpirables, mantenerse en su sitio y tener bolsillos para que puedas disfrutar de tus sesiones de running con las manos libres. Echa un vistazo al modelo Nike Swift. - Los leggings para el gimnasio necesitan compresión y flexibilidad. El modelo Nike Pro Seamless se mueve contigo al hacer sentadillas, ejercicios de remo y zancadas. - Para los entrenamientos en los que se suda mucho, Nike Universa es la franquicia perfecta. Los leggings y las mallas cortas Universa cuentan con la tecnología patentada Stealth Evaporation, que capilariza el sudor y oculta la humedad visible, además de una cintura que se mantiene en su sitio y está diseñada para entrenamientos intensos. - Para practicar yoga y pilates y para la recuperación, los leggings Nike Zenvy ofrecen un tejido InfinaSoft suave como la seda con una ligera elasticidad. - Los leggings de talle alto llegan al ombligo o más arriba, mientras que los de talle medio llegan al ombligo o justo debajo. Los de talle alto suelen utilizarse para entrenar, - y los modelos con una longitud de 7/8 (justo por encima del tobillo) sirven tanto para entrenar como para llevar un look informal. - Haz la prueba del dedo para confirmar que los leggings se ajustan bien antes de comprarlos. ## ¿Cómo se eligen los leggings de entrenamiento adecuados? Empieza por tu actividad. - Los de running deben ser ligeros, transpirables y con una cintura firme que no se baje en mitad de la zancada. - Por otro lado, los leggings para el gimnasio deben ofrecer [compresión](https://www.nike.com/a/what-is-compression-leggings) y moverse contigo al hacer sentadillas, zancadas y peso muerto. - Para las sesiones en las que se sude mucho, como en los ejercicios de HIIT o de fuerza y acondicionamiento, busca leggings con tecnología que oculte el sudor, como Nike Universa. - En el caso de las actividades de bajo impacto como el yoga o el pilates, prioriza la suavidad y la elasticidad por encima de la compresión. Una vez que sepas qué actividad vas a practicar, reduce tus opciones según el talle (alto o medio) y el largo (7/8, longitud completa o capri). A continuación, haz la prueba del dedo para confirmar la talla. ## Leggings de running Corras los kilómetros que corras, tus leggings de running tienen que estar a la altura. Los modelos Nike están diseñados para darte todo lo que necesitas para esprintar, caminar, trotar o establecer tu propio récord de running, además de ayudarte a reducir los roces. Presentan todas las características que busca la comunidad de runners, incluidas las siguientes: - Un diseño que se mantiene en su sitio y resiste a la repetición de movimientos durante kilómetros - Zonas de ventilación estratégica para una transpirabilidad óptima - Varios bolsillos para que corras con las manos libres La mayoría de [los leggings de running](https://www.nike.com/a/best-leggings-for-running) Nike son de talle alto. Los leggings de running de 7/8 Nike Swift son una gran opción, ya que son transpirables y ofrecen múltiples bolsillos para guardar tus cosas fácilmente, independientemente del tipo de sesión que vayas a hacer. ## Leggings de gimnasio Si llevas tus leggings de entrenamiento al gimnasio, te harán falta unos que se mantengan en su sitio mientras empujas, te estiras, te impulsas y te agachas. Los leggings de [entrenamiento](https://www.nike.com/w/womens-training-gym-pants-and-tights-2kq19z58jtoz5e1x6z7eawn) Nike te ofrecen la máxima flexibilidad de movimiento, ya que tienen la cintura alta y bolsillos abiertos, y presentan una variedad de opciones de ajuste y longitud. Ya estés en la sala de pesas, en las máquinas de cardio o en clase de yoga, los leggings Nike están diseñados para adaptarse a los movimientos de tu cuerpo. Para las sesiones de entrenamiento de fuerza más intensas, cuando alternas entre sentadillas y dominadas y luego cambias a curls de bíceps, los leggings Nike Pro Seamless te ofrecerán una libertad de movimiento absoluta. Suaves y elásticos, estos leggings de entrenamiento se adaptan a tus movimientos para ayudarte a alcanzar tus objetivos sin la molestia de las costuras. Cuando llega el momento de la recuperación, los leggings Zenvy son una gran opción. Confeccionados con un tejido ultrasuave, estos leggings son perfectos para practicar yoga y pilates, o para cualquier rutina que implique movimientos suaves. ## Leggings de yoga y pilates Para practicar yoga, pilates y rutinas de estiramiento, la comodidad y la libertad de movimiento son más importantes que la compresión. Por eso, te interesa [un modelo](https://www.nike.com/a/best-yoga-pants) que se estire con cada postura sin dar sensación de restricción. Los leggings Nike Zenvy están confeccionados con tejido InfinaSoft, que es ultrasuave al contacto con la piel y se estira naturalmente con el cuerpo. El diseño sin costuras en la parte delantera evita las distracciones durante el trabajo en el suelo y la cintura extraancha se mantiene en su sitio en las inversiones y las flexiones profundas. Si te acaloras en el hot yoga, busca modelos Zenvy con zonas de ventilación de malla. ## Mallas y leggings de entrenamiento para hombre Las mallas de entrenamiento para hombre siguen los mismos principios: debes elegir el par adecuado para tu actividad. Para las sesiones de running, las mallas Nike Stride ofrecen un ajuste cómodo que capilariza el sudor y tienen una cintura con cordón de sujeción. Para entrenar en el gimnasio, las mallas Nike Pro Dri-FIT ofrecen compresión y transpirabilidad al hacer sentadillas, zancadas y pesos muertos. Y para el trail running, los modelos Nike ACG están confeccionados con un tejido duradero y un control avanzado de la humedad para afrontar terrenos accidentados. La mayoría de los diseños para hombre están disponibles en largo completo y en longitud media. ## Encontrar el ajuste perfecto Ya tienes claro tu [estilo](https://www.nike.com/a/how-to-style-leggings) y las características que buscas en unos leggings ideales; ahora es momento de asegurarte de que te queden perfectos. Incluso aunque tengan mucha compresión, tus leggings de entrenamiento deben resultarte cómodos. Por eso, cuando te pruebes unos leggings, haz un truco muy sencillo para ver si el ajuste es el correcto: __La prueba de la talla__: incluso con un ajuste ceñido debería caberte un dedo cómodamente entre los leggings y tu cuerpo, tanto en la cintura como en el tobillo. Si cabe más de un dedo, a lo mejor necesitas una talla menos. Igualmente, si no puedes meter ni un dedo, prueba con una talla más. En caso de que los hayas comprado por internet, asegúrate de que puedes [devolverlos o cambiarlos](https://www.nike.com/help/a/returns-policy) si no te quedan bien o no te gustan. Porque, aunque te duelan los músculos y sientas que te falta el aire, debes sentir comodidad y seguridad cuando te pongas tus leggings de entrenamiento. Una vez que hayas encontrado el modelo ideal, cuídalo para que te dure. Lava[](https://www.nike.com) tus leggings en agua fría después de cada uso para eliminar el sudor y los aceites, y no utilices la secadora: secarlos al aire ayuda a conservar la elasticidad y la forma del tejido*.* ## Pantalones de entrenamiento vs. leggings Puede que al pensar qué leggings ponerte para tu actividad te des cuenta de que los leggings no son lo tuyo. Si buscas pantalones un poco más holgados, pero que conserven todas las características de los leggings de entrenamiento, elige modelos que te ofrezcan un poco más de holgura en las piernas. El tejido debería ser ligero y capilarizar el sudor, pero sin añadir compresión. ## Prueba distintos estilos, ajustes y largos Nunca hay demasiadas opciones cuando se trata de ropa de entrenamiento. Si tienes muchos leggings diferentes para distintas actividades, siempre tendrás a mano el más adecuado para cada situación. La ropa deportiva también se ha convertido en una gran tendencia de moda, llevando las prendas de entrenamiento más allá del gimnasio y haciéndolas parte de nuestro día a día, desde el salón de casa hasta el supermercado. Tus leggings de gimnasio pueden ser perfectos para ir a hacer recados o para un plan tranquilo con amigos. Son cómodos y elásticos, pero también se pueden combinar con colores atrevidos y estampados divertidos. Si vas a ir informal, ¿por qué no divertirte un poco? ## Preguntas frecuentes ¿Cuáles son los mejores leggings para entrenar en el gimnasio? Depende de tus objetivos. Por ejemplo, los leggings Nike Pro Seamless son geniales para las sesiones de entrenamiento de fuerza que incluyen muchas transiciones. Si buscas la mejor opción para controlar el sudor, tendrás que decantarte por la colección Nike Universa. ¿Cuál es la diferencia entre los leggings de talle alto y los de talle medio? Los leggings de talle alto llegan al ombligo o más arriba, mientras que los de talle medio llegan al ombligo o justo debajo. Los de talle alto son los más populares para entrenar. ¿Cómo sé si mis leggings de entrenamiento son demasiado ceñidos? Haz la prueba del ajuste con el dedo: debería caberte un dedo cómodamente entre los leggings y tu cuerpo, tanto en la cintura como en el tobillo. Si cabe más de un dedo, plantéate usar una talla menos. En caso de que no quepa ni un dedo, prueba con una talla más. ¿Qué leggings son mejores para correr largas distancias? Para las sesiones de running de larga distancia, elige un modelo que sea transpirable y tenga muchos bolsillos, como los leggings de running Nike Swift 7/8. ¿Puedo ponerme leggings de gimnasio para hacer yoga? Sí. Los leggings Nike Zenvy están confeccionados con tejido InfinaSoft, que es ideal para practicar yoga gracias a su capacidad para estirarse naturalmente con el cuerpo. Si prefieres el hot yoga, busca modelos Zenvy con zonas de ventilación de malla. ¿Cómo se lavan los leggings de entrenamiento para que duren? Lávalos en agua fría después de cada uso para eliminar el sudor y los aceites, y no utilices la secadora: secarlos al aire ayuda a cuidar el tejido*.* ¿Qué es la tecnología Nike Stealth Evaporation? La tecnología Stealth Evaporation es una tecnología patentada de Nike que hace referencia a una confección de doble punto que capilariza el sudor y oculta la humedad visible en la superficie de la prenda. Además, mantiene la transpirabilidad y consigue que tu ropa parezca seca. ¿Los leggings Nike Universa son buenos para las sesiones de HIIT y el entrenamiento de fuerza? Sí. La colección Nike Universa te ayuda a rendir en las sesiones de entrenamiento más exigentes, incluidas las de alta intensidad y las de fuerza. Publicación original: 12 de enero de 2026 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/los-mejores-leggings-para-entrenar-para-mujer) # Guía de compra # Los mejores leggings de entrenamiento Nike para mujer -  [](https://www.nike.com/es/a/que-llevar-al-gimnasio) # Guía de compra # 13 básicos de Nike para llevar en la bolsa de gimnasio -  [](https://www.nike.com/es/a/como-tomar-las-medidas-para-saber-tu-talla-sujetador) # Guía de compra # Cómo tomar las medidas para saber tu talla de sujetador deportivo Nike -  [](https://www.nike.com/es/a/equipacion-de-running-para-invierno) # Guía de compra # La mejor equipación de running Nike para invierno que ya puedes comprar -  [](https://www.nike.com/es/a/ropa-de-entrenamiento-de-invierno) # Guía de compra # Qué ponerse para entrenar al aire libre en invierno Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una 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