Cómo elegir las mallas de entrenamiento perfectas

Guía de compra

Cuando vas a comprar unas mallas de entrenamiento, si lo que buscas es que sean cómodas y las puedas usar durante mucho tiempo, intenta encontrar el estilo, ajuste y características que mejor se adapten ti.

Última actualización: 18 de noviembre de 2021
7 min de lectura
Qué mallas son mejores para entrenar

Existen muchos tipos de leggings y mallas de entrenamiento. De verdad. Hay un montón de opciones. Pero esta guía está pensada para ayudarte a elegir qué mallas ponerte en cualquier situación. Las mallas de Nike te pueden ayudar a clavar tu entrenamiento o a llevar tu estilo un paso más allá. Puede que algunas hasta hagan las dos cosas.

Entonces, ¿qué te vas a poner? Con estos consejos lo tendrás claro.

La terminología marca la diferencia

Para elegir las mallas de entrenamiento correctas, lo primero es repasar un poco de terminología básica. Así, podrás ajustar tu búsqueda más fácilmente y asegurarte de que llevas la mejor opción para ti.

Tiro

Se refiere a la altura a la que se asienta el pantalón. Piensa a qué altura de la cintura llevas las mallas más cómodas. Las opciones más frecuentes son‎:

  • Leggings de tiro medio, que suelen llegar al ombligo o justo debajo
  • Leggings de tiro alto, que suelen llegar al ombligo o más arriba

Ajuste

Cuando pienses en el ajuste, piensa en la compresión. Es el término que se usa para definir cómo de ceñidas son las mallas. Esta decisión normalmente depende de para qué te las vas a poner. Para leggings de entrenamiento puede que quieras un ajuste más ceñido, pero para un look casual, a lo mejor prefieres algo menos de compresión. Las dos opciones principales son:

  • Ajuste ceñido, que es bastante compresor. Sentirás cómo se ajustan, lo de ceñido no es broma. Si prefieres menos compresión y una sensación algo más cómoda, prueba una talla más.
  • Ajuste estándar, que ofrece menos compresión pero también proporciona sujeción y coincide con tu talla habitual.

Largo

Este término hace referencia a lo largo que es el pantalón y a dónde le llega a la mayoría de personas. Si tienes poca altura o las piernas largas, puede que la longitud estándar no sea exactamente la que necesitas, pero tampoco se irá mucho.

A veces es mejor tener mallas de distintos largos en el armario. Esto no solo te da la posibilidad de elegir una malla u otra según el tiempo que haga, sino que te permite experimentar qué tipo prefieres. Puedes elegir entre:

  • Piratas, que llegan justo por debajo de la rodilla
  • Mallas de 3/4 o leggings cortos, que llegan a la mitad de la pantorrilla
  • Leggings de 7/8, que llegan justo por encima del tobillo
  • Leggings de largo completo, que llegan hasta el tobillo

Luxe

Esta categoría de leggings es más amplia y más difícil de clasificar con una definición sencilla. Incluye mallas con detalles mejorados fabricadas con materiales premium. Las mallas Luxe muchas veces lo tienen todo, lo que las convertirá en tus mejores mallas de entrenamiento. Te valdrán para correr, entrenar en el gimnasio, hacer yoga o tirarte en el sofá.

Busca tejidos suaves de calidad superior que absorban el sudor y no transparenten. También te recomendamos elegir unas mallas con bolsillos, preferiblemente más de uno.

Cómo elegir las mejores mallas para tu actividad

Después de pensar en las características que prefieres, el siguiente paso es valorar cuándo las vas a usar. Algunas mallas están específicamente diseñadas para lo que más te gusta hacer, y las mallas de Nike son perfectas para cualquier actividad.

Mallas de running

Incluso si estás empezando, puedes proponerte correr entre 3 y 6 kilómetros a la semana. No es poco, corras los kilómetros que sean, tus mallas de entrenamiento tienen que estar a la altura.

Las mallas de running de Nike están diseñadas para darte todo lo que necesitas para esprintar, caminar, trotar o establecer tu propio récord de running sin preocuparte por los roces. Incluyen todas las características que estás buscando:

  • Un diseño que se mantiene en su sitio y resiste a la repetición de movimientos durante kilómetros
  • Zonas de ventilación estratégica para una transpirabilidad óptima
  • Elementos reflectantes para mayor seguridad
  • Varios bolsillos para que corras con las manos libres

La mayoría de mallas de running de Nike son de tiro medio con cintura con cordón para poder ajustarlas. Para runners de larga distancia, recomendamos mallas que sean transpirables y tengan varios bolsillos. Si buscas velocidad, elige un tejido suave y una cintura ancha para disfrutar de la máxima comodidad mientras vuelas.

Leggings de gimnasio

Si llevas tus leggings de entrenamiento al gimnasio, te harán falta unos que se mantengan en su sitio mientras empujas, te estiras, te impulsas, te agachas, te doblas y te giras. Las mallas de entrenamiento de Nike te dan la mayor flexibilidad de movimiento, ya que son leggings de cintura alta con bolsillos y una variedad de opciones de ajuste y longitud.

Ya estés en la sala de pesas, en las máquinas de cardio o en clase de yoga, las mallas de Nike se adaptarán a los movimientos de tu cuerpo.

Los pantalones de yoga de Nike están confeccionados con un material supersuave y una cintura alta muy cómoda. Gracias al tejido Nike Infinalon, te ofrecen la cantidad justa de elasticidad, resistencia y ligera compresión. El tejido Infinalon es la mitad de grueso, pero el doble de resistente que el spandex, por lo que puede adaptarse a cualquier postura que hagas.

Para las sesiones más intensas a las que no faltas nunca y en las que lo das todo, las mallas Nike Pro se moverán contigo. La cinturilla no se mueve. Además, el tejido que absorbe el sudor y la malla transpirable en las pantorrillas hacen que las piernas se mantengan frescas y secas. Estas mallas de entrenamiento suaves y ajustables te acompañarán allá donde vayas para ayudarte a lograr tus objetivos.

Leggings Athleisure

La ropa deportiva se ha convertido en toda una tendencia de moda, sacando la ropa de entrenamiento del gimnasio y llevándola a nuestro salón o al supermercado. Es perfecta para ir a hacer recados o para un plan tranquilo con amigos. Está claro, las llamamos mallas sportswear, pero sirven igual de bien para estirar que para vaguear (y muchas personas preferimos lo segundo).

Las mallas sportswear ofrecen comodidad y ajuste, pero también te permiten combinarlas. Este tipo de mallas suele incluir colores atrevidos y estampados locos. Con estas mallas puedes divertirte más porque lo importante de ellas no siempre es la funcionalidad. En esta categoría también es donde encontrarás mallas con ajuste más estándar y menos compresión.

Encontrar el ajuste perfecto

Ya sabes cuál es tu estilo y todas las características que quieres en tus mallas ideales; es el momento de asegurarte de que se ajustarán bien. Incluso con mucha compresión, te interesa sentir comodidad en tus mallas de entrenamiento. Por eso, cuando te pruebes unas mallas, comprueba que el ajuste es correcto con un par de sencillas pruebas:

  • La prueba de la talla: incluso con un ajuste ceñido debería caberte un dedo cómodamente entre las mallas y tu cuerpo, tanto en la cintura como en el tobillo. Si cabe más de un dedo, a lo mejor necesitas una talla menos. Igualmente, si no puedes meter ni un dedo, prueba con una talla más.

  • La prueba de la sentadilla: antes de quitarte las mallas, haz una sentadilla profunda. Te interesan unas mallas opacas que no se muevan en la cintura. Si se te bajan, prueba una talla menos. Si las mallas se vuelven transparentes (se ve la piel o la ropa interior a través de las mallas), prueba una talla más. Asegúrate de hacer la prueba de la sentadilla en una zona con buena luz y un espejo para ver fácilmente si las mallas pierden opacidad.

Incluso si has comprado las mallas por internet, asegúrate de que puedes devolverlas o cambiarlas si no te quedan como deberían o si no te gustan. Incluso cuando te quemen los músculos y te ardan los pulmones, deberías sentir comodidad y seguridad con tus mallas de entrenamiento.

Pantalones de entrenamiento vs. leggings

Puede que al pensar qué mallas ponerte para tu actividad te des cuenta de que las mallas no son lo tuyo. Si buscas una prenda un poco más holgada pero con todas las características de las mallas de entrenamiento, opta por modelos más anchos en las piernas. El tejido debería ser ligero y absorber el sudor, pero sin añadir compresión.

Prueba distintos estilos, ajustes y largos

Nunca hay demasiadas opciones cuando se trata de ropa de entrenamiento. Tener muchas mallas diferentes para adaptarse a distintas actividades significa que siempre tendrás el par perfecto que te ofrezca un buen rendimiento hagas lo que hagas.

Historias relacionadas

Qué llevar para hacer yoga

Consejos de estilo

Qué ponerse para practicar yoga

¿Es bueno hacer running todos los días? ¿Cuáles son las ventajas?

Deportes y actividades

¿Es bueno correr todos los días? ¿Qué ventajas aporta?

Dieta o ejercicio: ¿qué es más importante para perder peso?

Deportes y actividades

¿Qué es más importante para adelgazar: la dieta o el ejercicio?

Nueve ventajas del yoga con calor para tener un cuerpo y una mente más sanos

Salud y bienestar

9 ventajas del Hot Yoga para conseguir un cuerpo y una mente más sanos

Siete grupos de músculos que se activan al hacer running

Salud y bienestar

7 grupos musculares que se activan al correr