Rehberlik

Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.

Koşucular için Sağlıklı Beslenmeye Yönelik 8 İpucu

Rehberlik

Koşucular İçin Beslenmeye Yönelik 8 Kolay İpucu

Diyetini tepeden tırnağa değiştirmen veya kafanı ayrıntılara takman gerekmiyor. Bu basit kuralları izleyerek koşular için daha iyi beslenebilirsin.

Uzmanlara Göre Yaygın Koşu Sakatlıkları Nasıl Önlenir

Rehberlik

Koşu Vücudunu Sakatlanmalara Karşı Güçlendir

Koşunun etkileri kendini çabucak belli eder. Beş yaygın hata için paylaştığımız çözüm yollarıyla sakatlanmaların önüne geç.

Nicole Snell'e Göre Yalnız Seyahat Ederken Kendini Nasıl Savunabilirsin?

Rehberlik

Trained Podcast: Nicole Snell ile Kendini Savunmak Üzerine

Öz savunma uzmanı Nicole Snell, sürprizlerle dolu dünyada her şeye hazırlıklı olmanı istiyor.

Yarıştan Önce Neler Yemeli?

Rehberlik

Yarıştan Önce Nasıl Beslenmelisin?

Nasıl besleneceğin stratejik bir konudur. Koşu performansını zirvede tutacak şekilde beslenmen için sana bu rehberi hazırladık.

Uyku Doktorlarına Göre Uykunun Bölünmesinden Kaçınma Yolları

Rehberlik

Uykunun Bölünmesi Gerçekten Önemli mi?

Gece sık sık tuvalete kalkanları, bebek sahibi olanları ve zihnini boşaltamayanları ilgilendiren yanıtı veriyoruz.

Koşucuların Ne Kadar Su İçmesi Gerekir?

Rehberlik

Koşucuların Ne Kadar Su İçmesi Gerekir?

Şimdiden söyleyelim, muhtemelen düşündüğünden çok daha fazla

En İyi Atletik Performans İçin Ne Yemeli?

Rehberlik

Temeller: Maksimum Performans İçin Neler Yemelisin?

Hem doğru şekilde beslenmeni sağlayan hem de sana güç veren bir diyet oluşturmak için bu beş yapı taşını kullan.

Daha Hızlı Koşmak İçin 11 İpucu

Rehberlik

Kişisel Rekorunu Kır

Daha hızlı bir koşucu olmak senin elinde. Bu yazıda anlattığımız düşünme, nefes alma ve antrenman yapma teknikleriyle sınırlarını zorla.

Belini ve Hamstring Kaslarını Gevşetmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Yolu

Rehberlik

Belini veya Hamstring Kaslarını Gevşetmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Yolu

Tek ihtiyacın olan üç dakika, bir silindir köpük ve bu tavsiye.

Dr. Christina Maslach'a Göre Tükenmişlik Nedir ve Nasıl Önlenir?

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. Christina Maslach ile Tükenmişlikle Mücadele Etmek Üzerine

Kendini suçlama. Tükenmenin sebebi çevrenle ilgili. Dr. Christina Maslach ile daha iyi bir çevre oluşturmak için değişimler yapmayı öğren.

Koşmadan Önce, Koşarken ve Koştuktan Sonra Ne Yemelisin?

Rehberlik

"Fast Food"a Yepyeni Bir Anlam Kat

Doğru menü sayesinde her koşun için enerji kazanabilir ve bir sonraki koşun için daha hızlı güç toplayabilirsin. İşte bunun için öneriler.

Daha İyi Maraton Koşmak İçin Ne Yapmalı?

Rehberlik

En İyi Maratonunu Koş

Antrenmanlarını yaptın. Şimdi çalışmalarının karşılığını alma zamanı. Bu tavsiyeyi gözden geçirerek etkinliğinden önceki son günlerden en iyi verimi al.

Koşu Koçu Gjert Ingebrigtsen'e Göre Sporda Uzmanlaşmayı Seçmek

Rehberlik

Koçlardan Tavsiyeler: "Sadece Tek Bir Spor Seçmeme Gerek Var mı?”

Sadece tek bir spora odaklanmak zorunda mısın? Norveç'li Gjert Ingebrigtsen'e göre bunun yanıtını, kendine dört temel soruyu sorarak bulabilirsin.

Çocukların Oyunlara Devamını Sağlamak Üzerine Spor Psikoloğu Jim Taylor'ın Görüşleri

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. Jim Taylor ile Doğru Şekilde Sporcu Yetiştirme

Sporcu psikoloğu Dr. Jim Taylor, çocukların kürsüde en iyi basamakta olmasını sağlayamasan bile onlara hayatlarında bir avantaj kazandırabileceğini söylüyor.

Kızına Spor Yapmayı Neden Sevdirmelisin ve Nasıl Sevdirirsin?

Rehberlik

Kız Çocuklara Spor Sevgisi Aşılamak

Sporda cinsiyetler arası eşitsizlik devam ediyor. Ancak motivasyona ihtiyaç duyan bir genç kız tanıyorsan bu hareketler sana yardımcı olabilir.

Kızına Spor Yapmayı Neden Sevdirmelisin ve Nasıl Sevdirirsin?

Rehberlik

Kız Çocuğunu Sporla Tanıştır

Sporda cinsiyetler arası eşitsizlik devam ediyor. Ama motivasyona ihtiyaç duyan küçük bir kız tanıyorsan bu hareketler sana yardımcı olabilir.

AARMY Kurucu Ortağı Angela Manuel-Davis'e Göre Hayatın Tadını Çıkarmak Gerçekten Ne Anlama Geliyor?

Rehberlik

Trained Podcast: Angela Manuel Davis ile Amacını Belirle

Bazen kendi kendinin en büyük engeli olabilirsin. AARMY'nin baş motivasyon sorumlusu, spor salonunda ve dışarıda işine yarayacak çözümü paylaşıyor.

Koç Gjert Ingebrigtsen'e Göre Sakatlıktan Sonra Nasıl Güç Toplanır?

Rehberlik

Koçlardan Tavsiyeler: "Neden Sürekli Sakatlanıyorum?"

Norveçli Gjert Ingebrigtsen, sakatlık üzerine sakatlık yaşayan liseli bir koşucuya sağlıklı olmaya giden dolambaçlı yolda rehberlik ediyor.

Rehberlik

Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.

Koşucular için Sağlıklı Beslenmeye Yönelik 8 İpucu

Rehberlik

Koşucular İçin Beslenmeye Yönelik 8 Kolay İpucu

Diyetini tepeden tırnağa değiştirmen veya kafanı ayrıntılara takman gerekmiyor. Bu basit kuralları izleyerek koşular için daha iyi beslenebilirsin.

Uzmanlara Göre Yaygın Koşu Sakatlıkları Nasıl Önlenir

Rehberlik

Koşu Vücudunu Sakatlanmalara Karşı Güçlendir

Koşunun etkileri kendini çabucak belli eder. Beş yaygın hata için paylaştığımız çözüm yollarıyla sakatlanmaların önüne geç.

Nicole Snell'e Göre Yalnız Seyahat Ederken Kendini Nasıl Savunabilirsin?

Rehberlik

Trained Podcast: Nicole Snell ile Kendini Savunmak Üzerine

Öz savunma uzmanı Nicole Snell, sürprizlerle dolu dünyada her şeye hazırlıklı olmanı istiyor.

Yarıştan Önce Neler Yemeli?

Rehberlik

Yarıştan Önce Nasıl Beslenmelisin?

Nasıl besleneceğin stratejik bir konudur. Koşu performansını zirvede tutacak şekilde beslenmen için sana bu rehberi hazırladık.

Uyku Doktorlarına Göre Uykunun Bölünmesinden Kaçınma Yolları

Rehberlik

Uykunun Bölünmesi Gerçekten Önemli mi?

Gece sık sık tuvalete kalkanları, bebek sahibi olanları ve zihnini boşaltamayanları ilgilendiren yanıtı veriyoruz.

Koşucuların Ne Kadar Su İçmesi Gerekir?

Rehberlik

Koşucuların Ne Kadar Su İçmesi Gerekir?

Şimdiden söyleyelim, muhtemelen düşündüğünden çok daha fazla

En İyi Atletik Performans İçin Ne Yemeli?

Rehberlik

Temeller: Maksimum Performans İçin Neler Yemelisin?

Hem doğru şekilde beslenmeni sağlayan hem de sana güç veren bir diyet oluşturmak için bu beş yapı taşını kullan.

Daha Hızlı Koşmak İçin 11 İpucu

Rehberlik

Kişisel Rekorunu Kır

Daha hızlı bir koşucu olmak senin elinde. Bu yazıda anlattığımız düşünme, nefes alma ve antrenman yapma teknikleriyle sınırlarını zorla.

Belini ve Hamstring Kaslarını Gevşetmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Yolu

Rehberlik

Belini veya Hamstring Kaslarını Gevşetmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Yolu

Tek ihtiyacın olan üç dakika, bir silindir köpük ve bu tavsiye.

Dr. Christina Maslach'a Göre Tükenmişlik Nedir ve Nasıl Önlenir?

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. Christina Maslach ile Tükenmişlikle Mücadele Etmek Üzerine

Kendini suçlama. Tükenmenin sebebi çevrenle ilgili. Dr. Christina Maslach ile daha iyi bir çevre oluşturmak için değişimler yapmayı öğren.

Koşmadan Önce, Koşarken ve Koştuktan Sonra Ne Yemelisin?

Rehberlik

"Fast Food"a Yepyeni Bir Anlam Kat

Doğru menü sayesinde her koşun için enerji kazanabilir ve bir sonraki koşun için daha hızlı güç toplayabilirsin. İşte bunun için öneriler.

Daha İyi Maraton Koşmak İçin Ne Yapmalı?

Rehberlik

En İyi Maratonunu Koş

Antrenmanlarını yaptın. Şimdi çalışmalarının karşılığını alma zamanı. Bu tavsiyeyi gözden geçirerek etkinliğinden önceki son günlerden en iyi verimi al.

Koşu Koçu Gjert Ingebrigtsen'e Göre Sporda Uzmanlaşmayı Seçmek

Rehberlik

Koçlardan Tavsiyeler: "Sadece Tek Bir Spor Seçmeme Gerek Var mı?”

Sadece tek bir spora odaklanmak zorunda mısın? Norveç'li Gjert Ingebrigtsen'e göre bunun yanıtını, kendine dört temel soruyu sorarak bulabilirsin.

Çocukların Oyunlara Devamını Sağlamak Üzerine Spor Psikoloğu Jim Taylor'ın Görüşleri

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. Jim Taylor ile Doğru Şekilde Sporcu Yetiştirme

Sporcu psikoloğu Dr. Jim Taylor, çocukların kürsüde en iyi basamakta olmasını sağlayamasan bile onlara hayatlarında bir avantaj kazandırabileceğini söylüyor.

Kızına Spor Yapmayı Neden Sevdirmelisin ve Nasıl Sevdirirsin?

Rehberlik

Kız Çocuklara Spor Sevgisi Aşılamak

Sporda cinsiyetler arası eşitsizlik devam ediyor. Ancak motivasyona ihtiyaç duyan bir genç kız tanıyorsan bu hareketler sana yardımcı olabilir.

Kızına Spor Yapmayı Neden Sevdirmelisin ve Nasıl Sevdirirsin?

Rehberlik

Kız Çocuğunu Sporla Tanıştır

Sporda cinsiyetler arası eşitsizlik devam ediyor. Ama motivasyona ihtiyaç duyan küçük bir kız tanıyorsan bu hareketler sana yardımcı olabilir.

AARMY Kurucu Ortağı Angela Manuel-Davis'e Göre Hayatın Tadını Çıkarmak Gerçekten Ne Anlama Geliyor?

Rehberlik

Trained Podcast: Angela Manuel Davis ile Amacını Belirle

Bazen kendi kendinin en büyük engeli olabilirsin. AARMY'nin baş motivasyon sorumlusu, spor salonunda ve dışarıda işine yarayacak çözümü paylaşıyor.

Koç Gjert Ingebrigtsen'e Göre Sakatlıktan Sonra Nasıl Güç Toplanır?

Rehberlik

Koçlardan Tavsiyeler: "Neden Sürekli Sakatlanıyorum?"

Norveçli Gjert Ingebrigtsen, sakatlık üzerine sakatlık yaşayan liseli bir koşucuya sağlıklı olmaya giden dolambaçlı yolda rehberlik ediyor.

Hareket Etmeye Başla

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Training Club ile her yerde yapabileceğin, trainer'ların yönettiği yüzlerce antrenmana ücretsiz olarak eriş.

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Run Club ile ister dışarıda sesli rehberli koşuya çık ister koşu bandında koş.

Uzmanlarımızla Tanış

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Performance Council

Sporda ve hayatta başarılı olmana yardımcı olmak için bir araya gelen dünyanın lider psikologları, doktorları, araştırmacıları, kuvvet trainer'ları ve diğer uzmanlarla tanış.

Hareket Etmeye Başla

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Training Club ile her yerde yapabileceğin, trainer'ların yönettiği yüzlerce antrenmana ücretsiz olarak eriş.

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Run Club ile ister dışarıda sesli rehberli koşuya çık ister koşu bandında koş.

Uzmanlarımızla Tanış

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Performance Council

Sporda ve hayatta başarılı olmana yardımcı olmak için bir araya gelen dünyanın lider psikologları, doktorları, araştırmacıları, kuvvet trainer'ları ve diğer uzmanlarla tanış.