Rehberlik

Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.

Koşu Mesafeni Güvenli Bir Şekilde Artırmanın Yolları

Rehberlik

Sakatlanmadan Daha Uzun Mesafe Koş

Koşuyla arandaki ilişkiyi bir üst seviyeye taşımaya hazır mısın? Bu rehber, öz güvenle koşmanı sağlayacak.

Öz Güveni Artırma Yolları

Rehberlik

Hedeflerinin Peşinden Daha Büyük Bir Öz Güvenle Koş

"Bunu yapabilirim." diyerek çok şey başarabilirsin. Uzmanların desteğiyle hazırlanan bu adımları uygulayarak öz güven kazan.

Dr. Jennifer Heisz'a Göre Egzersiz Ruh Sağlığını Nasıl İyi Yönde Etkiler

Rehberlik

Trained Podcast: Zihinsel Sağlık Konulu Mini Seri: Dr. Jennifer Heisz

Bu nörolog, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip bir bilim insanıyken Ironman yarışması tamamlayan bir sporcuya dönüştü. Zihinsel sağlık ve hareket üzerine yaptığı araştırmanın onu nasıl motive...

Nasıl Daha Olumlu Bir Tutum Kazanabilirsin?

Rehberlik

(Hemen) Her Durumu Daha Olumlu Karşılamak İçin Ne Yapmalısın?

Bu basit farkındalık pratiği, acıyı ve negatif duyguları daha iyi kontrol etmene yardımcı olabilir.

Sağlıklı Bir Zihne Sahip Olmanın Gerçekten Yapabilecekleri

Rehberlik

Pozitif Bakış Açısı Neler Yapabilir?

Optimist olmak tercihe bağlıdır ve daha sağlıklı, mutlu bir yaşam sürmene yardımcı olabilir. Bu ipuçlarıyla optimist olmak imkansız değil.

Dr. Theresa Melito-Conners'a Göre Öz Bakım Nedir ve Nasıl Uygulanır?

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. MC ile Kendine Bakmayı Öğren

Kişisel bakım, kendini şımartmaktan ibaret değil. Vücudunun, zihninin ve ruhunun tüm ihtiyaçlarına öncelik vermeyi ifade ediyor. Dr. MC nasıl yapıldığını bize anlatıyor.

Psikologlara Göre Daha Mutlu Bir Hayat Sürmenin 3 Yolu

Rehberlik

Mutluluğa Giden Kestirme Yol

Sana imkansızmış gibi gelebilir ama aslında bu basit rehberi izleyerek mutlu bir yaşam sürmek mümkün.

Rower Arshay Cooper Sporun Zorlukların Üstesinden Gelmekte Nasıl Yardımcı Olduğunu Anlatıyor

Rehberlik

Trained Podcast: Arshay Cooper ile Sporla İyileşmek

Çekilen her kürek, Chicago'nun Batı Yakasındaki tamamen Siyahilerden oluşan bu kürek takımını daha iyi bir geleceğe taşıdı. İlham veren hikayeyi dinle.

İyi Uyku Bilimi

Rehberlik

Temeller: Deliksiz Uykunun Bilimi

Dinlenmiş bir şekilde uyanmak ve rekabet avantajına sahip olmak için bu beş uzman ipucunu izle.

Yarın Daha İyi Koşmak İçin Bu Akşam İyi Bir Uyku Çek

Rehberlik

Yarın Daha İyi Koşmak İçin Bu Akşam İyi Bir Uyku Çek

Uzmanlar, performansımızı en çok artıran şeyin uyku olduğunu söylüyor. En iyi koşu performansını sergilemek için uykudan nasıl yararlanacağını öğren.

Neden Güç Toplama Koşularına İhtiyaç Duyarız?

Rehberlik

Yavaşlayarak Hızlan

Düzenli bir şekilde güç toplama koşusuna çıkmak daha rahat bir şekilde, daha uzun mesafe koşmanı sağlayabilir. Koşuya bakış açını değiştirecek bu dinlenme planı hakkında buradan bilgi edin.

How to Achieve Goals and Inspire Others, According to Shalane Flanagan'a Göre Hedeflere Ulaşma ve Başkalarına İlham Vermenin Yolları

Rehberlik

Trained Podcast: Shalane Flanagan ile Hedeflerine Ulaş

Altı haftada altı maraton koşan anne, yazar ve koç Shalane Flanagan, düşündüğünün aksine bir süper kahraman değil. Bunları nasıl başardığını dinle.

Koşucular için Sağlıklı Beslenmeye Yönelik 8 İpucu

Rehberlik

Koşucular İçin Beslenmeye Yönelik 8 Kolay İpucu

Diyetini tepeden tırnağa değiştirmen veya kafanı ayrıntılara takman gerekmiyor. Bu basit kuralları izleyerek koşular için daha iyi beslenebilirsin.

Uzmanlara Göre Yaygın Koşu Sakatlıkları Nasıl Önlenir

Rehberlik

Koşu Vücudunu Sakatlanmalara Karşı Güçlendir

Koşunun etkileri kendini çabucak belli eder. Beş yaygın hata için paylaştığımız çözüm yollarıyla sakatlanmaların önüne geç.

Nicole Snell'e Göre Yalnız Seyahat Ederken Kendini Nasıl Savunabilirsin?

Rehberlik

Trained Podcast: Nicole Snell ile Kendini Savunmak Üzerine

Öz savunma uzmanı Nicole Snell, sürprizlerle dolu dünyada her şeye hazırlıklı olmanı istiyor.

Yarıştan Önce Neler Yemeli?

Rehberlik

Yarıştan Önce Nasıl Beslenmelisin?

Nasıl besleneceğin stratejik bir konudur. Koşu performansını zirvede tutacak şekilde beslenmen için sana bu rehberi hazırladık.

Uyku Doktorlarına Göre Uykunun Bölünmesinden Kaçınma Yolları

Rehberlik

Uykunun Bölünmesi Gerçekten Önemli mi?

Gece sık sık tuvalete kalkanları, bebek sahibi olanları ve zihnini boşaltamayanları ilgilendiren yanıtı veriyoruz.

Koşucuların Ne Kadar Su İçmesi Gerekir?

Rehberlik

Koşucuların Ne Kadar Su İçmesi Gerekir?

Şimdiden söyleyelim, muhtemelen düşündüğünden çok daha fazla

Rehberlik

Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.

Koşu Mesafeni Güvenli Bir Şekilde Artırmanın Yolları

Rehberlik

Sakatlanmadan Daha Uzun Mesafe Koş

Koşuyla arandaki ilişkiyi bir üst seviyeye taşımaya hazır mısın? Bu rehber, öz güvenle koşmanı sağlayacak.

Öz Güveni Artırma Yolları

Rehberlik

Hedeflerinin Peşinden Daha Büyük Bir Öz Güvenle Koş

"Bunu yapabilirim." diyerek çok şey başarabilirsin. Uzmanların desteğiyle hazırlanan bu adımları uygulayarak öz güven kazan.

Dr. Jennifer Heisz'a Göre Egzersiz Ruh Sağlığını Nasıl İyi Yönde Etkiler

Rehberlik

Trained Podcast: Zihinsel Sağlık Konulu Mini Seri: Dr. Jennifer Heisz

Bu nörolog, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip bir bilim insanıyken Ironman yarışması tamamlayan bir sporcuya dönüştü. Zihinsel sağlık ve hareket üzerine yaptığı araştırmanın onu nasıl motive...

Nasıl Daha Olumlu Bir Tutum Kazanabilirsin?

Rehberlik

(Hemen) Her Durumu Daha Olumlu Karşılamak İçin Ne Yapmalısın?

Bu basit farkındalık pratiği, acıyı ve negatif duyguları daha iyi kontrol etmene yardımcı olabilir.

Sağlıklı Bir Zihne Sahip Olmanın Gerçekten Yapabilecekleri

Rehberlik

Pozitif Bakış Açısı Neler Yapabilir?

Optimist olmak tercihe bağlıdır ve daha sağlıklı, mutlu bir yaşam sürmene yardımcı olabilir. Bu ipuçlarıyla optimist olmak imkansız değil.

Dr. Theresa Melito-Conners'a Göre Öz Bakım Nedir ve Nasıl Uygulanır?

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. MC ile Kendine Bakmayı Öğren

Kişisel bakım, kendini şımartmaktan ibaret değil. Vücudunun, zihninin ve ruhunun tüm ihtiyaçlarına öncelik vermeyi ifade ediyor. Dr. MC nasıl yapıldığını bize anlatıyor.

Psikologlara Göre Daha Mutlu Bir Hayat Sürmenin 3 Yolu

Rehberlik

Mutluluğa Giden Kestirme Yol

Sana imkansızmış gibi gelebilir ama aslında bu basit rehberi izleyerek mutlu bir yaşam sürmek mümkün.

Rower Arshay Cooper Sporun Zorlukların Üstesinden Gelmekte Nasıl Yardımcı Olduğunu Anlatıyor

Rehberlik

Trained Podcast: Arshay Cooper ile Sporla İyileşmek

Çekilen her kürek, Chicago'nun Batı Yakasındaki tamamen Siyahilerden oluşan bu kürek takımını daha iyi bir geleceğe taşıdı. İlham veren hikayeyi dinle.

İyi Uyku Bilimi

Rehberlik

Temeller: Deliksiz Uykunun Bilimi

Dinlenmiş bir şekilde uyanmak ve rekabet avantajına sahip olmak için bu beş uzman ipucunu izle.

Yarın Daha İyi Koşmak İçin Bu Akşam İyi Bir Uyku Çek

Rehberlik

Yarın Daha İyi Koşmak İçin Bu Akşam İyi Bir Uyku Çek

Uzmanlar, performansımızı en çok artıran şeyin uyku olduğunu söylüyor. En iyi koşu performansını sergilemek için uykudan nasıl yararlanacağını öğren.

Neden Güç Toplama Koşularına İhtiyaç Duyarız?

Rehberlik

Yavaşlayarak Hızlan

Düzenli bir şekilde güç toplama koşusuna çıkmak daha rahat bir şekilde, daha uzun mesafe koşmanı sağlayabilir. Koşuya bakış açını değiştirecek bu dinlenme planı hakkında buradan bilgi edin.

How to Achieve Goals and Inspire Others, According to Shalane Flanagan'a Göre Hedeflere Ulaşma ve Başkalarına İlham Vermenin Yolları

Rehberlik

Trained Podcast: Shalane Flanagan ile Hedeflerine Ulaş

Altı haftada altı maraton koşan anne, yazar ve koç Shalane Flanagan, düşündüğünün aksine bir süper kahraman değil. Bunları nasıl başardığını dinle.

Koşucular için Sağlıklı Beslenmeye Yönelik 8 İpucu

Rehberlik

Koşucular İçin Beslenmeye Yönelik 8 Kolay İpucu

Diyetini tepeden tırnağa değiştirmen veya kafanı ayrıntılara takman gerekmiyor. Bu basit kuralları izleyerek koşular için daha iyi beslenebilirsin.

Uzmanlara Göre Yaygın Koşu Sakatlıkları Nasıl Önlenir

Rehberlik

Koşu Vücudunu Sakatlanmalara Karşı Güçlendir

Koşunun etkileri kendini çabucak belli eder. Beş yaygın hata için paylaştığımız çözüm yollarıyla sakatlanmaların önüne geç.

Nicole Snell'e Göre Yalnız Seyahat Ederken Kendini Nasıl Savunabilirsin?

Rehberlik

Trained Podcast: Nicole Snell ile Kendini Savunmak Üzerine

Öz savunma uzmanı Nicole Snell, sürprizlerle dolu dünyada her şeye hazırlıklı olmanı istiyor.

Yarıştan Önce Neler Yemeli?

Rehberlik

Yarıştan Önce Nasıl Beslenmelisin?

Nasıl besleneceğin stratejik bir konudur. Koşu performansını zirvede tutacak şekilde beslenmen için sana bu rehberi hazırladık.

Uyku Doktorlarına Göre Uykunun Bölünmesinden Kaçınma Yolları

Rehberlik

Uykunun Bölünmesi Gerçekten Önemli mi?

Gece sık sık tuvalete kalkanları, bebek sahibi olanları ve zihnini boşaltamayanları ilgilendiren yanıtı veriyoruz.

Koşucuların Ne Kadar Su İçmesi Gerekir?

Rehberlik

Koşucuların Ne Kadar Su İçmesi Gerekir?

Şimdiden söyleyelim, muhtemelen düşündüğünden çok daha fazla

Hareket Etmeye Başla

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Training Club ile her yerde yapabileceğin, trainer'ların yönettiği yüzlerce antrenmana ücretsiz olarak eriş.

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Run Club ile ister dışarıda sesli rehberli koşuya çık ister koşu bandında koş.

Uzmanlarımızla Tanış

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Performance Council

Sporda ve hayatta başarılı olmana yardımcı olmak için bir araya gelen dünyanın lider psikologları, doktorları, araştırmacıları, kuvvet trainer'ları ve diğer uzmanlarla tanış.

Hareket Etmeye Başla

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Training Club ile her yerde yapabileceğin, trainer'ların yönettiği yüzlerce antrenmana ücretsiz olarak eriş.

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Run Club ile ister dışarıda sesli rehberli koşuya çık ister koşu bandında koş.

Uzmanlarımızla Tanış

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Performance Council

Sporda ve hayatta başarılı olmana yardımcı olmak için bir araya gelen dünyanın lider psikologları, doktorları, araştırmacıları, kuvvet trainer'ları ve diğer uzmanlarla tanış.