Trained Podcast: Dr. Laurel Proulx ile Hamilelik Öncesi Fitness

Rehberlik

Vücudun hamilelik sırasında ve sonrasında çok değişir. Peki egzersiz rutinini ne kadar değiştirmelisin? Bu pelvis sağlığı fizyoterapi uzmanından öğren.

Son güncellenme tarihi: 10 Ekim 2022
Okuma süresi: 2 dk
Dr. Laurel Proulx İle Hamilelik Sırasında ve Sonrasında Egzersiz

Trained, bütünsel fitness yaklaşımlarını derinlemesine inceleyen bir podcast serisidir.

Hamilelik sırasında kan hacmin ve enerji harcama oranın kabaca iki katına çıkar. Nabzın dakika başına 10 ila 15 atım kadar artar.…Bebeğini dünyaya getirdikten sonra vücudunda başka değişimler de meydana gelir. Peki hayatının dayanıklılık sınavı boyunca nasıl egzersiz yapmalısın? Fizyoterapi doktoru, FEM Physical Theraphy and Physical Performance'ın kurucusu ve Nike Bir Anne Gibi Hareket Et programının danışma kurulu üyesi olan Dr. Laurel Proulx, bize bu konuda yardımcı olacak. Bu bölümde Proulx, sunucu Jaclyn Byrer'a katılarak pelvik tabanının ve derin karın kaslarının iç yapısını ve bunları nasıl güçlendirebileceğini anlatıyor. Ayrıca doğum öncesi ve sonrasına yönelik şehir efsanelerine bir açıklık getirerek doğumdan sonra hareket etmeye nasıl geri dönülmesi gerektiğini paylaşıyor.

"Herkesin fitness'taki başlangıç noktası farklı olduğu ve her vücut hamileliğe farklı şekilde tepki verdiği için bu konuda keskin ve belirli kurallar yok."

Dr. Laurel Proulx
Fizyoterapi doktoru, FEM Physical Theraphy and Physical Performance'ın kurucusu ve Nike Bir Anne Gibi Hareket Et programının danışma kurulu üyesi

Zihin yapısı, hareket, beslenme, güç toplama ve uyku hakkında soruların mı var? Konuk veya konu mu önermek istiyorsun? Jaclyn'e trained@nike.com adresinden e-posta gönder, neler yapabileceğine baksın.

İlgili Hikayeler

James Clear ile Alışkanlık Edinme ve Alışkanlıkları Yenme

Rehberlik

Trained Podcast: James Clear ile Atomik Alışkanlıklar Edin

Sosyolog Sabrina Strings ile Gerçekçi Olmayan Vücut Standartları Üzerine

Rehberlik

Trained Podcast: Sabrina Strings ile Vücut Algısı Üzerine Düşün

Gazeteci Anna Kessel'in Spor ve Fitness'ta Kadının Yerine Dair Görüşleri

Rehberlik

Trained Podcast: Anna Kessel ile Sporda Kadınları İleriye Taşıyoruz

Black Girls Do Bike Kurucusu Monica Garrison ile Bisiklet Sürmenin Avantajları Üzerine

Rehberlik

Trained Podcast: Monica Garrison ile Sağlığa Eriş

Derrick Henry Fitness Motivasyonunu Paylaşıyor

Rehberlik

Trained Podcast: Derrick Henry ile Azmini En İyi Şekilde Kullan