Rehberlik

Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.

Yaralanmayı Önlemek ve Performansı En Üst Düzeye Çıkarmak İçin Çevikliğini Artırmanın Yolları

Rehberlik

Hep Genç Kalmak İçin İhtiyacın Olan Beceri

Profesyonel sporcular kazanmak için çeviklikten faydalansa da bu yanlış anlaşılan beceri, herkes için daha kolay, daha rahat ve daha fit bir yaşam sürmenin anahtarıdır.

Kendine Daha İyi Bakmanın Yolları

Rehberlik

Her Duruma Uygun Kişisel Bakım Çözümleri

Hayatındaki sorunların seni ilerlemekten alıkoymasını nasıl önleyeceğini bu rehberde öğren.

Sağlıklı Yemekler Hazırlamayı Kolay ve Eğlenceli Hale Getiren Püf Noktalar

Rehberlik

"Yemek Yapmaktan Bıktım" Diyenler İçin Yemek Yapma Rehberi

Doğru beslenmek için mutfakta zaman geçirmekten bıktın mı? Bu ipuçları, yemek yapmaktan sıkılmış amatör şefleri tezgah başına geri getirecek.

Nike Trainer Branden Collinsworth'ün Yoganın Performansı İyileştirmesi Üzerine Görüşleri

Rehberlik

Trained Podcast: Branden Collinsworth ile Kendini İfade Et

Yoga, kendini keşfetmektir. Bu Nike trainer'ı, yogaya odaklanarak hem sporda hem hayatta nasıl en iyi halimizi ortaya çıkarabileceğimizi paylaşıyor.

Yoga, Kuvvet Çalışması Sayılır mı?

Rehberlik

Yoga Yapmak, Kuvvetini Koruman İçin Yeterli midir?

Uzmanlar, zihinsel-fiziksel disiplinin daha iyi antrenman yapmana nasıl yardımcı olabileceğini ve hangi noktalarda yetersiz kalabileceğini anlatıyor.

Antrenman Performansındaki Duraklamayı Aşmanı Sağlayacak 3 Zihinsel Değişim

Rehberlik

Gelişmedeki Duraksamayı Aşmak İçin Yapabileceğin 3 Zihinsel Değişiklik

Enerjine ve ivmene göre stratejik olarak vücuduna (veya dışarıya) odaklanmak, daha güçlü bir performansın anahtarı olabilir. Neyi ne zaman yapman gerektiğini senin için araştırdık.

Dr. Saundra Dalton Smith'e Göre Nasıl Dinlenilir?

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. Dalton-Smith ile Dinlenmeyi Öğren

Tamamen yenilenmiş hissetmenin tek bir yolu yoktur. Bu doktorun önerdiği yedi dinlenme tipiyle yorgunlukla nasıl mücadele edebileceğini öğren.

Daha Akıllı Kuvvet Antrenmanı İçin 5 İpucu

Rehberlik

Daha Akıllı Kuvvet Antrenmanı İçin 5 İpucu

Uzman destekli bu tavsiye, herkesin ağırlık kaldırırken kendine güvenmesine ve antrenman "daha kolay" hale geldikçe ilerlemeyi sürdürmesine yardımcı olabilir.

Uzmanlara Göre Akış Halini Bulmak İçin 5 İpucu

Rehberlik

Akışını Bul ve Devam Et

Artık zirveye ulaşmak için çok büyük adımlar atman gerekmediğini biliyoruz. Daha yüksek bir öz güvenle çalışıp daha iyi performans göstermenin ve iyi hissetmenin keyfini çıkar.

Eski Elit Yüzücü Amanda Beard'a Göre Öz Güvenini Bulma

Rehberlik

Trained Podcast: Amanda Beard ile Vücudunu 
Sevmeyi Öğren

Profesyonel yüzme kariyeri boyunca kendinden şüphe eden ve beden algı bozukluğuyla mücadele eden Amanda Beard, kendi sesini buldu.

Strese Bağlı Yemeyi Bırakmanın Kolay Yolları

Rehberlik

Duygusal Yeme Nedir ve Nasıl Bırakılır?

Bazen stresten kaçmak için yiyeceklere sığınabilirsin. Kendi ayaklarının üzerinde durmayı öğren.

Kötü Alışkanlıkları Tamamen Bırakma

Rehberlik

Kötü Alışkanlıklarından Tamamen Kurtul

Patlayana kadar yemeye devam mı ediyorsun? Tırnak mı yiyorsun? Vücudunu asla esnetmiyor musun? Nihayet tüm bunları bırakıp iyi alışkanlıklar edinebileceksin.

Hamilelik Sırasında Sırt Ağrıların Mı Var? Duruşunu Düzeltmek İsteyebilirsin

Karşınızda Nike (M)

Hamilelikte Duruşunu Nasıl Düzelteceğini Öğren

Karnın gerçekten çok sevimli görünüyor. Peki ya duruşuna etkisi? Gün içinde biraz daha rahat edebilmek için bu sorunun yanıtını bul.

Minnet ve Şükür Duygularına Tunde Oyeneyin'in Gözünden Bak

Rehberlik

Trained Podcast: Tunde Oyeneyin ile Minnet Üzerine

Tunde Oyeneyin için imkansız diye bir şey yoktur. Nike sporcusu, bisiklet eğitmeni, eski makyöz ve yazar, bu inancının gerekçesini anlatıyor.

Uyku Uzmanlarına Göre İntikam Amaçlı Uyku Ertelemesi Nasıl Durdurulur

Rehberlik

Uyku Saatini Ertelemeye Kalıcı Olarak Son Ver

Geç yatmak güzel gelse de, bunu yaparak kendi sağlığını baltalamış oluyorsun. İşte hem kendine zaman ayırmak hem de uykunu almak için yapman gerekenler.

Eski Sporcuların ve Uzmanların Fitness Tavsiyelerini Hatırlayalım

Rehberlik

Trained Podcast: Nike'ın 50. Yılı | 10 Sezon İlham Kaynağı

Trained, beş yönüyle fitness'ı ileriye taşımayı hedefliyor. Vücudu ve zihni geliştirmeye yönelik geçmiş tavsiyeleri öne çıkarıyoruz.

Uzmanlardan Yeme Krizleriyle Başa Çıkmak İçin 5 İpucu

Rehberlik

Yeme Krizleriyle Başa Çıkmayı Öğren

Bu, bildiğin "şekeri ve tuzu kes" diyen yazılardan değil. Nasıl isteklerine karşı koyup sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşacağını anlatıyor.

Bir Sporcu ve Bir Uzman Gözünden İklim Değişikliği Sporu Nasıl Etkiliyor?

Rehberlik

Trained Podcast: Daha Yeşil Bir Gelecek İçin Yarış

Biyolog M. Sanjayan ve maraton koşucusu Joan Benoit Samuelson, iklimin spor üzerindeki etkisini dünü, bugünü ve yarınıyla açıklıyor.

Rehberlik

Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.

Yaralanmayı Önlemek ve Performansı En Üst Düzeye Çıkarmak İçin Çevikliğini Artırmanın Yolları

Rehberlik

Hep Genç Kalmak İçin İhtiyacın Olan Beceri

Profesyonel sporcular kazanmak için çeviklikten faydalansa da bu yanlış anlaşılan beceri, herkes için daha kolay, daha rahat ve daha fit bir yaşam sürmenin anahtarıdır.

Kendine Daha İyi Bakmanın Yolları

Rehberlik

Her Duruma Uygun Kişisel Bakım Çözümleri

Hayatındaki sorunların seni ilerlemekten alıkoymasını nasıl önleyeceğini bu rehberde öğren.

Sağlıklı Yemekler Hazırlamayı Kolay ve Eğlenceli Hale Getiren Püf Noktalar

Rehberlik

"Yemek Yapmaktan Bıktım" Diyenler İçin Yemek Yapma Rehberi

Doğru beslenmek için mutfakta zaman geçirmekten bıktın mı? Bu ipuçları, yemek yapmaktan sıkılmış amatör şefleri tezgah başına geri getirecek.

Nike Trainer Branden Collinsworth'ün Yoganın Performansı İyileştirmesi Üzerine Görüşleri

Rehberlik

Trained Podcast: Branden Collinsworth ile Kendini İfade Et

Yoga, kendini keşfetmektir. Bu Nike trainer'ı, yogaya odaklanarak hem sporda hem hayatta nasıl en iyi halimizi ortaya çıkarabileceğimizi paylaşıyor.

Yoga, Kuvvet Çalışması Sayılır mı?

Rehberlik

Yoga Yapmak, Kuvvetini Koruman İçin Yeterli midir?

Uzmanlar, zihinsel-fiziksel disiplinin daha iyi antrenman yapmana nasıl yardımcı olabileceğini ve hangi noktalarda yetersiz kalabileceğini anlatıyor.

Antrenman Performansındaki Duraklamayı Aşmanı Sağlayacak 3 Zihinsel Değişim

Rehberlik

Gelişmedeki Duraksamayı Aşmak İçin Yapabileceğin 3 Zihinsel Değişiklik

Enerjine ve ivmene göre stratejik olarak vücuduna (veya dışarıya) odaklanmak, daha güçlü bir performansın anahtarı olabilir. Neyi ne zaman yapman gerektiğini senin için araştırdık.

Dr. Saundra Dalton Smith'e Göre Nasıl Dinlenilir?

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. Dalton-Smith ile Dinlenmeyi Öğren

Tamamen yenilenmiş hissetmenin tek bir yolu yoktur. Bu doktorun önerdiği yedi dinlenme tipiyle yorgunlukla nasıl mücadele edebileceğini öğren.

Daha Akıllı Kuvvet Antrenmanı İçin 5 İpucu

Rehberlik

Daha Akıllı Kuvvet Antrenmanı İçin 5 İpucu

Uzman destekli bu tavsiye, herkesin ağırlık kaldırırken kendine güvenmesine ve antrenman "daha kolay" hale geldikçe ilerlemeyi sürdürmesine yardımcı olabilir.

Uzmanlara Göre Akış Halini Bulmak İçin 5 İpucu

Rehberlik

Akışını Bul ve Devam Et

Artık zirveye ulaşmak için çok büyük adımlar atman gerekmediğini biliyoruz. Daha yüksek bir öz güvenle çalışıp daha iyi performans göstermenin ve iyi hissetmenin keyfini çıkar.

Eski Elit Yüzücü Amanda Beard'a Göre Öz Güvenini Bulma

Rehberlik

Trained Podcast: Amanda Beard ile Vücudunu 
Sevmeyi Öğren

Profesyonel yüzme kariyeri boyunca kendinden şüphe eden ve beden algı bozukluğuyla mücadele eden Amanda Beard, kendi sesini buldu.

Strese Bağlı Yemeyi Bırakmanın Kolay Yolları

Rehberlik

Duygusal Yeme Nedir ve Nasıl Bırakılır?

Bazen stresten kaçmak için yiyeceklere sığınabilirsin. Kendi ayaklarının üzerinde durmayı öğren.

Kötü Alışkanlıkları Tamamen Bırakma

Rehberlik

Kötü Alışkanlıklarından Tamamen Kurtul

Patlayana kadar yemeye devam mı ediyorsun? Tırnak mı yiyorsun? Vücudunu asla esnetmiyor musun? Nihayet tüm bunları bırakıp iyi alışkanlıklar edinebileceksin.

Hamilelik Sırasında Sırt Ağrıların Mı Var? Duruşunu Düzeltmek İsteyebilirsin

Karşınızda Nike (M)

Hamilelikte Duruşunu Nasıl Düzelteceğini Öğren

Karnın gerçekten çok sevimli görünüyor. Peki ya duruşuna etkisi? Gün içinde biraz daha rahat edebilmek için bu sorunun yanıtını bul.

Minnet ve Şükür Duygularına Tunde Oyeneyin'in Gözünden Bak

Rehberlik

Trained Podcast: Tunde Oyeneyin ile Minnet Üzerine

Tunde Oyeneyin için imkansız diye bir şey yoktur. Nike sporcusu, bisiklet eğitmeni, eski makyöz ve yazar, bu inancının gerekçesini anlatıyor.

Uyku Uzmanlarına Göre İntikam Amaçlı Uyku Ertelemesi Nasıl Durdurulur

Rehberlik

Uyku Saatini Ertelemeye Kalıcı Olarak Son Ver

Geç yatmak güzel gelse de, bunu yaparak kendi sağlığını baltalamış oluyorsun. İşte hem kendine zaman ayırmak hem de uykunu almak için yapman gerekenler.

Eski Sporcuların ve Uzmanların Fitness Tavsiyelerini Hatırlayalım

Rehberlik

Trained Podcast: Nike'ın 50. Yılı | 10 Sezon İlham Kaynağı

Trained, beş yönüyle fitness'ı ileriye taşımayı hedefliyor. Vücudu ve zihni geliştirmeye yönelik geçmiş tavsiyeleri öne çıkarıyoruz.

Uzmanlardan Yeme Krizleriyle Başa Çıkmak İçin 5 İpucu

Rehberlik

Yeme Krizleriyle Başa Çıkmayı Öğren

Bu, bildiğin "şekeri ve tuzu kes" diyen yazılardan değil. Nasıl isteklerine karşı koyup sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşacağını anlatıyor.

Bir Sporcu ve Bir Uzman Gözünden İklim Değişikliği Sporu Nasıl Etkiliyor?

Rehberlik

Trained Podcast: Daha Yeşil Bir Gelecek İçin Yarış

Biyolog M. Sanjayan ve maraton koşucusu Joan Benoit Samuelson, iklimin spor üzerindeki etkisini dünü, bugünü ve yarınıyla açıklıyor.

Hareket Etmeye Başla

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Training Club ile her yerde yapabileceğin, trainer'ların yönettiği yüzlerce antrenmana ücretsiz olarak eriş.

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Run Club ile ister dışarıda sesli rehberli koşuya çık ister koşu bandında koş.

Uzmanlarımızla Tanış

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Performance Council

Sporda ve hayatta başarılı olmana yardımcı olmak için bir araya gelen dünyanın lider psikologları, doktorları, araştırmacıları, kuvvet trainer'ları ve diğer uzmanlarla tanış.

Hareket Etmeye Başla

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Training Club ile her yerde yapabileceğin, trainer'ların yönettiği yüzlerce antrenmana ücretsiz olarak eriş.

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Run Club ile ister dışarıda sesli rehberli koşuya çık ister koşu bandında koş.

Uzmanlarımızla Tanış

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Performance Council

Sporda ve hayatta başarılı olmana yardımcı olmak için bir araya gelen dünyanın lider psikologları, doktorları, araştırmacıları, kuvvet trainer'ları ve diğer uzmanlarla tanış.