Rehberlik

Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.

Zindelik Rutine Başlama veya Yeniden Başlama

Rehberlik

Hedeflerinde (Tekrar) İlerleme Kaydetmeye Başla

Sağlıklı olmak ve sağlığını korumak için bu adım adım planı kullan.

WNBA Oyuncusu Kayla McBride ile Sporcularda Ruh Sağlığına Öncelik Verme Üzerine

Rehberlik

Trained Podcast: Ruh Sağlığı Konulu Mini Seri: Kayla McBride

Kayla McBride, sahada 21 numara olmadan önce bile kendinin 1 numarasıydı. Zihinsel sağlığa odaklanmanın oyununu ve hayatını nasıl değiştirdiğini dinle.

Uzmanlara Göre Yeni Alışkanlıkları Kalıcı Hale Getirmek İçin 3 İpucu

Rehberlik

Yeni İyi Alışkanlıklarını Sağlamlaştırmayı Öğren

Yapmak istediklerini eyleme dökmekte zorlanıyor musun? Bu üç teknik, sana başarılı olmak için ihtiyaç duyduğun öz güveni kazandıracak.

Sürecini Mükemmel Hale Getirmenin Yolu

Rehberlik

Sürecin Kontrolünü Ele Geçir

Olmak istediğin noktada değilsin. Stratejik adım adım bir rehberle o noktaya ulaşmış olmayı dilemek yerine yolculuğun tadını çıkarabilirsin.

Beslenme Psikiyatristi Uma Naidoo'ya Göre Beslenme Düzeni Zihinsel Sağlığı Nasıl Etkiliyor

Rehberlik

Trained Podcast: Zihinsel Sağlık Konulu Mini Seri: Dr. Uma Naidoo

Mutlu kalmanın sırrı sağlıklı yiyecekler yemekten geçiyor. Çatal ve bıçağın neden zihinsel sağlığa yönelik yeni araçların olması gerektiğini öğren.

Koşu Mesafeni Güvenli Bir Şekilde Artırmanın Yolları

Rehberlik

Sakatlanmadan Daha Uzun Mesafe Koş

Koşuyla arandaki ilişkiyi bir üst seviyeye taşımaya hazır mısın? Bu rehber, öz güvenle koşmanı sağlayacak.

Öz Güveni Artırma Yolları

Rehberlik

Hedeflerinin Peşinden Daha Büyük Bir Öz Güvenle Koş

"Bunu yapabilirim." diyerek çok şey başarabilirsin. Uzmanların desteğiyle hazırlanan bu adımları uygulayarak öz güven kazan.

Dr. Jennifer Heisz'a Göre Egzersiz Ruh Sağlığını Nasıl İyi Yönde Etkiler

Rehberlik

Trained Podcast: Zihinsel Sağlık Konulu Mini Seri: Dr. Jennifer Heisz

Bu nörolog, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip bir bilim insanıyken Ironman yarışması tamamlayan bir sporcuya dönüştü. Zihinsel sağlık ve hareket üzerine yaptığı araştırmanın onu nasıl motive...

Nasıl Daha Olumlu Bir Tutum Kazanabilirsin?

Rehberlik

(Hemen) Her Durumu Daha Olumlu Karşılamak İçin Ne Yapmalısın?

Bu basit farkındalık pratiği, acıyı ve negatif duyguları daha iyi kontrol etmene yardımcı olabilir.

Sağlıklı Bir Zihne Sahip Olmanın Gerçekten Yapabilecekleri

Rehberlik

Pozitif Bakış Açısı Neler Yapabilir?

Optimist olmak tercihe bağlıdır ve daha sağlıklı, mutlu bir yaşam sürmene yardımcı olabilir. Bu ipuçlarıyla optimist olmak imkansız değil.

Dr. Theresa Melito-Conners'a Göre Öz Bakım Nedir ve Nasıl Uygulanır?

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. MC ile Kendine Bakmayı Öğren

Kişisel bakım, kendini şımartmaktan ibaret değil. Vücudunun, zihninin ve ruhunun tüm ihtiyaçlarına öncelik vermeyi ifade ediyor. Dr. MC nasıl yapıldığını bize anlatıyor.

Psikologlara Göre Daha Mutlu Bir Hayat Sürmenin 3 Yolu

Rehberlik

Mutluluğa Giden Kestirme Yol

Sana imkansızmış gibi gelebilir ama aslında bu basit rehberi izleyerek mutlu bir yaşam sürmek mümkün.

Rower Arshay Cooper Sporun Zorlukların Üstesinden Gelmekte Nasıl Yardımcı Olduğunu Anlatıyor

Rehberlik

Trained Podcast: Arshay Cooper ile Sporla İyileşmek

Çekilen her kürek, Chicago'nun Batı Yakasındaki tamamen Siyahilerden oluşan bu kürek takımını daha iyi bir geleceğe taşıdı. İlham veren hikayeyi dinle.

İyi Uyku Bilimi

Rehberlik

Temeller: Deliksiz Uykunun Bilimi

Dinlenmiş bir şekilde uyanmak ve rekabet avantajına sahip olmak için bu beş uzman ipucunu izle.

Yarın Daha İyi Koşmak İçin Bu Akşam İyi Bir Uyku Çek

Rehberlik

Yarın Daha İyi Koşmak İçin Bu Akşam İyi Bir Uyku Çek

Uzmanlar, performansımızı en çok artıran şeyin uyku olduğunu söylüyor. En iyi koşu performansını sergilemek için uykudan nasıl yararlanacağını öğren.

Neden Güç Toplama Koşularına İhtiyaç Duyarız?

Rehberlik

Yavaşlayarak Hızlan

Düzenli bir şekilde güç toplama koşusuna çıkmak daha rahat bir şekilde, daha uzun mesafe koşmanı sağlayabilir. Koşuya bakış açını değiştirecek bu dinlenme planı hakkında buradan bilgi edin.

How to Achieve Goals and Inspire Others, According to Shalane Flanagan'a Göre Hedeflere Ulaşma ve Başkalarına İlham Vermenin Yolları

Rehberlik

Trained Podcast: Shalane Flanagan ile Hedeflerine Ulaş

Altı haftada altı maraton koşan anne, yazar ve koç Shalane Flanagan, düşündüğünün aksine bir süper kahraman değil. Bunları nasıl başardığını dinle.

Koşucular için Sağlıklı Beslenmeye Yönelik 8 İpucu

Rehberlik

Koşucular İçin Beslenmeye Yönelik 8 Kolay İpucu

Diyetini tepeden tırnağa değiştirmen veya kafanı ayrıntılara takman gerekmiyor. Bu basit kuralları izleyerek koşular için daha iyi beslenebilirsin.

Rehberlik

Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.

Zindelik Rutine Başlama veya Yeniden Başlama

Rehberlik

Hedeflerinde (Tekrar) İlerleme Kaydetmeye Başla

Sağlıklı olmak ve sağlığını korumak için bu adım adım planı kullan.

WNBA Oyuncusu Kayla McBride ile Sporcularda Ruh Sağlığına Öncelik Verme Üzerine

Rehberlik

Trained Podcast: Ruh Sağlığı Konulu Mini Seri: Kayla McBride

Kayla McBride, sahada 21 numara olmadan önce bile kendinin 1 numarasıydı. Zihinsel sağlığa odaklanmanın oyununu ve hayatını nasıl değiştirdiğini dinle.

Uzmanlara Göre Yeni Alışkanlıkları Kalıcı Hale Getirmek İçin 3 İpucu

Rehberlik

Yeni İyi Alışkanlıklarını Sağlamlaştırmayı Öğren

Yapmak istediklerini eyleme dökmekte zorlanıyor musun? Bu üç teknik, sana başarılı olmak için ihtiyaç duyduğun öz güveni kazandıracak.

Sürecini Mükemmel Hale Getirmenin Yolu

Rehberlik

Sürecin Kontrolünü Ele Geçir

Olmak istediğin noktada değilsin. Stratejik adım adım bir rehberle o noktaya ulaşmış olmayı dilemek yerine yolculuğun tadını çıkarabilirsin.

Beslenme Psikiyatristi Uma Naidoo'ya Göre Beslenme Düzeni Zihinsel Sağlığı Nasıl Etkiliyor

Rehberlik

Trained Podcast: Zihinsel Sağlık Konulu Mini Seri: Dr. Uma Naidoo

Mutlu kalmanın sırrı sağlıklı yiyecekler yemekten geçiyor. Çatal ve bıçağın neden zihinsel sağlığa yönelik yeni araçların olması gerektiğini öğren.

Koşu Mesafeni Güvenli Bir Şekilde Artırmanın Yolları

Rehberlik

Sakatlanmadan Daha Uzun Mesafe Koş

Koşuyla arandaki ilişkiyi bir üst seviyeye taşımaya hazır mısın? Bu rehber, öz güvenle koşmanı sağlayacak.

Öz Güveni Artırma Yolları

Rehberlik

Hedeflerinin Peşinden Daha Büyük Bir Öz Güvenle Koş

"Bunu yapabilirim." diyerek çok şey başarabilirsin. Uzmanların desteğiyle hazırlanan bu adımları uygulayarak öz güven kazan.

Dr. Jennifer Heisz'a Göre Egzersiz Ruh Sağlığını Nasıl İyi Yönde Etkiler

Rehberlik

Trained Podcast: Zihinsel Sağlık Konulu Mini Seri: Dr. Jennifer Heisz

Bu nörolog, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip bir bilim insanıyken Ironman yarışması tamamlayan bir sporcuya dönüştü. Zihinsel sağlık ve hareket üzerine yaptığı araştırmanın onu nasıl motive...

Nasıl Daha Olumlu Bir Tutum Kazanabilirsin?

Rehberlik

(Hemen) Her Durumu Daha Olumlu Karşılamak İçin Ne Yapmalısın?

Bu basit farkındalık pratiği, acıyı ve negatif duyguları daha iyi kontrol etmene yardımcı olabilir.

Sağlıklı Bir Zihne Sahip Olmanın Gerçekten Yapabilecekleri

Rehberlik

Pozitif Bakış Açısı Neler Yapabilir?

Optimist olmak tercihe bağlıdır ve daha sağlıklı, mutlu bir yaşam sürmene yardımcı olabilir. Bu ipuçlarıyla optimist olmak imkansız değil.

Dr. Theresa Melito-Conners'a Göre Öz Bakım Nedir ve Nasıl Uygulanır?

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. MC ile Kendine Bakmayı Öğren

Kişisel bakım, kendini şımartmaktan ibaret değil. Vücudunun, zihninin ve ruhunun tüm ihtiyaçlarına öncelik vermeyi ifade ediyor. Dr. MC nasıl yapıldığını bize anlatıyor.

Psikologlara Göre Daha Mutlu Bir Hayat Sürmenin 3 Yolu

Rehberlik

Mutluluğa Giden Kestirme Yol

Sana imkansızmış gibi gelebilir ama aslında bu basit rehberi izleyerek mutlu bir yaşam sürmek mümkün.

Rower Arshay Cooper Sporun Zorlukların Üstesinden Gelmekte Nasıl Yardımcı Olduğunu Anlatıyor

Rehberlik

Trained Podcast: Arshay Cooper ile Sporla İyileşmek

Çekilen her kürek, Chicago'nun Batı Yakasındaki tamamen Siyahilerden oluşan bu kürek takımını daha iyi bir geleceğe taşıdı. İlham veren hikayeyi dinle.

İyi Uyku Bilimi

Rehberlik

Temeller: Deliksiz Uykunun Bilimi

Dinlenmiş bir şekilde uyanmak ve rekabet avantajına sahip olmak için bu beş uzman ipucunu izle.

Yarın Daha İyi Koşmak İçin Bu Akşam İyi Bir Uyku Çek

Rehberlik

Yarın Daha İyi Koşmak İçin Bu Akşam İyi Bir Uyku Çek

Uzmanlar, performansımızı en çok artıran şeyin uyku olduğunu söylüyor. En iyi koşu performansını sergilemek için uykudan nasıl yararlanacağını öğren.

Neden Güç Toplama Koşularına İhtiyaç Duyarız?

Rehberlik

Yavaşlayarak Hızlan

Düzenli bir şekilde güç toplama koşusuna çıkmak daha rahat bir şekilde, daha uzun mesafe koşmanı sağlayabilir. Koşuya bakış açını değiştirecek bu dinlenme planı hakkında buradan bilgi edin.

How to Achieve Goals and Inspire Others, According to Shalane Flanagan'a Göre Hedeflere Ulaşma ve Başkalarına İlham Vermenin Yolları

Rehberlik

Trained Podcast: Shalane Flanagan ile Hedeflerine Ulaş

Altı haftada altı maraton koşan anne, yazar ve koç Shalane Flanagan, düşündüğünün aksine bir süper kahraman değil. Bunları nasıl başardığını dinle.

Koşucular için Sağlıklı Beslenmeye Yönelik 8 İpucu

Rehberlik

Koşucular İçin Beslenmeye Yönelik 8 Kolay İpucu

Diyetini tepeden tırnağa değiştirmen veya kafanı ayrıntılara takman gerekmiyor. Bu basit kuralları izleyerek koşular için daha iyi beslenebilirsin.

Hareket Etmeye Başla

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Training Club ile her yerde yapabileceğin, trainer'ların yönettiği yüzlerce antrenmana ücretsiz olarak eriş.

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Run Club ile ister dışarıda sesli rehberli koşuya çık ister koşu bandında koş.

Uzmanlarımızla Tanış

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Performance Council

Sporda ve hayatta başarılı olmana yardımcı olmak için bir araya gelen dünyanın lider psikologları, doktorları, araştırmacıları, kuvvet trainer'ları ve diğer uzmanlarla tanış.

Hareket Etmeye Başla

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Training Club ile her yerde yapabileceğin, trainer'ların yönettiği yüzlerce antrenmana ücretsiz olarak eriş.

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Run Club ile ister dışarıda sesli rehberli koşuya çık ister koşu bandında koş.

Uzmanlarımızla Tanış

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Performance Council

Sporda ve hayatta başarılı olmana yardımcı olmak için bir araya gelen dünyanın lider psikologları, doktorları, araştırmacıları, kuvvet trainer'ları ve diğer uzmanlarla tanış.