Rehberlik

Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.

Minnet ve Şükür Duygularına Tunde Oyeneyin'in Gözünden Bak

Rehberlik

Trained Podcast: Tunde Oyeneyin ile Minnet Üzerine

Tunde Oyeneyin için imkansız diye bir şey yoktur. Nike sporcusu, bisiklet eğitmeni, eski makyöz ve yazar, bu inancının gerekçesini anlatıyor.

Uyku Uzmanlarına Göre İntikam Amaçlı Uyku Ertelemesi Nasıl Durdurulur

Rehberlik

Uyku Saatini Ertelemeye Kalıcı Olarak Son Ver

Geç yatmak güzel gelse de, bunu yaparak kendi sağlığını baltalamış oluyorsun. İşte hem kendine zaman ayırmak hem de uykunu almak için yapman gerekenler.

Eski Sporcuların ve Uzmanların Fitness Tavsiyelerini Hatırlayalım

Rehberlik

Trained Podcast: Nike'ın 50. Yılı | 10 Sezon İlham Kaynağı

Trained, beş yönüyle fitness'ı ileriye taşımayı hedefliyor. Vücudu ve zihni geliştirmeye yönelik geçmiş tavsiyeleri öne çıkarıyoruz.

Uzmanlardan Yeme Krizleriyle Başa Çıkmak İçin 5 İpucu

Rehberlik

Yeme Krizleriyle Başa Çıkmayı Öğren

Bu, bildiğin "şekeri ve tuzu kes" diyen yazılardan değil. Nasıl isteklerine karşı koyup sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşacağını anlatıyor.

Bir Sporcu ve Bir Uzman Gözünden İklim Değişikliği Sporu Nasıl Etkiliyor?

Rehberlik

Trained Podcast: Daha Yeşil Bir Gelecek İçin Yarış

Biyolog M. Sanjayan ve maraton koşucusu Joan Benoit Samuelson, iklimin spor üzerindeki etkisini dünü, bugünü ve yarınıyla açıklıyor.

Daha Güçlü Performans İçin Zihinsel Enerjini Yükselt

Rehberlik

Antrenman Yaparken Zihnini Zinde Tut

Psikolojik açıdan zorlandığını mı hissediyorsun? Zihnin vücuduna durmasını mı söylüyor? Motivasyonunu yüksek, kaslarını güçlü tutmayı öğren.

Başarmak İstediğin Hedefleri Zihninde Canlandır

Rehberlik

Ulaşmak İstediğin Hedefleri Zihninde Canlandır

Kendini bitiş çizgisini geçerken ya da iş görüşmesinden başarıyla çıkarken hayal etmen, ilerlemeni sağlayacak faktör olabilir.

Pelvik Sağlık Fizyoterapisti Ann Nwabuebo'dan Pelvik Taban Hakkında Bilgiler

Rehberlik

Trained Podcast: Ann Nwabuebo ile Pelvik Sağlığını İyileştir

Antrenmanın rutininin en az çalıştırdığı kaslar, pelvik tabanındaki kaslardır. Bu uzman, bize pelvik tabanın ne olduğunu ve neden önemli olduğunu anlatıyor.

Antrenman Serilerinin Avantajları ve Dezavantajları

Rehberlik

Antrenman Rutinini Rutin Haline Getirmeli misin?

Günlük koşu serisi veya şınav yarışması, seni ciddi anlamda motive edebilir ve hızlı ilerleme kaydetmeni sağlayabilir:
Tabii doğru yaparsan. Şimdi nasıl yapacağını öğren.

Performansını Artırmak İçin Kendini Motive Etmenin En İyi Yolu

Rehberlik

Kendinle Konuşmanın Etkili Yolu

Köprü ifadeler esnektir, gerçeği yansıtır ve uzmanlara göre hedeflerine ulaşman için daha etkilidir. Bugün dene.

NBA Oyuncusu DeMar DeRozan'ın Zihinsel Sağlığın Üzerindeki Yaftayı Kaldırmaya Dair Düşünceleri

Rehberlik

Trained Podcast: DeMar DeRozan ile Gerçekliğini Anlat

DeMar DeRozan kırılma noktasına ulaştığında sporcular ve ruh sağlığına yönelik ön yargıları kırmak ona yardımcı oldu. Nasıl olduğunu öğren.

Antrenörler "Vücudunu Dinle" Dediklerinde Ne Demek İstiyorlar?

Rehberlik

"Vücudunun Sesini Dinlemek" Ne Demektir?

"Vücudunun sesini dinlemek" klişe bir laf değil, aslında dikkatini her gün zihnine ve vücuduna getirmenin bir yoludur. Böylece tam ilerleme kaydedebilirsin.

Sezgisel Beslenme ile Yemeğin Tadını Çıkar

Rehberlik

Yediklerinden Yeniden Keyif Almana Yardımcı Olabilecek Esnek Beslenme Stratejisi

Katı diyet "kurallarını" ardında bırak. Vücudunun verdiği doğal sinyalleri dinlemeyi öğren.

Dr Jeffrey Durmer'e Göre Uyku Performansı Nasıl İyileştirir

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. Durmer ile Şampiyonlar Gibi Uyu

Güç toplamayı bilmeden güçlü olamazsın. Bu uzman bize neden başarılı bir antrenman rutininin anahtarının uyku olduğunu açıklıyor.

Enerji Toplamanın Sırrı

Rehberlik

Başarılı Dinlenmenin Sırrı

Sağlıklı alışkanlıkları kazanmak zor, kaybetmek kolaydır. Kendine alan tanıyarak çabalarının karşılığını nasıl keyifle alabileceğini öğren.

Antrenmanlar Ne Uzunlukta Olmalı?

Rehberlik

Ufak Egzersizlerin Faydaları

10 dakikadan kısa, ufak antrenmanlar, vücuduna esneklik kazandırır ve büyük fayda sağlar.

Nike Eğitmeni Joe Holder ve Sağlığa Bakış Açısı Üzerine

Rehberlik

Trainer Podcast: Joe Holder ile Fitness Kurallarını Yık

Bu Nike Trainer'ına göre, antrenman yapmanın veya sağlıklı beslenmenin "kesin" bir yolu yok. Sağlıkla ilgili samimi ve gerçekçi görüşlerini öğren.

Antrenman Rutinini İyileştirme Yolları

Rehberlik

Antrenman Yoğunluğunu Doğru Şekilde Artırmayı Öğren

Antrenman rutinine ara verdiysen nasıl yeniden ilerleme kaydedeceğini ve vücuduna karşı nazik olacağını öğren.

Rehberlik

Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.

Minnet ve Şükür Duygularına Tunde Oyeneyin'in Gözünden Bak

Rehberlik

Trained Podcast: Tunde Oyeneyin ile Minnet Üzerine

Tunde Oyeneyin için imkansız diye bir şey yoktur. Nike sporcusu, bisiklet eğitmeni, eski makyöz ve yazar, bu inancının gerekçesini anlatıyor.

Uyku Uzmanlarına Göre İntikam Amaçlı Uyku Ertelemesi Nasıl Durdurulur

Rehberlik

Uyku Saatini Ertelemeye Kalıcı Olarak Son Ver

Geç yatmak güzel gelse de, bunu yaparak kendi sağlığını baltalamış oluyorsun. İşte hem kendine zaman ayırmak hem de uykunu almak için yapman gerekenler.

Eski Sporcuların ve Uzmanların Fitness Tavsiyelerini Hatırlayalım

Rehberlik

Trained Podcast: Nike'ın 50. Yılı | 10 Sezon İlham Kaynağı

Trained, beş yönüyle fitness'ı ileriye taşımayı hedefliyor. Vücudu ve zihni geliştirmeye yönelik geçmiş tavsiyeleri öne çıkarıyoruz.

Uzmanlardan Yeme Krizleriyle Başa Çıkmak İçin 5 İpucu

Rehberlik

Yeme Krizleriyle Başa Çıkmayı Öğren

Bu, bildiğin "şekeri ve tuzu kes" diyen yazılardan değil. Nasıl isteklerine karşı koyup sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşacağını anlatıyor.

Bir Sporcu ve Bir Uzman Gözünden İklim Değişikliği Sporu Nasıl Etkiliyor?

Rehberlik

Trained Podcast: Daha Yeşil Bir Gelecek İçin Yarış

Biyolog M. Sanjayan ve maraton koşucusu Joan Benoit Samuelson, iklimin spor üzerindeki etkisini dünü, bugünü ve yarınıyla açıklıyor.

Daha Güçlü Performans İçin Zihinsel Enerjini Yükselt

Rehberlik

Antrenman Yaparken Zihnini Zinde Tut

Psikolojik açıdan zorlandığını mı hissediyorsun? Zihnin vücuduna durmasını mı söylüyor? Motivasyonunu yüksek, kaslarını güçlü tutmayı öğren.

Başarmak İstediğin Hedefleri Zihninde Canlandır

Rehberlik

Ulaşmak İstediğin Hedefleri Zihninde Canlandır

Kendini bitiş çizgisini geçerken ya da iş görüşmesinden başarıyla çıkarken hayal etmen, ilerlemeni sağlayacak faktör olabilir.

Pelvik Sağlık Fizyoterapisti Ann Nwabuebo'dan Pelvik Taban Hakkında Bilgiler

Rehberlik

Trained Podcast: Ann Nwabuebo ile Pelvik Sağlığını İyileştir

Antrenmanın rutininin en az çalıştırdığı kaslar, pelvik tabanındaki kaslardır. Bu uzman, bize pelvik tabanın ne olduğunu ve neden önemli olduğunu anlatıyor.

Antrenman Serilerinin Avantajları ve Dezavantajları

Rehberlik

Antrenman Rutinini Rutin Haline Getirmeli misin?

Günlük koşu serisi veya şınav yarışması, seni ciddi anlamda motive edebilir ve hızlı ilerleme kaydetmeni sağlayabilir:
Tabii doğru yaparsan. Şimdi nasıl yapacağını öğren.

Performansını Artırmak İçin Kendini Motive Etmenin En İyi Yolu

Rehberlik

Kendinle Konuşmanın Etkili Yolu

Köprü ifadeler esnektir, gerçeği yansıtır ve uzmanlara göre hedeflerine ulaşman için daha etkilidir. Bugün dene.

NBA Oyuncusu DeMar DeRozan'ın Zihinsel Sağlığın Üzerindeki Yaftayı Kaldırmaya Dair Düşünceleri

Rehberlik

Trained Podcast: DeMar DeRozan ile Gerçekliğini Anlat

DeMar DeRozan kırılma noktasına ulaştığında sporcular ve ruh sağlığına yönelik ön yargıları kırmak ona yardımcı oldu. Nasıl olduğunu öğren.

Antrenörler "Vücudunu Dinle" Dediklerinde Ne Demek İstiyorlar?

Rehberlik

"Vücudunun Sesini Dinlemek" Ne Demektir?

"Vücudunun sesini dinlemek" klişe bir laf değil, aslında dikkatini her gün zihnine ve vücuduna getirmenin bir yoludur. Böylece tam ilerleme kaydedebilirsin.

Sezgisel Beslenme ile Yemeğin Tadını Çıkar

Rehberlik

Yediklerinden Yeniden Keyif Almana Yardımcı Olabilecek Esnek Beslenme Stratejisi

Katı diyet "kurallarını" ardında bırak. Vücudunun verdiği doğal sinyalleri dinlemeyi öğren.

Dr Jeffrey Durmer'e Göre Uyku Performansı Nasıl İyileştirir

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. Durmer ile Şampiyonlar Gibi Uyu

Güç toplamayı bilmeden güçlü olamazsın. Bu uzman bize neden başarılı bir antrenman rutininin anahtarının uyku olduğunu açıklıyor.

Enerji Toplamanın Sırrı

Rehberlik

Başarılı Dinlenmenin Sırrı

Sağlıklı alışkanlıkları kazanmak zor, kaybetmek kolaydır. Kendine alan tanıyarak çabalarının karşılığını nasıl keyifle alabileceğini öğren.

Antrenmanlar Ne Uzunlukta Olmalı?

Rehberlik

Ufak Egzersizlerin Faydaları

10 dakikadan kısa, ufak antrenmanlar, vücuduna esneklik kazandırır ve büyük fayda sağlar.

Nike Eğitmeni Joe Holder ve Sağlığa Bakış Açısı Üzerine

Rehberlik

Trainer Podcast: Joe Holder ile Fitness Kurallarını Yık

Bu Nike Trainer'ına göre, antrenman yapmanın veya sağlıklı beslenmenin "kesin" bir yolu yok. Sağlıkla ilgili samimi ve gerçekçi görüşlerini öğren.

Antrenman Rutinini İyileştirme Yolları

Rehberlik

Antrenman Yoğunluğunu Doğru Şekilde Artırmayı Öğren

Antrenman rutinine ara verdiysen nasıl yeniden ilerleme kaydedeceğini ve vücuduna karşı nazik olacağını öğren.

Hareket Etmeye Başla

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Training Club ile her yerde yapabileceğin, trainer'ların yönettiği yüzlerce antrenmana ücretsiz olarak eriş.

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Run Club ile ister dışarıda sesli rehberli koşuya çık ister koşu bandında koş.

Uzmanlarımızla Tanış

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Performance Council

Sporda ve hayatta başarılı olmana yardımcı olmak için bir araya gelen dünyanın lider psikologları, doktorları, araştırmacıları, kuvvet trainer'ları ve diğer uzmanlarla tanış.

Hareket Etmeye Başla

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Training Club ile her yerde yapabileceğin, trainer'ların yönettiği yüzlerce antrenmana ücretsiz olarak eriş.

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Run Club ile ister dışarıda sesli rehberli koşuya çık ister koşu bandında koş.

Uzmanlarımızla Tanış

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Performance Council

Sporda ve hayatta başarılı olmana yardımcı olmak için bir araya gelen dünyanın lider psikologları, doktorları, araştırmacıları, kuvvet trainer'ları ve diğer uzmanlarla tanış.