Rehberlik
Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.
Rehberlik
Trained Podcast: Shalane Flanagan ile Hedeflerine Ulaş
Altı haftada altı maraton koşan anne, yazar ve koç Shalane Flanagan, düşündüğünün aksine bir süper kahraman değil. Bunları nasıl başardığını dinle.
Rehberlik
Koşucular İçin Beslenmeye Yönelik 8 Kolay İpucu
Diyetini tepeden tırnağa değiştirmen veya kafanı ayrıntılara takman gerekmiyor. Bu basit kuralları izleyerek koşular için daha iyi beslenebilirsin.
Rehberlik
Koşu Vücudunu Sakatlanmalara Karşı Güçlendir
Koşunun etkileri kendini çabucak belli eder. Beş yaygın hata için paylaştığımız çözüm yollarıyla sakatlanmaların önüne geç.
Rehberlik
Trained Podcast: Nicole Snell ile Kendini Savunmak Üzerine
Öz savunma uzmanı Nicole Snell, sürprizlerle dolu dünyada her şeye hazırlıklı olmanı istiyor.
Rehberlik
Yarıştan Önce Nasıl Beslenmelisin?
Nasıl besleneceğin stratejik bir konudur. Koşu performansını zirvede tutacak şekilde beslenmen için sana bu rehberi hazırladık.
Rehberlik
Uykunun Bölünmesi Gerçekten Önemli mi?
Gece sık sık tuvalete kalkanları, bebek sahibi olanları ve zihnini boşaltamayanları ilgilendiren yanıtı veriyoruz.
Rehberlik
Koşucuların Ne Kadar Su İçmesi Gerekir?
Şimdiden söyleyelim, muhtemelen düşündüğünden çok daha fazla
Rehberlik
Temeller: Maksimum Performans İçin Neler Yemelisin?
Hem doğru şekilde beslenmeni sağlayan hem de sana güç veren bir diyet oluşturmak için bu beş yapı taşını kullan.
Rehberlik
Kişisel Rekorunu Kır
Daha hızlı bir koşucu olmak senin elinde. Bu yazıda anlattığımız düşünme, nefes alma ve antrenman yapma teknikleriyle sınırlarını zorla.
Rehberlik
Belini veya Hamstring Kaslarını Gevşetmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Yolu
Tek ihtiyacın olan üç dakika, bir silindir köpük ve bu tavsiye.
Rehberlik
Trained Podcast: Dr. Christina Maslach ile Tükenmişlikle Mücadele Etmek Üzerine
Kendini suçlama. Tükenmenin sebebi çevrenle ilgili. Dr. Christina Maslach ile daha iyi bir çevre oluşturmak için değişimler yapmayı öğren.
Rehberlik
"Fast Food"a Yepyeni Bir Anlam Kat
Doğru menü sayesinde her koşun için enerji kazanabilir ve bir sonraki koşun için daha hızlı güç toplayabilirsin. İşte bunun için öneriler.
Rehberlik
En İyi Maratonunu Koş
Antrenmanlarını yaptın. Şimdi çalışmalarının karşılığını alma zamanı. Bu tavsiyeyi gözden geçirerek etkinliğinden önceki son günlerden en iyi verimi al.
Rehberlik
Trained Podcast: Dr. Jim Taylor ile Doğru Şekilde Sporcu Yetiştirme
Sporcu psikoloğu Dr. Jim Taylor, çocukların kürsüde en iyi basamakta olmasını sağlayamasan bile onlara hayatlarında bir avantaj kazandırabileceğini söylüyor.
Rehberlik
Kız Çocuklara Spor Sevgisi Aşılamak
Sporda cinsiyetler arası eşitsizlik devam ediyor. Ancak motivasyona ihtiyaç duyan bir genç kız tanıyorsan bu hareketler sana yardımcı olabilir.
Rehberlik
Kız Çocuğunu Sporla Tanıştır
Sporda cinsiyetler arası eşitsizlik devam ediyor. Ama motivasyona ihtiyaç duyan küçük bir kız tanıyorsan bu hareketler sana yardımcı olabilir.
Rehberlik
Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.
Rehberlik
Trained Podcast: Shalane Flanagan ile Hedeflerine Ulaş
Altı haftada altı maraton koşan anne, yazar ve koç Shalane Flanagan, düşündüğünün aksine bir süper kahraman değil. Bunları nasıl başardığını dinle.
Rehberlik
Koşucular İçin Beslenmeye Yönelik 8 Kolay İpucu
Diyetini tepeden tırnağa değiştirmen veya kafanı ayrıntılara takman gerekmiyor. Bu basit kuralları izleyerek koşular için daha iyi beslenebilirsin.
Rehberlik
Koşu Vücudunu Sakatlanmalara Karşı Güçlendir
Koşunun etkileri kendini çabucak belli eder. Beş yaygın hata için paylaştığımız çözüm yollarıyla sakatlanmaların önüne geç.
Rehberlik
Trained Podcast: Nicole Snell ile Kendini Savunmak Üzerine
Öz savunma uzmanı Nicole Snell, sürprizlerle dolu dünyada her şeye hazırlıklı olmanı istiyor.
Rehberlik
Yarıştan Önce Nasıl Beslenmelisin?
Nasıl besleneceğin stratejik bir konudur. Koşu performansını zirvede tutacak şekilde beslenmen için sana bu rehberi hazırladık.
Rehberlik
Uykunun Bölünmesi Gerçekten Önemli mi?
Gece sık sık tuvalete kalkanları, bebek sahibi olanları ve zihnini boşaltamayanları ilgilendiren yanıtı veriyoruz.
Rehberlik
Koşucuların Ne Kadar Su İçmesi Gerekir?
Şimdiden söyleyelim, muhtemelen düşündüğünden çok daha fazla
Rehberlik
Temeller: Maksimum Performans İçin Neler Yemelisin?
Hem doğru şekilde beslenmeni sağlayan hem de sana güç veren bir diyet oluşturmak için bu beş yapı taşını kullan.
Rehberlik
Kişisel Rekorunu Kır
Daha hızlı bir koşucu olmak senin elinde. Bu yazıda anlattığımız düşünme, nefes alma ve antrenman yapma teknikleriyle sınırlarını zorla.
Rehberlik
Belini veya Hamstring Kaslarını Gevşetmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Yolu
Tek ihtiyacın olan üç dakika, bir silindir köpük ve bu tavsiye.
Rehberlik
Trained Podcast: Dr. Christina Maslach ile Tükenmişlikle Mücadele Etmek Üzerine
Kendini suçlama. Tükenmenin sebebi çevrenle ilgili. Dr. Christina Maslach ile daha iyi bir çevre oluşturmak için değişimler yapmayı öğren.
Rehberlik
"Fast Food"a Yepyeni Bir Anlam Kat
Doğru menü sayesinde her koşun için enerji kazanabilir ve bir sonraki koşun için daha hızlı güç toplayabilirsin. İşte bunun için öneriler.
Rehberlik
En İyi Maratonunu Koş
Antrenmanlarını yaptın. Şimdi çalışmalarının karşılığını alma zamanı. Bu tavsiyeyi gözden geçirerek etkinliğinden önceki son günlerden en iyi verimi al.
Rehberlik
Trained Podcast: Dr. Jim Taylor ile Doğru Şekilde Sporcu Yetiştirme
Sporcu psikoloğu Dr. Jim Taylor, çocukların kürsüde en iyi basamakta olmasını sağlayamasan bile onlara hayatlarında bir avantaj kazandırabileceğini söylüyor.
Rehberlik
Kız Çocuklara Spor Sevgisi Aşılamak
Sporda cinsiyetler arası eşitsizlik devam ediyor. Ancak motivasyona ihtiyaç duyan bir genç kız tanıyorsan bu hareketler sana yardımcı olabilir.
Rehberlik
Kız Çocuğunu Sporla Tanıştır
Sporda cinsiyetler arası eşitsizlik devam ediyor. Ama motivasyona ihtiyaç duyan küçük bir kız tanıyorsan bu hareketler sana yardımcı olabilir.