Trained Podcast: Dr. Jud Brewer ile Sağlıksız Alışkanlıklardan Kurtul

Rehberlik

Davranış değişikliği beyinde başlar. Sağlıksız alışkanlıklardan nasıl kurtulacağını, bağımlılık alanında uzman bu psikiyatristten öğren.

Son güncellenme tarihi: 6 Eylül 2022
Okuma süresi: 2 dk
Dr. Jud Brewer'a Göre Farkındalık Alışkanlıkları Nasıl Değiştirir

Trained, bütünsel fitness yaklaşımlarını derinlemesine inceleyen bir podcast serisi.

Ekran başında geçirdiğimiz süreyi veya tükettiğimiz şekeri azaltmanın ne kadar zor bir iş olduğunu hepimiz biliriz. Çok satan The Craving Mind kitabının yazarı Dr. Judson Brewer, kötü alışkanlıkları yenmede farkındalığın da irade kadar önemli olduğunu söylüyor. Sunucu Jaclyn Byrer'a konuk olan Brown Üniversitesi Farkındalık Merkezi araştırma ve yenilik direktörü, alışkanlıklarımızı edinirken ve bırakırken beynimizde neler olduğunu açıklıyor ve davranışlarımızı daha iyi kontrol etmemize yardımcı olacak alışkanlık eşleştirme araçlarını, kısaltmaları ve yeniden çerçeve oluşturma tekniklerini paylaşıyor.

"Mesele ne yapmamız gerektiği değil; mesele bedenimizin bilgeliğine kulak vermek. Bedenimizin bilgeliğini dinlemeye başladığımız zaman sağlıksız davranışlardan uzaklaşırız."

Dr. Judson Brewer
Bağımlılık alanında uzman psikiyatrist ve sinir bilimci

Zihin yapısı, hareket, beslenme, güç toplama ve uyku hakkında soruların mı var? Konuk veya konu mu önermek istiyorsun? Jaclyn'e trained@nike.com adresinden e-posta gönder, neler yapabileceğine baksın.

İlgili Hikayeler

James Clear ile Alışkanlık Edinme ve Alışkanlıkları Yenme

Rehberlik

Trained Podcast: James Clear ile Atomik Alışkanlıklar Edin

Sosyolog Sabrina Strings ile Gerçekçi Olmayan Vücut Standartları Üzerine

Rehberlik

Trained Podcast: Sabrina Strings ile Vücut Algısı Üzerine Düşün

Gazeteci Anna Kessel'in Spor ve Fitness'ta Kadının Yerine Dair Görüşleri

Rehberlik

Trained Podcast: Anna Kessel ile Sporda Kadınları İleriye Taşıyoruz

Black Girls Do Bike Kurucusu Monica Garrison ile Bisiklet Sürmenin Avantajları Üzerine

Rehberlik

Trained Podcast: Monica Garrison ile Sağlığa Eriş

Dr. Laurel Proulx İle Hamilelik Sırasında ve Sonrasında Egzersiz

Rehberlik

Trained Podcast: Dr. Laurel Proulx ile Hamilelik Öncesi Fitness