トレーニングのヒント
コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。
スポーツ＆アクティビティ
ランニングは体に良い？メリット、リスク、走る頻度
ランニングは、心臓、関節、そして精神に対して科学的に裏付けられた効果があり、寿命を延ばすことにもつながります。エキスパートのガイダンスをもとに、安全にランニングする方法を学びましょう。
スポーツ＆アクティビティ
睡眠が健康とアスレチックパフォーマンスにとって重要な理由
睡眠が健康とアスレチックパフォーマンスにとって重要な理由をご紹介。質の高い睡眠は、どのようにリカバリーを助け、ホルモンを調整し、気分を高め、トレーニング効果を向上させるのか。その仕組みを知り、専門家が推奨するより良い睡眠のためのヒントを学ぼう。
アクティビティ
ランニングのスタミナと持久力をつける方法
ランニングのスタミナと持久力をつける方法を、走る距離、長距離ラン、インターバル、筋力トレーニング、リカバリー、栄養に関するヒントとともに紹介しよう。
購入ガイド
ワークアウトに最適なレギンスを選ぶヒント
ワークアウトレギンスは、ジム通いをする人にとって欠かせないアイテム。このガイドは、自分の体型やルーティンに合ったスタイル、フィット感、機能にぴったりのレギンスを見つけるのに役立つ。
スポーツ＆アクティビティ
脚を鍛える日のためのトレーナー公認ウォームアップ エクササイズ10選
脚を鍛える日にウォームアップが欠かせない理由や、ウォームアップによってパフォーマンスが向上し、怪我が防げる理由、そして最も効果的なルーティーンを作るトレーナー公認エクササイズをご紹介。
スポーツ＆アクティビティ
握力、筋肉、持久力の強化に最適な前腕エクササイズ9選
握力、筋肉、持久力の強化に最適な、エキスパート公認の前腕エクササイズ9選。トレーニングの頻度や、手首と肘の痛みを防ぐヒントもご紹介。
健康とウェルネス
定期的な運動が心身にもたらす5つのメリット
エクササイズがもたらす科学的根拠に基づく健康上のメリットをチェックしよう。心臓や脳の健康状態の向上から、気分や睡眠の改善、寿命の延長まで、そして必要な運動量もご紹介。
アクティビティ
ワークアウトは週に何回がベスト？トレーナー監修ガイド
健康維持や筋力アップ、減量といった目標に向けて、週に何日ワークアウトすべきかを解説。業界のエキスパートによるエビデンスに基づいた、休養日の考え方やワークアウト分割のヒントもご紹介。
アクティビティ
ケトルベルスイング：正しいやり方、鍛えられる筋肉、よくある間違い
ケトルベルスイングとは何か、正しいやり方、どの筋肉が働くのか、そしてこの全身運動で安全に筋力とコンディションを整える方法を学びましょう。
スポーツ＆アクティビティ
ランニングを担っているのはどの筋肉か？主要な筋肉群とそれらを強化する方法
ランニングで鍛えられる筋肉と、大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、コアを強化してパフォーマンスを向上させ、怪我を減らす方法を学ぶ。
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