トレーニングのヒント
コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。
購入ガイド
速乾素材の概要と仕組み、最も効果的な素材をご紹介
速乾素材は肌から汗を吸い上げ、素早い蒸発を助けてくれる。ポリエステル、ナイロン、メリノウールを比較し、汗が目立たなくなるNike Stealth Evaporationなどのテクノロジーを検討してみよう。
スポーツ＆アクティビティ
ランジで鍛えられる筋肉はどこ？
ランジは大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリング、体幹をターゲットするが、どの筋肉を重点的に鍛えるかはバリエーションによって異なる。各バリエーションで鍛えられる筋肉と、フォーカスを変えるためにフォームを調整する方法を学ぼう。
アクティビティ
ランニングに必要なスタミナと持久力をつける方法
ランニングに必要なスタミナと持久力を高める方法を学びましょう。走行距離、長距離ラン、インターバル、筋力トレーニング、リカバリー、栄養に関するヒントをご紹介。
スポーツ＆アクティビティ
カーディオとHIITの違い：脂肪燃焼と体力向上のためのスマートなトレーニング方法
カーディオとHIITがそれぞれどのように心臓の健康を高め、体脂肪を減らし、パフォーマンスを向上させるのかを解説します。目標やスケジュールに合わせて、最適な組み合わせを選ぶためのヒントも紹介します。
スポーツ＆アクティビティ
科学に基づく、エキスパート推奨のアウトドアワークアウト7選
スケートやサーフィンからウォーキング、パドルボードまで。エキスパート推奨のアウトドアワークアウトで、気分もフィットネスも、心身のコンディション全体を高めよう。
アクティビティ
睡眠を改善する5つのヨガポーズ（エキスパート推奨）
就寝前のやさしいヨガで、心を落ち着かせ、体をリラックスさせ、睡眠の質を高める方法を紹介します。エキスパートが推奨する5つのポーズと、その実践方法を学びましょう。
アクティビティ
ハードなワークアウト後の筋肉痛への対処：エキスパートが語るリカバリーのヒント
運動後に筋肉痛が起きる理由、リカバリーを早める方法やエキスパートのアドバイス、そして痛みが怪我の可能性を示しているケースについて学ぼう。
購入ガイド
運動がストレスを和らげる仕組み
運動がコルチゾールを下げ、エンドルフィンを増やし、睡眠を改善することでストレスを軽減する仕組みを学ぼう。この記事では、ストレス解消に最適なワークアウトと、メンタルヘルスを向上させるための運動の頻度を紹介する。
スポーツ＆アクティビティ
ランニングは体に良い？メリット、リスク、走る頻度
ランニングは、心臓、関節、そして精神に対して科学的に裏付けられた効果があり、寿命を延ばすことにもつながります。エキスパートのガイダンスをもとに、安全にランニングする方法を学びましょう。
スポーツ＆アクティビティ
睡眠が健康とアスレチックパフォーマンスにとって重要な理由
睡眠が健康とアスレチックパフォーマンスにとって重要な理由をご紹介。質の高い睡眠は、どのようにリカバリーを助け、ホルモンを調整し、気分を高め、トレーニング効果を向上させるのか。その仕組みを知り、専門家が推奨するより良い睡眠のためのヒントを学ぼう。
購入ガイド
あらゆるアクティビティに合ったワークアウトレギンスの選び方
ニーズに合ったワークアウトレギンスを見つけよう。ランニングレギンスは通気性とずれないフィット感を優先し、ジム用は柔軟性とコンプレッションを追求し、カジュアルなレギンスは柔らかさと快適さを重視する。
スポーツ＆アクティビティ
脚を鍛える日のためのトレーナー公認ウォームアップ エクササイズ10選
脚を鍛える日にウォームアップが欠かせない理由や、ウォームアップによってパフォーマンスが向上し、怪我が防げる理由、そして最も効果的なルーティーンを作るトレーナー公認エクササイズをご紹介。
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