[メインコンテンツに移動](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/jp/jordan)
- [店舗検索](https://www.nike.com/jp/retail)
- [ヘルプ](https://www.nike.com/jp/help)
[ヘルプ](https://www.nike.com/jp/help)
- [注文履歴](https://www.nike.com/jp/orders/details)
- [配送について](https://www.nike.com/jp/help/a/shipping-delivery-jp)
- [返品](https://www.nike.com/jp/help/a/returns-policy-jp)
- [お問い合わせ](https://www.nike.com/jp/help/#contact)
- [プライバシーポリシー](https://agreementservice.svs.nike.com/jp/ja_jp/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=JP&language=ja&requestType=redirect)
- [特定商取引法に基づく表示/販売規約](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=programTerms&uxId=com.nike.commerce.snkrs.tokushoho.ios&requestType=redirect)
- [利用規約](https://agreementservice.svs.nike.com/jp/ja_jp/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=JP&language=ja&requestType=redirect)
- [フィードバックをお寄せください](https://www.nike.com#site-feedback)
- [ここから始めよう](https://www.nike.com/jp/membership)
- [ログイン](https://www.nike.com/jp/register)
[](https://www.nike.com/jp/)
- [メンズ](https://www.nike.com/jp/men)
- [新着商品](https://www.nike.com/jp/w/new-mens-3n82yznik1)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/new-mens-3n82yznik1)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/new-mens-shoes-3n82yznik1zy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/new-mens-apparel-3n82yz6ymx6znik1)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/new-mens-accessories-equipment-3n82yzawwpwznik1)
- ピックアップ
- [近日発売](https://www.nike.com/jp/w/coming-soon-5uoo6)
- [直販限定](https://www.nike.com/jp/w/mens-nike-direct-exclusives-6gbknznik1)
- [ベストセラー・人気](https://www.nike.com/jp/w/mens-best-76m50znik1)
- [ACG](https://www.nike.com/jp/w/mens-acg-93bsdznik1)
- [雨の日おすすめ特集](https://www.nike.com/jp/w/wet-weather-conditions-jp1r)
- [SNKRS](https://www.nike.com/jp/launch)
- 定番
- [ナイキ エア フォース 1](https://www.nike.com/jp/w/mens-air-force-1-shoes-5sj3yznik1zy7ok)
- [ナイキ エア マックス](https://www.nike.com/jp/w/mens-air-max-shoes-a6d8hznik1zy7ok)
- [ナイキ ダンク](https://www.nike.com/jp/w/mens-nike-dunk-shoes-90aohznik1zy7ok)
- [エア ジョーダン 1](https://www.nike.com/jp/w/mens-jordan-1-shoes-4fokyznik1zy7ok)
- [コルテッツ](https://www.nike.com/jp/w/mens-cortez-shoes-byfxznik1zy7ok)
- [ショックス](https://www.nike.com/jp/w/mens-nike-shox-shoes-7e8jqznik1zy7ok)
- [ペガサス](https://www.nike.com/jp/w/mens-pegasus-running-shoes-37v7jz8nexhznik1zy7ok)
- [ボメロ](https://www.nike.com/jp/w/mens-vomero-running-shoes-37v7jz7gee1znik1zy7ok)
- [ストラクチャー](https://www.nike.com/jp/w/mens-structure-shoes-1sytgznik1zy7ok)
- [秋のおすすめ](https://www.nike.com/jp/w/mens-autumn-essentials-3cj6vznik1)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/mens-autumn-essentials-shoes-3cj6vznik1zy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/mens-autumn-essentials-apparel-3cj6vz6ymx6znik1)
- [セットアップ](https://www.nike.com/jp/w/mens-matching-sets-2lukpznik1)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/mens-shoes-nik1zy7ok)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/mens-shoes-nik1zy7ok)
- [ライフスタイル](https://www.nike.com/jp/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok)
- [サンダル](https://www.nike.com/jp/w/mens-sandals-slides-fl76znik1)
- [ジョーダン](https://www.nike.com/jp/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok)
- [ランニング](https://www.nike.com/jp/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok)
- [バスケットボール](https://www.nike.com/jp/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok)
- [サッカー](https://www.nike.com/jp/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok)
- [スケートボード](https://www.nike.com/jp/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok)
- [トレーニング・ジム](https://www.nike.com/jp/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok)
- [Nike By You（カスタマイズ）](https://www.nike.com/jp/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/mens-apparel-6ymx6znik1)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/mens-apparel-6ymx6znik1)
- [トップス・Tシャツ](https://www.nike.com/jp/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1)
- [スウェット・フリース](https://www.nike.com/jp/w/mens-fleece-apparel-4xh6qz6ymx6znik1)
- [パーカー・トレーナー](https://www.nike.com/jp/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1)
- [ジャケット・ベスト](https://www.nike.com/jp/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1)
- [テックフリース](https://www.nike.com/jp/w/mens-nike-tech-7lrxuznik1)
- [パンツ・タイツ](https://www.nike.com/jp/w/mens-pants-tights-2kq19znik1)
- [ショートパンツ・ハーフパンツ](https://www.nike.com/jp/w/mens-shorts-38fphznik1)
- [アンダーウェア・下着](https://www.nike.com/jp/w/mens-underwear-9plciznik1)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1)
- [バッグ・バックパック](https://www.nike.com/jp/w/mens-bags-backpacks-9xy71znik1)
- [キャップ・ヘッドウェア](https://www.nike.com/jp/w/mens-hats-visors-headbands-52r49znik1)
- [ソックス](https://www.nike.com/jp/w/mens-socks-7ny3qznik1)
- [クリアランスセール](https://www.nike.com/jp/w/mens-sale-3yaepznik1)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/mens-sale-3yaepznik1)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/mens-sale-shoes-3yaepznik1zy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/mens-sale-apparel-3yaepz6ymx6znik1)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/mens-sale-accessories-equipment-3yaepzawwpwznik1)
- [ウィメンズ](https://www.nike.com/jp/women)
- [新着商品](https://www.nike.com/jp/w/new-womens-3n82yz5e1x6)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/new-womens-3n82yz5e1x6)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/new-womens-shoes-3n82yz5e1x6zy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/new-womens-apparel-3n82yz5e1x6z6ymx6)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/new-womens-accessories-equipment-3n82yz5e1x6zawwpw)
- ピックアップ
- [直販限定](https://www.nike.com/jp/w/womens-nike-direct-exclusives-5e1x6z6gbkn)
- [ベストセラー・人気](https://www.nike.com/jp/w/womens-best-5e1x6z76m50)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-b2asd)
- [ACG](https://www.nike.com/jp/w/womens-acg-5e1x6z93bsd)
- [SNKRS](https://www.nike.com/jp/launch)
- 定番
- [ナイキ エア フォース 1](https://www.nike.com/jp/w/womens-air-force-1-shoes-5e1x6z5sj3yzy7ok)
- [ナイキ エア マックス](https://www.nike.com/jp/w/womens-air-max-shoes-5e1x6za6d8hzy7ok)
- [ナイキ ダンク](https://www.nike.com/jp/w/womens-nike-dunk-shoes-5e1x6z90aohzy7ok)
- [エア ジョーダン 1](https://www.nike.com/jp/w/womens-jordan-1-shoes-4fokyz5e1x6zy7ok)
- [コルテッツ](https://www.nike.com/jp/w/womens-cortez-shoes-5e1x6zbyfxzy7ok)
- [ショックス](https://www.nike.com/jp/w/womens-nike-shox-shoes-5e1x6z7e8jqzy7ok)
- [ペガサス](https://www.nike.com/jp/w/womens-pegasus-running-shoes-37v7jz5e1x6z8nexhzy7ok)
- [ボメロ](https://www.nike.com/jp/w/womens-vomero-running-shoes-37v7jz5e1x6z7gee1zy7ok)
- [ストラクチャー](https://www.nike.com/jp/w/womens-structure-shoes-1sytgz5e1x6zy7ok)
- [秋のおすすめ](https://www.nike.com/jp/w/womens-autumn-essentials-3cj6vz5e1x6)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/womens-autumn-essentials-shoes-3cj6vz5e1x6zy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/womens-autumn-essentials-apparel-3cj6vz5e1x6z6ymx6)
- [セットアップ](https://www.nike.com/jp/w/womens-matching-sets-2lukpz5e1x6)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok)
- [ライフスタイル](https://www.nike.com/jp/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [サンダル](https://www.nike.com/jp/w/womens-sandals-slides-5e1x6zfl76)
- [厚底スニーカー](https://www.nike.com/jp/w/womens-platforms-5e1x6z7uq76)
- [ブーツ](https://www.nike.com/jp/w/boots-9uqux)
- [ジョーダン](https://www.nike.com/jp/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok)
- [ランニング](https://www.nike.com/jp/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [バスケットボール](https://www.nike.com/jp/w/womens-basketball-shoes-3glsmz5e1x6zy7ok)
- [トレーニング・ジム](https://www.nike.com/jp/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [10,000円以下](https://www.nike.com/jp/w/womens-10000-shoes-1spp7z5e1x6zy7ok)
- [Nike By You（カスタマイズ）](https://www.nike.com/jp/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6)
- [トップス・Tシャツ](https://www.nike.com/jp/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13)
- [スウェット・フリース](https://www.nike.com/jp/w/womens-fleece-apparel-4xh6qz5e1x6z6ymx6)
- [パーカー・トレーナー](https://www.nike.com/jp/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive)
- [ジャケット・ベスト](https://www.nike.com/jp/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6)
- [テックフリース](https://www.nike.com/jp/w/womens-nike-tech-5e1x6z7lrxu)
- [パンツ・タイツ・レギンス](https://www.nike.com/jp/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6)
- [ショートパンツ・ハーフパンツ](https://www.nike.com/jp/w/womens-shorts-38fphz5e1x6)
- [スポーツブラ](https://www.nike.com/jp/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6)
- [スカート・ドレス](https://www.nike.com/jp/w/womens-skirts-dresses-5e1x6z8y3qp)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw)
- [バッグ・バックパック](https://www.nike.com/jp/w/womens-bags-backpacks-5e1x6z9xy71)
- [キャップ・ヘッドウェア](https://www.nike.com/jp/w/womens-hats-visors-headbands-52r49z5e1x6)
- [ソックス](https://www.nike.com/jp/w/womens-socks-5e1x6z7ny3q)
- [クリアランスセール](https://www.nike.com/jp/w/womens-sale-3yaepz5e1x6)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/womens-sale-3yaepz5e1x6)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/womens-sale-shoes-3yaepz5e1x6zy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/womens-sale-apparel-3yaepz5e1x6z6ymx6)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/womens-sale-accessories-equipment-3yaepz5e1x6zawwpw)
- [キッズ](https://www.nike.com/jp/kids)
- [新着商品](https://www.nike.com/jp/w/new-kids-3n82yzv4dh)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/new-kids-3n82yzv4dh)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/new-kids-shoes-3n82yzv4dhzy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/new-kids-apparel-3n82yz6ymx6zv4dh)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/new-kids-accessories-equipment-3n82yzawwpwzv4dh)
- ピックアップ
- [直販限定](https://www.nike.com/jp/w/kids-nike-direct-exclusives-6gbknzv4dh)
- [ベストセラー・人気](https://www.nike.com/jp/w/kids-best-76m50zv4dh)
- [ティーン](https://www.nike.com/jp/teens)
- [Nike x LEGO®コレクション](https://www.nike.com/jp/w/nike-lego-collection-58jr)
- 定番
- [キッズ エア フォース 1](https://www.nike.com/jp/w/kids-air-force-1-shoes-5sj3yzv4dhzy7ok)
- [キッズ エア マックス](https://www.nike.com/jp/w/kids-air-max-shoes-a6d8hzv4dhzy7ok)
- [キッズ ダンク](https://www.nike.com/jp/w/kids-nike-dunk-shoes-90aohzv4dhzy7ok)
- [キッズ エア ジョーダン 1](https://www.nike.com/jp/w/kids-jordan-1-shoes-4fokyzv4dhzy7ok)
- [キッズ コルテッツ](https://www.nike.com/jp/w/kids-cortez-shoes-byfxzv4dhzy7ok)
- [キッズ コートボロー](https://www.nike.com/jp/w/kids-%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9C%E3%83%AD%E3%83%BC-shoes-1g2nazv4dhzy7ok)
- [キッズ フレックスランナー](https://www.nike.com/jp/w/kids-nike-flex-runner-shoes-2f4v2zv4dhzy7ok)
- [秋のおすすめ](https://www.nike.com/jp/w/kids-autumn-essentials-3cj6vzv4dh)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/kids-autumn-essentials-shoes-3cj6vzv4dhzy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/kids-autumn-essentials-apparel-3cj6vz6ymx6zv4dh)
- [シューズをサイズから探す](https://www.nike.com/jp/w/kids-shoes-v4dhzy7ok)
- [ベビー（7〜16cm）](https://www.nike.com/jp/w/baby-toddler-kids-shoes-2j488zv4dhzy7ok)
- [リトルキッズ（14〜22cm）](https://www.nike.com/jp/w/little-kids-kids-shoes-6dacezv4dhzy7ok)
- [ジュニア（20〜25cm）](https://www.nike.com/jp/w/big-kids-shoes-agibjzv4dhzy7ok)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/kids-shoes-v4dhzy7ok)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/kids-shoes-v4dhzy7ok)
- [ライフスタイル](https://www.nike.com/jp/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok)
- [サンダル](https://www.nike.com/jp/w/kids-sandals-slides-fl76zv4dh)
- [ホワイトスニーカー](https://www.nike.com/jp/w/kids-triple-white-shoes-2kfmuzv4dhzy7ok)
- [バスケットボール](https://www.nike.com/jp/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok)
- [サッカー](https://www.nike.com/jp/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [ランニング](https://www.nike.com/jp/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok)
- [ジョーダン](https://www.nike.com/jp/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok)
- [着脱が簡単](https://www.nike.com/jp/w/kids-easy-on-off-shoes-qh2hzv4dhzy7ok)
- [親子お揃いシューズ](https://www.nike.com/jp/w/mini-me-shoes-1qcqhzy7ok)
- [ウェアをサイズから探す](https://www.nike.com/jp/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh)
- [ベビー（50〜104cm）](https://www.nike.com/jp/w/baby-toddler-kids-apparel-2j488z6ymx6zv4dh)
- [リトルキッズ（98〜122cm）](https://www.nike.com/jp/w/little-kids-kids-apparel-6dacez6ymx6zv4dh)
- [ジュニア（130〜170cm）](https://www.nike.com/jp/w/big-kids-apparel-6ymx6zagibjzv4dh)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh)
- [トップス・Tシャツ](https://www.nike.com/jp/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh)
- [ショートパンツ・ハーフパンツ](https://www.nike.com/jp/w/kids-shorts-38fphzv4dh)
- [パンツ・タイツ・レギンス](https://www.nike.com/jp/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh)
- [パーカー・トレーナー](https://www.nike.com/jp/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh)
- [ジャケット・ベスト](https://www.nike.com/jp/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh)
- [テックフリース](https://www.nike.com/jp/w/kids-nike-tech-7lrxuzv4dh)
- [スポーツブラ](https://www.nike.com/jp/w/kids-sports-bras-40qgmzv4dh)
- [セットアップ](https://www.nike.com/jp/w/kids-sets-adhmezv4dh)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh)
- [バッグ・バックパック](https://www.nike.com/jp/w/kids-bags-backpacks-9xy71zv4dh)
- [キャップ・ヘッドウェア](https://www.nike.com/jp/w/kids-hats-visors-headbands-52r49zv4dh)
- [ソックス](https://www.nike.com/jp/w/kids-socks-7ny3qzv4dh)
- [クリアランスセール](https://www.nike.com/jp/w/kids-sale-3yaepzv4dh)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/kids-sale-3yaepzv4dh)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/kids-sale-shoes-3yaepzv4dhzy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/kids-sale-apparel-3yaepz6ymx6zv4dh)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/kids-sale-accessories-equipment-3yaepzawwpwzv4dh)
- [ジョーダン](https://www.nike.com/jp/jordan)
- [新着商品](https://www.nike.com/jp/w/new-jordan-37eefz3n82y)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/new-jordan-37eefz3n82y)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/new-jordan-shoes-37eefz3n82yzy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/new-jordan-apparel-37eefz3n82yz6ymx6)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/new-jordan-accessories-equipment-37eefz3n82yzawwpw)
- ピックアップ
- [直販限定](https://www.nike.com/jp/w/nike-direct-exclusives-jordan-37eefz6gbkn)
- [ベストセラー・人気](https://www.nike.com/jp/w/best-jordan-37eefz76m50)
- [Love of the Game コレクション](https://www.nike.com/jp/w/jordan-essentials-41taw)
- [ジョーダンストリートウェア](https://www.nike.com/jp/w/jordan-lifestyle-13jrmz37eef)
- [ジョーダンバスケットボール](https://www.nike.com/jp/w/jordan-basketball-37eefz3glsm)
- [ジョーダンゴルフ](https://www.nike.com/jp/w/jordan-golf-23q9wz37eef)
- [SNKRS](https://www.nike.com/jp/launch)
- 定番
- [エア ジョーダン 1](https://www.nike.com/jp/w/jordan-1-shoes-4fokyzy7ok)
- [エア ジョーダン 3](https://www.nike.com/jp/w/jordan-3-shoes-86mntzy7ok)
- [エア ジョーダン 4](https://www.nike.com/jp/w/jordan-4-shoes-csxjzy7ok)
- [エア ジョーダン 1 ブルックリン](https://www.nike.com/jp/w/air-jordan-1-brooklyn-shoes-mxtkzy7ok)
- [エア ジョーダン ミュール](https://www.nike.com/jp/w/jordan-mules-37eefz5knlp)
- [サンダル](https://www.nike.com/jp/w/jordan-sandals-slides-37eefzfl76)
- [メンズ](https://www.nike.com/jp/w/mens-jordan-37eefznik1)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/mens-jordan-37eefznik1)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/mens-jordan-apparel-37eefz6ymx6znik1)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/mens-jordan-accessories-equipment-37eefzawwpwznik1)
- [ウィメンズ](https://www.nike.com/jp/w/womens-jordan-37eefz5e1x6)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/womens-jordan-37eefz5e1x6)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/womens-jordan-apparel-37eefz5e1x6z6ymx6)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/womens-jordan-accessories-equipment-37eefz5e1x6zawwpw)
- [キッズ](https://www.nike.com/jp/w/kids-jordan-37eefzv4dh)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/kids-jordan-37eefzv4dh)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/kids-jordan-apparel-37eefz6ymx6zv4dh)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/kids-jordan-accessories-equipment-37eefzawwpwzv4dh)
- [ベビー（0〜3歳）](https://www.nike.com/jp/w/baby-toddler-kids-jordan-2j488z37eefzv4dh)
- [リトルキッズ（3〜7歳）](https://www.nike.com/jp/w/little-kids-kids-jordan-37eefz6dacezv4dh)
- [ジュニア（7〜15歳）](https://www.nike.com/jp/w/big-kids-jordan-37eefzagibjzv4dh)
- アスリートから探す
- [八村 塁](https://www.nike.com/jp/w/rui-hachimura-6u5hr)
- [ルカ ドンチッチ](https://www.nike.com/jp/w/luka-doncic-6oklb)
- [ジェイソン テイタム](https://www.nike.com/jp/w/jayson-tatum-4t66i)
- [ザイオン ウィリアムソン](https://www.nike.com/jp/w/zion-williamson-xqqm)
- [クリアランスセール](https://www.nike.com/jp/w/sale-jordan-37eefz3yaep)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/sale-jordan-37eefz3yaep)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/sale-jordan-shoes-37eefz3yaepzy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/sale-jordan-apparel-37eefz3yaepz6ymx6)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/sale-jordan-accessories-equipment-37eefz3yaepzawwpw)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/jp/nikeskims)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/jp/nikeskims)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-b2asd)
- [NikeSKIMS シューズ](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-shoes-b2asdzy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-apparel-6ymx6zb2asd)
- [スポーツブラ](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-sports-bras-40qgmzb2asd)
- [ジャケット](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-jackets-5sac5zb2asd)
- [レギンス](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-tights-leggings-29sh2zb2asd)
- [ショートパンツ](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd)
- [トップス・Tシャツ](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-tops-t-shirts-9om13zb2asd)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-accessories-equipment-awwpwzb2asd)
- [コレクションから探す](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-b2asd)
- [Satin Shine](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-satin-shine-97fc5)
- [Stretch Knit](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd)
- [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd)
- [Stretch Nylon](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9)
- [Matte](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd)
- [Sudio Stretch](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-studio-stretch-admbq)
- [カラーで探す](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-b2asd)
- [ブルー](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-blue-8hfx3zb2asd)
- [ブラウン](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-brown-557pqzb2asd)
- [ブラック](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-black-90poyzb2asd)
- [ホワイト](https://www.nike.com/jp/w/nikeskims-white-4g797zb2asd)
- [NikeSKIMS ガイドブック](https://www.nike.com/jp/nikeskims)
- [NikeSKIMS コレクションガイド](https://www.nike.com/jp/nikeskims-collection-guide)
- [NikeSKIMSスポーツブラガイド](https://www.nike.com/jp/nikeskims-bra-guide)
- [NikeSKIMS ルックブック](https://www.nike.com/jp/nikeskims-lookbook)
- スポーツ
- [ランニング](https://www.nike.com/jp/running)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/running-37v7j)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/running-shoes-37v7jzy7ok)
- [ロードランニング シューズ](https://www.nike.com/jp/w/road-running-shoes-3qxw3zy7ok)
- [ロードレース シューズ](https://www.nike.com/jp/w/racing-shoes-9gdhkzy7ok)
- [トレイルランニング](https://www.nike.com/jp/w/trail-running-75jcn)
- [陸上競技 シューズ](https://www.nike.com/jp/w/track-field-shoes-7nem3zy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/running-apparel-37v7jz6ymx6)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/running-accessories-equipment-37v7jzawwpw)
- [Nike By You（カスタマイズ）](https://www.nike.com/jp/w/nike-by-you-running-shoes-37v7jz6ealhzy7ok)
- [ランニングシューズファインダー](https://www.nike.com/jp/running-shoe-finder)
- [クリアランスセール](https://www.nike.com/jp/w/sale-running-37v7jz3yaep)
- [バスケットボール](https://www.nike.com/jp/basketball)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/basketball-3glsm)
- [バッシュ・シューズ](https://www.nike.com/jp/w/basketball-shoes-3glsmzy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/basketball-apparel-3glsmz6ymx6)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/basketball-accessories-equipment-3glsmzawwpw)
- [コービー ブライアント](https://www.nike.com/jp/w/kobe-basketball-3glsmzpgd6)
- [サブリナ イオネスク](https://www.nike.com/jp/w/sabrina-ionescu-basketball-2h3kpz3glsm)
- [ジャ モラント](https://www.nike.com/jp/w/ja-morant-basketball-3glsmz4m5h1)
- [レブロン ジェームズ](https://www.nike.com/jp/w/lebron-james-basketball-3glsmz7y57x)
- [ジョーダン](https://www.nike.com/jp/w/jordan-basketball-37eefz3glsm)
- [Nike By You（カスタマイズ）](https://www.nike.com/jp/w/nike-by-you-basketball-3glsmz6ealh)
- [クリアランスセール](https://www.nike.com/jp/w/sale-basketball-3glsmz3yaep)
- [サッカー](https://www.nike.com/jp/soccer)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/soccer-1gdj0)
- [スパイク・シューズ](https://www.nike.com/jp/w/soccer-shoes-1gdj0zy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/soccer-apparel-1gdj0z6ymx6)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/soccer-accessories-equipment-1gdj0zawwpw)
- [クラブチーム](https://www.nike.com/jp/w/football-clubs-6fu9q)
- [ナショナルチーム](https://www.nike.com/jp/w/national-team-soccer-1gdj0zav9de)
- [クリアランスセール](https://www.nike.com/jp/w/sale-soccer-1gdj0z3yaep)
- [テニス](https://www.nike.com/jp/w/tennis-ed1q)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/tennis-ed1q)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/tennis-shoes-ed1qzy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/tennis-apparel-6ymx6zed1q)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/tennis-accessories-equipment-awwpwzed1q)
- [トレーニング・ジム](https://www.nike.com/jp/training)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-58jto)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-shoes-58jtozy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-apparel-58jtoz6ymx6)
- [ソックス](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-socks-58jtoz7ny3q)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-accessories-equipment-58jtozawwpw)
- [クリアランスセール](https://www.nike.com/jp/w/sale-training-gym-3yaepz58jto)
- [ゴルフ](https://www.nike.com/jp/w/golf-23q9w)
- [すべての商品を見る](https://www.nike.com/jp/w/golf-23q9w)
- [シューズ](https://www.nike.com/jp/w/golf-shoes-23q9wzy7ok)
- [ウェア](https://www.nike.com/jp/w/golf-apparel-23q9wz6ymx6)
- [アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/golf-accessories-equipment-23q9wzawwpw)
- [ジョーダン](https://www.nike.com/jp/w/jordan-golf-23q9wz37eef)
- [その他](https://www.nike.com/jp/w/performance-3k7dg)
- [ユニフォーム・ジャージー](https://www.nike.com/jp/w/jerseys-3a41e)
- [ヨガ](https://www.nike.com/jp/w/yoga-anrlj)
- [ACG](https://www.nike.com/jp/acg)
- [アウトドア](https://www.nike.com/jp/w/outdoor-xw4h)
- [トレッキング・ハイキング](https://www.nike.com/jp/w/hiking-90dwj)
- [野球](https://www.nike.com/jp/w/baseball-99fch)
- [スケートボード](https://www.nike.com/jp/skateboarding)
- [ブレイキン・ダンス](https://www.nike.com/jp/w/dance-3cii8)
- [部活](https://www.nike.com/jp/w/bukatsu-collection-9h07w)
Cancel
キャンセル
人気の検索ワード
[秋のおすすめ](https://www.nike.com/jp/w?q=%E7%A7%8B%E3%81%AE%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81&vst=%E7%A7%8B%E3%81%AE%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81)[ペガサスプラス2](https://www.nike.com/jp/w?q=%E3%83%9A%E3%82%AC%E3%82%B5%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B92&vst=%E3%83%9A%E3%82%AC%E3%82%B5%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B92)[エアマックス](https://www.nike.com/jp/w?q=%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9&vst=%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9)[air force 1](https://www.nike.com/jp/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[エアジョーダン1](https://www.nike.com/jp/w?q=%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%80%E3%83%B31&vst=%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%80%E3%83%B31)[エアマックス95](https://www.nike.com/jp/w?q=%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B995&vst=%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B995)[acg](https://www.nike.com/jp/w?q=acg&vst=acg)[サッカー](https://www.nike.com/jp/w?q=%E3%82%B5%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC&vst=%E3%82%B5%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC)
[](https://www.nike.com/jp/favorites "お気に入り")[](https://www.nike.com/jp/cart "カート内の商品: 0")
# エキスパートも認めた、ローイングマシンを使用する5つのメリット
##### スポーツ・アクティビティ
新しいワークアウトを探しているなら、 ローイングマシンを試してみるのがいいかもしれない。その理由をいくつか説明しよう。
最終更新日：2024年12月19日
この記事は9分で読めます
運動のためにジムに行くと、つい毎回同じ器具やマシンを使ってしまうという人もいるだろう。 好みがあるならそれも悪くない。でもローイングマシンでのワークアウトが未経験なら、今こそトライしてみてほしい。
ローイングのコーチであり、The Rowing Docの創設者でもあるアマンダ・ペインター・ダイバー（理学療法博士）は、ローイングは素晴らしいエクササイズだが、日常的に自然に行う動作ではないと言う。 「まずゆっくりと慣れ、動き方を身につけるよう取り組めば、ローイングはかなり上達するでしょう」正しいフォームを最初の段階で身につければ、マシンを使いこなせるようになるだけでなく、けがの予防にもつながる。 まずはエキスパートが認めた理由をチェックして、ワークアウトにローイングを取り入れ、その過程で健康上の大きなメリットを得られるかどうか試してみよう。
初心者は、正しいフォームを最初の段階で身に着ければ、マシンを上手く操作できるだけでなく、あらゆる挫折の可能性を防ぐことができる。 手始めに、エキスパートも認める理由を確認し、ワークアウトにローイングを取り入れ、その過程で健康上の大きなメリットを得られるかどうか試してみよう。
## Nikeのトレーニングシューズとジムシューズを見る
[すべて見る](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-shoes-58jtozy7ok)
- [
\
ナイキ メトコン 10
\
メンズ ワークアウトシューズ
\
__￥19,030__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-10-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-Rbpw6AfT/HJ1875-009)
- [
\
ナイキ メトコン 10
\
ウィメンズ トレーニングシューズ
\
__￥19,030__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-10-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-0DvKKGWn/HQ2620-401)
- [
\
ナイキ メトコン 10 By You
\
カスタム メンズ ワークアウトシューズ
\
__￥20,350__](https://www.nike.com/jp/u/custom-nike-metcon-10-by-you-10002209/7019483993)
- [
\
ナイキ メトコン 10 By You
\
カスタム ウィメンズ ワークアウトシューズ
\
__￥20,350__](https://www.nike.com/jp/u/custom-nike-metcon-10-by-you-10002211/1638039107)
- [
\
ナイキ フリー メトコン 7
\
メンズ トレーニングシューズ
\
__￥14,630__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-7-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-ibZqpoJC/II7405-101)
- [
\
ナイキ 24.7
\
メンズシューズ
\
__￥20,900__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-24-7-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-T6uWiRKc/IR0447-001)
- [
\
ナイキ 24.7
\
ウィメンズシューズ
\
__￥20,900__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-24-7-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-q5WUsLCO/IR0448-001)
- [
\
ナイキ フリー メトコン 7 AMP
\
メンズ トレーニングシューズ
\
__￥15,950__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-7-amp-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-dFFw4X93/IR0278-001)
- [
\
ナイキ メトコン 10 AMP
\
メンズ トレーニングシューズ
\
__￥20,130__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-10-amp-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-VucKhkAs/IM3571-001)
- [
\
ナイキ フリー メトコン 7 SE
\
ウィメンズ トレーニングシューズ
\
__￥15,950__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-7-se-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-ifW6lQvT/IR0153-001)
## ローイングマシンを使用する5つのメリット
1. # 1.ローイングマシンは、全身に働きかけるセッションにもリカバリーワークアウトにも使用できる。
全身ワークアウトの時はハードに、アクティブなリカバリーの時はライトにといった形で、ニーズに合わせた調整が可能だ。
[研究によると](https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2008/03000/Physiological_and_Performance_Effects_of_Low_.26.aspx)、ローイングマシンを適切なフォームで使うと、体の80%以上に効果が出ることがわかっている。そのため、有酸素運動（心臓のポンプ効率を上げる)、持久力トレーニング（スタミナを増進させる）、筋力トレーニング（複数の筋肉群を活性化して働かせる）と組み合わせれば、ローイングマシンは全身トレーニングの確かな選択肢となる。 どのエクササイズにも言えることだが、週の中でワークアウトを入れ替えるのは、[筋肉が不均衡になるのを防ぐ](https://www.eajournals.org/wp-content/uploads/A-Novel-approach-to-detect-muscle-strength-imbalances-via-motion-analysis-using-Sensory-Inputs.pdf)良い対処法である。 ローイングを行う場合は、[複数の研究](https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.00888/full)が示唆しているように、[抵抗の強い筋力トレーニング](https://www.researchgate.net/publication/338550725_Strength_and_Conditioning_for_Competitive_Rowers)を1日置きに行うとよい。そうすることで、[怪我を予防](https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/smb-resistance-training-and-injury-prevention.pdf)できるだけでなく、さまざまな筋肉群を活性化できる。
目標に応じて、ローイングマシンを使ったワークアウトを最適化する方法は多々存在する。 パワーアップに重点を置きたい人は、脚に注意を向けたくなるかもしれない。 ニール・ベルゲンロートは、漕艇の国内チャンピオン兼コーチであり、Grow Tulsa（Tulsa Youth Rowing Associationのプログラム）のディレクターでもある。彼によると、これは、ストロークのいわゆる「ドライブ段階」、つまり足全体でマシンを押し返すポイントで起こるという。
「正しく行えば、マシンのシートから体重を数ポンド持ち上げ、ハンドルを引く時に体重をサスペンドすることができます」とベルゲンロートは解説する。 「この『骨格のハング』を上手くできるようになれば、アスリートはフットストレッチャーとハンドルに、より多くの力を加えることができます。 この方法を習得すれば、4気筒エンジンがV8エンジンに進化するのです！」
代わりに持久力ベースのワークアウトを行っている場合は、体が回復できるように脚の力を弱めることをダイバーは提案している。 ワークアウトを有酸素運動として維持するには、ローイング中に会話ができるようであれば適切な心拍ゾーンを保てているとベルゲンロートは解説する。
「心拍数が最大心拍数の30-60%という低いゾーンを保っている限り、もしくはハードなトレーニングをこなすアスリートの場合はそれよりも少し高ければ、ローイングワークアウトはリカバリートレーニングセッションとして機能します」と彼は語る。
2. # 2.ローイングマシンは姿勢を正す効果もある。
ローイングマシンで正しい姿勢を取ると、マシンを使っていない時も姿勢が改善される場合がある。 2021年に行われたInterdisciplinary Neurosurgeryの研究では、研究者たちが、手術後に筋骨格痛が頻繁に起きていると報告した外科医に対して、姿勢改善と筋肉疲労の防止のために手術室でローイングマシンを使うことを奨励している。
「ローイングとトレーニングを長期間続けると、有酸素運動の主要効果を得られるのはたしかです」と、ベルゲンロート。 「ローイングは、心臓が体に血液を送り出す機能を高めるベストな方法なのです」
正しく座っているかどうかを知るには、後ろにポケットが付いたジーンズを履いているつもりになると良い、とベルゲンロートは語る。 腰を起点に少しだけ前傾し（伝統的なスクワットをするような体勢で椅子に向かう）、椅子に浅く腰かけ、腰を起点に回転すれば、（付いているつもりの）ポケットは自分の真後ろで正面を向く。
背中と両肩の筋肉を両方使用し、両腕を後ろに動かしながら肩甲骨を寄せると、日常生活でも姿勢は改善されるとダイバーは指摘する。 [International Journal of Sports Medicine](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811730/)の記事にあるように、肩甲骨筋（肩甲骨の周りの筋肉）が弱いと、肩甲骨の位置が変わってしまう（それによって猫背になることがある）。 したがって、肩甲骨筋の機能と筋力を増強するには、より良い姿勢を導く「スクイーズエクササイズ」（漕ぐ時に肩甲骨を寄せる動きによく似たエクササイズ）が推奨されている。
3. # 3.ローイングマシンは、心臓の健康を増進する効果がある。
ローイングマシンを使用することで、心臓血管の健康状態が改善される可能性がある。心臓を強化する（心臓が血液を送り出す機能を改善する）だけではない。[2015年の研究](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4564707/)結果によると、[心臓疾患につながることの多い](https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16866-cholesterol-guidelines--heart-health#:~:text=The%20fact%20is%2C%20elevated%20low,chest%20pain%20and%20heart%20attack.)LDLコレステロール値を下げる効果もあることがわかっている。
「ローイングとトレーニングを長期にわたって着実に行うことで、有酸素運動と同様の大きな効果が出ることは明白です」とベルゲンロートは太鼓判を押す。 「ローイングは心血管系を構築するのに最適な方法であり、心拍出量を改善することが明らかになっています。 ローイングは、心臓が体に血液を送り出す機能を発達させる最良の方法なのです」
もちろん、[一般的なエクササイズを行うことでも心臓の健康は向上する](https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.cir.0000048890.59383.8d)。 しかし、[2014年に初めてオンラインで発表された研究](http://www.biomed.cas.cz/physiolres/pdf/64/64_203.pdf)によると、ローイングとサイクリングを直接比較した結果、心臓負荷に関してはローイングの独り勝ちであることが示唆されている。つまり、ローイングの方が心血管をより強力に鍛える効果があるのだ。
4. # 4.また、ローイングは衝撃の少ないワークアウトである。
ローイングはローインパクトなワークアウトであり、ランニングなどハイインパクトのものと比べると、骨や関節へのストレスが少ない。 実際、ローイングは脊椎と腰の骨塩密度を向上させ、骨折の予防に役立つことが[研究で明らかになっている](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25224128/)。 また、衝撃の少ないワークアウトであるローイングは、関節に余分な圧力をかけないため、多くの場合、[65歳以上の人](https://www.researchgate.net/publication/272991551_Effects_of_Rowing_Exercise_on_Prevention_of_Metabolic_Syndrome_and_Sarcopenia_for_Senior_People)や[関節炎のある人](https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/physical-activity/other-activities/tips-for-using-a-rowing-machine-safely-with-arthri)に推奨されている。 それでも、ローイングが自分に適した選択肢であるかどうかを、はじめる前に必ず医師に確認してほしい。
「ローイングを正しく行えば、予測可能で一貫性のある動きを、衝撃を受けることなく再現できます」とベルゲンロートは語る。 「ただし、より負荷の高いトレーニングセッションに取り組むには、また、背中を怪我から守るには、優れたテクニックを前もって身に着けることが必須条件となります」
関連記事：[ランニングは本当に膝に悪いのか？](https://www.nike.com/jp/a/is-running-bad-for-knees)
5. # 5.ローイングはメンタルヘルスの向上に効果がある。
ローイングやランニング、早歩きでのウォーキングを問わず、運動はメンタルヘルス向上につながる。不安や気分の落ち込みといった症状を軽減し、自信を高めるのだ。 そして、毎週少しずつ取り組む運動が大きな効果をもたらす。
2022年にJAMA Psychiatryに掲載された系統的レビューとメタ分析によると、週に2時間強体を動かすだけで、うつ病のリスクが大幅に低下することが明らかになった。
ローイングなどのエクササイズは、ワークアウト中や日常生活の中でマインドフルネスを実践するのにも役立つ。 実際、一流のローワーは、ストロークを数えたり、1度に1ストロークに焦点を合わせたりすることで、それぞれの瞬間に集中できると[研究者に語っている](https://digitalcommons.georgiasouthern.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1111&context=etd)。彼らはマインドフルネスの実践と、今この瞬間に集中する能力が際立っているのだ。
専門家からのさまざまなアドバイスをチェックするには、Nike Training Clubアプリをダウンロードしよう。
文：アシュリー・ローレッタ
## Nikeのセットアイテムとジム用ウェアで準備する
[すべて見る](https://www.nike.com/jp/w/matching-sets-training-gym-apparel-2lukpz58jtoz6ymx6)
- [
\
Nike 24.7 ImpossiblySoft
\
メンズ Dri-FIT プルオーバー パーカー
\
__￥16,500__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-24-7-impossiblysoft-light-dri-fit-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC-%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC-gHeZJHia/IR8808-010)
- [
\
Nike 24.7 ImpossiblySoft
\
メンズ Dri-FIT ストレートレッグ パンツ
\
__￥15,180__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-24-7-impossiblysoft-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-dri-fit-%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0-%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84-M7nhcp9f/IM3640-010)
- [
\
Nike スポーツウェア
\
リトルキッズ テック フリース ツーピース フルジップ セットアップ
\
__￥14,850__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A2-%E3%83%AA%E3%83%88%E3%83%AB%E3%82%AD%E3%83%83%E3%82%BA-%E3%83%86%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B9-%E3%83%84%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%BC%E3%82%B9-%E3%83%95%E3%83%AB%E3%82%B8%E3%83%83%E3%83%97-%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97-b3edojkw/IB7601-063)
- [
\
NikeSKIMS Ribbed Seamless
\
ウィメンズ クロップド フルジップ ジャケット
\
__￥12,100__](https://www.nike.com/jp/t/nikeskims-ribbed-seamless-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%89-%E3%83%95%E3%83%AB%E3%82%B8%E3%83%83%E3%83%97-%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88-JpObi8yU/IR5149-249)
- [
\
NikeSKIMS Ribbed Seamless
\
ウィメンズ 13cm ショートパンツ
\
__￥8,360__](https://www.nike.com/jp/t/nikeskims-ribbed-seamless-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-13cm-%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84-72x1pqg0/IR5007-249)
- [
\
NikeSKIMS Stretch Knit
\
ウィメンズ フルジップ ベビー パーカー
\
__￥14,080__](https://www.nike.com/jp/t/nikeskims-stretch-knit-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%95%E3%83%AB%E3%82%B8%E3%83%83%E3%83%97-%E3%83%99%E3%83%93%E3%83%BC-%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC-Apes0u5R/IU2211-054)
- [
\
NikeSKIMS Stretch Knit
\
ウィメンズショートパンツ
\
__￥9,790__](https://www.nike.com/jp/t/nikeskims-stretch-knit-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84-O1Heq4DW/IU2213-054)
- [
\
ナイキ 24.7 ImpossiblySoft Light
\
メンズ Dri-FIT ショートスリーブ Tシャツ
\
__￥9,680__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-24-7-impossiblysoft-light-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-dri-fit-%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%96-t%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%84-ZVN2YRye/IQ8274-010)
- [
\
ナイキ 24.7 ImpossiblySoft
\
メンズ Dri-FIT パンツ
\
__￥15,180__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-24-7-impossiblysoft-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-dri-fit-%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84-d89C7z/HQ6971-010)
- [
\
Nike
\
リトルキッズ Dri-FIT ライフスタイル ツーピース フルジップ プロパス パイピング セットアップ
\
__￥7,920__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%AA%E3%83%88%E3%83%AB%E3%82%AD%E3%83%83%E3%82%BA-dri-fit-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%95%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%AB-%E3%83%84%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%BC%E3%82%B9-%E3%83%95%E3%83%AB%E3%82%B8%E3%83%83%E3%83%97-%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%91%E3%82%B9-%E3%83%91%E3%82%A4%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97-BlRY1c5R/IZ7793-010)
[](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured)
### Nike Training Clubアプリを使って毎日運動しよう
トレーナーやエキスパートから、心身を鍛える無料のコーチングが受けられる。
[NTCをチェック](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured)
公開日：2024年12月11日
## 関連するストーリー
- 
[](https://www.nike.com/jp/a/sore-muscles-after-workout)
# アクティビティ
# ハードなワークアウト後の筋肉痛への対処：エキスパートが語るリカバリーのヒント
- 
[](https://www.nike.com/jp/a/how-long-should-a-workout-be)
# アクティビティ
# 最適なワークアウトの長さとは？
- 
[](https://www.nike.com/jp/a/what-is-tabata-workout)
# スポーツ＆アクティビティ
# タバタ式トレーニングの初心者向けガイド
- 
[](https://www.nike.com/jp/a/benefits-of-jump-rope)
# スポーツ＆アクティビティ
# 毎日縄跳びをするメリット
- 
[](https://www.nike.com/jp/a/running-vs-rowing-benefits)
# スポーツ＆アクティビティ
# ランニングとローイング：優れているのはどちらのワークアウトか？
ご利用ガイド
[メンバーシップ](https://www.nike.com/jp/membership)
[店舗検索](https://www.nike.com/jp/retail)
[注文履歴](https://www.nike.com/jp/orders/)
[ギフトカード](https://www.nike.com/jp/gift-cards)
[ランニングシューズガイド](https://www.nike.com/jp/running/shoe-finder)
[商品アドバイス](https://www.nike.com/jp/product-advice)
各種割引
[誕生日割引](https://www.nike.com/jp/help/a/birthday-promo-terms-jp)
[学生・教職員割引](https://www.nike.com/jp/student-discount)
[障がい者割引](https://www.nike.com/jp/help/a/disability-discount)
ヘルプ
[ヘルプ](https://www.nike.com/jp/help)
[配送](https://www.nike.com/jp/help/a/shipping-delivery-jp)
[返品](https://www.nike.com/jp/help/a/returns-policy-jp)
[お支払い方法](https://www.nike.com/jp/help/a/payment-options-jp)
[コンビニ受け取り](https://www.nike.com/jp/help/a/convenience-store-pickup)
[お問い合わせ](https://www.nike.com/jp/help#contact)
企業情報
[ナイキ](http://nike.jp/nikebiz/about)
[ニュース](https://nike.jp/nikebiz/)
[採用情報](https://careers.nike.com/ja)
[投資家向け情報（英語）](http://investors.nike.com/)
[サステナビリティ](https://www.nike.com/jp/sustainability)
[フィードバック](https://www.nike.com#site-feedback)
[懸念事項の報告](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/ja/gui/56821/index.html)
## ご利用ガイド
[メンバーシップ](https://www.nike.com/jp/membership)
[店舗検索](https://www.nike.com/jp/retail)
[注文履歴](https://www.nike.com/jp/orders/)
[ギフトカード](https://www.nike.com/jp/gift-cards)
[ランニングシューズガイド](https://www.nike.com/jp/running/shoe-finder)
[商品アドバイス](https://www.nike.com/jp/product-advice)
## 各種割引
[誕生日割引](https://www.nike.com/jp/help/a/birthday-promo-terms-jp)
[学生・教職員割引](https://www.nike.com/jp/student-discount)
[障がい者割引](https://www.nike.com/jp/help/a/disability-discount)
## ヘルプ
[ヘルプ](https://www.nike.com/jp/help)
[配送](https://www.nike.com/jp/help/a/shipping-delivery-jp)
[返品](https://www.nike.com/jp/help/a/returns-policy-jp)
[お支払い方法](https://www.nike.com/jp/help/a/payment-options-jp)
[コンビニ受け取り](https://www.nike.com/jp/help/a/convenience-store-pickup)
[お問い合わせ](https://www.nike.com/jp/help#contact)
## 企業情報
[ナイキ](http://nike.jp/nikebiz/about)
[ニュース](https://nike.jp/nikebiz/)
[採用情報](https://careers.nike.com/ja)
[投資家向け情報（英語）](http://investors.nike.com/)
[サステナビリティ](https://www.nike.com/jp/sustainability)
[フィードバック](https://www.nike.com#site-feedback)
[懸念事項の報告](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/ja/gui/56821/index.html)
日本
- © 2026 Nike, Inc. All Rights Reserved
- ガイド
- [キッズ](https://www.nike.com/jp/kids)
- [ナイキ エア マックス](https://www.nike.com/jp/air-max)
- [エア フォース 1](https://www.nike.com/jp/air-force-1)
- [ナイキリアクト](https://www.nike.com/jp/react-infinity)
- [ナイキ ズームＸ](https://www.nike.com/jp/zoomx)
- [ナイキフライイース](https://www.nike.com/jp/flyease)
- [NBAショップ](https://www.nike.com/jp/nba)
- [特定商取引法に基づく表示/販売規約](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=programTerms&uxId=com.nike.commerce.snkrs.tokushoho.ios&requestType=redirect)
- [利用規約](https://agreementservice.svs.nike.com/jp/ja_jp/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=JP&language=ja&requestType=redirect)
- [プライバシーポリシー](https://agreementservice.svs.nike.com/jp/ja_jp/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=JP&language=ja&requestType=redirect)
- [プライバシー設定](https://www.nike.com/jp/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)