リカバリーのヒント。 Nike Training Club.オンラインストア (通販サイト)

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リカバリーのヒント

ケガの予防とリカバリーのためのヒントとアドバイスを参考にして、また自分の好きなことに取り組もう。

ワークアウトは週に何日すべきか？ — アクティビティ
ワークアウトは週に何回がベスト？トレーナー監修ガイド
健康維持や筋力アップ、減量といった目標に向けて、週に何日ワークアウトすべきかを解説。業界のエキスパートによるエビデンスに基づいた、休養日の考え方やワークアウト分割のヒントもご紹介。

Nike Mindテクノロジーは、Nime Mindサイエンス部門が初めて発表する独自技術です — 製品ニュース
Nikeマインドサイエンス部門初の開発技術、Nike Mindテクノロジーとは
アスリートの試合前後のルーティンに最適なフットウェアプラットフォームが新登場。マインドを整え、集中し、今この瞬間にもっと集中できるようにサポートします。

ランニング後に最適なリカバリー方法5選 — アクティビティ
ランニング後に最適なリカバリー方法5選
ここで紹介するリカバリー戦略をトレーニングルーティンに組み込んで、走りすぎによるケガを防ごう。

サイクリングは膝に良い？ — アクティビティ
サイクリングは膝に良い？
ローインパクトエクササイズのメリットについて詳しくチェック。

つま先に血豆ができてしまったときの対処方法を足病医が解説 — 健康とウェルネス
つま先に血豆ができてしまったときの対処方法を足病医が解説
最大の疑問は、潰すのか、潰さないのかだ。

エプソムソルトのお風呂に入るメリット — スポーツ＆アクティビティ
ワークアウト後にエプソムソルトのお風呂に入るメリット
温かいお風呂に浸かるメリットについてじっくり考えたことはある？

食後のランニングにはどのくらいの時間を空けるべきか？ — 栄養
食後のランニングにはどのくらいの時間を空けるべき？
管理栄養士が、ジョギングの前に栄養の摂取が欠かせない理由と、腹痛を回避する対策について解説する。

筋肉痛がある時でもワークアウトすべきか？ — スポーツ＆アクティビティ
体が痛むときもワークアウトすべきか？
筋肉痛が起こるそもそもの理由と、適切な回復を促す方法のヒントを専門家が解説。

アイスバスによる5つのリカバリー効果 — スポーツ・アクティビティ
アイスバスによる5つのリカバリー効果
冷水に浸かると、なぜスポーツ競技のパフォーマンスと健康状態全般のサポートにつながるのか、そのメカニズムを解説。

プロテイン入りシェークを飲むベストタイミング — 栄養
プロテインシェイクを飲む最適なタイミングとは？
答えは人それぞれ。目標を明確にすることが、プロテインを飲むタイミングの見極めにつながる。ここでは管理栄養士による解説をご紹介。

コンプレッションブーツの仕組みを解説 — 健康とウェルネス
コンプレッションブーツの仕組みとは？
ワークアウトのリカバリーに使われるコンプレッションブーツ。実際に使用する前に知っておくべきことをエキスパートが解説する。

遅発性筋肉痛（DOMS）とは？ — スポーツ＆アクティビティ
遅発性筋肉痛（DOMS）とは？
筋肉のこわばりや痛みは、よくある運動の副作用だ。そのメカニズムを知り、症状を軽減するヒントも学ぼう。

腱炎と腱鞘炎の違い：これらの予防法と治療法について — 健康とウェルネス
腱炎と腱症の見分け方を解説
腱炎と腱症の違いと、それぞれを発症した場合の対処法について、エキスパートが解説。

椎間板ヘルニアのためのエクササイズをエキスパートが伝授 — 健康とウェルネス
椎間板ヘルニアのためのエクササイズをエキスパートが伝授
医師と理学療法士が椎間板ヘルニアについて解説。痛みを和らげるためのエクササイズと、根本にある問題の対処方法を伝授する。

休養日のワークアウトとは？やるメリットはあるの？ — スポーツ＆アクティビティ
休養日のワークアウトは試す価値あり？
運動を控える完全休養よりも、アクティブリカバリーの方が筋肉の回復に効果的かもしれない。エキスパートの意見を聞いてみよう。

アルコールと睡眠の関係について知っておきたいこと — 健康とウェルネス
アルコールと睡眠の関係を専門家が解説
今夜も1杯飲んでから眠りに就こう。そう考えているあなたに、アルコールと睡眠の関係を詳しく解説しよう。

医師が推奨する、膝の痛みに効果のあるエクササイズ4種 — スポーツ＆アクティビティ
膝の痛みを和らげる医師おすすめのエクササイズ4種
膝が痛くなる主な原因と、その痛みを和らげるエクササイズを専門家が解説。

睡眠がとても重要な理由アスリートのリカバリーと睡眠の関係について、エキスパートが解説 — 健康とウェルネス
スポーツ後のリカバリーに睡眠がとても重要な理由エキスパートの解説
パフォーマンス向上を目指しているなら、ワークアウトと同じくらい睡眠の習慣にも気を配ろう。

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