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トレーニングのヒント

コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。

スタミナとは？

スポーツ＆アクティビティ

スタミナとは？

ストレングス＆コンディショニング認定スペシャリストが、スタミナの意味と、スタミナを高める方法を解説。

ワークアウトの休養日は週に何日必要か、エキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

休養日は週に何日取るべきか？ エキスパートの解説

目標達成のためにできる最も意外なことの1つとは？ それは運動を控えること。

コンパウンドエクササイズ：その特徴とやり方

スポーツ＆アクティビティ

コンパウンド種目（多関節運動）について知っておくべきこと

コンパウンド種目（多関節運動）を筋力トレーニングに組み込むと、短時間のワークアウトでも高い効果が上げられるようになる。

サーキットトレーニングのメリットを知る

スポーツ＆アクティビティ

サーキットトレーニングを取り入れるべき理由トップ6

筋持久力の強化から、心肺機能の向上まで。サーキットトレーニングがもたらす健康上のメリットを紹介する。

管理栄養士が解説：ワークアウト後におすすめのヘルシーなリンゴレシピ5選

食事

栄養士に聞く、運動後におすすめのリンゴを使ったヘルシーレシピ5選

秋が旬のリンゴは、体が必要とする栄養素を豊富に含んでいるため、ワークアウト後の食事にぴったりの食材だ。

適度に汗をかく楽しい秋のアクティビティ5選

スポーツ＆アクティビティ

ワークアウトの代わりにもなる楽しい秋のアクティビティ5選

認定パーソナルトレーナーが、秋にぴったりの運動にもなる楽しいアクティビティを紹介。

ゲームに欠かせないスキルを上達させる、サッカードリル11選

スポーツ＆アクティビティ

サッカーの技術を磨く基本的な練習方法11選

ここで紹介するサッカーの基礎練習を通して、スプリント、ドリブル、パス、シュートの技術を向上させよう。

ケトルベルスイングとは？正しいやり方と鍛えられる筋肉について解説

Sports & Activity

Everything You Need to Know About Kettlebell Swings

This go-to move is a full-body burner.

ランジで鍛えられる筋肉はどこ？ 運動生理学者が解説

スポーツ＆アクティビティ

ランジで鍛えられる筋肉はどこ？

ここでは、ランジという下半身の運動で主に鍛えられる筋肉について、運動生理学者が解説する。

よくあるランニングのケガ: トレーニング中に注意すべきこと

スポーツ＆アクティビティ

ランナーが注意すべき怪我を理学療法士が解説

ランナーがトレーニング中に注意すべき怪我の兆候と症状について、理学療法士の解説を参考にしよう。

硬くなりがちなハムストリングについて徹底解説

Sports & Activity

Everything To Know About Tight Hamstrings

Experts explain potential causes and risks of having tight hamstrings — as well as offer tips on how to loosen them up a bit.

初心者ランナーのためのマラソントレーニングの9つの重要なヒント

スポーツ＆アクティビティ

初心者ランナーのためのマラソントレーニングの9つの重要なヒント

レース当日に向けて心と体の準備をする方法について、専門家の意見を参考にしよう。

雨の日のランニングについて知っておきたいこと

スポーツ＆アクティビティ

雨の日も安全に走るためのヒント

雨の日も安全にランニングを楽しもう。専門家からのアドバイスをチェック。

寒い季節のランニングを効果的に：エキスパートお墨付きの4つのヒント

スポーツ＆アクティビティ

寒い季節のランニングを効果的に：エキスパートお墨付きの4つのヒント

2人の理学療法士が、冬のランニングにふさわしい（着込みすぎない）防寒対策についてアドバイス。

プロに教わるバレーボールーのプレー方法

スポーツ＆アクティビティ

プロに教わるバレーボールのプレー方法

バレーボールを楽しみたいのに、何から始めればいいのかわからない人は要チェック。 ベテランプレーヤーが、バレーボールの基礎を解説する。

寝る前のワークアウトは睡眠を妨げる？

健康とウェルネス

寝る前のワークアウトは睡眠を妨げる？

エクササイズは、おおむね睡眠の質を上げる。だが人によっては、タイミングが重要だ。

バスケットボールの実戦に臨む前に練習しておきたいドリブルドリル

スポーツ＆アクティビティ

バスケットボールの実戦に臨む前に練習しておきたいドリブルドリル

バスケットボールのコーチが、ドリブルの腕を磨く方法のヒントを紹介する。

バスケットボールの全ポジションを徹底解説

スポーツ・アクティビティ

バスケットボールの全ポジションを徹底解説

5つのポジションとコートでの役割について、バスケットボールのコーチが解説。

コーチングとトレーニングのヒント Nike Training Club

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