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エキスパートからのアドバイス
Nikeトレーナーや各界の専門家によるアドバイスをご紹介。続けられる健康習慣を身に付けられるようあなたをサポートする。
スポーツ＆アクティビティ
カーディオとHIITの違い：脂肪燃焼と体力向上のためのスマートなトレーニング方法
カーディオとHIITがそれぞれどのように心臓の健康を高め、体脂肪を減らし、パフォーマンスを向上させるのかを解説します。目標やスケジュールに合わせて、最適な組み合わせを選ぶためのヒントも紹介します。
スポーツ＆アクティビティ
科学に基づく、エキスパート推奨のアウトドアワークアウト7選
スケートやサーフィンからウォーキング、パドルボードまで。エキスパート推奨のアウトドアワークアウトで、気分もフィットネスも、心身のコンディション全体を高めよう。
アクティビティ
ハードなワークアウト後の筋肉痛への対処：エキスパートが語るリカバリーのヒント
運動後に筋肉痛が起きる理由、リカバリーを早める方法やエキスパートのアドバイス、そして痛みが怪我の可能性を示しているケースについて学ぼう。
購入ガイド
運動がストレスを和らげる仕組み
運動がコルチゾールを下げ、エンドルフィンを増やし、睡眠を改善することでストレスを軽減する仕組みを学ぼう。この記事では、ストレス解消に最適なワークアウトと、メンタルヘルスを向上させるための運動の頻度を紹介する。
スポーツ＆アクティビティ
睡眠が健康とアスレチックパフォーマンスにとって重要な理由
睡眠が健康とアスレチックパフォーマンスにとって重要な理由をご紹介。質の高い睡眠は、どのようにリカバリーを助け、ホルモンを調整し、気分を高め、トレーニング効果を向上させるのか。その仕組みを知り、専門家が推奨するより良い睡眠のためのヒントを学ぼう。
アクティビティ
ランニングのスタミナと持久力をつける方法
ランニングのスタミナと持久力をつける方法を、走る距離、長距離ラン、インターバル、筋力トレーニング、リカバリー、栄養に関するヒントとともに紹介しよう。
購入ガイド
ワークアウトに最適なレギンスを選ぶヒント
ワークアウトレギンスは、ジム通いをする人にとって欠かせないアイテム。このガイドは、自分の体型やルーティンに合ったスタイル、フィット感、機能にぴったりのレギンスを見つけるのに役立つ。
スポーツ＆アクティビティ
脚を鍛える日のためのトレーナー公認ウォームアップ エクササイズ10選
脚を鍛える日にウォームアップが欠かせない理由や、ウォームアップによってパフォーマンスが向上し、怪我が防げる理由、そして最も効果的なルーティーンを作るトレーナー公認エクササイズをご紹介。
スポーツ＆アクティビティ
握力、筋肉、持久力の強化に最適な前腕エクササイズ9選
握力、筋肉、持久力の強化に最適な、エキスパート公認の前腕エクササイズ9選。トレーニングの頻度や、手首と肘の痛みを防ぐヒントもご紹介。
アクティビティ
ワークアウトは週に何回がベスト？トレーナー監修ガイド
健康維持や筋力アップ、減量といった目標に向けて、週に何日ワークアウトすべきかを解説。業界のエキスパートによるエビデンスに基づいた、休養日の考え方やワークアウト分割のヒントもご紹介。
アクティビティ
ケトルベルスイング：正しいやり方、鍛えられる筋肉、よくある間違い
ケトルベルスイングとは何か、正しいやり方、どの筋肉が働くのか、そしてこの全身運動で安全に筋力とコンディションを整える方法を学びましょう。
心と体を鍛えるトレーニング
Nike Training Clubアプリには、短時間で可能なオプション、目標設定ツール、毎日提供される新規コンテンツが用意されているので、フィットネス習慣が身に付く。好きなトレーナー、アスリート、健康のエキスパートによる無料ガイダンスを手に入れて、心と体を鍛えよう。
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