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トレーニングのヒント
コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。
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握力、筋肉、持久力の強化に最適な前腕エクササイズ9選
握力、筋肉、持久力の強化に最適な、エキスパート公認の前腕エクササイズ9選。トレーニングの頻度や、手首と肘の痛みを防ぐヒントもご紹介。
健康とウェルネス
定期的な運動が心身にもたらす5つのメリット
エクササイズがもたらす科学的根拠に基づく健康上のメリットをチェックしよう。心臓や脳の健康状態の向上から、気分や睡眠の改善、寿命の延長まで、そして必要な運動量もご紹介。
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ワークアウトは週に何回がベスト？トレーナー監修ガイド
健康維持や筋力アップ、減量といった目標に向けて、週に何日ワークアウトすべきかを解説。業界のエキスパートによるエビデンスに基づいた、休養日の考え方やワークアウト分割のヒントもご紹介。
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ケトルベルスイング：正しいやり方、鍛えられる筋肉、よくある間違い
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ランニングを担っているのはどの筋肉か？主要な筋肉群とそれらを強化する方法
ランニングで鍛えられる筋肉と、大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、コアを強化してパフォーマンスを向上させ、怪我を減らす方法を学ぶ。
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高強度インターバルトレーニング（HIIT）は過大評価されていますか？
このトレーニングメソッドは、短時間の激しい運動とアクティブリカバリーを組み合わせたものです。ここでは、健康と運動能力にどのようなメリットがあるのか、また、どのようなメリットがないのかをご紹介します。
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