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トレーニングのヒント
コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。
アクティビティ
ワークアウトは週に何回がベスト？トレーナー監修ガイド
健康維持や筋力アップ、減量といった目標に向けて、週に何日ワークアウトすべきかを解説。業界のエキスパートによるエビデンスに基づいた、休養日の考え方やワークアウト分割のヒントもご紹介。
アクティビティ
ケトルベルスイング：正しいやり方、鍛えられる筋肉、よくある間違い
ケトルベルスイングとは何か、正しいやり方、どの筋肉が働くのか、そしてこの全身運動で安全に筋力とコンディションを整える方法を学びましょう。
スポーツ＆アクティビティ
ランニングを担っているのはどの筋肉か？主要な筋肉群とそれらを強化する方法
ランニングで鍛えられる筋肉と、大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、コアを強化してパフォーマンスを向上させ、怪我を減らす方法を学ぶ。
スポーツ＆アクティビティ
高強度インターバルトレーニング（HIIT）は過大評価されていますか？
このトレーニングメソッドは、短時間の激しい運動とアクティブリカバリーを組み合わせたものです。ここでは、健康と運動能力にどのようなメリットがあるのか、また、どのようなメリットがないのかをご紹介します。
アクティビティ
カーディオトレーニングと筋力トレーニング：より適しているのはどちらか、どのように組み合わせることができるのか？
カーディオトレーニングと筋力トレーニングの違い、目標に合ったトレーニング、脂肪燃焼、心臓の健康、筋肉増強のために両方を組み合わせる方法を紹介する。
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