マインドセットのヒント

    シンプルにまとめられた情報とアドバイスを参考に、心身のウェルネスへのアプローチを進化させ、マインドセットを向上させよう。

    ヨガインストラクターがおすすめする、初心者にぴったりの7つのヨガポーズ

    スポーツ&アクティビティ

    ヨガインストラクターがすすめる、初心者にやさしいヨガポーズ7選

    初心者でも取り組みやすく、頭からつま先まで全身の筋力アップとストレッチに効果的なヨガポーズをご紹介。

    体調が悪いときもワークアウトすべき?

    健康とウェルネス

    体調が悪いときもワークアウトをすべきか?

    体調がすぐれないときの運動にはリスクが潜んでいることもある。ここでは、知っておくべき知識をエキスパートがご紹介。

    ランニングのメリット9つ

    スポーツ&アクティビティ

    ランニングを始める理由トップ9

    気分を高めたい、仲間の輪を広げたい、外に出かけたい、初めてのレースに参加したい等、取り組む理由はさまざまだが、ランニングには減量の他にもたくさんのメリットがある。

    自宅をヨガスタジオに変える方法

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    自宅に心安らぐヨガスペースが簡単につくれる5つのヒント

    自宅に居ながらゆったりと落ち着いて練習できるヨガ専用スペースをつくるためのヒントを紹介する。

    ワークアウトしているのに減量できません。なぜでしょうか?

    健康とウェルネス

    ワークアウトに励んでも結果が出ない5つの理由

    がんばっても結果が現れない場合、いくつかの壁にぶち当たっている可能性がある。ここではワークアウトの落とし穴について解説する。

    生理中のエクササイズに役立つ4つのアドバイス

    健康とウェルネス

    生理中でも大丈夫。 工夫して楽にワークアウトを楽しもう。

    月経中はワークアウトをする気になれないことがある。 しかし体を動かすことは、月経前症候群(PMS)を引き起こすホルモンを調節し、感情や体調を最良の状態に整える効果がある。

    ワークアウトの成果が出るのはいつ?

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    ワークアウトの効果が表れるまでにどれくらい時間がかかるか?

    筋肉の増強、脂肪の燃焼、持久力の強化を目的としたワークアウトの効果を見極めるために役立つガイドラインをチェックしよう。

    疲れず、より長く走るためにできること

    スポーツ&アクティビティ

    長距離を疲れずに走る方法

    1kmを走るのに疲れを感じる人は、その疲れの原因を突き止め、肉体的スタミナと精神的スタミナの両方を強化するために役立つヒントを学ぼう。

    運動がメンタルヘルスに与えるメリットとは?

    健康とウェルネス

    エクササイズがメンタルヘルスにもたらすメリットとは?

    エクササイズには、不安感やストレスを軽減することで、気分を高める効果がある。

    なぜ運動でストレスが軽減されるのか?

    健康とウェルネス

    運動がストレスを和らげる仕組み

    ここでは、いかにして身体的な活動が脳の配線を変え、より効果的にストレスに立ち向かっていくのかを紹介する。

    ランニングの始め方(あるいは、長いブランク明けにランニングを再開する方法)

    スポーツ&アクティビティ

    ランニングの始め方(あるいは長期間のブランク明けの再開)

    ランニングを始める人も、再開する人も、以前の体力を取り戻すプロセスに悩む必要はない。 ここでは、エキスパートからのアドバイスを紹介しよう。

    ランナーズハイとは具体的に何なのか?

    健康とウェルネス

    ランナーズハイとは?

    長距離走った後に「ハイ」なっていると感じるのはなぜだろうか。

    日常生活にヨガを取り入れる5つの方法

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    ヨガを生活に取り入れる5つの方法

    初心者でも経験者でも、日常的にヨガを練習することで体にも心にも良い効果が得られる。

    40代からランニングを始めるには

    健康とウェルネス

    40歳からランニングを始めるには

    心身の健康を向上させるために、何歳になってもできるランニングプログラムをスタートさせよう。

    健康とウェルネス、運動スキルの向上につながるヨガのメリット

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    ヨガを今すぐ始めるべき28の理由

    ヨガのさまざまな健康効果がようやく科学的にわかってきた。それは、筋力アップから、睡眠の質の向上、気分の改善など多岐にわたる。

    ダイエット vs エクササイズ:減量のために重要なのはどちら?

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    食事法と運動、減量にはどちらが重要?

    定期的な運動は、健康的な食事よりも重要なのだろうか? それは何を目指しているのかによって異なる。 ここでは、運動と食事法を比較することの良い点と悪い点を紹介しよう。

    ランニング中の呼吸方法

    スポーツ&アクティビティ

    ランニング中の呼吸法

    ランニング自体のテクニックと同じように、ランニング中の呼吸にもテクニックがある。 身体は元気なのに息が切れている場合は、呼吸パターンを調整する必要があるかもしれない。

    妊娠中のヨガでして良いこと、ダメなこと

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    マタニティヨガ:妊娠期の注意点

    妊娠期にヨガを続ければ、生き生きと過ごせるだけでなく、多くのメリットが期待できる。

    マインドセットのヒント。 Nike Training Club

    コードをスキャンしてアプリをダウンロード。