トレーニングのヒント

コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。

ダンベルで背筋ワークアウト：トレーナーが効果的なやり方を解説

スポーツ＆アクティビティ

パーソナルトレーナーが教える、ワークアウトに加えたい「背筋を鍛えるダンベルワークアウト」3選

背筋トレーニングは、ダンベルさえあれば簡単に実践できる。 まずは、新しい動きを試してみてほしい。

高強度のメトコンワークアウトとはどんなもの？

スポーツ＆アクティビティ

クロスフィットメトコンワークアウトとは何か？

次のワークアウトの前に、メトコンワークアウトにはどのようなトレーニングが含まれているのかをチェックしよう。

適切なランニングフォームをマスターする方法をエキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

適切なランニングフォームをマスターする方法をエキスパートが解説

スプリンターと長距離ランナーの正しいランニングフォームを、ランニングコーチが詳細に説明する。

ランナー膝とは一体何なのか？

スポーツ＆アクティビティ

ランナー膝とは一体何なのか？

膝の周りの鈍い痛みは、ランナーに多く見られる怪我のサインかもしれない。

鉄欠乏症とその見極め方

食事

鉄欠乏症とその見極め方

鉄欠乏症の症状を登録栄養士が解説。対処法とそのタイミングについても紹介しよう。

摩擦やランナーによくある問題を抑える方法

健康とウェルネス

ランナーの問題：擦れ、まめなど、よくある問題を防ぐ方法

擦れやまめに加え、多くのランナーが直面する些細でも不快な3つの問題への対処方法を、エキスパートが説明する。

Nike Training Clubのおすすめ無料ワークアウト

スポーツ＆アクティビティ

Nike Training Clubのおすすめ無料ワークアウト

Nike Training Clubアプリには、あらゆるレベルに対応する無料ワークアウトが満載。器具もジムも必要ありません。

クロスフィットトレーニングと初めての「マーフ」ワークアウトについて知っておくべきこと

スポーツ＆アクティビティ

クロスフィットトレーニングと初めてのマーフワークアウトについて知っておくべきこと

この人気のトレーニングスタイルにはたくさんのメリットがある。 ここで知っておくべきことを紹介しよう。

エキスパートが伝授する、器具を使わない全身エクササイズ13選

スポーツ＆アクティビティ

エキスパートが伝授する、器具なしでできる全身トレーニングベスト13

自宅ですぐにできる、おすすめの自重エクササイズをご紹介。

HIITワークアウトとはいったい何？

スポーツ＆アクティビティ

高負荷インターバルトレーニング（HIIT）とは何か？

運動強度が高いHIITワークアウトは、短時間で大きな効果を得られる点が評価されている。

ダンスのメリットとは？

スポーツ＆アクティビティ

ダンスのメリットとは？

リビングでもスタジオでも、ダンスにはエキスパートがおすすめする健康上のメリットがたくさん。

コーチのお墨付き：ランニングを上達させるための5つのヒント（本当に効果あり！）

スポーツ＆アクティビティ

コーチのお墨付き：ランニングを上達させるための5つのヒント（本当に効果あり！）

マンネリを打破し、フィットネスの向上を続ける秘訣をご紹介。

Nike Run Clubアプリを使って新しい目標を設定し、達成する方法をご紹介。

スポーツ＆アクティビティ

Nike Run Clubアプリでランニングの目標達成を目指す方法

Nike Run Clubアプリは、どんなレベルのランナーにとっても目標達成に役立つツールだ。

最適なランニングルートを計画しよう

スポーツ＆アクティビティ

新しい場所を走るときに、 ルートを決めるための7つのヒント

認定ランニングコーチが、新しいランニングルートを設定するための7つのヒントと、Nike Run Clubアプリの活用法を紹介する。

ワークアウト後にサウナに入るメリットは？

スポーツ＆アクティビティ

プロが解説する、ワークアウト後のサウナのメリット（とデメリット）

エクササイズ後にサウナでゆっくりすると、リカバリーを促し、心臓を鍛え、リラックスすることができる。

バーピーとは？ パーソナルトレーナーが解説

スポーツ＆アクティビティ

パーソナルトレーナーが解説する、バーピー初心者向けガイド

バーピーの爆発的な動きは、有酸素運動と筋トレの両方の効果をもたらす。

運動が免疫系に与える影響

健康とウェルネス

運動が免疫系に与える効果

運動が免疫機能に与える影響について、専門家の評価を紹介する。

プレワークアウトとは？試す価値があるものなの？

食事

プレワークアウトの特徴と、摂取判断の目安

このようなサプリメントを摂取する際の潜在的なメリットとリスクを専門家が説明。

コーチングとトレーニングのヒント Nike Training Club

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