Tot 30% korting. De seizoenssale is begonnen. Shop

Trainingstips

Train je lichaam én je geest met begeleiding van coaches, atleten en wellnessexperts.

Vochtafvoerend materiaal: wat is het en hoe werkt het?

Koopwijzer

Vochtafvoerend materiaal, uitgelegd: wat het is, hoe het werkt en welke materialen het beste presteren

Vochtafvoerende materialen voeren zweet weg van de huid, zodat het snel verdampt. Vergelijk polyester, nylon en merinowol en overweeg technologie zoals Nike Stealth Evaporation die helpt om...

Moet ik cardio voor of na mijn krachttraining doen?

Sporten en activiteiten

Moet ik cardio voor of na mijn krachttraining doen? Wat zegt de wetenschap over vetverlies en spieropbouw?

Er zijn een paar factoren waar je rekening mee moet houden.

Welke spieren train je met lunges? Een sportfysioloog legt het uit

Sporten en activiteiten

Welke spieren train je met lunges?

Lunges zijn gericht op je quadriceps, bilspieren, hamstrings en core, maar welke spieren worden benadrukt hangt af van de variant. Leer welke spieren elke variatie aanspreekt en hoe je je uitvoering...

Beste oefeningen voor het vormen van de binnenkant van je dijen

Activiteit

Zes oefeningen om je binnenkant van de dijen te versterken

Zo train je je adductoren met eenvoudige bewegingen die je overal kunt doen. Je hebt geen machines nodig.

Je uithoudingsvermogen en conditie voor hardlopen vergroten

Activiteit

Je uithoudingsvermogen en conditie voor hardlopen vergroten

Leer hoe je je loopconditie en uithoudingsvermogen kunt verbeteren, met tips over kilometers, duurlopen, intervaltraining, krachttraining, herstel en voeding.

8 warming-up-oefeningen ter voorbereiding voor je work-out

Activiteit

Acht warming-up-oefeningen ter voorbereiding voor je work-out: dynamische opwarming

Bereid je lichaam voor op beweging met deze oefeningen van experts.

Welke voordelen heeft lichaamsbeweging op de mentale gezondheid?

Activiteit

Hoe lichaamsbeweging de mentale gezondheid bevordert: wetenschappelijk onderbouwde voordelen, uitgelegd

Beweging kan bijdragen aan een betere stemming door gevoelens van angst of stress helpen te verminderen en verlichten.

Cardio vs. HIIT: welke voordelen hebben ze?

Sporten en activiteiten

Cardio of HIIT: train slimmer voor vetverlies en conditie

Ontdek hoe cardio en HIIT de gezondheid van het hart verbeteren, lichaamsvet verminderen en de prestaties versterken. Krijg tips om de juiste combinatie te kiezen die past bij je doelen en planning.

Zeven outdoor work-outs aanbevolen door experts voor deze zomer

Sporten en activiteiten

7 door experts goedgekeurde ideeën voor buitentraining, wetenschappelijk onderbouwd

Verbeter je humeur, conditie en algehele welzijn met deze door experts goedgekeurde buitentrainingen, van skaten en surfen tot wandelen en suppen.

5 door experts aanbevolen yogahoudingen voor slaap

Activiteit

5 yogabewegingen voor een betere nachtrust (aanbevolen door experts)

Ontdek hoe zachte yoga voor het slapengaan je hoofd tot rust brengt, je lichaam ontspant en de kwaliteit van je slaap verbetert. Leer vijf door experts aanbevolen houdingen en hoe je ze kunt oefenen.

Tips van experts om spierpijn na een stevige work-out te behandelen

Activiteit

Spierpijn behandelen na een intensieve work-out: hersteltips van een expert

Kom meer te weten over waarom je spierpijn kunt hebben na het sporten, hoe je er sneller vanaf komt, wat experts aanbevelen en wanneer spierpijn een signaal van een blessure kan zijn.

Hoe vermindert lichaamsbeweging stress?

Koopwijzer

Hoe vermindert lichaamsbeweging stress eigenlijk?

Leer hoe lichaamsbeweging helpt om stress te verminderen door cortisol te verlagen, endorfines te stimuleren en de slaap te verbeteren. Ontdek de beste work-outs voor stressverlichting en hoe vaak...

Is hardlopen goed voor je?

Sporten en activiteiten

Is hardlopen goed voor je? Voordelen, risico's en hoe vaak je moet hardlopen

Hardlopen biedt door onderzoek ondersteunde voordelen voor je hart, gewrichten en geest en helpt je zelfs om langer te leven. Leer hoe je veilig kunt hardlopen met deskundige begeleiding.

Waarom is slaap zo belangrijk? Experts leggen uit welke functie het heeft bij atletisch herstel

Sporten en activiteiten

Waarom slaap belangrijk is voor je gezondheid en sportprestaties

Ontdek waarom slaap belangrijk is voor je gezondheid en atletische prestaties. Leer hoe kwaliteitsslaap herstel, hormonen, stemming en trainingswinst ondersteunt, plus tips van experts om beter te...

De perfecte legging kiezen voor je training

Koopwijzer

Zo kies je de beste work-outlegging voor elke activiteit

Vind de juiste work-outlegging voor jouw behoeften. Hardloopleggings geven prioriteit aan ventilatie en een pasvorm die goed blijft zitten, sportleggings voegen flexibiliteit en compressie toe, en...

Door trainers goedgekeurde warming-uproutines om uit te proberen voor leg day

Sporten en activiteiten

10 warming-up-oefeningen van sportcoaches voor je benen

Kom te weten waarom opwarmen zo belangrijk is voor leg day, hoe het je performance kan verbeteren en blessures kan helpen voorkomen en welke oefeningen volgens sportcoaches de beste zijn voor je...

De beste oefeningen om kracht in je onderarmen te trainen

Sporten en activiteiten

De 9 beste onderarmoefeningen voor gripkracht, spiermassa en conditie

Ontdek 9 door experts aanbevolen onderarmoefeningen om gripkracht, spiermassa en conditie op te bouwen, plus tips over hoe vaak je moet trainen en hoe je pols- en elleboogklachten voorkomt.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging?

Gezondheid en wellness

Vijf voordelen voor je lichaam en geest door regelmatig te bewegen

Ontdek de wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van sporten: van een betere hart- en hersengezondheid tot een vrolijker humeur, verbeterde nachtrust en langer gezond leven. Lees ook hoeveel...

Coaching- en trainingstips. Nike Training Club

Scan de code om de app te downloaden.