Tot 50% korting

De seizoenssale is begonnen. Shop

Trainingstips

Train je lichaam én je geest met begeleiding van coaches, atleten en wellnessexperts.

Is hardlopen goed voor je?

Sporten en activiteiten

Is hardlopen goed voor je? Voordelen, risico's en hoe vaak je moet hardlopen

Hardlopen biedt door onderzoek ondersteunde voordelen voor je hart, gewrichten en geest en helpt je zelfs om langer te leven. Leer hoe je veilig kunt hardlopen met deskundige begeleiding.

Waarom is slaap zo belangrijk? Experts leggen uit welke functie het heeft bij atletisch herstel

Sporten en activiteiten

Waarom slaap belangrijk is voor je gezondheid en sportprestaties

Ontdek waarom slaap belangrijk is voor je gezondheid en atletische prestaties. Leer hoe kwaliteitsslaap herstel, hormonen, stemming en trainingswinst ondersteunt, plus tips van experts om beter te...

Je uithoudingsvermogen en conditie voor hardlopen vergroten

Activiteit

Je uithoudingsvermogen en conditie voor hardlopen vergroten

Ontdek hoe jij je uithoudingsvermogen en conditie voor hardlopen kunt vergroten en krijg tips over afstanden, lange duurlopen, intervals, krachttraining, herstel en voeding.

De tights om te dragen tijdens je work-outs

Koopwijzer

De perfecte legging kiezen voor je training

Work-outleggings zijn een essentieel onderdeel van de garderobe van elke sportschoolbezoeker. Deze gids helpt je de juiste stijl, pasvorm en functies voor je lichaam en routine te vinden.

Door trainers goedgekeurde warming-uproutines om uit te proberen voor leg day

Sporten en activiteiten

10 warming-up-oefeningen van sportcoaches voor je benen

Kom te weten waarom opwarmen zo belangrijk is voor leg day, hoe het je performance kan verbeteren en blessures kan helpen voorkomen en welke oefeningen volgens sportcoaches de beste zijn voor je...

De beste oefeningen om kracht in je onderarmen te trainen

Sporten en activiteiten

De 9 beste onderarmoefeningen voor gripkracht, spiermassa en conditie

Ontdek 9 door experts aanbevolen onderarmoefeningen om gripkracht, spiermassa en conditie op te bouwen, plus tips over hoe vaak je moet trainen en hoe je pols- en elleboogklachten voorkomt.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging?

Gezondheid en wellness

Vijf voordelen voor je lichaam en geest door regelmatig te bewegen

Ontdek de wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van sporten: van een betere hart- en hersengezondheid tot een vrolijker humeur, verbeterde nachtrust en langer gezond leven. Lees ook hoeveel...

3 wandelwork-outs aanbevolen door trainers

Sporten en activiteiten

5 wandelwork-outs aanbevolen door trainers om het uithoudingsvermogen, de cardiovasculaire conditie en het humeur te verbeteren

Deze low-impact routines zijn perfect voor mensen van alle conditieniveaus.

Hoeveel dagen per week moet ik trainen?

Activiteit

Hoeveel dagen per week zou je moeten sporten? Een door trainers onderbouwde gids

Ontdek hoeveel dagen per week je het beste kunt sporten voor je gezondheid, kracht en gewichtsverlies, en krijg onderbouwde tips over rustdagen en trainingsschema’s van een expert uit de...

Pronatie vs. supinatie: wat is het verschil?

Activiteit

Hoe je kunt zien of je pronatie of supinatie hebt – en waarom het belangrijk is

Leer het verschil tussen pronatie en supinatie, hoe beide je looptechniek beïnvloeden en hoe je de juiste schoenen kiest voor jouw looppatroon.

Verstoort sporten voordat je gaat slapen je nachtrust?

Activiteit

Verstoort sporten voor het slapen je nachtrust?

Doorgaans helpt sporten je beter te slapen, maar voor sommige mensen is de juiste timing belangrijk.

Hoelang moet een work-out nu precies zijn?

Activiteit

Hoe lang moet een training duren?

Leer hoe je je trainingen kunt timen voor maximale impact op basis van je doelen en levensstijl, van snelle, Hoge intensiteitsessies tot langere uithoudingsdagen.

Kettlebell swings: wat zijn het en welke spieren train je ermee

Activiteit

Kettlebell swings: de juiste uitvoering, de gebruikte spieren en veelgemaakte fouten

Ontdek wat kettlebell swings zijn, hoe je ze op de juiste manier doet, welke spieren je ermee traint en hoe je veilig kracht en conditie kunt opbouwen met deze full-body oefening.

Zeven spiergroepen die tijdens het hardlopen actief zijn

Sporten en activiteiten

Welke spieren train je met hardlopen? Belangrijke spiergroepen en hoe je ze kunt versterken

Leer welke spieren hardlopen traint en hoe je je quads, hamstrings, bilspieren en core kunt versterken voor betere prestaties en minder blessures.

Negen voordelen van hot yoga voor lichaam en geest

Activiteit

Negen voordelen van hot yoga voor lichaam en geest

Ontdek 9 belangrijke voordelen van hot yoga, van meer flexibiliteit en longcapaciteit tot een betere botdichtheid en stressverlichting. En hoe je veilig begint.

De beste yogahoudingen voor flexibiliteit

Activiteit

9 yogahoudingen voor flexibiliteit van het hele lichaam

Maak stijve spieren los en verbeter de mobiliteit met deze yogahoudingen voor flexibiliteit. Leer hoe dagelijkse oefening het bewegingsbereik kan vergroten en stress kan verminderen.

Werkt HIIT? De voordelen van HIIT work-outs

Sporten en activiteiten

Wordt high intensity interval training (HIIT) overschat?

Deze trainingsmethode richt zich op korte, intense oefeningen gevolgd door actief herstel. Dit is hoe het wel en niet ten goede kan komen aan je gezondheid en atletische prestaties.

De voordelen van cardio vs. krachttraining

Activiteit

Cardio vs. krachttraining: wat is beter en hoe kun je ze combineren?

Leer hoe cardio- en krachttraining verschillen, wat beter is voor je doelen en hoe je beide kunt combineren voor vetverlies, hartgezondheid en spiergroei.

Coaching- en trainingstips. Nike Training Club

Scan de code om de app te downloaden.