Trainingstips
Train je lichaam én je geest met begeleiding van coaches, atleten en wellnessexperts.
Activiteit
Acht warming-up-oefeningen ter voorbereiding voor je work-out: dynamische opwarming
Bereid je lichaam voor op beweging met deze oefeningen van experts.
Activiteit
Hoe lichaamsbeweging de mentale gezondheid bevordert: wetenschappelijk onderbouwde voordelen, uitgelegd
Beweging kan bijdragen aan een betere stemming door gevoelens van angst of stress helpen te verminderen en verlichten.
Sporten en activiteiten
Cardio of HIIT: train slimmer voor vetverlies en conditie
Ontdek hoe cardio en HIIT de gezondheid van het hart verbeteren, lichaamsvet verminderen en de prestaties versterken. Krijg tips om de juiste combinatie te kiezen die past bij je doelen en planning.
Sporten en activiteiten
7 door experts goedgekeurde ideeën voor buitentraining, wetenschappelijk onderbouwd
Verbeter je humeur, conditie en algehele welzijn met deze door experts goedgekeurde buitentrainingen, van skaten en surfen tot wandelen en suppen.
Activiteit
5 yogabewegingen voor een betere nachtrust (aanbevolen door experts)
Ontdek hoe zachte yoga voor het slapengaan je hoofd tot rust brengt, je lichaam ontspant en de kwaliteit van je slaap verbetert. Leer vijf door experts aanbevolen houdingen en hoe je ze kunt oefenen.
Activiteit
Spierpijn behandelen na een intensieve work-out: hersteltips van een expert
Kom meer te weten over waarom je spierpijn kunt hebben na het sporten, hoe je er sneller vanaf komt, wat experts aanbevelen en wanneer spierpijn een signaal van een blessure kan zijn.
Koopwijzer
Hoe vermindert lichaamsbeweging stress eigenlijk?
Leer hoe lichaamsbeweging helpt om stress te verminderen door cortisol te verlagen, endorfines te stimuleren en de slaap te verbeteren. Ontdek de beste work-outs voor stressverlichting en hoe vaak...
Sporten en activiteiten
Is hardlopen goed voor je? Voordelen, risico's en hoe vaak je moet hardlopen
Hardlopen biedt door onderzoek ondersteunde voordelen voor je hart, gewrichten en geest en helpt je zelfs om langer te leven. Leer hoe je veilig kunt hardlopen met deskundige begeleiding.
Sporten en activiteiten
Waarom slaap belangrijk is voor je gezondheid en sportprestaties
Ontdek waarom slaap belangrijk is voor je gezondheid en atletische prestaties. Leer hoe kwaliteitsslaap herstel, hormonen, stemming en trainingswinst ondersteunt, plus tips van experts om beter te...
Activiteit
Je uithoudingsvermogen en conditie voor hardlopen vergroten
Ontdek hoe jij je uithoudingsvermogen en conditie voor hardlopen kunt vergroten en krijg tips over afstanden, lange duurlopen, intervals, krachttraining, herstel en voeding.
Koopwijzer
De perfecte legging kiezen voor je training
Work-outleggings zijn een essentieel onderdeel van de garderobe van elke sportschoolbezoeker. Deze gids helpt je de juiste stijl, pasvorm en functies voor je lichaam en routine te vinden.
Sporten en activiteiten
10 warming-up-oefeningen van sportcoaches voor je benen
Kom te weten waarom opwarmen zo belangrijk is voor leg day, hoe het je performance kan verbeteren en blessures kan helpen voorkomen en welke oefeningen volgens sportcoaches de beste zijn voor je...
Sporten en activiteiten
De 9 beste onderarmoefeningen voor gripkracht, spiermassa en conditie
Ontdek 9 door experts aanbevolen onderarmoefeningen om gripkracht, spiermassa en conditie op te bouwen, plus tips over hoe vaak je moet trainen en hoe je pols- en elleboogklachten voorkomt.
Gezondheid en wellness
Vijf voordelen voor je lichaam en geest door regelmatig te bewegen
Ontdek de wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van sporten: van een betere hart- en hersengezondheid tot een vrolijker humeur, verbeterde nachtrust en langer gezond leven. Lees ook hoeveel...
Sporten en activiteiten
5 wandelwork-outs aanbevolen door trainers om het uithoudingsvermogen, de cardiovasculaire conditie en het humeur te verbeteren
Deze low-impact routines zijn perfect voor mensen van alle conditieniveaus.
Activiteit
Hoeveel dagen per week zou je moeten sporten? Een door trainers onderbouwde gids
Ontdek hoeveel dagen per week je het beste kunt sporten voor je gezondheid, kracht en gewichtsverlies, en krijg onderbouwde tips over rustdagen en trainingsschema’s van een expert uit de...
Scan de code om de app te downloaden.