Trainingstips

    Train je lichaam én je geest met begeleiding van coaches, atleten en wellnessexperts.

    Wat betekent het als je een 'quad-dominante' hardloper bent – en wat zijn de risico's?

    Sporten en activiteiten

    Wat betekent het als je als hardloper quad-dominant bent — en wat zijn de risico's?

    Hier zijn een paar manieren om te zien of je quad-dominant bent, en wat je kunt doen om blessures te voorkomen en beter te presteren.

    Wat is een hindernisloop? Alles wat je moet weten over dit baanevenement

    Sporten en activiteiten

    Wat is steeplechase? Alles wat je moet weten over dit baanevenement

    En hoe je voor de wedstrijd traint.

    Wat zijn compressielaarzen, en hoe werken ze?

    Gezondheid en wellness

    Wat zijn compressielaarzen, en hoe werken ze?

    Experts leggen uit wat je allemaal moet weten over compressielaarzen voordat je ze gebruikt voor herstel na je work-out.

    De work-outroutine voor beginners die je moet uitproberen, volgens een personal trainer

    Sporten en activiteiten

    Wil je een fitnessroutine opbouwen? Probeer deze door trainers aanbevolen work-out voor beginners

    Een Nike trainer uit NYC heeft deze work-outroutine voor beginners speciaal voor jou ontworpen.

    Tips van experts om verloren vocht snel aan te vullen na een work-out

    Voeding

    Tips van experts om verloren vocht snel aan te vullen na een work-out

    Gebruik deze tips voor vochtinname om te herstellen van een work-out.

    3 gezondheidsvoordelen van wortelen, volgens een erkende diëtist

    Voeding

    3 gezondheidsvoordelen van wortels, volgens een erkende diëtist

    Deze populaire groente kan ontstekingen helpen remmen en je immuunsysteem ondersteunen.

    8 tricep-oefeningen om sterke armen te krijgen volgens trainers

    Sporten en activiteiten

    8 tricep-oefeningen voor sterke bovenarmen, volgens trainers

    Leer hoe je sterke triceps ontwikkelt met deze deskundige tips.

    Probeer deze door trainers aanbevolen work-out voor Chest Day

    Sporten en activiteiten

    Door experts goedgekeurde borstoefeningen om te proberen

    Erkende personal trainers en kracht- en conditiespecialisten delen een work-out voor de belangrijkste borstspieren.

    Volg het advies van erkende diëtisten en kies deze voeding om je spieren te herstellen

    Voeding

    Voeding voor beter spierherstel volgens erkende diëtisten

    Ondersteun je spierherstel met deze tips van gezondheidsexperts.

    Oefeningen van experts voor meer kracht in je onderrug

    Sporten en activiteiten

    Oefeningen om je onderrug te versterken, volgens experts

    Fysiotherapeuten delen acht bewegingen om je onderrug te versterken en leggen uit hoe je ze doet.

    Experts leggen uit waarom je bij warm-ups ook oefeningen voor schoudermobiliteit moet doen

    Sporten en activiteiten

    Experts leggen uit waarom je bij je warming-ups ook oefeningen voor schoudermobiliteit moet doen

    Het is belangrijker dan de meeste mensen denken.

    4 tips van een erkende diëtist voor eenpansgerechten voor na je work-out

    Voeding

    4 eenpansgerechten voor na je work-out, volgens een erkend diëtist

    Maak een van deze voedzame gerechten na je volgende zweetsessie.

    De basis van American football: hoe je de sport speelt

    Sporten en activiteiten

    De basis van American football: hoe je de sport speelt

    In deze beginnersgids voor American football leer je de grondbeginselen van het spel, van 'first downs' tot extra punten.

    Zo kun je sporten met artritis volgens experts

    Sporten en activiteiten

    Hoe je volgens experts kunt trainen met artrose

    Gezondheidsexperts delen goede oefeningen die je kunt proberen wanneer je artrose hebt en ze leggen uit hoe deze oefeningen je kunnen helpen je symptomen te verminderen.

    Zo stel je doelen zonder jezelf uit te putten

    Sporten en activiteiten

    Zo stel je doelen zonder jezelf op te branden, volgens de experts

    Als het behalen van je doelen eerder als een last dan motiverend voelt, volg dan deze tips om de draad weer op te pakken.

    Vier gezondheidsvoordelen van havermout, volgens erkende diëtisten

    Voeding

    4 gezondheidsvoordelen van havermout, volgens erkende diëtisten

    Deze ontbijtfavoriet heeft talloze ontstekingsremmende eigenschappen en biedt een scala aan andere voordelen.

    3 wandelwork-outs aanbevolen door trainers

    Sporten en activiteiten

    3 wandelwork-outs aanbevolen door trainers

    Lees hier hoe je je wandelroutine wat pittiger maakt.

    Tendinitis vs. tendinose: voorkomen en behandelen

    Gezondheid en wellness

    Heb je tendinitis of tendinose? Zo weet je het verschil

    Experts leggen uit wat het verschil is tussen deze twee blessures, en wat je kunt doen als je last hebt van een van beide.

    Coaching- en trainingstips. Nike Training Club

    Scan de code om de app te downloaden.