Hersteltips

    Tips en advies voor blessurepreventie en herstel, zodat je weer kunt doen wat je het liefst doet.

    De voordelen van een Epsom-zoutbad

    Sporten en activiteiten

    De voordelen van een Epsom-zoutbad na een work-out

    Heb je al eens nagedacht over de voordelen van een lang warm bad?

    Hoelang na een maaltijd kan je gaan hardlopen?

    Voeding

    Hoelang moet je wachten met hardlopen nadat je hebt gegeten?

    Een erkende diëtist legt uit waarom het belangrijk is om brandstof te tanken voor het joggen en geeft advies over hoe je buikkramp kunt voorkomen.

    Is sporten goed als je spierpijn hebt?

    Sporten en activiteiten

    Moet je sporten als je spierpijn hebt?

    Experts leggen uit waarom spierpijn ontstaat en geven tips voor een goed herstel.

    5 voordelen van een ijsbad die je moet kennen

    Sporten en activiteiten

    5 voordelen van een ijsbad om te onthouden

    Ontdek hoe onderdompeling in koud water niet alleen je sportprestaties, maar je algehele gezondheid ten goede kan komen.

    Het beste moment om proteïneshakes te drinken

    Voeding

    Wat is het beste moment om een eiwitshake te drinken?

    Dat hangt ervan af. Een erkend diëtist legt uit hoe je aan de hand van je doelen kunt bepalen wanneer je eiwitten moet drinken.

    Wat zijn compressielaarzen, en hoe werken ze?

    Gezondheid en wellness

    Wat zijn compressielaarzen, en hoe werken ze?

    Experts leggen uit wat je allemaal moet weten over compressielaarzen voordat je ze gebruikt voor herstel na je work-out.

    Wat is verlate spierpijn?

    Sporten en activiteiten

    Wat is verlate spierpijn?

    Spierstijfheid en -pijn zijn normale bijwerkingen van lichaamsbeweging. Hier lees je de oorzaak en tips om de symptomen te verzachten.

    Tendinitis vs. tendinose: voorkomen en behandelen

    Gezondheid en wellness

    Heb je tendinitis of tendinose? Zo weet je het verschil

    Experts leggen uit wat het verschil is tussen deze twee blessures, en wat je kunt doen als je last hebt van een van beide.

    Oefeningen die helpen bij een discushernia, volgens experts

    Gezondheid en wellness

    Oefeningen die helpen bij een discushernia, volgens experts

    Hier geven artsen en fysiotherapeuten uitleg over discushernia's en oefeningen om de pijn te verlichten, terwijl je ook de oorzaak van het probleem aanpakt.

    Wat is een geschikte work-out voor een rustdag en is het iets om zelf te proberen?

    Sports & Activity

    What’s a Rest Day Workout — And Should You Try It?

    Experts say active recovery may be even more effective at rebooting muscles than not engaging in any movement at all.

    Alcohol en slaap: alles wat je moet weten

    Gezondheid en wellness

    De dingen die je over alcohol en slaap moet weten, volgens de experts

    Als je een drankje wilt nemen voordat je je ogen sluit, overweeg dan eerst eens deze informatie tot je te nemen.

    Vier oefeningen die helpen tegen kniepijn, volgens artsen

    Sporten & activiteiten

    Vier oefeningen die helpen tegen kniepijn, volgens artsen

    Experts delen de belangrijkste oorzaken van kniepijn en geven een aantal oefeningen die je kunnen helpen.

    Waarom is slaap zo belangrijk? Experts leggen uit welke functie het heeft bij atletisch herstel

    Gezondheid en wellness

    Waarom is slapen zo belangrijk voor atletisch herstel? Experts geven antwoord

    Als je je prestaties een boost wilt geven, probeer dan net zoveel aandacht te besteden aan je slaaproutine als aan je work-outs.

    Vier gezondheidsvoordelen van pompoen, volgens diëtisten

    Voeding

    4 onverwachte voordelen van pompoen, volgens diëtisten

    Onderzoeken tonen aan dat deze herfstfavoriet boordevol voedingsstoffen zit die rijk zijn aan antioxidanten.

    Is augurkensap gezond voor je? Een erkende diëtist legt de mogelijke voordelen uit

    Voeding

    Is augurkensap goed voor je? Een geregistreerde diëtist legt de potentiële voordelen uit

    Een geregistreerde diëtist beslist het debat over augurkensap als remedie tegen spierkramp.

    Waarom zelfmassage de ultieme routine vóór je work-out is

    Gezondheid en wellness

    Dit is waarom zelfmassage vóór je work-out belangrijk is

    Experts delen drie potentiële voordelen van zelfmassage vóór het sporten.

    Wat zijn triggerpoints en hoe kunnen ze behandeld worden?

    Gezondheid en wellness

    Wat zijn triggerpoints en hoe kun je ze behandelen?

    Het behandelen van bepaalde gevoelige plekken kan het herstel en de flexibiliteit bevorderen.

    Zoveel rustdagen heb je per week nodig, aldus experts

    Sporten & activiteiten

    Hoeveel rustdagen moet je elke week nemen? Experts geven antwoord

    Weet je wat een van de verrassendste dingen is die je kunt doen om je doelen te bereiken? Minder trainen.

    Hersteltips. Nike Training Club

    Scan de code om de app te downloaden.