Orientação
Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.
Orientação
Trained Podcast: domina os teus cuidados pessoais com a Dra. MC
Os cuidados pessoais não se resumem apenas a mimares-te. Inclui também dar prioridade a todas as tuas necessidades: corpo, mente e alma. A Dra. MC diz-nos como.
Orientação
O atalho para a felicidade
Parece um destino utópico, mas é realmente possível viver a vida como um emoji sorridente graças a este guia simples.
Orientação
Podcast Trained: recupera através do desporto com o Arshay Cooper
Esta equipa de remo negra foi impulsionada pelas suas próprias remadas da zona oeste de Chicago até um futuro melhor. Ouve esta história inspiradora.
Orientação
Aspetos fundamentais: a ciência por trás de um bom sono
Segue estas cinco sugestões profissionais e conseguirás acordar bem e com uma vantagem competitiva.
Orientação
Dorme melhor esta noite, corre melhor amanhã
Os especialistas afirmam que dormir pode ser a fórmula mágica que aumenta o nosso desempenho. Descobre de que forma a podes usar para correres ao teu melhor nível.
Orientação
Abranda para te tornares mais veloz
Comprometeres-te a fazer corridas de recuperação pode ser a chave para correres mais quilómetros com menos dificuldade. O plano de relaxamento que não sabias de que precisavas está aqui.
Orientação
Podcast Trained: atinge os teus objetivos com a Shalane Flanagan
Correr seis maratonas em seis semanas e continuar a desempenhar o papel de mãe, autora e treinadora não é um feito sobre-humano. É apenas a vida da Shalane Flanagan. Descobre como o faz.
Orientação
Oito dicas de alimentação simples para corredores
Não precisas de transformar a tua dieta nem de te preocupar com os pormenores. Basta seguires estas orientações simples para abasteceres para qualquer corrida.
Orientação
Protege o teu corpo das lesões
As consequências do running fazem-se sentir rapidamente. Evita-as corrigindo estes cinco erros comuns.
Orientação
Podcast Trained: luta por ti com Nicole Snell
Um mundo repleto de aventuras está à tua espera. A especialista em defesa pessoal Nicole Snell quer que estejas a postos.
Orientação
Como matar a fome antes de uma corrida
O essencial é evitar os exageros e comer de forma estratégica. Aqui está o teu guia para te alimentares corretamente e conseguires dar sempre o teu melhor.
Orientação
O sono interrompido faz mesmo diferença?
O que quem tem uma bexiga hiperativa, um bebé ou muitas preocupações precisa de ouvir.
Orientação
De que quantidade de água precisam realmente os corredores
Spoiler: é provavelmente maior do que imaginas
Orientação
Aspetos fundamentais: o que comer para atingir um desempenho máximo
Com estes cinco elementos, podes criar uma dieta que te alimenta e te dá energia.
Orientação
Conquista um novo recorde pessoal
Sim, podes correr (mais) rápido. É verdade. Testa os teus limites com estes ajustes à forma como pensas, respiras e treinas.
Orientação
A forma de libertar a tensão na lombar ou nos isquiotibiais comprovada pela ciência
Só precisas de três minutos, um rolo de espuma e este conselho.
Orientação
Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.
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Os cuidados pessoais não se resumem apenas a mimares-te. Inclui também dar prioridade a todas as tuas necessidades: corpo, mente e alma. A Dra. MC diz-nos como.
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