Orientação
Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.
Orientação
Podcast Trained: conta a tua verdade com o DeMar DeRozan
Quando o DeMar DeRozan atingiu o seu ponto de rutura, ajudou a quebrar o estigma em torno dos atletas e da saúde mental. Descobre como.
Orientação
O que significa realmente "ouvir o teu corpo"
Não é apenas uma frase de motivação. É uma forma legítima de respeitares a tua mente e o teu corpo todos os dias, para que alcances grandes progressos.
Orientação
A estratégia de alimentação flexível que te pode ajudar a voltar a desfrutar de comer
Ultrapassa de vez as "regras" de dieta rígidas. Em vez disso, aprende a decifrar os sinais naturais do teu corpo.
Orientação
Podcast Trained: dorme como um campeão com o Dr. Durmer
Não podes dar o teu melhor sem saber como desligar. Este especialista diz-nos por que razão o sono é essencial para uma rotina de treino bem-sucedida.
Orientação
O segredo para voltar à carga com êxito
Os hábitos saudáveis são difíceis de estabelecer, mas fáceis de quebrar. Eis como ser flexível nos teus esforços e voltar a correr atrás dos objetivos com entusiasmo.
Orientação
Os benefícios dos exercícios snack
Os treinos em períodos curtos, com menos de 10 minutos, oferecem flexibilidade e recompensas notórias.
Orientação
Podcast Trained: Quebrar as regras do fitness com Joe Holder
Para este Nike Trainer, não há uma forma "certa" de treinar ou de comer de forma saudável. Descobre como está a tornar o bem-estar acessível e autêntico.
Orientação
Aumenta o ritmo da forma certa
Se a tua rotina de treino tem estado em suspenso, eis como voltares a fomentar o progresso e tratares bem do teu corpo.
Orientação
Começa a progredir (novamente) rumo aos teus objetivos
Aproveita este plano passo a passo para embarcares e te manteres de vez na carruagem do bem-estar.
Orientação
Podcast Trained: minissérie sobre saúde mental com a Kayla McBride
Antes de envergar o número 21 em campo, a Kayla McBride é o número 1 para si mesma. Descobre de que forma focar-se na sua saúde mental mudou o seu jogo e a sua vida.
Orientação
Persiste e mantém esse novo bom hábito
Estás com dificuldades em transformar um "devo fazer" frequente num "está feito!"? Estas três técnicas podem dar-te a confiança de que precisas para ter sucesso.
Orientação
Assume o controlo do teu processo
Não estás no ponto que querias. Mas com uma abordagem estratégica, podes desfrutar do percurso em vez de desejar já o ter terminado.
Orientação
Podcast Trained: minissérie sobre saúde mental com Uma Naidoo, médica
Queres saber qual é o segredo para o bom humor? Ter uma alimentação saudável. Descobre o motivo pelo qual o garfo e a faca devem ser as tuas novas ferramentas de saúde mental.
Orientação
Percorre distâncias maiores sem te magoares
Tens tudo pronto para elevares a tua relação com o running ao próximo nível? Este guia pode ajudar a aumentar a tua confiança.
Orientação
Luta pelos teus objetivos com mais confiança
A atitude "Eu consigo" pode levar-te do ponto A a B (ou Z). Desenvolve-a com estas dicas de especialistas.
Orientação
Podcast Trained: minissérie sobre saúde mental com Jennifer Heisz, doutorada
Esta neurocientista passou de ter uma vida académica sedentária a completar a prova do Ironman. Ouve como a sua investigação sobre saúde mental e movimento a motivou.
Orientação
Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.
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Podcast Trained: conta a tua verdade com o DeMar DeRozan
Quando o DeMar DeRozan atingiu o seu ponto de rutura, ajudou a quebrar o estigma em torno dos atletas e da saúde mental. Descobre como.
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O que significa realmente "ouvir o teu corpo"
Não é apenas uma frase de motivação. É uma forma legítima de respeitares a tua mente e o teu corpo todos os dias, para que alcances grandes progressos.
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A estratégia de alimentação flexível que te pode ajudar a voltar a desfrutar de comer
Ultrapassa de vez as "regras" de dieta rígidas. Em vez disso, aprende a decifrar os sinais naturais do teu corpo.
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Não podes dar o teu melhor sem saber como desligar. Este especialista diz-nos por que razão o sono é essencial para uma rotina de treino bem-sucedida.
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O segredo para voltar à carga com êxito
Os hábitos saudáveis são difíceis de estabelecer, mas fáceis de quebrar. Eis como ser flexível nos teus esforços e voltar a correr atrás dos objetivos com entusiasmo.
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Os treinos em períodos curtos, com menos de 10 minutos, oferecem flexibilidade e recompensas notórias.
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Aumenta o ritmo da forma certa
Se a tua rotina de treino tem estado em suspenso, eis como voltares a fomentar o progresso e tratares bem do teu corpo.
Orientação
Começa a progredir (novamente) rumo aos teus objetivos
Aproveita este plano passo a passo para embarcares e te manteres de vez na carruagem do bem-estar.
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Antes de envergar o número 21 em campo, a Kayla McBride é o número 1 para si mesma. Descobre de que forma focar-se na sua saúde mental mudou o seu jogo e a sua vida.
Orientação
Persiste e mantém esse novo bom hábito
Estás com dificuldades em transformar um "devo fazer" frequente num "está feito!"? Estas três técnicas podem dar-te a confiança de que precisas para ter sucesso.
Orientação
Assume o controlo do teu processo
Não estás no ponto que querias. Mas com uma abordagem estratégica, podes desfrutar do percurso em vez de desejar já o ter terminado.
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Queres saber qual é o segredo para o bom humor? Ter uma alimentação saudável. Descobre o motivo pelo qual o garfo e a faca devem ser as tuas novas ferramentas de saúde mental.
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Percorre distâncias maiores sem te magoares
Tens tudo pronto para elevares a tua relação com o running ao próximo nível? Este guia pode ajudar a aumentar a tua confiança.
Orientação
Luta pelos teus objetivos com mais confiança
A atitude "Eu consigo" pode levar-te do ponto A a B (ou Z). Desenvolve-a com estas dicas de especialistas.
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Esta neurocientista passou de ter uma vida académica sedentária a completar a prova do Ironman. Ouve como a sua investigação sobre saúde mental e movimento a motivou.