Nike Training Club

Vem treinar connosco

A Nike Training Club App ajuda-te a alcançar os teus objetivos de fitness com treinos cuidadosamente elaborados pelos nossos Nike Master Trainers de topo. A NTC é perfeita para treinar em casa, no ginásio ou em viagem. Inclui de tudo, desde exercícios apenas com o peso corporal até treinos com equipamento completo para todos os níveis de fitness.

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Planos de treino flexíveis à tua medida

Começa a treinar com um plano pessoal que te orienta, ao mesmo tempo que se ajusta ao teu progresso, ao teu horário e a outras atividades. Com a NTC, tens acesso a quatro planos de treino de quatro a seis semanas. Quer tenhas acesso a um ginásio completo ou estejas a treinar a partir do conforto da tua casa, há uma rotina que se adapta a ti e ao teu horário para poderes alcançar os teus objetivos.

Toca a começar
Arranca com quatro semanas de exercícios orientados e bem equilibrados para ficares em forma.

Adelgaçar em forma
Emagrece e fica em forma ao longo de seis semanas com um plano equilibrado que aumenta a resistência.

Foco no peso corporal
Desafia a tua força e aumenta a tonificação muscular ao longo de quatro semanas. Tudo isto sem pesos.

Ginásio em força
Desenvolve força em todo o corpo com foco no treino de peso ao longo de oito semanas.

Treina à tua maneira

Dá energia à tua rotina com a nossa biblioteca de treinos em crescimento liderada pelos nossos Nike Master Trainers de topo. Com a NTC, tens acesso a mais de 190 treinos gratuitos de força, resistência, ioga e mobilidade que se focam nos abdominais, nos braços, nos ombros, nos glúteos e nas pernas. As sessões variam entre 15 e 45 minutos e foram concebidas para te ajudar a ver e a sentir resultados.

Ioga
Aprofunda o teu treino através de exercícios de ioga tradicionais com um toque da Nike.

Treino cardiovascular e HIIT
Aumenta a resistência do corpo inteiro com exercícios de treino de alta intensidade, kickboxing e mais.

Treino de força
Desafia-te com treinos dedicados para os braços, o tronco e os glúteos.

Mobilidade
Melhora a qualidade e a flexibilidade dos teus movimentos com sessões de recuperação ativa.

Coleções de treinos em destaque

As coleções de treinos oferecem um conjunto de treinos e orientações recomendados pelos nossos Nike Master Trainers. São uma excelente forma de descobrir novos treinos, experimentar os favoritos da comunidade ou simplesmente encontrar o exercício certo para ti e para a tua rotina diária. Eis alguns dos nossos favoritos.