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Nike Training Club

    You Can't Be Stopped

    Sejam quais forem os teus motivos, nós ajudamos-te a concretizar os teus objetivos com a Nike Training Club App. Desde treinos de alta intensidade a ioga, temos aquilo de que precisas.

    App Nike Training Club. NTC

    Junta-te ao desafio "You Can't Be Stopped"

    O desafio de treino consiste em fazer 20 treinos durante cinco semanas. Cinco Nike Trainers diferentes centram as suas atenções em cinco temas diferentes, desde HIIT e dança até ioga e levantamento de pesos.

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    Junta-te ao desafio "You Can't Be Stopped"

    O desafio de treino consiste em fazer 20 treinos durante cinco semanas.
    Cinco Nike Trainers diferentes centram as suas atenções em cinco temas diferentes, desde HIIT e dança
    até ioga e levantamento de pesos.
    Para começar, digitaliza o código QR acima com a câmara do teu telemóvel.

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    Tira partido da tua estadia em casa

    Podemos estar fechados dentro de casa, mas isso não significa que não nos possamos manter no ativo. Podemos mover-nos, transpirar, tornarmo-nos mais fortes e progredir. Está na altura de dares o teu máximo num treino da NTC diretamente da tua sala de estar. Durante as próximas semanas, vamos propor-te treinos, conselhos de nutrição e disponibilizar ajuda de Experts para que todos possamos sair disto mais fortes do que nunca. Junta-te a uma comunidade de atletas de sala de estar.

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    Planos de treino flexíveis à tua medida

    Começa a treinar com um plano pessoal que te orienta, ao mesmo tempo que se ajusta ao teu progresso, ao teu horário e a outras atividades. Com a NTC, tens acesso a quatro planos de treino de quatro a seis semanas. Quer tenhas acesso a um ginásio completo ou estejas a treinar a partir do conforto da tua casa, há uma rotina que se adapta a ti e ao teu horário para poderes alcançar os teus objetivos.

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    Toca a começar

    Arranca com quatro semanas de exercícios orientados e bem equilibrados para ficares em forma.

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    Adelgaçar em forma

    Emagrece e fica em forma ao longo de seis semanas com um plano equilibrado que aumenta a resistência.

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    Foco no peso corporal

    Desafia a tua força e aumenta a tonificação muscular ao longo de quatro semanas. Tudo isto sem pesos.

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    Ginásio em força

    Desenvolve força em todo o corpo com foco no treino de peso ao longo de oito semanas.

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    Treina à tua maneira

    Dá energia à tua rotina com a nossa biblioteca de treinos em crescimento liderada pelos nossos Nike Master Trainers de topo. Com a NTC, tens acesso a mais de 190 treinos gratuitos de força, resistência, ioga e mobilidade que se focam nos abdominais, nos braços, nos ombros, nos glúteos e nas pernas. As sessões variam entre 15 e 45 minutos e foram concebidas para te ajudar a ver e a sentir resultados.

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    Ioga

    Aprofunda o teu treino através de exercícios de ioga tradicionais com um toque da Nike.

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    Treino cardiovascular e HIT

    Aumenta a resistência do corpo inteiro com exercícios de treino de alta intensidade, kickboxing e mais.

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    Treino de força

    Desafia-te com treinos dedicados para os braços, o tronco e os glúteos.

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    Mobilidade

    Melhora a qualidade e a flexibilidade dos teus movimentos com sessões de recuperação ativa.

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    Coleções de treinos em destaque

    As coleções de treinos oferecem um conjunto de treinos e orientações recomendados pelos nossos Nike Master Trainers. São uma excelente forma de descobrir novos treinos, experimentar os favoritos da comunidade ou simplesmente encontrar o exercício certo para ti e para a tua rotina diária. Eis alguns dos nossos favoritos.

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    Rotinas simples para corridas melhores

    Treinos rápidos para aquecer antes ou arrefecer depois da corrida.

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    O melhor dos abdominais, dos braços e dos glúteos

    Descobre os nossos treinos mais populares. Tudo num só lugar.

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    Melhora o teu treino com ioga

    Adiciona o ioga à tua rotina para melhorares a força, a estabilidade e a flexibilidade.

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    Celebra as tuas conquistas

    Ganha emblemas e troféus ao alcançares metas de treino, como treinos totais concluídos, frequência dos treinos, sequências semanais e mensais e mais.

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    Não percas o podcast

    "Trained", um podcast da Nike, explora a inovação do fitness holístico através de entrevistas e conversas com especialistas do setor.

    Experimenta as nossas outras aplicações

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    Nike App

    Tudo do que precisas para estares no teu melhor.

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    Nike Run Club

    Corre: encontra a motivação de que precisas para correr melhor e mais frequentemente.

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    SNKRS

    A tua plataforma de sapatilhas.