Nike Training Club

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    Utiliza o tempo em casa para tua vantagem

    Apesar de estarmos limitados à nossa casa, podemos fazer muito mais do que relaxar. Podemo-nos exercitar, transpirar, ficar mais fortes e triunfar. Está na hora de te mexeres e treinares com a NTC, diretamente a partir da tua sala. Durante as próximas semanas, a NTC App vai motivar o país com treinos, conselhos de nutrição e dicas de especialistas, para que possamos todos ultrapassar esta fase e regressar mais fortes do que nunca. Junta-te a uma comunidade de atletas de casa.

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    Planos de treino flexíveis à tua medida

    Começa a treinar com um plano pessoal que te orienta, ao mesmo tempo que se ajusta ao teu progresso, ao teu horário e a outras atividades. Com a NTC, tens acesso a quatro planos de treino de quatro a seis semanas. Quer tenhas acesso a um ginásio completo ou estejas a treinar a partir do conforto da tua casa, há uma rotina que se adapta a ti e ao teu horário para poderes alcançar os teus objetivos.

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    Toca a começar

    Arranca com quatro semanas de exercícios orientados e bem equilibrados para ficares em forma.

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    Adelgaçar em forma

    Emagrece e fica em forma ao longo de seis semanas com um plano equilibrado que aumenta a resistência.

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    Foco no peso corporal

    Desafia a tua força e aumenta a tonificação muscular ao longo de quatro semanas. Tudo isto sem pesos.

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    Ginásio em força

    Desenvolve força em todo o corpo com foco no treino de peso ao longo de oito semanas.

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    Treina à tua maneira

    Dá energia à tua rotina com a nossa biblioteca de treinos em crescimento liderada pelos nossos Nike Master Trainers de topo. Com a NTC, tens acesso a mais de 190 treinos gratuitos de força, resistência, ioga e mobilidade que se focam nos abdominais, nos braços, nos ombros, nos glúteos e nas pernas. As sessões variam entre 15 e 45 minutos e foram concebidas para te ajudar a ver e a sentir resultados.

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    Ioga

    Aprofunda o teu treino através de exercícios de ioga tradicionais com um toque da Nike.

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    Treino cardiovascular e HIIT

    Aumenta a resistência do corpo inteiro com exercícios de treino de alta intensidade, kickboxing e mais.

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    Treino de força

    Desafia-te com treinos dedicados para os braços, o tronco e os glúteos.

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    Mobilidade

    Melhora a qualidade e a flexibilidade dos teus movimentos com sessões de recuperação ativa.

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    Coleções de treinos em destaque

    As coleções de treinos oferecem um conjunto de treinos e orientações recomendados pelos nossos Nike Master Trainers. São uma excelente forma de descobrir novos treinos, experimentar os favoritos da comunidade ou simplesmente encontrar o exercício certo para ti e para a tua rotina diária. Eis alguns dos nossos favoritos.

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    Rotinas simples para corridas melhores

    Treinos rápidos para aquecer antes ou arrefecer depois da corrida.

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    O melhor dos abdominais, dos braços e dos glúteos

    Descobre os nossos treinos mais populares. Tudo num só lugar.

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    Melhora o teu treino com ioga

    Adiciona o ioga à tua rotina para melhorares a força, a estabilidade e a flexibilidade.

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    Celebra as tuas conquistas

    Ganha emblemas e troféus ao alcançares metas de treino, como treinos totais concluídos, frequência dos treinos, sequências semanais e mensais e mais.

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    Não percas o podcast

    "Trained", um podcast da Nike, explora a inovação do fitness holístico através de entrevistas e conversas com especialistas do setor.

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    Tudo do que precisas para estares no teu melhor.

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    Nike Run Club

    Corre: encontra a motivação de que precisas para correr melhor e mais frequentemente.

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    SNEAKRS

    A tua plataforma de sapatilhas.