2023 é
de todos vocês

Atinge os teus objetivos de fitness com a Nike Training Club (NTC) App. Com acesso a mais de 200 treinos gratuitos e programas de treino específicos para os teus objetivos, a NTC App apoia-te a cada passo do caminho. Desde aulas de ioga revigorantes a exercícios de peso corporal com e sem equipamento, vais encontrar o treino certo para ti. Segue os nossos Nike Master Trainers com aulas variadas, que duram entre 5 a 50 minutos. Faz as aulas em casa, no ginásio ou ao ar livre, quando e onde quiseres. Além disso, a nossa biblioteca de vídeos gratuita está em constante crescimento, por isso podes esperar novos vídeos com regularidade. Seja qual for o teu nível de aptidão física, a NTC dá-te as ferramentas necessárias para o teu sucesso.

Com o teu próprio treinador pessoal Nike no teu bolso, podes treinar com ainda mais força. Quer estejas apenas a começar ou queiras levar a tua aptidão física para o próximo nível, a NTC vai ajudar-te a chegar lá.

Começa o treino com um plano pessoal que te oriente e se ajuste ao teu progresso, horário e outras atividades. Com a NTC, tens acesso a planos de treino de 4 a 6 semanas. Quer utilizes um ginásio ou estejas a treinar a partir do conforto da tua casa, há uma rotina que se adapta a ti e à tua agenda para que alcances os teus objetivos.

Os nossos programas de várias semanas não se limitam a guiar-te através de treinos regulares, incluem também conselhos sobre bem-estar e nutrição.* Não importa que tipo de atleta és, terás tudo o que precisas para melhorar a tua forma física e persistires. Cada programa foi concebido para resultados específicos. Quer pretendas ganhar força, perder massa gorda ou aumentar a resistência física, saberás sempre o que esperar. Trabalha com a NTC em casa ou usa-a como aplicação para treino com pesos no ginásio para te ajudar a tirar o maior partido do equipamento.

*De momento, esta funcionalidade só está disponível no Reino Unido, mas pode ser expandida a outros países.

Dá mais energia à tua rotina com a nossa biblioteca de treinos em expansão, liderada pelos nossos Master Trainers da Nike, de classe mundial. Com a NTC, tens acesso a mais de 200 treinos gratuitos de força, resistência, ioga e mobilidade, específicos para abdominais, braços, ombros, glúteos e pernas. As sessões variam entre 5 a 50 minutos e são concebidas para te ajudar a ver e sentir os resultados.

Integra outras aplicações

Queres partilhar corridas e treinos entre as tuas aplicações da Nike Run Club e da Nike Training Club? Boas notícias, é fácil juntá-las! Basta seguir estes passos:

● Abre o teu perfil em qualquer uma das aplicações.

● Clica em "Definições".

● Toca em "Parceiros".

● Seleciona "Nike Run Club" ou "Nike Training Club", dependendo da aplicação a que te queiras ligar.

Tornar a tua vida mais fácil é importante para nós. É por isso que podes seguir programas, os teus treinos e aceder a conselhos de especialistas (tais como mindfulness, nutrição, recuperação ou sono) em múltiplos dispositivos.

iOS

Usa a Nike Training Club no teu iPhone, iPad ou iPod Touch para procurar treinos e acompanhar o teu progresso em direção aos teus objetivos.

Android

A Nike Training Club também está disponível para telemóveis e tablets Android, para que a possas ter sempre contigo.

Apple Watch

A NTC para o Apple Watch permite-te verificar facilmente os teus tempos ou repetições enquanto estás em movimento e em concentração.

"Segui o plano intenso de ginásio de 8 semanas em casa e foi ótimo! Embora tivesse pouco equipamento (apenas halteres, uma slam ball e uma barra de elevações) os treinos são suficientemente variados para que não se tornem repetitivos e se mantenham divertidos e interessantes.

Tendo em conta que a aplicação é gratuita, é tão boa como outras que cobram umas 10 £ por mês. A aplicação é muito simples de utilizar e permite-nos consultar facilmente o plano de treino por dia, por semana ou para as 8 semanas na íntegra. O plano manteve-me motivado e em forma durante o confinamento."

"Esta aplicação é a melhor que encontrei para treinar em casa. Cria um plano diário personalizado com base na tua altura, no teu peso e nos teus objetivos de fitness. Podes dar feedback sobre as dificuldades que tiveste para que possas escolher entre treinos mais personalizados. Até te permite reproduzir a tua música durante o treino através da aplicação. O melhor de tudo é que é inteiramente gratuita."

"Quer estejas apenas a começar ou estejas num nível intermédio (ou mesmo avançado!), não há melhor. Tenho esta aplicação desde fevereiro deste ano, quando recebi um telemóvel novo, e foi o melhor presente que me poderiam ter dado. É mesmo fantástico obter conhecimentos e ajuda que podes usar GRATUITAMENTE.

O plano inicial, o plano de peso corporal e o plano para nos mantermos em forma SÃO DO MELHOR QUE HÁ. Tem uma mistura de treino cardiovascular e de desenvolvimento muscular, além de uma preocupação real com a forma e até que ponto consegues ficar em forma, trabalhando em tudo à medida que progrides ao longo do plano. Recomendo esta aplicação a qualquer pessoa que precise de ajuda para começar e permanecer motivada. Ajuda-te mesmo. A mim, pelo menos, ajudou! Obrigado, NIKE"

Ganha emblemas e troféus em ocasiões especiais como aniversários, Ano Novo e Halloween ou por atingires marcos de treino, tais como treinos concluídos, frequência de treino ou sequências semanais e mensais.

Encontra abaixo as respostas para algumas das perguntas mais frequentes sobre a Nike Training Club:

Porque é que o meu treino NTC não está sincronizado com o meu dispositivo?

Se tiveres problemas com a sincronização dos teus treinos, contacta-nos para aconselhamento.

Porque é que a minha NTC App não está a funcionar?

Se a tua NTC App não estiver a funcionar, contacta-nos para obter ajuda.

De que equipamento preciso para os treinos NTC?

A NTC tem uma vasta gama de treinos e não precisas de equipamento para todos eles. Alguns são sessões só com peso corporal, enquanto outros é melhor fazer num ginásio. Consulta a página de vídeos de treino para saber que tipo de equipamento vais precisar.

Como faço para iniciar sessão na minha NTC App?

Para iniciares sessão na tua NTC App, descarrega e abre a aplicação no teu dispositivo. Seleciona "Iniciar sessão", depois introduz o teu e-mail e palavra-passe para acederes ao teu perfil.

O que é a NTC Premium?

Removemos a etiqueta "Premium", pois os programas NTC Premium, treinos, e dicas de especialistas são agora gratuitos para todos os Nike Members. Com a versão mais recente da aplicação, ainda podes encontrar todo o conteúdo melhorado que adoras, mas sem as etiquetas "Premium".

Quanto custa a Nike Training Club App?

A NTC App é gratuita para descarregar. Utiliza a aplicação para aceder a treinos, acompanhar o treino e explorar dicas de bem-estar.