Orientação

Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.

Treina como um animal

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Treina como um animal

Gatinhar não é só para bebés e amigos de quatro patas. Quando bem feito, pode melhorar todas as formas como te moves, mesmo de pé.

Como gerir a dor crónica e viver melhor, segundo a opinião da psicoterapeuta Nicole Sachs

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Podcast Trained: tira partido das tuas capacidades de autocura com a Nicole Sachs

A psicoterapeuta, que sofre de uma dor debilitante nas costas, revela como tira partido da sua mente para viver a sua vida sem dor crónica.

3 dicas para tornar os novos hábitos em rotina, segundo os especialistas

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Persiste e mantém esse novo bom hábito

Se estiveres com dificuldades em transformar um "devo fazer" frequente num "está feito!", estas três técnicas aprovadas por especialistas são a solução de que precisas.

Torna-te um melhor corredor sem correr

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Torna-te um melhor corredor sem correr

Verdade: combinar diferentes atividades para além do desporto que praticas pode ajudar-te a aumentar a força e reduzir as lesões. Eis os motivos e como o podes fazer.

Utiliza este truque mental para controlares as tuas reações

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Como lidar com o teu temperamento

A diferença entre teres uma reação volátil e uma sensata pode ser tão pequena e tão importante como este truque [pausa] instantâneo.

Como lidar com o bem-estar mental, segundo John Donahoe, CEO da Nike

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Podcast Trained: investe no teu bem-estar mental com John Donahoe

CEO da Nike e homem de família, John Donahoe aprendeu a importância da saúde mental muito cedo. Agora, partilha a forma como anos em busca de apoio o ajudaram a encontrar alegria no trabalho e muito...

Como evitar um burnout e calar o teu crítico interno

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Pergunta ao teu coach: "Como posso parar de me julgar?"

Nikki Fargas da Universidade Estadual de Luisiana sugere a uma atleta entusiasta de CrossFit que está na altura de apostar tudo no equilíbrio.

5 dicas para controlar os desejos de comida, segundo os especialistas

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Controla os teus desejos como um profissional

Este não é um artigo que te diz para desistires dos doces e da comida salgada. Trata-se sim de lidar com a tentação em tempo real, para que possas ceder (ou não) com intenção.

Atinge as tuas metas com as dicas de treino mental do atleta de crossfit Chandler Smith

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Podcast Trained: enfrenta qualquer desafio com o Chandler Smith

A estrela de CrossFit partilha como se está a mudar a si próprio e a modalidade para melhor.

Como acabar com a procrastinação de vingança na hora de ir dormir, segundo os especialistas em sono

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Acaba de vez com a procrastinação na hora de ir dormir

A verdade é esta: não te estás a ajudar em nada ao ficares acordado até tarde para descontrair. Contudo, não te preocupes: eis como conseguir tempo para relaxar e dormir.

O que fazer quando o teu treinador te ignora

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Pergunta ao teu treinador: "Como posso lidar com um treinador que tem favoritos?"

Uma jovem nadadora que foi deixada para trás pede orientação a Courtney Banghart da Universidade da Carolina do Norte.

Seis formas de comer lentamente e desfrutar da refeição

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Abranda o ritmo durante as refeições

Saboreares as refeições de forma mais descontraída traz benefícios para o corpo e a mente. Descobre como abrandar o ritmo.

5 dicas para lidar com o burnout, segundo os especialistas em saúde mental

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O que fazer quando chegas à exaustão

Uma combinação estranha de assoberbamento e apatia pode deitar-te abaixo. Eis como reacenderes a tua chama.

A rotina da "hora de ouro" da futebolista de renome internacional Ada Hegerberg pode ajudar-te a atingires os teus objetivos

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Faz uma transformação aos teus objetivos

Para alcançares o teu máximo potencial em qualquer atividade, retira um pouco da pressão com esta divertida manobra de mentalidade em ação da Ada Hegerberg, futebolista de classe mundial.

Como podes deixar de te comparar com os outros no ginásio

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Pergunta ao teu treinador: "Como deixo de me comparar com uma amiga em boa forma?"

Uma frequentadora do ginásio cobiça os resultados invejáveis da sua amiga, mas a Joni Taylor das Georgia Lady Bulldogs diz que comparar resultados pode ser uma tarefa enganadora.

Os benefícios de fazer exercício em diferentes momentos do dia

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As melhores horas para treinar

Existe uma hora "certa" para treinar? Este artigo responde, em definitivo, a uma dúvida que todos temos sobre o treino.

Como os atletas podem recorrer ao desporto para fazer o luto depois de perderem um ente querido

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Pergunta ao teu treinador: "Como posso continuar a jogar apesar de sentir uma dor profunda?"

A Adia Barnes, do Arizona, explica a uma jogadora de ténis como utilizar a memória da sua mãe para se tornar uma atleta melhor.

O treinador Joelle D’Fontaine explica por que todos deveriam dançar

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Podcast Trained: Care to Dance With Joelle D'Fontaine

Este Nike Trainer e fundador de um estúdio de dança tem alguns passos que todos gostaríamos de aprender, quer estejas a tentar evoluir das "danças à pai" para as "danças do TikTok" ou a tentar...

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