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Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.

O que é o autocuidado e como praticá-lo, de acordo com a Dra. Theresa Melito-Conners

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Trained Podcast: domina os teus cuidados pessoais com a Dra. MC

Os cuidados pessoais não se resumem apenas a mimares-te. Inclui também dar prioridade a todas as tuas necessidades: corpo, mente e alma. A Dra. MC diz-nos como.

3 formas de viver uma vida mais feliz, segundo os psicólogos

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O atalho para a felicidade

Parece um destino utópico, mas é realmente possível viver a vida como um emoji sorridente graças a este guia simples.

O remador Arshay Cooper descreve como o desporto o ajudou a vencer as adversidades

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Podcast Trained: recupera através do desporto com o Arshay Cooper

Esta equipa de remo negra foi impulsionada pelas suas próprias remadas da zona oeste de Chicago até um futuro melhor. Ouve esta história inspiradora.

A ciência por trás de um bom sono

Orientação

Aspetos fundamentais: a ciência por trás de um bom sono

Segue estas cinco sugestões profissionais e conseguirás acordar bem e com uma vantagem competitiva.

Dorme melhor esta noite para correres melhor amanhã

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Dorme melhor esta noite, corre melhor amanhã

Os especialistas afirmam que dormir pode ser a fórmula mágica que aumenta o nosso desempenho. Descobre de que forma a podes usar para correres ao teu melhor nível.

Porque precisas de corridas de recuperação

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Abranda para te tornares mais veloz

Comprometeres-te a fazer corridas de recuperação pode ser a chave para correres mais quilómetros com menos dificuldade. O plano de relaxamento que não sabias de que precisavas está aqui.

Como atingir objetivos e inspirar os outros, segundo a Shalane Flanagan

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Podcast Trained: atinge os teus objetivos com a Shalane Flanagan

Correr seis maratonas em seis semanas e continuar a desempenhar o papel de mãe, autora e treinadora não é um feito sobre-humano. É apenas a vida da Shalane Flanagan. Descobre como o faz.

8 dicas de alimentação saudável para corredores

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Não precisas de transformar a tua dieta nem de te preocupar com os pormenores. Basta seguires estas orientações simples para abasteceres para qualquer corrida.

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Como defenderes-te quando viajas sozinha, de acordo com Nicole Snell

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Podcast Trained: luta por ti com Nicole Snell

Um mundo repleto de aventuras está à tua espera. A especialista em defesa pessoal Nicole Snell quer que estejas a postos.

O que comer antes de uma corrida

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O essencial é evitar os exageros e comer de forma estratégica. Aqui está o teu guia para te alimentares corretamente e conseguires dar sempre o teu melhor.

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Onze dicas para te ajudar a correr mais depressa

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A forma de libertar a tensão na lombar ou nos isquiotibiais comprovada pela ciência

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