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[Mais recentes](https://www.nike.com/pt/historias) - [ADN](https://www.nike.com/pt/historias/dna) - [Orientação](https://www.nike.com/pt/historias/coaching) - [Atletas\*](https://www.nike.com/pt/historias/atletas) - [Comunidade](https://www.nike.com/pt/historias/comunidade) - [Cultura](https://www.nike.com/pt/historias/cultura) - [Inovação](https://www.nike.com/pt/historias/inovacao) - [Todas as histórias](https://www.nike.com/pt/historias/todas) Inspiração # Podcast Trained: acede ao bem-estar com Monica Garrison ##### Orientação Todas as pessoas merecem desfrutar da alegria do ciclismo. Ouve o que a comunidade que está a quebrar barreiras em prol das mulheres negras tem a dizer sobre isso. Última atualização: 9 de novembro de 2022 Leitura de 2 min  *Trained* é um podcast que explora as novidades do fitness holístico. Em 2013, Monica Garrison redescobriu o ciclismo como uma forma de gerir o stress, manter-se em forma e passar tempo com os filhos. Os benefícios mentais e físicos foram tão poderosos que fundou a organização Black Girls Do Bike (BGDB) nesse mesmo ano. É uma organização que capacita todas as mulheres a ligarem-se e a desfrutarem da alegria do ciclismo, dedicando-se especialmente a abrir portas a mulheres negras e a abordar as disparidades no setor da saúde. Contando atualmente com mais de 100 filiais, a BGDB permite às mulheres de todo o mundo formar um profundo sentido de comunidade através da sua paixão pelo ciclismo e por retribuir à comunidade. Neste episódio, a anfitriã Jaclyn Byrer conversa com Monica e outros membros inspiradores da BGDB sobre as suas experiências no grupo e a sua missão de democratizar o bem-estar. ## "Acho que o ciclismo está ligado a muitas coisas da vida, estando definitivamente associado ao nosso bem-estar, a tomar a iniciativa e a tentar recuperar o poder de inúmeras formas." __Monica Garrison__ Fundadora e diretora executiva da Black Girls Do Bike [Ouvir agora](https://nike.sng.link/Dstn5/vswu/g7zx) Tens alguma questão sobre mentalidade, movimento, nutrição, recuperação ou sono? Tens sugestões de convidados ou tópicos? Envia um e-mail a Jaclyn para [trained@nike.com](mailto:trained@nike.com) e ela verá o que pode fazer. Data de publicação original: 10 de novembro de 2022 ## Histórias relacionadas -  [](https://www.nike.com/pt/a/formar-habitos-com-james-clear) # Orientação # Podcast Trained: cria hábitos atómicos com James Clear -  [](https://www.nike.com/pt/a/sabrina-strings-sobre-a-positividade-corporal-e-a-cultura-da-dieta) # Orientação # Trained Podcast: repensa a imagem corporal com Sabrina Strings -  [](https://www.nike.com/pt/a/anna-kessel-jornalista-sobre-as-mulheres-no-desporto) # Orientação # Podcast Trained: elevar as mulheres no desporto com Anna Kessel -  [](https://www.nike.com/pt/a/fisioterapeuta-laurel-proulx-sobre-exercicios-pre-e-pos-natais) # Orientação # Podcast Trained: fitness pré-natal com a Dra. 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