Todas as histórias

Como romper de vez com os maus hábitos

Orientação

Acaba com esse mau hábito de vez

Finalmente, o plano pelo qual a tua barriga demasiado cheia, as unhas roídas e/ou o corpo tenso esperavam para que consigas pôr em prática as tuas boas intenções.

É seguro fazer exercício durante a amamentação — basta seguires estas dicas dos especialistas

Isto é a Nike (M)

Como dominar a amamentação e o exercício

O peito pesado, desconfortável e/ou com vazamentos complica os exercícios pós-parto. Este guia de especialistas pode ajudar-te.

Treinar depois de se ter um bebé? Eis o que os especialistas querem que saibas

Isto é a Nike (M)

Uma nova forma refrescante de encarares os teus objetivos pós-parto

Sem castigos, culpas nem comparações. Apenas coisas que te farão sentir bem de dentro para fora.

O que fazer se não consegues sentir os músculos do pavimento pélvico no período pós-parto, segundo os especialistas

Esta é a Nike (M)

O teu pavimento pélvico ainda existe – Eis como encontrá-lo

Os músculos lá em baixo andam a assombrar-te desde que foste mãe? Este guia de autoaprendizagem pode ajudar-te a centrares-te para que possas recuperar e voltar a treinar de forma mais confortável.

Dores nas costas durante a gravidez? Talvez seja aconselhável corrigires a postura

Esta é a Nike (M)

O que fazer em relação à postura menos boa durante a gravidez

A barriga está mesmo um encanto, mas estará a desequilibrar a tua postura? Descobre para te sentires pelo menos um bocadinho mais confortável no dia a dia.

Como gerir as dores e desconfortos da gravidez através do movimento, segundo os especialistas

Isto é a Nike (M)

Como combater as dores da gravidez quando estas abrandam o teu ritmo

É normal sentir algum desconforto quando tens um ser humano a crescer dentro de ti, mas não tens de sofrer. Eis o que está a acontecer e como o movimento pode ajudar.

Exatamente como — e porquê — relaxar o pavimento pélvico rígido durante a gravidez

Esta é a Nike (M)

"Exercícios" pelos quais o teu pavimento pélvico te vai agradecer 
durante a gravidez

Os exercícios Kegel são coisa do passado. Moderniza os exercícios do teu pavimento pélvico com um trampolim, um balão e um bocejo (já irá fazer sentido).

Podes correr durante a gravidez? Sim — Eis como, segundo os especialistas

Esta é a Nike (M)

Corre durante toda a gravidez com estes pequenos ajustes

O teu corpo e a tua mente irão agradecer-te por continuares a utilizar as tuas sapatilhas de running. Sabe como ajustar a tua rotina quando engravidares e vais olhar para esta atividade com outros...

Como a relaxina e outros fatores da gravidez afetam a tua estabilidade

Isto é a Nike (M)

Dicas de treino para quando estás grávida e tens menos estabilidade

A hormona relaxina é apenas um dos culpados da sensação de falta de estabilidade. Aprende a treinar apesar desta hormona e de outros fatores, para poderes desfrutar de nove meses de movimento com...

O que é a separação abdominal, ou diástase abdominal, e o que podes fazer quanto à mesma?

Esta é a Nike (M)

Esta situação acontece ao tronco de quase todas as pessoas durante a gravidez

É provável que os abdominais se separem, mas não é o fim do mundo. Eis o que deves saber e fazer para manter os músculos fortes apesar da separação.

O que e como comer quando estás grávida

Esta é a Nike (M)

As novas "regras" da alimentação durante a gravidez

Não tens de procurar incessantemente num motor de pesquisa para descobrires o que e como comer. A nutrição pré-natal é muito mais simples do que isso: os nossos especialistas vão ajudar-te.

4 alterações corporais surpreendentes durante a gravidez

Esta é a Nike (M)

Quatro coisas incríveis que o teu corpo faz durante a gravidez

Digamos que faz algumas coisas loucas para te manter a ti e ao bebé saudáveis. Lê isto sempre que precisares de um lembrete de que Tu. És. Fantástica.

O que é necessário saber sobre fazer exercício quando estás a tentar conceber, segundo os obstetras e ginecologistas.

Isto é a Nike (M)

Como fazer exercício quando estás a tentar engravidar – 
agora sem confusão

Procuras esclarecimentos sobre como ajustar os treinos durante este período? Aqui estão eles, diretamente dos principais especialistas em investigação e fertilidade.

Como praticar a gratidão e a graciosidade, segundo Tunde Oyeneyin

Orientação

Podcast Trained: tira partido da gratidão com a Tunde Oyeneyin

A Tunde Oyeneyin acredita que nada é impossível. A atleta Nike, instrutora de ciclismo, antiga maquilhadora e autora conta-nos porquê.

Como acabar com a procrastinação de vingança na hora de ir dormir, segundo os especialistas em sono

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Acaba de vez com a procrastinação na hora de ir dormir

A verdade é esta: mesmo que sintas que te estás a mimar ao deitares-te mais tarde para relaxar, estás a sabotar os teus sonhos de bem-estar. Eis como podes dedicar algum tempo para ti e descansares...

Nunca pares de inspirar: revolução na publicidade

Departamento de arquivos da Nike

Nunca pares de inspirar

A Nike é fruto tanto de publicidade icónica como de produtos inovadores, e a abordagem a ambos foi igualmente revolucionária. Mergulha nos anúncios que nos marcaram e descobre as suas versões...

Nunca pares de imaginar: o poder das Air

Departamento de arquivos da Nike

Nunca pares de imaginar

Descobre as histórias dos bastidores, os momentos surpreendentes e as decisões audazes que permitiram que a cápsula Air transcendesse a cultura contra todas as expetativas, e inspira-te nela para...

Nunca pares de quebrar o molde: a mentalidade das Waffle

Departamento de arquivos da Nike

Nunca pares de quebrar o molde

Descobre o legado das Waffle Racer, um avanço inspirado num pequeno-almoço que mudou o futuro do running e da inovação para sempre, e como continuam a inspirar criadores de todas as áreas da vida...

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