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インスピレーション

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Coaching

体と心を鍛えるためのアドバイス、洞察、体験。

リカバリーを促進するための4つのポイント — Coaching
基礎：リカバリーの4つのポイント
このシンプルなステップをワークアウトの間に取り入れて、トレーニングを長続きさせよう。

トレーニングにケトダイエットを取り入れる際に知っておきたいこと — Coaching
ケトジェニック・ダイエットを取り入れる際に知っておきたいこと
人気の低炭水化物・高脂肪ダイエットがパフォーマンスに与える影響を科学的に検証する。

マインドフルネスを実践する3つの方法 — Coaching
瞑想することなくマインドフルネスを高める
集中力の活用方法を知れば、より良いワークアウトの成果や人間関係、健康が期待できる。

マッサージガンの実態とその必要性 — Coaching
マッサージガンの特徴とその必要性
ますます人気のハイテクリカバリーツールの実態をチェック。

Trained ポッドキャスト：理学療法の効果 — COACHING
ポッドキャスト：理学療法がワークアウト効果の向上につながる理由

菜食主義の食事でランニングを継続できるのか？ — Coaching
ビーガンの食事は、ハードなエクササイズに耐えられるのか？
野菜中心のランナーと、肉も野菜も食べるランナー。最新の研究データが示すパフォーマンスの違いを解説。

プロネーションがランニングに及ぼす影響 — Coaching
ニュートラルプロネーションで走るには
着地時にかかとが内側に傾きすぎてしまうオーバープロネーション。逆に外側に傾きすぎてしまうサピネーション。けがにつながる可能性のある走り方を改善する方法をチェック。

筋肉の記憶で効果を早めるメカニズム — Coaching
筋肉の記憶が進歩を早める仕組み
筋肉は数か月前に獲得した力を記憶している。その後しばらく休んでいても同様だ。その記憶を呼び起こす方法を紹介する。

目標を決める前に、達成までのプロセスに価値があるか見極めよう — Coaching
目標を達成するためには、達成過程でのやりがいを見極めよう
非現実的な期待を持つと、目標達成に向けて取り組むのが難しくなる。この隠れた落とし穴を避けて、正しく目標を定めよう。

瞑想に関する6つの簡単なヒント — Coaching
基礎：瞑想に関する簡単な6つのヒント
エキスパートのガイドに従って、マインドフルネスを習慣にしよう。

リラックスするために体を動かそう — Coaching
心を落ち着けたいなら体を動かそう
体を動かすことで頭の中がクリアになり、集中力が高まる理由をチェック。

継続は力なり — Coaching
継続が心身の健康に欠かせない理由
ワークアウトの負荷を高めることよりも最後までやり遂げることが心身の向上に重要な場合がある。その理由を科学が解明する。

Trained ポッドキャスト：レブロン・ジェームズ — COACHING
ポッドキャスト：日常生活のトレーニングを支えるプランニング

「ひとり時間」を楽しむべき理由とその方法 — Coaching
「ひとり時間」の効果と楽しみ方
たった1人で過ごす時間が、孤独感をもたらすとは限らない。「ひとり時間」を最大限に活用し、心と体を元気にする方法を紹介する。

自分に合ったランニングシューズの選び方 — Coaching
プロのようにランニングシューズを選ぶには
フィット感、歩き方、機能など、自分に合ったシューズを選ぶために知っておくべきことをご紹介。

ランナーに効く12種類の体幹エクササイズ — Coaching
ランニングの向上に役立つ12のソリッドコアエクササイズ
上半身を強化すれば、ランニングの持久力やパワーが向上する。より速く、より長く走れるようになりたいのなら、ここで紹介する上半身の強化法を試してみよう。

クロストレーニングでランをレベルアップ — Coaching
走らずにランナーとして成長する方法
スポーツへの取り組み方を切り替えれば、体力がつき、けがを防止できるというのは事実。その理由は何か、また具体的な方法について学ぼう。

ランナーのための筋力トレーニング — Coaching
筋力トレーニングでランをパワーアップ
今よりもっと楽に走れるようになりたいなら、ルーチンに筋力トレーニングを加えてみよう。

今すぐ体を動かそう

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