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体と心を鍛えるためのアドバイス、洞察、体験。
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習慣があなたのアイデンティティになる。ベストセラー作家のジェームズ・クリアーのアドバイスを活用して、なりたい自分に合った習慣を作り、悪習慣とは別れを告げよう。
和田マリアが体を動かすのは、パフォーマンスのためだけではない。Nikeヨガインストラクターが、完璧を目指すことを忘れ、気持ちに集中するための方法について語る。
「完璧な体」など存在しない。社会学者のサブリナ・ストリングスが、社会にはびこる実現不可能な理想の複雑性について解説する。
スポーツは女性の活躍の場だ。スポーツ記者でジャーナリストのアンナ・ケッセルは、この意見を声高に主張する。
Nike (M) が登場
妊娠中に最適なエクササイズを見つけるには、ちょっとした注意が必要。エクササイズを行ううえでの注意点を覚えておこう。
時間がない、やる気が出ない、思うように進歩しない。こんな考えが頭をよぎるかもしれない。思考を改め、トレーニングを軌道に戻す方法をチェックしよう。
運動することで気分が晴れ、ストレスや深い悲しみを発散できることもある。心身の準備が整ったら、急がずゆっくりと運動を再開しよう。
曜日によって違うマットを持っている人も、太陽礼拝をやったことがない人も、たった数分のマタニティヨガからさまざまなメリットを得ることができる。
出産後、赤ちゃんの世話に追われて、メンタルヘルスへの対応が後回しになっていないだろうか。実践的なセルフケア方法をチェックしてみよう。
胎児の成長に伴い、睡眠は大きく乱れがちになる。心身のさまざまな原因で眠れない時に、役立つヒントを専門家が解説。
大きな手術を経験した後、以前ルーティンにしていた運動を再開するときは、慎重な判断が必要だ。不安を自信に変えるための方法について、専門家の意見を参考にしよう。
妊娠中の疲労で、ぐったりしてしまう人は多い。ありがちな現象ではあるが、かといってただ我慢し続ける必要もない。疲労克服のヒントをNikeの専門家がご紹介。
栄養をしっかりと摂る。これは、産後の数か月間に回復と気分の向上を促すために極めて効果的でありながら、最も見落とされがちな方法の1つだ。具体的な方法について見てみよう。
妊活の成果がすぐに出ないと、相当なストレスになることがある。妊活中に自分自身をケアする方法をチェックしよう。
内なるアスリート(妊娠中で、そう感じなくなっているとしても)で、出産に対する恐怖を大幅に緩和することができる。
妊活中に体重のことばかり気に揉むのはつらい — そもそも、体重を心配し過ぎる必要はないかもしれない。体重以外に注意すべきポイントについてチェックしよう。
誰もがサイクリングの喜びを味わう権利を持っている。有色人種の女性に立ちはだかる壁を打ち破ろうとするコミュニティのストーリーを聞いてみよう。
妊娠中と出産後に大きく変化する体。ワークアウトルーティンの最適なレベルは?骨盤の健康を専門とする理学療法士に聞いてみよう。
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