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Coaching

体と心を鍛えるためのアドバイス、洞察、体験。

Nikeトレーナーのブランデン・コリンズワースが語る、ヨガがパフォーマンスを向上させる理由

Coaching

ポッドキャスト「TRAINED トレーニング最前線」:ブランデン・コリンズワースと一緒に自己実現

ヨガは自己探求。フローに集中すると、スポーツでも人生でも最高の状態を引き出せる。その理由をNikeトレーナーが解説。

ヨガに筋力トレーニングの効果はあるか?

Coaching

ヨガだけで筋力は維持できるのか?

心と体を鍛えるヨガのトレーニング方法とやりがちな失敗をエキスパートが細かく紹介。

ワークアウトの停滞期を乗り越える3つのヒント

Coaching

心を切り替えて伸び悩みから脱却するための3つのテクニック

エネルギーと勢いに基づいて戦略的に体に意識を集中したり、意識を切り離したりすることで、より良いパフォーマンスを引き出すことができる。実践の方法とタイミングを学ぼう。

サンドラ・ダルトン・スミス博士が教える、休息の取り方

活力を取り戻す方法は人それぞれ。医師が紹介する7種類の休息方法で、疲れに対処しよう。

筋力トレーニングの効果を高める5つのヒント

Coaching

かしこい筋力トレーニングのための5つのヒント

エキスパートからのアドバイスを活用して、ウェイトルームでのトレーニングをレベルアップ。自信を持って取り組んで、進歩を加速させよう。

エキスパートが伝授する、自分のフローを見つけるための5つのヒント

Coaching

自分のフローを見つけて、続けていこう

特別なことをしなくても、自分の最高の状態に到達できる。そしてそこから自信、パフォーマンス、良い気分を味わえるという見返りを獲得し続けることができる。

元エリートスイマーのアマンダ・ビアードが語る「自信を見出す方法」

Coaching

ポッドキャスト「トレーニング最前線」:自分の体に自信を持つ(アマンダ・ビアード)

プロ競泳選手のキャリアを通じて、身体醜形障害と自己不信に苦しんだアマンダ・ビアード。自分の気持ちや体験を伝えられるようになった経緯とは?

ストレス食いを止める簡単な方法

Coaching

感情に任せた食事とそのコントロール法

ストレスがたまっている時、人は食べ物に頼りがちだ。感情に流されないための方法をチェック。

悪い習慣にさようなら

Coaching

悪習慣を完全に断ち切る方法

今こそ、食べ過ぎでパンパンに膨らんだ胃袋、噛み跡の残る爪、岩のように硬くなった体が待ちわびていた計画を立てる時。前向きなモチベーションで前進しよう。

エキスパートのヒントに従って授乳中も安全にエクササイズ

Nike (M) が登場

授乳とエクササイズを両立させる方法

母乳で重くなった乳房。ときには漏れ出てくるような不快な状況では、産後期のトレーニングを進めるのは難しい。専門家からのアドバイスを参考にしてみよう。

出産後のワークアウトについて 知っておくべきポイントをエキスパートが解説

Nike (M) が登場

産後の目標を根本から見直そう

自分を罰しない。罪悪感を持たない。他人と比較しない。無条件で気持ちいいことだけに注力しよう。

産後に骨盤底筋がゆるんでしまった時の対処法をエキスパートが解説

Nike (M) が登場

骨盤底筋とのつながりを取り戻す方法

出産後、骨盤底筋の存在を感じられなくなったという人は、身体の回復とトレーニングの再開が楽にできるよう、このセルフケアガイドを使って筋肉とのつながりを取り戻そう。

妊娠中に背中や腰の痛みがある場合は、 姿勢を正すことを意識しましょう

Nike (M) が登場

妊娠中の姿勢を改善するには

大きなお腹はとってもキュート。でもお腹が突き出したことで、姿勢が悪くなる問題はどうしよう?妊娠中も もっと快適な日々を送るためにはどうすればよいか。

妊娠痛と動いた時の痛みを管理する方法についてエキスパートが解説。

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妊娠中の痛みで、思うように動けない時の対処法

妊娠中の母体に、多少の不快な症状が現れるのはよくあること。でも、そんな不快にひたすら耐える必要はない。母体内で起きている現象について学び、身体を動かす効能を理解しよう。

妊娠中に硬くなった骨盤底をゆるめる具体的な方法と、そうすべき理由をご紹介

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骨盤底のエクササイズで妊娠生活を快適に

ケーゲル体操が話題になったのは10年も前のこと。トランポリン、風船、あくび(詳細は本文をチェック)を取り入れたエクササイズも駆使して、骨盤底のケアを進化させよう。

妊娠中もランニングできる? 妊婦がランニングする方法をエキスパートが解説。

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妊娠中にランニングを続けるためのヒント

あなたの心と身体は、あなたがランニングを続けていることに、きっと感謝してくれるはず。妊娠がわかってからも、ランニングの習慣を続け、新たな喜びを発見するためのヒントを紹介しよう。

リラキシンをはじめとする妊娠に関わる要素は、身体の安定にどう影響するのか

Nike (M) が登場

妊娠中のトレーニングで、体のぐらつきに対処する

妊娠中に体のぐらつきを感じさせる要因の1つとして、よく挙げられるのは「リラキシン」というホルモン。不安定な感じがしても、自信を持って9か月間ワークアウトできる方法とは?

腹直筋離開とは?その場合の対処法について説明。

Nike (M) が登場

妊娠中、ほぼすべての人のコアに起こること

妊娠すると腹筋が真ん中から分かれることがあるが、絶望することはない。知っておくべきことと、腹筋が分かれてもコアを強く保つ方法について説明する。

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