Inspiração

Inspiração

Orientação

Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.

Como tornar as crianças mais ativas, segundo os especialistas — Orientação
Ajuda o teu filho a apaixonar-se pela atividade física
É uma relação que deves estimular pela sua saúde física e mental, e agora podes fazê-lo graças a este plano adequado a cada faixa etária.

Dicas para tornar os vegetais de folha verde saborosos, segundo os especialistas — Orientação
Verduras, mas com um toque saboroso
Sabes que os vegetais de folha são benéficos. Torna-os irresistíveis com estas dicas dignas de um chef.

Como retirar resultados do treino para a força, segundo o treinador Ben Bruno — Orientação
Podcast Trained: elimina o supérfluo dos teus treinos com Ben Bruno
Os treinadores de celebridades são, por vezes, conhecidos pelos seus exercícios ostentosos e programas vistosos. Ben Bruno não é um deles. Conhece a sua humilde abordagem ao fitness aqui.

Como ultrapassar a ansiedade de desempenho, segundo o treinador Patrick Sang — Orientação
Pergunta ao teu treinador: "Como posso acalmar o meu pânico na linha de partida?"
Este atleta anseia correr… para fora do estádio. Patrick Sang, treinador do Eliud Kipchoge, tem alguns conselhos práticos para ele.

Como lidar com pais controladores de atletas, segundo o treinador Patrick Sang — Orientação
Pergunta ao teu treinador: "Como faço para que os meus pais parem de se intrometer tanto?"
Quando o entusiasmo dos pais abranda uma jovem corredora, Patrick Sang, o treinador do Eliud Kipchoge, intervém para orientar toda a família.

Porque deves complementar a tua rotina com treino primitivo — Orientação
Treina como um animal
Gatinhar não é só para bebés e amigos de quatro patas. Quando bem feito, pode melhorar todas as formas como te moves, mesmo de pé.

Como gerir a dor crónica e viver melhor, segundo a opinião da psicoterapeuta Nicole Sachs — Orientação
Podcast Trained: tira partido das tuas capacidades de autocura com a Nicole Sachs
A psicoterapeuta, que sofre de uma dor debilitante nas costas, revela como tira partido da sua mente para viver a sua vida sem dor crónica.

Utiliza este truque mental para controlares as tuas reações — Orientação
Como lidar com o teu temperamento
A diferença entre teres uma reação volátil e uma sensata pode ser tão pequena e tão importante como este truque [pausa] instantâneo.

Como lidar com o bem-estar mental, segundo John Donahoe, CEO da Nike — Orientação
Podcast Trained: investe no teu bem-estar mental com John Donahoe
CEO da Nike e homem de família, John Donahoe aprendeu a importância da saúde mental muito cedo. Agora, partilha a forma como anos em busca de apoio o ajudaram a encontrar alegria no trabalho e muito...

Como evitar um burnout e calar o teu crítico interno — Orientação
Pergunta ao teu coach: "Como posso parar de me julgar?"
Nikki Fargas da Universidade Estadual de Luisiana sugere a uma atleta entusiasta de CrossFit que está na altura de apostar tudo no equilíbrio.

Atinge as tuas metas com as dicas de treino mental do atleta de crossfit Chandler Smith — Orientação
Podcast Trained: enfrenta qualquer desafio com o Chandler Smith
A estrela de CrossFit partilha como se está a mudar a si próprio e a modalidade para melhor.

O que fazer quando o teu treinador te ignora — Orientação
Pergunta ao teu treinador: "Como posso lidar com um treinador que tem favoritos?"
Uma jovem nadadora que foi deixada para trás pede orientação a Courtney Banghart da Universidade da Carolina do Norte.

Seis formas de comer lentamente e desfrutar da refeição — Orientação
Abranda o ritmo durante as refeições
Saboreares as refeições de forma mais descontraída traz benefícios para o corpo e a mente. Descobre como abrandar o ritmo.

5 dicas para lidar com o burnout, segundo os especialistas em saúde mental — Orientação
O que fazer quando chegas à exaustão
Uma combinação estranha de assoberbamento e apatia pode deitar-te abaixo. Eis como reacenderes a tua chama.

A rotina da "hora de ouro" da futebolista de renome internacional Ada Hegerberg pode ajudar-te a atingires os teus objetivos — Orientação
Faz uma transformação aos teus objetivos
Para alcançares o teu máximo potencial em qualquer atividade, retira um pouco da pressão com esta divertida manobra de mentalidade em ação da Ada Hegerberg, futebolista de classe mundial.

Como podes deixar de te comparar com os outros no ginásio — Orientação
Pergunta ao teu treinador: "Como deixo de me comparar com uma amiga em boa forma?"
Uma frequentadora do ginásio cobiça os resultados invejáveis da sua amiga, mas a Joni Taylor das Georgia Lady Bulldogs diz que comparar resultados pode ser uma tarefa enganadora.

Os benefícios de fazer exercício em diferentes momentos do dia — Orientação
As melhores horas para treinar
Existe uma hora "certa" para treinar? Este artigo responde, em definitivo, a uma dúvida que todos temos sobre o treino.

Como os atletas podem recorrer ao desporto para fazer o luto depois de perderem um ente querido — Orientação
Pergunta ao teu treinador: "Como posso continuar a jogar apesar de sentir uma dor profunda?"
A Adia Barnes, do Arizona, explica a uma jogadora de ténis como utilizar a memória da sua mãe para se tornar uma atleta melhor.

Orientação

Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.

Como tornar as crianças mais ativas, segundo os especialistas — Orientação
Ajuda o teu filho a apaixonar-se pela atividade física
É uma relação que deves estimular pela sua saúde física e mental, e agora podes fazê-lo graças a este plano adequado a cada faixa etária.

Dicas para tornar os vegetais de folha verde saborosos, segundo os especialistas — Orientação
Verduras, mas com um toque saboroso
Sabes que os vegetais de folha são benéficos. Torna-os irresistíveis com estas dicas dignas de um chef.

Como retirar resultados do treino para a força, segundo o treinador Ben Bruno — Orientação
Podcast Trained: elimina o supérfluo dos teus treinos com Ben Bruno
Os treinadores de celebridades são, por vezes, conhecidos pelos seus exercícios ostentosos e programas vistosos. Ben Bruno não é um deles. Conhece a sua humilde abordagem ao fitness aqui.

Como ultrapassar a ansiedade de desempenho, segundo o treinador Patrick Sang — Orientação
Pergunta ao teu treinador: "Como posso acalmar o meu pânico na linha de partida?"
Este atleta anseia correr… para fora do estádio. Patrick Sang, treinador do Eliud Kipchoge, tem alguns conselhos práticos para ele.

Como lidar com pais controladores de atletas, segundo o treinador Patrick Sang — Orientação
Pergunta ao teu treinador: "Como faço para que os meus pais parem de se intrometer tanto?"
Quando o entusiasmo dos pais abranda uma jovem corredora, Patrick Sang, o treinador do Eliud Kipchoge, intervém para orientar toda a família.

Porque deves complementar a tua rotina com treino primitivo — Orientação
Treina como um animal
Gatinhar não é só para bebés e amigos de quatro patas. Quando bem feito, pode melhorar todas as formas como te moves, mesmo de pé.

Como gerir a dor crónica e viver melhor, segundo a opinião da psicoterapeuta Nicole Sachs — Orientação
Podcast Trained: tira partido das tuas capacidades de autocura com a Nicole Sachs
A psicoterapeuta, que sofre de uma dor debilitante nas costas, revela como tira partido da sua mente para viver a sua vida sem dor crónica.

Utiliza este truque mental para controlares as tuas reações — Orientação
Como lidar com o teu temperamento
A diferença entre teres uma reação volátil e uma sensata pode ser tão pequena e tão importante como este truque [pausa] instantâneo.

Como lidar com o bem-estar mental, segundo John Donahoe, CEO da Nike — Orientação
Podcast Trained: investe no teu bem-estar mental com John Donahoe
CEO da Nike e homem de família, John Donahoe aprendeu a importância da saúde mental muito cedo. Agora, partilha a forma como anos em busca de apoio o ajudaram a encontrar alegria no trabalho e muito...

Como evitar um burnout e calar o teu crítico interno — Orientação
Pergunta ao teu coach: "Como posso parar de me julgar?"
Nikki Fargas da Universidade Estadual de Luisiana sugere a uma atleta entusiasta de CrossFit que está na altura de apostar tudo no equilíbrio.

Atinge as tuas metas com as dicas de treino mental do atleta de crossfit Chandler Smith — Orientação
Podcast Trained: enfrenta qualquer desafio com o Chandler Smith
A estrela de CrossFit partilha como se está a mudar a si próprio e a modalidade para melhor.

O que fazer quando o teu treinador te ignora — Orientação
Pergunta ao teu treinador: "Como posso lidar com um treinador que tem favoritos?"
Uma jovem nadadora que foi deixada para trás pede orientação a Courtney Banghart da Universidade da Carolina do Norte.

Seis formas de comer lentamente e desfrutar da refeição — Orientação
Abranda o ritmo durante as refeições
Saboreares as refeições de forma mais descontraída traz benefícios para o corpo e a mente. Descobre como abrandar o ritmo.

5 dicas para lidar com o burnout, segundo os especialistas em saúde mental — Orientação
O que fazer quando chegas à exaustão
Uma combinação estranha de assoberbamento e apatia pode deitar-te abaixo. Eis como reacenderes a tua chama.

A rotina da "hora de ouro" da futebolista de renome internacional Ada Hegerberg pode ajudar-te a atingires os teus objetivos — Orientação
Faz uma transformação aos teus objetivos
Para alcançares o teu máximo potencial em qualquer atividade, retira um pouco da pressão com esta divertida manobra de mentalidade em ação da Ada Hegerberg, futebolista de classe mundial.

Como podes deixar de te comparar com os outros no ginásio — Orientação
Pergunta ao teu treinador: "Como deixo de me comparar com uma amiga em boa forma?"
Uma frequentadora do ginásio cobiça os resultados invejáveis da sua amiga, mas a Joni Taylor das Georgia Lady Bulldogs diz que comparar resultados pode ser uma tarefa enganadora.

Os benefícios de fazer exercício em diferentes momentos do dia — Orientação
As melhores horas para treinar
Existe uma hora "certa" para treinar? Este artigo responde, em definitivo, a uma dúvida que todos temos sobre o treino.

Como os atletas podem recorrer ao desporto para fazer o luto depois de perderem um ente querido — Orientação
Pergunta ao teu treinador: "Como posso continuar a jogar apesar de sentir uma dor profunda?"
A Adia Barnes, do Arizona, explica a uma jogadora de ténis como utilizar a memória da sua mãe para se tornar uma atleta melhor.

Entra já em ação

Os últimos artigos — Com a Nike Training Club, acede a centenas de treinos gratuitos, liderados por treinadores, que podes fazer em qualquer lugar.
Transferir

Os últimos artigos — Faz uma corrida orientada por áudio no exterior ou na passadeira com a Nike Run Club.
Transferir

Conhece os nossos Experts

Os últimos artigos — O Nike Performance Council
Descobre os melhores psicólogos, médicos, investigadores, treinadores de força e muito mais a nível mundial que se juntaram para te ajudar a superar todas as expetativas no desporto e na vida.
Saber mais

Entra já em ação

Os últimos artigos — Com a Nike Training Club, acede a centenas de treinos gratuitos, liderados por treinadores, que podes fazer em qualquer lugar.
Transferir

Os últimos artigos — Faz uma corrida orientada por áudio no exterior ou na passadeira com a Nike Run Club.
Transferir

Conhece os nossos Experts

Os últimos artigos — O Nike Performance Council
Descobre os melhores psicólogos, médicos, investigadores, treinadores de força e muito mais a nível mundial que se juntaram para te ajudar a superar todas as expetativas no desporto e na vida.
Saber mais