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Última atualização: 3 de maio de 2021  "Pergunta ao teu treinador" é uma coluna de recomendações para te ajudar a manter a cabeça no jogo. ## P: Treinadora, Mudámos de estado recentemente, por isso, estou numa escola secundária nova e tenho uma nova treinadora de natação. Na minha antiga escola, tinha uma ótima relação com o treinador e havia um grande espírito de equipa. Na nova escola, as coisas são diferentes. Os meus colegas de equipa são muito simpáticos e fazem um esforço para eu não me sentir desenquadrada. Mas não existe o mesmo sentimento de família que havia na minha antiga escola, onde todos nos conhecíamos desde a escola básica. O meu problema tem a ver com a treinadora. Sinto que ela está sempre a ignorar-me. Tem os seus nadadores preferidos e eu não sou um deles. Embora não seja definitivamente um dos três melhores, como era na antiga escola, sou boa e sei que posso melhorar. Mas… é suposto fazê-lo sozinha? De repente, o favoritismo é uma realidade Nadadora de 16 anos ## R: Facto: sem dúvida que nós, treinadores, temos favoritos. A boa notícia é que podes perfeitamente tornar-te num desses favoritos, novata. Sou a primeira a admitir que nem sempre fui a favorita do meu treinador. Quando estava no 2.º ciclo do ensino básico, por vezes, tinha mau perder. Houve momentos durante os jogos de ténis em que atirei a raquete ao chão depois de perder um ponto. E nenhum treinador no seu perfeito juízo premiaria esse comportamento. Mas depois, à medida que fui crescendo, comecei a perceber que o meu valor para os meus treinadores não estava apenas relacionado com o meu desempenho em campo. Tratava-se da minha contribuição total para a equipa. ## Podes incentivar os outros e estar disposta a aprender, ser entusiástica e a melhor numa determinada função. Neste momento, esse é um ponto fundamental para ti. É difícil porque não conheces a estrutura da tua equipa, a sua linguagem, os seus hábitos. Sentes falta do sentimento de família. Sei por experiência própria o quão difíceis podem ser as transições. Na equipa de basquetebol da minha escola secundária, fui eleita três vezes a jogadora do ano, mas o meu primeiro ano a jogar em Dartmouth pareceu um recomeço. Tive de mostrar à minha nova equipa que: "Ei, sou muito trabalhadora, estou muito entusiasmada, tenho muita energia e estou aqui para ajudar". E cerca de um mês depois perceberam como podia integrar-me na equipa.  Então como podes contribuir e integrar-te na tua equipa? Podes incentivar os outros e estar disposta a aprender, ser entusiástica e a melhor numa determinada função. Além de isto te ajudar a criar laços mais fortes com os teus companheiros de equipa, também pode possibilitar-te um lugar nos "favoritos" da tua treinadora. ## A forma como enfrentas um desafio como este é uma questão de atitude. Qualquer pessoa que contribua para uma cultura de equipa positiva e ajude a ganhar está na minha lista de "favoritos". Se és um dos meus jogadores de basquetebol e tens estado a esforçar-te com as tuas mudanças de direção, e por isso ficas após os treinos a fazer 10 mudanças de direção, eu vejo isso. Vejo quando um dos meus jogadores dá o máximo. Vejo como tratam os seus colegas de equipa, quem distribui incentivos. Também vejo se são os últimos a sair do autocarro. (Por favor, nunca sejam essa pessoa.) Mas a sério, grande parte do sucesso de uma equipa resulta da capacidade dos seus jogadores de trabalharem em conjunto. Pode demorar algum tempo até te sentires totalmente confortável na tua nova equipa. Tenta ser paciente. A forma como enfrentas um desafio como este é uma questão de atitude. Se fosse eu, pensaria: "Como vou ultrapassar este desafio? Como vou fazer isto acontecer?". Sei que esta reação não é natural para todos nós. Já treinei bastantes jogadores que chegaram à equipa com uma atitude negativa, a dizer "Eu não jogo, nunca vou jogar", e eu digo-lhes "Essa não é a minha realidade, essa é a tua realidade e tu estás a criá-la". Por isso, se entrares no treino com o pensamento de que "Ninguém gosta de mim", provavelmente, isso vai tornar-se realidade. Se quiseres trocar a tua perspetiva negativa por uma atitude positiva, tu consegues. Tu tens esse poder. Em vez de pensares que o mundo está todo contra ti, reconhece as oportunidades. Numa nova equipa, podes reinventar-te. Podes concentrar-te num evento ou num percurso diferente, decidir que alcançar um objetivo muito mais rapidamente ou até ser um tipo de colega de equipa diferente do que aquele que foste na tua última equipa. ## Em vez de pensares que o mundo está todo contra ti, reconhece as oportunidades. A capacidade de tornar isto realidade está em ti, não no teu treinador. Estás à procura de aprovação dos outros, mas como podes ver, esse tipo de aprovação não é fiável. O apoio mais fiável vem do interior e acompanha-te ao longo da tua carreira atlética. Se te perguntar "Quem te dá mais apoio?" ou "Quem é mais amável contigo?" e tu responderes que é tua mãe ou teu melhor amigo, vou perguntar "Por que não és tu? Por que não te apoias mais? Por que não te tratas assim?" É uma pergunta tão fácil e uma lição tão difícil e importante para aprender. A boa notícia é que ainda tens muito tempo para te tratares da forma que mereces. Valoriza-te acima de tudo. Tu consegues. Treinadora Banghart *A Courtney Banghart é a treinadora principal de basquetebol feminino na Universidade da Carolina do Norte. Também foi treinadora principal na Universidade de Princeton. Em 2015 recebeu o prémio Naismith de treinadora do ano a nível nacional e foi treinadora adjunta da seleção norte-americana de basquetebol feminino sub-23 de 2017. A Banghart era uma jogadora imprescindível em Dartmouth e estabeleceu o recorde da Ivy League de maior número de lançamentos de três pontos na carreira, que ainda não foi superado. Faz parte do conselho de administração da Associação de Treinadores de Basquetebol Feminino e do Comité de Supervisão de Basquetebol Feminino da NCAA.* Envia um e-mail para [askthecoach@nike.com](mailto:askthecoach@nike.com) com uma pergunta sobre como melhorar a tua mentalidade no desporto ou no fitness. Ilustração: Harrison Freeman  ## Vai mais longe Para obteres mais orientação especializada sobre mentalidade, bem como sobre movimento, nutrição, recuperação e sono, consulta a Nike Training Club App. [Experimenta já a NTC](https://smart.link/5deaab27fce3c) ## Vai mais longe Para obteres mais orientação especializada sobre mentalidade, bem como sobre movimento, nutrição, recuperação e sono, consulta a Nike Training Club App. [Experimenta já a NTC](https://smart.link/5deaab27fce3c) Data de publicação original: 11 de maio de 2021 Recursos [Cartões de oferta](https://www.nike.com/pt/cartoes-de-oferta) [Procurar uma loja](https://www.nike.com/pt/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/pt/historias) [Torna-te Member](https://www.nike.com/pt/subscricao) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionais](https://www.nike.com/pt/codigo-promocional) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/pt/corrida/guia-de-sapatilhas) Ajuda [Obter ajuda](https://www.nike.com/pt/help) [Estado da encomenda](https://www.nike.com/pt/orders/details) [Envio e entrega](https://www.nike.com/pt/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluções](https://www.nike.com/pt/help/a/politica-devolucoes-ue) [Opções de pagamento](https://www.nike.com/pt/help/a/opcoes-de-pagamento-ue) [Contacta-nos](https://www.nike.com/pt/help/#contact) [Avaliações](https://www.nike.com/pt/help/a/avaliacoes) [Livro de Reclamações](https://www.nike.com/pt/help/a/livro-de-reclamacoes) Empresa [Sobre a Nike](https://about.nike.com/) [Notícias](https://news.nike.com/) [Carreiras](https://jobs.nike.com/) [Investidores](https://investors.nike.com/) [Sustentabilidade](https://www.nike.com/pt/sustentabilidade) [Acessibilidade](https://www.nike.com/accessibility) [Declaração de acessibilidade](https://www.nike.com/pt/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/pt/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/pt/orienta%C3%A7%C3%A3o) Descontos da comunidade [Estudante](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=pt__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7ptyOz4Q%24) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=pt__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx67p1A6Ag%24) [Recursos](https://www.nike.com/pt/help) [Cartões de oferta](https://www.nike.com/pt/cartoes-de-oferta) [Procurar uma loja](https://www.nike.com/pt/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/pt/historias) [Torna-te Member](https://www.nike.com/pt/subscricao) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionais](https://www.nike.com/pt/codigo-promocional) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/pt/corrida/guia-de-sapatilhas) [Ajuda](https://www.nike.com/pt/help) [Obter ajuda](https://www.nike.com/pt/help) [Estado da encomenda](https://www.nike.com/pt/orders/details) [Envio e entrega](https://www.nike.com/pt/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluções](https://www.nike.com/pt/help/a/politica-devolucoes-ue) [Opções de pagamento](https://www.nike.com/pt/help/a/opcoes-de-pagamento-ue) [Contacta-nos](https://www.nike.com/pt/help/#contact) [Avaliações](https://www.nike.com/pt/help/a/avaliacoes) [Livro de Reclamações](https://www.nike.com/pt/help/a/livro-de-reclamacoes) [Empresa](https://about.nike.com/en) [Sobre a Nike](https://about.nike.com/) [Notícias](https://news.nike.com/) [Carreiras](https://jobs.nike.com/) [Investidores](https://investors.nike.com/) [Sustentabilidade](https://www.nike.com/pt/sustentabilidade) [Acessibilidade](https://www.nike.com/accessibility) [Declaração de acessibilidade](https://www.nike.com/pt/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/pt/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/pt/orienta%C3%A7%C3%A3o) ## Descontos da comunidade [Estudante](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=pt__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7ptyOz4Q%24) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=pt__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx67p1A6Ag%24) Portugal - © 2026 Nike Inc. 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