Orientação
Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.
Orientação
Receitas para atletas: o Henry Slade experimenta uma carbonara incrivelmente deliciosa
A estrela de râguebi da Inglaterra consegue enfrentar qualquer coisa, menos preparar massa para a sua namorada. Será que a chef Kia Damon consegue ajudá-lo a melhorar os seus dotes culinários?
Orientação
Como a mente afeta o teu sistema imunitário
O stress e a ansiedade podem enfraquecer a capacidade do teu corpo para combater intrusos. Concentra-te com estas dicas.
Orientação
Podcast Trained: Tira proveito do poder da tua mente com Alia Crum, doutorada
Descobre como mudar as tuas mentalidades (plural) para, tal como pretendes, tirares maior partido dos treinos, da alimentação e, fundamentalmente, de tudo.
Orientação
Liberta todo o teu potencial com uma postura melhor
O alinhamento correto pode tornar-te mais confortável e repleto de energia dentro e fora do ginásio. Eis como te podes preparar para o sucesso.
Orientação
Receitas para atletas: o Darrell Hill encontra o seu poder na couve-flor
O profissional de lançamento de martelo que se debate com intolerâncias alimentares "redescobre o seu poder" com o congee sem cereais da chef Kia Damon.
Orientação
Podcast Trained: descobre os teus motivos com Simon Sinek
Os seus livros e as suas TED Talks sobre motivação inspiraram milhões. Agora, o autor explica-nos o significado da sua pesquisa para os atletas.
Orientação
Como pensar como um treinador de running
O treinador Bennett explica como adotar a mentalidade de um especialista para correres mais, melhor e mais rápido.
Orientação
Aspetos fundamentais de uma dieta à base de plantas
Cortar a carne e os laticínios não garante uma saúde melhor. Segue estas cinco sugestões para fazeres uma dieta à base de plantas da forma certa.
Orientação
Leva a tua corrida para os trilhos
Para não te cansares das corridas, sai da estrada. Estas dicas úteis de corredores em trilho profissionais facilitam-te o caminho.
Orientação
Tira partido do poder do efeito placebo
Quando o teu cérebro pensa que uma técnica de recuperação está a resultar, não interessa muito para os teus músculos, tendões e tecidos se tem fundamento científico.
Orientação
Um movimento de força para ajudar a melhorar cada corrida
Fortalece os glúteos, os quadríceps, os isquiotibiais e o tronco enquanto melhoras o equilíbrio e a estabilidade com este exercício.
Orientação
Aprende a adormecer quando queres
Se adormecer rapidamente não é uma das tuas capacidades, é importante que saibas que é uma competência que podes aprender e que muitos atletas de elite "treinam" para isso. Eis como eles fazem e...
Orientação
Receitas para atletas: Shakshuka à moda da Ibtihaj Muhammad
Quando a esgrimista olímpica fica com saudades do seu local favorito, a chef Kia Damon mostra-lhe como combinar sabores marroquinos em casa.
Orientação
Dicas de alimentação saudável para corredores
Estes ajustes de alimentação simples podem melhorar a tua disposição, energia, sono e também os teus quilómetros.
Orientação
Faz uma pausa durante o treino
Sim, dissemos durante. Uma pausa curta e estratégica (ou duas) pode garantir-te energia para o resto da sessão.
Orientação
A sugestão de treino de que todos os corredores necessitam
Aplica esta alteração simples às tuas corridas para te divertires mais, conseguires suportar maior esforço e teres um estilo de vida mais saudável.
Orientação
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