Coaching

Porady, wglądy i doświadczenia wzmacniające ciało i umysł.

Jak wystartować w wirtualnym wyścigu

Coaching

Mentalne przygotowanie do wirtualnego wyścigu

Aby cieszyć się przekroczeniem linii mety, nie musisz mieć publiczności ani rywali. Potrzebny jest Ci tylko odpowiedni plan motywacyjny.

Czy mogę iść dziś pobiegać? Dowiedz się, jak to sprawdzić

Coaching

Biegać czy nie biegać: oto jest odpowiedź

Każdego ranka masz decyzję do podjęcia. Dzięki tej prostej radzie wybierzesz dobrze.

Obciążniki na kostki powracają

Coaching

Powrót obciążników na kostki

Nowe pokolenie jest przekonane, że to sportowe akcesorium z lat 80. może podnieść efektywność treningu. Sprawdźmy, czy rzeczywiście tak jest.

Jak sen wpływa na układ odpornościowy

Coaching

W jaki sposób sen wpływa na układ odpornościowy

Gdy masz mało sił, Twoje ciało produkuje antyciała, które chronią Cię przed atakami z zewnątrz. Te trzy wskazówki pomogą Ci lepiej spać i zadbać o formę.

Czy warto jeść jajka?

Coaching

Jak zdrowe tak naprawdę są jajka?

Przyjrzeliśmy się najnowszym doniesieniom – tym dobrym i tym gorszym – oraz najlepszym sposobom na to, jak włączyć jajka do swojej diety treningowej.

Czy potrzebuję wzbogacić dietę o więcej żelaza?

Coaching

Minerał, którego może Ci brakować

Czujesz zmęczenie? Sprawdź poziom żelaza. Sportowcom, zwłaszcza kobietom, często brakuje tego kluczowego składnika odżywczego. Oto przyczyny.

Które pozycje jogi pomogą Ci się zrelaksować?

Coaching

Kiepsko się czujesz? Przyjmij odpowiednią pozycję

Niezależnie od tego, czy Twoje ciało jest sztywne, czy też przytłacza Cię stres, jedna z tych pięciu pozycji regeneracyjnych szybko Ci pomoże.

Jak ultramaratończycy pokonują tak duże dystanse?

Coaching

Ćwicz umysł, aby nie tracić motywacji

Niezależnie od tego, jakie masz cele, rady od dwóch profesjonalnych ultramaratończyków i trenerów pomogą Ci je zrealizować.

Które mleko roślinne jest najlepsze?

Coaching

Przewodnik dla sportowców po alternatywach dla mleka

Mleko roślinne stało się niezwykle popularne. Jednak z uwagi na dużą liczbę odmian wybór nie jest łatwy. Teraz się to zmieni.

Które pozycje jogi pomogą Ci się zrelaksować?

Coaching

Kiepsko się czujesz? Przyjmij odpowiednią pozycję

Niezależnie od tego, czy Twoje ciało jest sztywne, czy też przytłacza Cię stres, jedna z tych pięciu pozycji regeneracyjnych szybko Ci pomoże.

Trzy zaskakujące sposoby na zdrowsze odżywianie

Coaching

Trzy zaskakujące sposoby na zdrowsze odżywianie

Te zaskakujące zmiany w codziennych nawykach ułatwiają zdrowe odżywianie.

Kuchnia sportowca: bogaty w makroelementy pieczony łosoś Noaha Ohlsena

Coaching

Kuchnia sportowca: danie dnia Noaha Ohlsena

Co ugotować dla drugiego najbardziej wysportowanego mężczyzny na Ziemi? Szefowa kuchni Kia Damon postanowiła przygotować łososia z odżywczymi dodatkami.

Czy ćwiczenia wyłącznie z ciężarem własnego ciała wystarczą?

Coaching

Jaką formę można osiągnąć, ćwicząc tylko z wykorzystaniem masy ciała?

Zdaniem ekspertów, jeśli wiemy, jak dopasowywać poziom trudności do możliwości naszego ciała, to takie ćwiczenia mogą zdecydowanie poprawić naszą kondycję fizyczną. Wystarczy, że wykonamy trzy...

Jak nie dać się wymówkom – porady dla biegaczy

Coaching

Sześć powodów, aby nie biegać (i dlaczego większością z nich nie warto się przejmować)

Pokonaj blokady swojego umysłu i zacznij biegać dzięki Chrisowi Bennettowi, głównemu trenerowi Nike Running na poziomie globalnym, oraz jego wskazówkom.

Jak uprościć podejmowanie decyzji, by osiągać swoje cele?

Coaching

Wybierz zdrowe życie bez przymusów

Wypróbuj tę metodę opartą na neuronauce, by łatwiej podejmować decyzje dobre dla Twojego zdrowia.

Jak znaleźć swój cel i zyskać motywację?

Coaching

Znajdź nieskończoną motywację do realizacji swojego celu

Obranie wyraźnego celu pomaga wybrnąć nawet z najtrudniejszych sytuacji. Oto jak go znaleźć i jak poradzić sobie z jego ewentualną utratą.

Jak używać pięciu zmysłów, by szybciej się regenerować?

Coaching

Zaskakująca rola zmysłów podczas regeneracji

Bodźce, które wpływają na zmysł wzroku, słuchu, węchu, smaku i dotyku mogą pomóc Ci zregenerować się po treningu. Zanurz się w każdym z nich.

Czy jedzenie może poprawić odporność?

Coaching

Czy jedzenie może poprawić odporność?

Do pewnego stopnia. Dowiedz się, które produkty warto jeść częściej, a które ograniczyć, aby wzmocnić pierwszą linię obrony swojego ciała.

Coaching

Porady, wglądy i doświadczenia wzmacniające ciało i umysł.

Jak wystartować w wirtualnym wyścigu

Coaching

Mentalne przygotowanie do wirtualnego wyścigu

Aby cieszyć się przekroczeniem linii mety, nie musisz mieć publiczności ani rywali. Potrzebny jest Ci tylko odpowiedni plan motywacyjny.

Czy mogę iść dziś pobiegać? Dowiedz się, jak to sprawdzić

Coaching

Biegać czy nie biegać: oto jest odpowiedź

Każdego ranka masz decyzję do podjęcia. Dzięki tej prostej radzie wybierzesz dobrze.

Obciążniki na kostki powracają

Coaching

Powrót obciążników na kostki

Nowe pokolenie jest przekonane, że to sportowe akcesorium z lat 80. może podnieść efektywność treningu. Sprawdźmy, czy rzeczywiście tak jest.

Jak sen wpływa na układ odpornościowy

Coaching

W jaki sposób sen wpływa na układ odpornościowy

Gdy masz mało sił, Twoje ciało produkuje antyciała, które chronią Cię przed atakami z zewnątrz. Te trzy wskazówki pomogą Ci lepiej spać i zadbać o formę.

Czy warto jeść jajka?

Coaching

Jak zdrowe tak naprawdę są jajka?

Przyjrzeliśmy się najnowszym doniesieniom – tym dobrym i tym gorszym – oraz najlepszym sposobom na to, jak włączyć jajka do swojej diety treningowej.

Czy potrzebuję wzbogacić dietę o więcej żelaza?

Coaching

Minerał, którego może Ci brakować

Czujesz zmęczenie? Sprawdź poziom żelaza. Sportowcom, zwłaszcza kobietom, często brakuje tego kluczowego składnika odżywczego. Oto przyczyny.

Które pozycje jogi pomogą Ci się zrelaksować?

Coaching

Kiepsko się czujesz? Przyjmij odpowiednią pozycję

Niezależnie od tego, czy Twoje ciało jest sztywne, czy też przytłacza Cię stres, jedna z tych pięciu pozycji regeneracyjnych szybko Ci pomoże.

Jak ultramaratończycy pokonują tak duże dystanse?

Coaching

Ćwicz umysł, aby nie tracić motywacji

Niezależnie od tego, jakie masz cele, rady od dwóch profesjonalnych ultramaratończyków i trenerów pomogą Ci je zrealizować.

Które mleko roślinne jest najlepsze?

Coaching

Przewodnik dla sportowców po alternatywach dla mleka

Mleko roślinne stało się niezwykle popularne. Jednak z uwagi na dużą liczbę odmian wybór nie jest łatwy. Teraz się to zmieni.

Które pozycje jogi pomogą Ci się zrelaksować?

Coaching

Kiepsko się czujesz? Przyjmij odpowiednią pozycję

Niezależnie od tego, czy Twoje ciało jest sztywne, czy też przytłacza Cię stres, jedna z tych pięciu pozycji regeneracyjnych szybko Ci pomoże.

Trzy zaskakujące sposoby na zdrowsze odżywianie

Coaching

Trzy zaskakujące sposoby na zdrowsze odżywianie

Te zaskakujące zmiany w codziennych nawykach ułatwiają zdrowe odżywianie.

Kuchnia sportowca: bogaty w makroelementy pieczony łosoś Noaha Ohlsena

Coaching

Kuchnia sportowca: danie dnia Noaha Ohlsena

Co ugotować dla drugiego najbardziej wysportowanego mężczyzny na Ziemi? Szefowa kuchni Kia Damon postanowiła przygotować łososia z odżywczymi dodatkami.

Czy ćwiczenia wyłącznie z ciężarem własnego ciała wystarczą?

Coaching

Jaką formę można osiągnąć, ćwicząc tylko z wykorzystaniem masy ciała?

Zdaniem ekspertów, jeśli wiemy, jak dopasowywać poziom trudności do możliwości naszego ciała, to takie ćwiczenia mogą zdecydowanie poprawić naszą kondycję fizyczną. Wystarczy, że wykonamy trzy...

Jak nie dać się wymówkom – porady dla biegaczy

Coaching

Sześć powodów, aby nie biegać (i dlaczego większością z nich nie warto się przejmować)

Pokonaj blokady swojego umysłu i zacznij biegać dzięki Chrisowi Bennettowi, głównemu trenerowi Nike Running na poziomie globalnym, oraz jego wskazówkom.

Jak uprościć podejmowanie decyzji, by osiągać swoje cele?

Coaching

Wybierz zdrowe życie bez przymusów

Wypróbuj tę metodę opartą na neuronauce, by łatwiej podejmować decyzje dobre dla Twojego zdrowia.

Jak znaleźć swój cel i zyskać motywację?

Coaching

Znajdź nieskończoną motywację do realizacji swojego celu

Obranie wyraźnego celu pomaga wybrnąć nawet z najtrudniejszych sytuacji. Oto jak go znaleźć i jak poradzić sobie z jego ewentualną utratą.

Jak używać pięciu zmysłów, by szybciej się regenerować?

Coaching

Zaskakująca rola zmysłów podczas regeneracji

Bodźce, które wpływają na zmysł wzroku, słuchu, węchu, smaku i dotyku mogą pomóc Ci zregenerować się po treningu. Zanurz się w każdym z nich.

Czy jedzenie może poprawić odporność?

Coaching

Czy jedzenie może poprawić odporność?

Do pewnego stopnia. Dowiedz się, które produkty warto jeść częściej, a które ograniczyć, aby wzmocnić pierwszą linię obrony swojego ciała.

Ruszaj do akcji już teraz

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Skorzystaj z setek bezpłatnych treningów z aplikacji Nike Training Club, które możesz wykonać w dowolnym miejscu.

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Biegaj z audioprzewodnikiem na zewnątrz lub na bieżni z aplikacją Nike Run Club.

Poznaj naszych ekspertów

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Nike Performance Council

Poznaj najlepszych na świecie fizjologów, lekarzy, naukowców, trenerów i innych ekspertów, którzy pomogą Ci lepiej radzić sobie w sporcie i w życiu.

Ruszaj do akcji już teraz

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Skorzystaj z setek bezpłatnych treningów z aplikacji Nike Training Club, które możesz wykonać w dowolnym miejscu.

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Biegaj z audioprzewodnikiem na zewnątrz lub na bieżni z aplikacją Nike Run Club.

Poznaj naszych ekspertów

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Nike Performance Council

Poznaj najlepszych na świecie fizjologów, lekarzy, naukowców, trenerów i innych ekspertów, którzy pomogą Ci lepiej radzić sobie w sporcie i w życiu.