Coaching

Porady, wglądy i doświadczenia wzmacniające ciało i umysł.

3 zmiany mentalne, które pozwalają przesunąć granicę możliwości treningowych

Coaching

Przełam treningowy zastój: trzy mentalne zmiany

Zarówno całkowite skupienie się na swoim ciele podczas aktywności, jak i myślenie o czymś zupełnie innym w zależności od energii i tempa mogą pomóc Ci osiągać lepsze rezultaty. Dowiedz się, co robić...

Dra Saundra Dalton-Smith wyjaśnia, jak odpoczywać

Nie ma jednej uniwersalnej metody na pełną regenerację. Dowiedz się, jak możesz zwalczyć zmęczenie za pomocą siedmiu rodzajów odpoczynku proponowanych przez lekarkę.

Pięć porad na temat efektywnego treningu siłowego

Coaching

Pięć porad na temat efektywnego treningu siłowego

Te wskazówki od ekspertów pozwolą każdemu zyskać pewność siebie na siłowni i osiągać coraz lepsze efekty swoich treningów.

Zdaniem ekspertów: 5 porad, jak znaleźć swój rytm

Coaching

Znajdź swój rytm i poczuj energię

Oto dowód na to, że nie musisz robić wielkich rzeczy, aby osiągnąć szczyt swoich możliwości, a przy okazji zwiększyć swoją pewność siebie, poprawić wyniki i po prostu czuć się świetnie.

Była elitarna pływaczka Amanda Beard o tym, jak odnaleźć pewność siebie

Coaching

Podcast Trained: Pozwól, by Amanda Beard pomogła Ci polubić Twoje ciało

Jako profesjonalna pływaczka Amanda Beard zmagała się z brakiem wiary w siebie i cielesnym zaburzeniem dysmorficznym – aż w końcu odnalazła swoją drogę.

Proste sposoby, by przestać jeść pod wpływem stresu

Coaching

Czym jest jedzenie pod wpływem emocji i jak mu zaradzić?

Gdy się stresujesz, jedzenie może wydawać się kołem ratunkowym. Oto co zrobić, by stanąć na własnych nogach.

Jak pozbyć się złych nawyków

Coaching

Skończ ze złymi nawykami – tym razem na dobre

Nareszcie, plan, na który czekały Twoje obgryzione paznokcie, przepełniony żołądek i sztywne ciało – czas przekuć dobre intencje w czyny.

Ćwiczenia w okresie karmienia piersią są bezpieczne — należy tylko stosować się do poniższych porad ekspertów

Oto Nike (M)

Jak trenować, gdy karmisz piersią

Ciężkie, cieknące piersi mogą powodować dyskomfort podczas treningów po porodzie. Sprawdź, co radzą nasze ekspertki.

Wracasz do ćwiczeń po porodzie? Oto co powinnaś wiedzieć zdaniem ekspertów

Oto Nike (M)

Nowy sposób myślenia o swoich poporodowych celach

Bez kar, poczucia winy i porównywania – tylko to, co sprawi, że poczujesz się ze sobą dobrze.

Co zdaniem ekspertów robić, jeśli po porodzie nie czujesz mięśni dna miednicy

Oto Nike (M)

Dno miednicy wciąż jest na swoim miejscu – jak je znaleźć?

Mięśnie w dolnej części brzucha straciły na sile po porodzie? Ten poradnik pomoże Ci je odbudować i wrócić do ćwiczeń w bardziej komfortowych warunkach.

Podczas ciąży dokuczają Ci bóle pleców? Może warto poprawić swoją postawę?

Oto Nike (M)

Co zrobić z nieprawidłową postawą w ciąży?

Ciążowy brzuszek wygląda naprawdę uroczo, ale czy przypadkiem nie wpływa na Twoją postawę? Dowiedz się więcej i poczuj się bardziej komfortowo na co dzień.

Jak radzić sobie z bólami związanymi z ciążą za pomocą ruchu – porady ekspertów

Oto Nike (M)

Jak nie dać się zatrzymać bólom ciążowym

Gdy rośnie w Tobie człowiek, pewien dyskomfort jest normalny. Nie powinnaś jednak cierpieć. Dowiedz się, co się dzieje i jak może Ci pomóc aktywność.

Jak dokładnie — i dlaczego — należy rozluźniać mięśnie dna miednicy podczas ciąży

Oto Nike (M)

Ćwiczenia w czasie ciąży, za które dno miednicy będzie Ci wdzięczne

Ćwiczenia mięśni Kegla były dobre 10 lat temu. Teraz pora okazać swojemu dnu miednicy trochę nowoczesnej miłości za pomocą trampoliny, balonu i ziewania (spokojnie, zaraz wszystko wyjaśnimy).

Czy można biegać w czasie ciąży? Tak — a poniżej znajdziesz porady ekspertów na ten temat

Oto Nike (M)

Biegaj przez całą ciążę dzięki tym drobnym zmianom

Twoje ciało i umysł podziękują Ci za nieodstawienie butów do biegania. Dowiedz się, jak dostosować swój program treningowy w ciąży – i odkryj w nim zupełnie nowe zalety.

Jak relaksyna i inne czynniki ciążowe wpływają na Twoją równowagę

Oto Nike (M)

Wskazówki dotyczące treningu na chwiejnych nogach w ciąży

Relaksyna to tylko jedna z przyczyn uczucia niestabilności. Dowiedz się, jak ćwiczyć mimo obecności tego i innych czynników, aby w ciąży poruszać się pewnie.

Czym jest oddzielenie się ściany jamy brzusznej, czyli inaczej rozejście powłok brzucha, i co można na to poradzić?

Oto Nike (M)

Co dzieje się z gorsetem mięśniowym podczas prawie każdej ciąży

Twoje mięśnie brzucha prawdopodobnie się rozejdą, ale to nie koniec świata (obiecujemy!). Oto informacje oraz wskazówki, dzięki którym zachowasz silny gorset mięśniowy, nawet pomimo jego rozstępu.

Co i jak jeść podczas ciąży

Oto Nike (M)

Nowe zasady żywienia podczas ciąży

Nie musisz już przeszukiwać internetu, aby wiedzieć, co powinnaś jeść. Dieta kobiet w ciąży wcale nie jest trudna – nasi eksperci Ci pomogą.

Cztery zaskakujące zmiany, które ciało przechodzi podczas ciąży

Oto Nike (M)

Cztery niezwykłe rzeczy, które ciało robi w ciąży

Umówmy się – Twoje ciało robi szalone rzeczy, aby zapewnić zdrowie Tobie i Twojemu dziecku. Przeczytaj to za każdym razem, gdy będziesz potrzebować przypomnienia, że jesteś niesamowita.

Coaching

Porady, wglądy i doświadczenia wzmacniające ciało i umysł.

3 zmiany mentalne, które pozwalają przesunąć granicę możliwości treningowych

Coaching

Przełam treningowy zastój: trzy mentalne zmiany

Zarówno całkowite skupienie się na swoim ciele podczas aktywności, jak i myślenie o czymś zupełnie innym w zależności od energii i tempa mogą pomóc Ci osiągać lepsze rezultaty. Dowiedz się, co robić...

Dra Saundra Dalton-Smith wyjaśnia, jak odpoczywać

Nie ma jednej uniwersalnej metody na pełną regenerację. Dowiedz się, jak możesz zwalczyć zmęczenie za pomocą siedmiu rodzajów odpoczynku proponowanych przez lekarkę.

Pięć porad na temat efektywnego treningu siłowego

Coaching

Pięć porad na temat efektywnego treningu siłowego

Te wskazówki od ekspertów pozwolą każdemu zyskać pewność siebie na siłowni i osiągać coraz lepsze efekty swoich treningów.

Zdaniem ekspertów: 5 porad, jak znaleźć swój rytm

Coaching

Znajdź swój rytm i poczuj energię

Oto dowód na to, że nie musisz robić wielkich rzeczy, aby osiągnąć szczyt swoich możliwości, a przy okazji zwiększyć swoją pewność siebie, poprawić wyniki i po prostu czuć się świetnie.

Była elitarna pływaczka Amanda Beard o tym, jak odnaleźć pewność siebie

Coaching

Podcast Trained: Pozwól, by Amanda Beard pomogła Ci polubić Twoje ciało

Jako profesjonalna pływaczka Amanda Beard zmagała się z brakiem wiary w siebie i cielesnym zaburzeniem dysmorficznym – aż w końcu odnalazła swoją drogę.

Proste sposoby, by przestać jeść pod wpływem stresu

Coaching

Czym jest jedzenie pod wpływem emocji i jak mu zaradzić?

Gdy się stresujesz, jedzenie może wydawać się kołem ratunkowym. Oto co zrobić, by stanąć na własnych nogach.

Jak pozbyć się złych nawyków

Coaching

Skończ ze złymi nawykami – tym razem na dobre

Nareszcie, plan, na który czekały Twoje obgryzione paznokcie, przepełniony żołądek i sztywne ciało – czas przekuć dobre intencje w czyny.

Ćwiczenia w okresie karmienia piersią są bezpieczne — należy tylko stosować się do poniższych porad ekspertów

Oto Nike (M)

Jak trenować, gdy karmisz piersią

Ciężkie, cieknące piersi mogą powodować dyskomfort podczas treningów po porodzie. Sprawdź, co radzą nasze ekspertki.

Wracasz do ćwiczeń po porodzie? Oto co powinnaś wiedzieć zdaniem ekspertów

Oto Nike (M)

Nowy sposób myślenia o swoich poporodowych celach

Bez kar, poczucia winy i porównywania – tylko to, co sprawi, że poczujesz się ze sobą dobrze.

Co zdaniem ekspertów robić, jeśli po porodzie nie czujesz mięśni dna miednicy

Oto Nike (M)

Dno miednicy wciąż jest na swoim miejscu – jak je znaleźć?

Mięśnie w dolnej części brzucha straciły na sile po porodzie? Ten poradnik pomoże Ci je odbudować i wrócić do ćwiczeń w bardziej komfortowych warunkach.

Podczas ciąży dokuczają Ci bóle pleców? Może warto poprawić swoją postawę?

Oto Nike (M)

Co zrobić z nieprawidłową postawą w ciąży?

Ciążowy brzuszek wygląda naprawdę uroczo, ale czy przypadkiem nie wpływa na Twoją postawę? Dowiedz się więcej i poczuj się bardziej komfortowo na co dzień.

Jak radzić sobie z bólami związanymi z ciążą za pomocą ruchu – porady ekspertów

Oto Nike (M)

Jak nie dać się zatrzymać bólom ciążowym

Gdy rośnie w Tobie człowiek, pewien dyskomfort jest normalny. Nie powinnaś jednak cierpieć. Dowiedz się, co się dzieje i jak może Ci pomóc aktywność.

Jak dokładnie — i dlaczego — należy rozluźniać mięśnie dna miednicy podczas ciąży

Oto Nike (M)

Ćwiczenia w czasie ciąży, za które dno miednicy będzie Ci wdzięczne

Ćwiczenia mięśni Kegla były dobre 10 lat temu. Teraz pora okazać swojemu dnu miednicy trochę nowoczesnej miłości za pomocą trampoliny, balonu i ziewania (spokojnie, zaraz wszystko wyjaśnimy).

Czy można biegać w czasie ciąży? Tak — a poniżej znajdziesz porady ekspertów na ten temat

Oto Nike (M)

Biegaj przez całą ciążę dzięki tym drobnym zmianom

Twoje ciało i umysł podziękują Ci za nieodstawienie butów do biegania. Dowiedz się, jak dostosować swój program treningowy w ciąży – i odkryj w nim zupełnie nowe zalety.

Jak relaksyna i inne czynniki ciążowe wpływają na Twoją równowagę

Oto Nike (M)

Wskazówki dotyczące treningu na chwiejnych nogach w ciąży

Relaksyna to tylko jedna z przyczyn uczucia niestabilności. Dowiedz się, jak ćwiczyć mimo obecności tego i innych czynników, aby w ciąży poruszać się pewnie.

Czym jest oddzielenie się ściany jamy brzusznej, czyli inaczej rozejście powłok brzucha, i co można na to poradzić?

Oto Nike (M)

Co dzieje się z gorsetem mięśniowym podczas prawie każdej ciąży

Twoje mięśnie brzucha prawdopodobnie się rozejdą, ale to nie koniec świata (obiecujemy!). Oto informacje oraz wskazówki, dzięki którym zachowasz silny gorset mięśniowy, nawet pomimo jego rozstępu.

Co i jak jeść podczas ciąży

Oto Nike (M)

Nowe zasady żywienia podczas ciąży

Nie musisz już przeszukiwać internetu, aby wiedzieć, co powinnaś jeść. Dieta kobiet w ciąży wcale nie jest trudna – nasi eksperci Ci pomogą.

Cztery zaskakujące zmiany, które ciało przechodzi podczas ciąży

Oto Nike (M)

Cztery niezwykłe rzeczy, które ciało robi w ciąży

Umówmy się – Twoje ciało robi szalone rzeczy, aby zapewnić zdrowie Tobie i Twojemu dziecku. Przeczytaj to za każdym razem, gdy będziesz potrzebować przypomnienia, że jesteś niesamowita.

Ruszaj do akcji już teraz

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Skorzystaj z setek bezpłatnych treningów z aplikacji Nike Training Club, które możesz wykonać w dowolnym miejscu.

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Biegaj z audioprzewodnikiem na zewnątrz lub na bieżni z aplikacją Nike Run Club.

Poznaj naszych ekspertów

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Nike Performance Council

Poznaj najlepszych na świecie fizjologów, lekarzy, naukowców, trenerów i innych ekspertów, którzy pomogą Ci lepiej radzić sobie w sporcie i w życiu.

Ruszaj do akcji już teraz

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Skorzystaj z setek bezpłatnych treningów z aplikacji Nike Training Club, które możesz wykonać w dowolnym miejscu.

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Biegaj z audioprzewodnikiem na zewnątrz lub na bieżni z aplikacją Nike Run Club.

Poznaj naszych ekspertów

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Nike Performance Council

Poznaj najlepszych na świecie fizjologów, lekarzy, naukowców, trenerów i innych ekspertów, którzy pomogą Ci lepiej radzić sobie w sporcie i w życiu.