Wszystkie historie

Jak pozbyć się złych nawyków

Coaching

Skończ ze złymi nawykami – tym razem na dobre

Nareszcie, plan, na który czekały Twoje obgryzione paznokcie, przepełniony żołądek i sztywne ciało – czas przekuć dobre intencje w czyny.

Ćwiczenia w okresie karmienia piersią są bezpieczne — należy tylko stosować się do poniższych porad ekspertów

Oto Nike (M)

Jak trenować, gdy karmisz piersią?

Ciężkie, cieknące piersi mogą powodować dyskomfort podczas treningów po porodzie. Sprawdź, co radzą nasze ekspertki.

Wracasz do ćwiczeń po porodzie? Oto co powinnaś wiedzieć zdaniem ekspertów

Oto Nike (M)

Nowy sposób myślenia o swoich poporodowych celach

Bez kar, poczucia winy i porównywania – tylko to, co sprawi, że poczujesz się ze sobą dobrze.

Co zdaniem ekspertów robić, jeśli po porodzie nie czujesz mięśni dna miednicy

Oto Nike (M)

Dno miednicy wciąż tam jest – jak je znaleźć?

Mięśnie w dolnej części brzucha straciły na sile po porodzie? Ten poradnik pomoże Ci je odbudować i wrócić do ćwiczeń w bardziej komfortowych warunkach.

Podczas ciąży dokuczają Ci bóle pleców? Może warto poprawić swoją postawę?

Oto Nike (M)

Co zrobić z nieprawidłową postawą w ciąży?

Ciążowy brzuszek wygląda naprawdę uroczo, ale czy przypadkiem nie wpływa na Twoją postawę? Dowiedz się więcej i poczuj się bardziej komfortowo na co dzień.

Jak radzić sobie z bólami związanymi z ciążą za pomocą ruchu – porady ekspertów

Oto Nike (M)

Jak nie dać się zatrzymać bólom ciążowym

Gdy rośnie w Tobie człowiek, odczuwanie pewnego dyskomfortu jest normalne. Nie powinnaś jednak cierpieć. Dowiedz się, co przechodzi Twoje ciało i jak pomoże mu aktywność.

Jak dokładnie — i dlaczego — należy rozluźniać mięśnie dna miednicy podczas ciąży

Oto Nike (M)

Ćwiczenia w czasie ciąży, za które dno miednicy będzie Ci wdzięczne

Ćwiczenia mięśni Kegla były dobre 10 lat temu. Teraz pora okazać swojemu dnu miednicy trochę nowoczesnej miłości za pomocą trampoliny, balonu i ziewania (spokojnie, zaraz wszystko wyjaśnimy).

Czy można biegać w czasie ciąży? Tak — a poniżej znajdziesz porady ekspertów na ten temat

Oto Nike (M)

Biegaj przez całą ciążę dzięki tym drobnym zmianom

Twoje ciało i umysł podziękują Ci za nieodstawienie butów do biegania. Dowiedz się, jak dostosować swój program treningowy w ciąży – i odkryj w nim zupełnie nowe zalety.

Jak relaksyna i inne czynniki ciążowe wpływają na Twoją równowagę

Oto Nike (M)

Wskazówki dotyczące treningu na chwiejnych nogach w ciąży

Relaksyna to tylko jedna z przyczyn uczucia niestabilności. Dowiedz się, jak ćwiczyć mimo obecności tego i innych czynników, aby w ciąży poruszać się pewnie.

Czym jest oddzielenie się ściany jamy brzusznej, czyli inaczej rozejście powłok brzucha, i co można na to poradzić?

Oto Nike (M)

Co dzieje się z gorsetem mięśniowym prawie każdej ciężarnej

Twoje mięśnie brzucha prawdopodobnie się rozejdą, ale to nie koniec świata (obiecujemy!). Oto informacje oraz wskazówki, dzięki którym zachowasz silny gorset mięśniowy, nawet pomimo jego rozstępu.

Co i jak jeść podczas ciąży

Oto Nike (M)

Nowe zasady żywienia podczas ciąży

Nie musisz już przeszukiwać internetu, aby wiedzieć, co powinnaś jeść. Dieta kobiet w ciąży wcale nie jest trudna – nasze ekspertki Ci pomogą.

Cztery zaskakujące zmiany, które ciało przechodzi podczas ciąży

Oto Nike (M)

Cztery niesamowite osiągnięcia Twojego ciała w czasie ciąży

Umówmy się – Twoje ciało robi szalone rzeczy, aby zapewnić zdrowie Tobie i Twojemu dziecku. Przeczytaj to za każdym razem, gdy będziesz potrzebować przypomnienia, że jesteś niesamowita.

Co warto wiedzieć o ćwiczeniach w okresie starania się o dziecko według ginekologów-położników

Oto Nike (M)

Jak ćwiczyć, gdy starasz się o dziecko – bez żadnych niejasności

Szukasz jasnych wskazówek, jak dostosować swoje treningi w tym czasie? Oto one, pochodzące prosto z wiodących badań i od najlepszych ekspertek i ekspertów w dziedzinie płodności.

Zdaniem Tunde Oyeneyin: jak praktykować wdzięczność

Coaching

Podcast Trained: O wdzięczności z Tunde Oyeneyin

Tunde Oyeneyin wierzy, że nie ma rzeczy niemożliwych. Sportowczyni Nike, instruktorka jazdy na rowerze, była wizażystka i autorka opowiada, dlaczego tak uważa.

Zdaniem ekspertów: „odwetowa prokrastynacja snu” i jak jej uniknąć

Coaching

Przestań odkładać sen na później

Trudna prawda: jeśli myślisz, że siedzenie do późna to świetny pomysł na relaks przed snem, jesteś w błędzie – w żaden sposób nie jest to dla Ciebie korzystne. Podpowiadamy co zrobić, by mieć czas...

Nigdy dość inspiracji: reklamowa rewolucja

Dział archiwalny Nike

Nigdy dość inspirowania

Firma Nike zawdzięcza swoją pozycję nie tylko innowacyjnym produktom, ale także kultowym reklamom – a jej podejście było niezwykle rewolucyjne. Poznaj spoty reklamowe, które nas poruszyły, i dowiedz...

Nigdy dość wizjonerstwa: potęga Air

Dział archiwalny Nike

Nigdy dość wizjonerstwa

Poznaj zakulisowe historie, zaskakujące momenty i śmiałe decyzje, dzięki którym technologia Air wbrew wszelkim przeciwnościom losu przekroczyła granice kultury – i zainspiruj się nią, tworząc własne...

Nigdy dość wychodzenia poza schemat: przełomowe myślenie

Dział archiwalny Nike

Nigdy dość wychodzenia poza schemat

Odkryj dziedzictwo butów Waffle Racer, przełomowego modelu inspirowanego śniadaniem, który na zawsze zmienił przyszłość biegania i innowacji – i jak do dziś inspiruje twórców ze wszystkich...

Wszystkie historie

Jak pozbyć się złych nawyków

Coaching

Skończ ze złymi nawykami – tym razem na dobre

Nareszcie, plan, na który czekały Twoje obgryzione paznokcie, przepełniony żołądek i sztywne ciało – czas przekuć dobre intencje w czyny.

Ćwiczenia w okresie karmienia piersią są bezpieczne — należy tylko stosować się do poniższych porad ekspertów

Oto Nike (M)

Jak trenować, gdy karmisz piersią?

Ciężkie, cieknące piersi mogą powodować dyskomfort podczas treningów po porodzie. Sprawdź, co radzą nasze ekspertki.

Wracasz do ćwiczeń po porodzie? Oto co powinnaś wiedzieć zdaniem ekspertów

Oto Nike (M)

Nowy sposób myślenia o swoich poporodowych celach

Bez kar, poczucia winy i porównywania – tylko to, co sprawi, że poczujesz się ze sobą dobrze.

Co zdaniem ekspertów robić, jeśli po porodzie nie czujesz mięśni dna miednicy

Oto Nike (M)

Dno miednicy wciąż tam jest – jak je znaleźć?

Mięśnie w dolnej części brzucha straciły na sile po porodzie? Ten poradnik pomoże Ci je odbudować i wrócić do ćwiczeń w bardziej komfortowych warunkach.

Podczas ciąży dokuczają Ci bóle pleców? Może warto poprawić swoją postawę?

Oto Nike (M)

Co zrobić z nieprawidłową postawą w ciąży?

Ciążowy brzuszek wygląda naprawdę uroczo, ale czy przypadkiem nie wpływa na Twoją postawę? Dowiedz się więcej i poczuj się bardziej komfortowo na co dzień.

Jak radzić sobie z bólami związanymi z ciążą za pomocą ruchu – porady ekspertów

Oto Nike (M)

Jak nie dać się zatrzymać bólom ciążowym

Gdy rośnie w Tobie człowiek, odczuwanie pewnego dyskomfortu jest normalne. Nie powinnaś jednak cierpieć. Dowiedz się, co przechodzi Twoje ciało i jak pomoże mu aktywność.

Jak dokładnie — i dlaczego — należy rozluźniać mięśnie dna miednicy podczas ciąży

Oto Nike (M)

Ćwiczenia w czasie ciąży, za które dno miednicy będzie Ci wdzięczne

Ćwiczenia mięśni Kegla były dobre 10 lat temu. Teraz pora okazać swojemu dnu miednicy trochę nowoczesnej miłości za pomocą trampoliny, balonu i ziewania (spokojnie, zaraz wszystko wyjaśnimy).

Czy można biegać w czasie ciąży? Tak — a poniżej znajdziesz porady ekspertów na ten temat

Oto Nike (M)

Biegaj przez całą ciążę dzięki tym drobnym zmianom

Twoje ciało i umysł podziękują Ci za nieodstawienie butów do biegania. Dowiedz się, jak dostosować swój program treningowy w ciąży – i odkryj w nim zupełnie nowe zalety.

Jak relaksyna i inne czynniki ciążowe wpływają na Twoją równowagę

Oto Nike (M)

Wskazówki dotyczące treningu na chwiejnych nogach w ciąży

Relaksyna to tylko jedna z przyczyn uczucia niestabilności. Dowiedz się, jak ćwiczyć mimo obecności tego i innych czynników, aby w ciąży poruszać się pewnie.

Czym jest oddzielenie się ściany jamy brzusznej, czyli inaczej rozejście powłok brzucha, i co można na to poradzić?

Oto Nike (M)

Co dzieje się z gorsetem mięśniowym prawie każdej ciężarnej

Twoje mięśnie brzucha prawdopodobnie się rozejdą, ale to nie koniec świata (obiecujemy!). Oto informacje oraz wskazówki, dzięki którym zachowasz silny gorset mięśniowy, nawet pomimo jego rozstępu.

Co i jak jeść podczas ciąży

Oto Nike (M)

Nowe zasady żywienia podczas ciąży

Nie musisz już przeszukiwać internetu, aby wiedzieć, co powinnaś jeść. Dieta kobiet w ciąży wcale nie jest trudna – nasze ekspertki Ci pomogą.

Cztery zaskakujące zmiany, które ciało przechodzi podczas ciąży

Oto Nike (M)

Cztery niesamowite osiągnięcia Twojego ciała w czasie ciąży

Umówmy się – Twoje ciało robi szalone rzeczy, aby zapewnić zdrowie Tobie i Twojemu dziecku. Przeczytaj to za każdym razem, gdy będziesz potrzebować przypomnienia, że jesteś niesamowita.

Co warto wiedzieć o ćwiczeniach w okresie starania się o dziecko według ginekologów-położników

Oto Nike (M)

Jak ćwiczyć, gdy starasz się o dziecko – bez żadnych niejasności

Szukasz jasnych wskazówek, jak dostosować swoje treningi w tym czasie? Oto one, pochodzące prosto z wiodących badań i od najlepszych ekspertek i ekspertów w dziedzinie płodności.

Zdaniem Tunde Oyeneyin: jak praktykować wdzięczność

Coaching

Podcast Trained: O wdzięczności z Tunde Oyeneyin

Tunde Oyeneyin wierzy, że nie ma rzeczy niemożliwych. Sportowczyni Nike, instruktorka jazdy na rowerze, była wizażystka i autorka opowiada, dlaczego tak uważa.

Zdaniem ekspertów: „odwetowa prokrastynacja snu” i jak jej uniknąć

Coaching

Przestań odkładać sen na później

Trudna prawda: jeśli myślisz, że siedzenie do późna to świetny pomysł na relaks przed snem, jesteś w błędzie – w żaden sposób nie jest to dla Ciebie korzystne. Podpowiadamy co zrobić, by mieć czas...

Nigdy dość inspiracji: reklamowa rewolucja

Dział archiwalny Nike

Nigdy dość inspirowania

Firma Nike zawdzięcza swoją pozycję nie tylko innowacyjnym produktom, ale także kultowym reklamom – a jej podejście było niezwykle rewolucyjne. Poznaj spoty reklamowe, które nas poruszyły, i dowiedz...

Nigdy dość wizjonerstwa: potęga Air

Dział archiwalny Nike

Nigdy dość wizjonerstwa

Poznaj zakulisowe historie, zaskakujące momenty i śmiałe decyzje, dzięki którym technologia Air wbrew wszelkim przeciwnościom losu przekroczyła granice kultury – i zainspiruj się nią, tworząc własne...

Nigdy dość wychodzenia poza schemat: przełomowe myślenie

Dział archiwalny Nike

Nigdy dość wychodzenia poza schemat

Odkryj dziedzictwo butów Waffle Racer, przełomowego modelu inspirowanego śniadaniem, który na zawsze zmienił przyszłość biegania i innowacji – i jak do dziś inspiruje twórców ze wszystkich...