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リカバリーのヒント

ケガの予防とリカバリーのためのヒントとアドバイスを参考にして、また自分の好きなことに取り組もう。

シンスプリントを予防するランニングシューズの選び方

購入ガイド

正しいランニングシューズを選ぶことでシンスプリントが予防できるしくみとは

シンスプリントの危険性は、常にランナーにつきまとう。 履き心地の良いランニングシューズを履くことは、過度の肉体疲労や脛の痛みの予防に役立つ。

健康を向上させるウェルネス音楽

Coaching

健康を向上させる音楽

心と身体を元気にしたいなら、注目の音楽療法が効果を発揮するかもしれない。

リカバリーの日に理想的なワークアウト計画

Coaching

リカバリーの効果を最大限に

適切なリカバリーを実践して、ここぞという時にエネルギーやモチベーションを発揮しよう。自己記録更新も期待できる。

呼吸法で自分をコントロールする

Coaching

呼吸法で自分をコントロールする

気持ちを鎮めたいときもワークアウト後のリカバリーでも、すでにやっていることを実践すればいい。それは呼吸だ。

プラシーボ効果の仕組み

Coaching

プラセボ効果の力を利用する

リカバリーの効果を脳が信じていれば、科学的な裏付けは要らない？ 筋肉や腱などの体内組織も、すっかり騙される心理のメカニズムについて学ぼう。

ワークアウトの途中に休憩を入れよう

Coaching

ワークアウトの途中に休憩を入れよう

そう、ワークアウトの途中に入れるのだ。小休止を戦略的に1回（または2回）取ると、残りのセッションの効果がアップする。

ワークアウト後のリカバリーを助ける食事

Coaching

回復を促す食事

何をいつ食べるかによって、筋肉修復の速さは格段に変わる。以下のルールに沿ってダブルデューティダイエットを実践しよう。

リラックス効果のあるヨガポーズ

Coaching

調子が悪いときに効果的なポーズ。

体が凝って板のように硬くなっている人や、日々の生活に疲れ切っている人が、短時間で正常な状態に回復するために役立つ5つのポーズを紹介。

五感を刺激してリカバリーを促進する方法

Coaching

五感がリカバリーで発揮する驚きの効果

聴覚、嗅覚、視覚、味覚、触覚には、ワークアウトからの回復を早める効果があるという。さっそく1つずつ試してみよう。

温浴と冷浴のメリット

Coaching

温浴と冷水浴のメリットを取り入れよう

ワークアウトの代わりにはならないが、入浴にはパフォーマンスを向上させる効果がある。

リカバリーが免疫システムに及ぼす影響

Coaching

リカバリーが免疫システムに与える影響

ワークアウトからの回復に役立ち、健康維持に重要な役割を果たす手順を紹介。

アルコール飲料が筋肉増強に及ぼす影響

Coaching

リカバリーに乾杯

ワークアウト後に飲酒すると通常の筋肉増強プロセスが遅くなることがある。それを回避するためのガイドを紹介。

リカバリーを促進するための4つのポイント

Coaching

基礎：リカバリーの4つのポイント

このシンプルなステップをワークアウトの間に取り入れて、トレーニングを長続きさせよう。

マッサージガンの実態とその必要性

Coaching

マッサージガンの特徴とその必要性

ますます人気のハイテクリカバリーツールの実態をチェック。

Trained ポッドキャスト：理学療法の効果

COACHING

ポッドキャスト：理学療法がワークアウト効果の向上につながる理由

自分に合う方法でリカバリー

COACHING

自分に合う方法でリカバリー

エプソムソルトのお風呂で筋肉痛を緩和

COACHING

エプソムソルトのお風呂で痛みを緩和

管理栄養士公認、ワークアウト後におすすめの高タンパク質のスナック

食事

栄養士がすすめる、ワークアウト後に最適な高タンパクの軽食

ワークアウト後にタンパク質を摂取する重要性を登録栄養士が説明し、おすすめの軽食も紹介する。

リカバリーのヒント。 Nike Training Club

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