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トレーニングのヒント

コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。

マッサージガンの正しい使い方

健康とウェルネス

理学療法士が教える正しいマッサージガンの使用方法

マッサージガンの適切な使用方法について専門家の説明を聞き、筋肉の痛みにすばやく対処しよう。

次のワークアウトを劇的に変える、グルート ブリッジの7つのバリエーション

スポーツ＆アクティビティ

次のワークアウトを劇的に変える、グルートブリッジの7つのバリエーション

エキスパートがグルートブリッジのやり方を解説。筋力アップにおすすめのバリエーションを紹介していく。

前腕の筋力アップに最適なエクササイズ

スポーツ＆アクティビティ

前腕の筋力アップに最適なエクササイズ

前腕のエクササイズをフィットネスのルーチンに取り入れることは、全身の筋力アップに欠かせません。その理由をエキスパートが解説します。

パーソナルトレーナーが教える、上半身の筋力アップに適した腕を使ったワークアウト5選

パーソナルトレーナーが教える、上半身を鍛えるための腕のワークアウト5選

パーソナルトレーナーより、けがの防止や、筋力の大幅な増強にベストな腕のワークアウトをご紹介。

試すべきおすすめのクロスフィットのWODは？

スポーツ＆アクティビティ

クロスフィットの最高のWODとは？

これだけは知っておきたい、というクロスフィットのWOD（Workout Of the Day：今日のワークアウト）に関する知識を、2人の認定トレーナーが紹介。

ロープクライミングの主なメリット

スポーツ＆アクティビティ

ロープクライミングの主なメリット

体育の授業でしか取り組んだことのない人や、未経験者にこそおすすめのロープクライミング。プロからの初心者向けアドバイスを織り交ぜながら、挑戦すべき理由をいくつかご紹介。

テニスのスコアの仕組みをコーチが解説

スポーツ＆アクティビティ

初心者でも分かる、試合の勝者を決めるテニスのスコアの数え方に関する基礎知識

テニスのスコアに関する用語を学び、自信を持ってコートに立とう。

より速く泳ぐコツをコーチが解説

スポーツ＆アクティビティ

コーチに聞く、もっと速く泳げるようになる方法

水中でのスピードを上げるにはどうすればよいかをチェックしよう。

レッグプレスはどの筋肉に効くか？ | 記事「OGC」

スポーツ＆アクティビティ

レッグプレスはどの筋肉に効くか？また、その効果的な実施方法とは？

レッグプレスマシンを使うときは、トレーナーが認めた、この段階的なガイドに従おう。

トレーナー公認の5つの上腹部ワークアウトで強いコア（体幹）を作ろう | 記事「OGC」

スポーツ＆アクティビティ

トレーナー公認、強い体幹を作る上腹部ワークアウト5選

2人のパーソナルトレーナーが、体幹の安定性向上に最適な上腹部のトレーニングを紹介する。

ワークアウトの前と後、朝食に適したタイミングは？ | 記事「OGC」

食事

朝食はワークアウトの前と後のどちらに取るべきか？

管理栄養士が、ワークアウトをベースに朝食時間を決める方法を解説。

シンスプリントと疲労骨折の比較において、知っておくべき重要な相違点 | 記事「OGC」

健康とウェルネス

疲労骨折とシンスプリントについて 知っておくべきこと

それぞれのケガの特徴、関係性、いずれかの怪我を負った場合の対処法についてエキスパートが解説。

ローラーブレードが健康にもたらす5つのメリットをエキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

インラインスケートが健康にもたらす5つのメリットをエキスパートが解説

足の下に車輪を感じながら舗道や屋内スケートリンクの床を滑ると、動きを楽しめるだけでなく、健康改善にもつながる。

背筋の構造をエキスパートが解説。

スポーツ＆アクティビティ

背中の筋肉と鍛え方に関するガイド

強い背中は、正しい姿勢を保ち、スポーツパフォーマンスを高め、痛みやけがを防いでくれる。

ローテーターカフ腱炎の症状と治療法とは？ エキスパートの解説

スポーツ＆アクティビティ

肩回旋筋腱板炎の症状と治し方 エキスパートの解説

肩の痛みは、医師の診察を受ける最も多い理由の一つだ。 このよくある炎症について知っておくべきことをチェックしよう。

熱中症の重要なサインを見逃さないで

健康とウェルネス

専門家に聞く、無視してはならない熱中症の重要な兆候

熱中症の重要な症状に注意し、命を守ろう。

テニスが上達するドリル練習

スポーツ＆アクティビティ

コーチが解説する、テニスが上手くなるドリル練習

ドリルで鍛えてコートを支配しよう。

エキスパートが推薦する、この夏試したい屋外ワークアウト7選

スポーツ＆アクティビティ

エキスパートが認める、この夏試したい7つのアウトドアワークアウト

エキスパートが勧めるワークアウトに取り組み、屋外で運動するメリットを実感しよう。

コーチングとトレーニングのヒント Nike Training Club

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