トレーニングのヒント

コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。

寒い日の運動時に筋肉の硬直を防ぐ方法

スポーツ＆アクティビティ

寒い日の運動時に筋肉の硬直を防ぐ方法

運動生理学者と理学療法士が、冬に筋肉を硬直させないための4つのポイントを紹介する。

タバタ式ワークアウトの初級ガイド

スポーツ＆アクティビティ

タバタ式トレーニングの初心者向けガイド

4分間のHIIT（高負荷インターバルトレーニング）を習得するための基本と、在宅プログラムを作成するためのヒントをエキスパートが解説する。

大人にテニスのサーブの打ち方を教えるには

スポーツ＆アクティビティ

大人にテニスのサーブの打ち方を教えるには

テニスのサーブは、極めて重要なショット。エキスパートがサーブの打ち方を基本から解説する。

旅行中にホテルの部屋でできるHIITワークアウトのやり方

スポーツ＆アクティビティ

ホテルの部屋でできる自重ワークアウト

体を動かせるスペースと少しのモチベーションさえあればできる30分のHIITワークアウトを紹介。

タンパク質不足で起こる注意すべき4つの症状

食事

タンパク質不足で起こる注意すべき4つの症状

タンパク質不足の主な兆候とタンパク質を食事に取り入れることが重要な理由を、管理栄養士が解説する。

どんなワークアウトも効果がアップする、Bosuボールを使ったお勧めのエクササイズ10選

スポーツ＆アクティビティ

さまざまなワークアウトを強化できるBosuボールのおすすめエクササイズ10選

安定性の強化に役立つワークアウト器具について、エキスパートが解説。

エキスパートおすすめ、スクワットのバリエーション5選

スポーツ＆アクティビティ

専門家がおすすめするスクワットのバリエーション5選

スクワットをワークアウトのルーティンに加えるべき理由をすべてチェックしよう。

サッカーのプレー方法をサッカーコーチが伝授

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コーチが教えるサッカーの基本ガイド

サッカーコーチが、基本的なプレー方法を解説。

ゴルフのスコア用語について知っておくべきこと

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ゴルフのスコアについて知っておくべきこと

ゴルフの「良い」スコアとは何か、また重要な用語とその意味について、ゴルフコーチが解説。

ラダーを使ったアジリティトレーニングのポイント

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ラダーを使ったアジリティトレーニングについて知っておくべきこと

パーソナルトレーナーと運動生理学の専門家が、ラダーを使ったアジリティトレーニングのメリットを解説し、ラダートレーニングのメニューを提案。

エアリアルヨガの4つのメリット

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認定ヨガインストラクターが教える、エアリアルヨガの4大メリット

血行が良くなり、チャレンジできるヨガポーズの幅が広がるワークアウトをご紹介。

バレーボールにはどんなポジションがある？

スポーツ・アクティビティ

バレーボールのポジション解説

バレーボールのポジションは、未経験者にとってやや複雑だ。 この記事では、コーチがバレーボールのポジションを1つずつ解説する。

最も一般的なサッカーのケガを徹底解説

スポーツ＆アクティビティ

最も一般的なサッカーのケガを徹底解説

サッカーフィールドで最も発生しやすい6つのケガについて、理学療法士が解説。

ハイキングがもたらすメリットをエキスパートが解説

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ハイキングがもたらすメリットをエキスパートが解説

医療専門家が、ハイキングが健康にもたらすメリットと、長時間のハイキングの装備に関するアドバイスを提供。

腰の可動性を大きく向上させるエクササイズとストレッチを理学療法士が解説

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腰の可動性を大きく向上させるエクササイズとストレッチを理学療法士が解説

理学療法士が推奨するこれらのモビリティドリルとストレッチで、腰のこわばりを和らげ、可動域を広げ、より自由に動けるようにしましょう。

エキスパートおすすめ、自重レッグワークアウトを試してみよう

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専門家おすすめの脚を鍛える自重ワークアウト

2人の認定パーソナルトレーナーが、脚を鍛えたい人におすすめの自重エクササイズ3選を紹介。次のワークアウトで試してみよう。

トレーナー公認のプランク7選

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トレーナー公認、プランクのバリエーション7選

認定パーソナルトレーナーが、体幹、上半身、下半身を一度に鍛えることができるさまざまなプランクを紹介する。

運動のしすぎになる目安とは？

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運動のしすぎになる目安とは？ エキスパートがリスクを解説

オーバートレーニングが引き起こす睡眠障害、けが、無月経について、医療従事者が解説する。

コーチングとトレーニングのヒント Nike Training Club

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