トレーニングのヒント
コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。
スポーツ＆アクティビティ
自宅ワークアウトに最適なウェイト
ワークアウト用のウェイトにはいくつかの種類がある。 ここでは、ダンベル、ケトルベル、レジスタンスバンドなどの選択肢を見ながら、自宅でできるワークアウトを組み立てる方法を解説する。
スポーツ＆アクティビティ
器具を使わないワークアウト：自宅でのワークアウトを工夫するためのヒント
自宅にワークアウト用の器具がないからと言って、エクササイズをあきらめてしまう必要はない。 ここでは、自宅で器具を使わず行えるエクササイズの方法を紹介していこう。
スポーツ＆アクティビティ
高負荷インターバルトレーニング（HIIT）の6つのメリットを生かす
短時間で高負荷のエクササイズを集中的に行うHIITは、さまざまな体力増強効果があり、時間がない人にぴったりのトレーニングだ。
アクティビティ
正しいクランチのやり方
定番の腹筋運動、「クランチ」。 あなたは正しいフォームでクランチをできているだろうか？ コアエクササイズの中でも人気のクランチだが、これを読んでよくある間違いをチェックしよう。
スポーツ＆アクティビティ
ランニングのスタミナと持久力をつける方法
スタミナと持久力をつけて長距離を走れるようにしよう。 ここでは、今のトレーニングプランを調整してランニングの距離を伸ばす方法を紹介する。
スポーツ＆アクティビティ
食事法と運動、減量にはどちらが重要？
定期的な運動は、健康的な食事よりも重要なのだろうか？ それは何を目指しているのかによって異なる。 ここでは、運動と食事法を比較することの良い点と悪い点を紹介しよう。
食事
1日の最適なカロリー消費量とは？ 専門家は「答えは複雑」と語る
1日に消費すべき（食べるべき）カロリーの目標値を割り出す際、専門家はあらゆる要因を評価する。 冒頭の質問が、ほとんど意味をなさない理由はそこにある。
スポーツ＆アクティビティ
8つのウォームアップエクササイズでワークアウトに備えよう
今すぐワークアウトを始めたい？でもウォームアップには、パフォーマンスの向上とけがの防止というメリットがある。 この記事で、ビギナーにおすすめのウォームアップエクササイズを見ていこう。
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