エキスパートからのアドバイス

Nikeトレーナーや各界の専門家によるアドバイスをご紹介。続けられる健康習慣を身に付けられるようあなたをサポートする。

自宅でできるワークアウトのベスト5に今すぐチャレンジ

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ジムに行けなくても大丈夫:自宅でできるワークアウトベスト5

リラックスするために体を動かそう

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心を落ち着けたいなら体を動かそう

体を動かすことで頭の中がクリアになり、集中力が高まる理由をチェック。

正しいスプリットスクワットをルーチンに取り入れよう

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正しいスプリットスクワットで最大の効果を

継続は力なり

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継続が心身の健康に欠かせない理由

ワークアウトの負荷を高めることよりも最後までやり遂げることが心身の向上に重要な場合がある。その理由を科学が解明する。

新しい習慣を作る小さな一歩

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習慣化のコツ

Trained ポッドキャスト:レブロン・ジェームズ

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ポッドキャスト:日常生活のトレーニングを支えるプランニング

「ひとり時間」を楽しむべき理由とその方法

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「ひとり時間」の効果と楽しみ方

たった1人で過ごす時間が、孤独感をもたらすとは限らない。「ひとり時間」を最大限に活用し、心と体を元気にする方法を紹介する。

自分に合ったランニングシューズの選び方

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プロのようにランニングシューズを選ぶには

フィット感、歩き方、機能など、自分に合ったシューズを選ぶために知っておくべきことをご紹介。

ランナーに効く12種類の体幹エクササイズ

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ランニングの向上に役立つ12のソリッドコアエクササイズ

上半身を強化すれば、ランニングの持久力やパワーが向上する。より速く、より長く走れるようになりたいのなら、ここで紹介する上半身の強化法を試してみよう。

クロストレーニングでランをレベルアップ

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走らずにランナーとして成長する方法

スポーツへの取り組み方を切り替えれば、体力がつき、けがを防止できるというのは事実。その理由は何か、また具体的な方法について学ぼう。

ランナーのための筋力トレーニング

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筋力トレーニングでランをパワーアップ

今よりもっと楽に走れるようになりたいなら、ルーチンに筋力トレーニングを加えてみよう。

走らずにランナーとして成長する方法

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強いランナーになるための7つの習慣

もっと速くなりたい、もっと持久力を向上させたい、あるいは単にもっとエネルギッシュに走りたい。それなら、いくつかの習慣を日常生活に取り入れてみては?

プルアップで上半身を強化しよう

コーチング

プルアップで力強い上半身に鍛えよう

リカバリーを促進するスイカのスムージー

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リカバリーを促進するスイカのスムージー

最適なランニングコースを作成しよう. Nike 日本

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走りたくなるランニングコースを計画しよう

理想のランをかなえるコースを日頃から計画しよう。そこに制限はない。

ランナーが最大酸素摂取量(VO2 Max)を重視すべき理由

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飛躍的進歩につながるランニングの指標

今よりもっと楽に走れるようになりたいなら、ルーチンに筋力トレーニングを加えてみよう。

完璧なフォワードランジのフォーム:ステップバイステップ

コーチング

正しいフォーム:適切なフォワードランジ

心と体を鍛えるトレーニング

Nike Training Clubアプリには、短時間で可能なオプション、目標設定ツール、毎日提供される新規コンテンツが用意されているので、フィットネス習慣が身に付く。好きなトレーナー、アスリート、健康のエキスパートによる無料ガイダンスを手に入れて、心と体を鍛えよう。

コーチングとウェルネスについてエキスパートのヒントを紹介。 Nike Training Club

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