エキスパートからのアドバイス

Nikeトレーナーや各界の専門家によるアドバイスをご紹介。続けられる健康習慣を身に付けられるようあなたをサポートする。

レジスタンスバンドを使った初心者向けエクササイズ

スポーツ&アクティビティ

レジスタンスバンドを使った初心者向けエクササイズ

ワークアウトにレジスタンスバンドを取り入れてみたいなら、 使い方と簡単なムーブをおぼえよう。

エキスパートが解説する、体が休養とリカバリーを求めている5つのサイン

Coaching

体は休みを求めているのか

トレーニングのしすぎは、筋肉痛以外の兆候からも知ることができる。目立たない異変に気づくヒントをご紹介。

自宅をヨガスタジオに変える方法

スポーツ&アクティビティ

自宅に心安らぐヨガスペースが簡単につくれる5つのヒント

自宅に居ながらゆったりと落ち着いて練習できるヨガ専用スペースをつくるためのヒントを紹介する。

二頭筋を大きくするためにできること

スポーツ&アクティビティ

上腕二頭筋を鍛える方法

的を絞ったエクササイズと実証に基づくプログラムを行い、適切な食事を摂ることで、上腕の筋肉を鍛えよう。

筋肉をつけるために1日に必要なタンパク質量は?

食事

筋肉をつけるために本当に必要なタンパク質の量とは?

筋肉の成長を促すために理想的な1日のタンパク質の摂取量を解説。また、ベジタリアンや雑食者におすすめの低脂肪のタンパク源についても紹介する。

インターバルランニングのメリットとは?

スポーツ&アクティビティ

インターバル走のメリット

インターバルトレーニングには、ランナーの健康増進や脂肪減少、ペース向上など、さまざまなメリットがある。

電解質は必要?

食事

ワークアウト時に電解質の摂取は必要か?

電解質の効能は、誇大表現なのか。それとも実際に効果があるのか。基礎的な疑問から解いていこう。

ワークアウトのルーチンをレベルアップさせる方法

Coaching

正しいステップを積み上げる

休止期間を経てトレーニングを再開する際は、自分の体をいたわりながら復帰しよう。大切なアドバイスをチェック。

筋肉増強に最適な食材とは?

食事

筋肉増強に最適な食材とは?

筋肉増強を促すための、ウェイトトレーニングの前後におすすめの食事について知っておこう。

質の良い筋肉を付ける方法

スポーツ&アクティビティ

無駄のない筋肉をつけるには? 実践したいトレーニングのアドバイス

体組成を変えて、体を強化するための食事とエクササイズのガイドラインをチェックしよう。

シットアップやクランチは筋肉にどう効く?

スポーツ&アクティビティ

シットアップやクランチで鍛えられる筋肉

ここでは腹筋の構造に関する知識と、腹筋を鍛えて期待どおりの結果を得るための方法について解説する。

気分の落ち込みや不安の解消に、定期的なエクササイズが役立つ理由

健康とウェルネス

運動習慣がうつ病や不安症に効果的な理由

運動を定期的に行うメリットは身体的なものだけではない。うつ病や不安症の症状改善にも効果を発揮する。

健康的に食べる簡単な5か条

Coaching

健康的な食生活を続ける方法

食生活の改善が、我慢の連続であるとは限らない。食事を楽しみながら、習慣を変えられる5つのヒントをチェック。

How We Play:6人制アメリカンフットボール

Community

How We Play:6人制アメリカンフットボール

急激な変化を遂げるテキサス州マーファ。激しく得点を奪い合う6人制のアメフトが、地域の伝統を守る。

健康的なルーチンを維持するには

Coaching

目標達成に向けた (再) スタートの切り方

ここで紹介するステップごとのプランを活用して、健康的なルーティンを継続させよう。

WNBAプレーヤーのケイラ・マクブライドが語る、アスリートのメンタルヘルスの重要性

Coaching

ポッドキャスト「トレーニング最前線」:メンタルヘルスのミニシリーズ:ケイラ・マクブライド

背番号21としてコートに立つ前から、ケイラ・マクブライドは自分自身のナンバーワンの親友だった。メンタルヘルスを重視することで生まれた、彼女のゲームと人生における変化をチェック。

フリーウェイトとマシントレーニング、どちらがおすすめ?

スポーツ&アクティビティ

フリーウェイトはウェイトマシンより効果的か?

フリーウェイトとウェイトマシンでは、どちらがワークアウトの質を向上できるだろうか。 両方の長所と短所について説明しよう。

生理中のエクササイズに役立つ4つのアドバイス

健康とウェルネス

生理中でも大丈夫。 工夫して楽にワークアウトを楽しもう。

月経中はワークアウトをする気になれないことがある。 しかし体を動かすことは、月経前症候群(PMS)を引き起こすホルモンを調節し、感情や体調を最良の状態に整える効果がある。

心と体を鍛えるトレーニング

Nike Training Clubアプリには、短時間で可能なオプション、目標設定ツール、毎日提供される新規コンテンツが用意されているので、フィットネス習慣が身に付く。好きなトレーナー、アスリート、健康のエキスパートによる無料ガイダンスを手に入れて、心と体を鍛えよう。

コーチングとウェルネスについてエキスパートのヒントを紹介。 Nike Training Club

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