I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
Un allenamento per gli addominali da 15 minuti apprezzato dai personal trainer
Per un workout completo, prova questa routine di rafforzamento del core da seguire alcune volte alla settimana.
Sport e attività
Cinque vantaggi inaspettati dei jumping jack secondo i personal trainer
Dal potenziamento della base aerobica al rafforzamento dei muscoli delle anche: i jumping jack offrono diversi vantaggi, il tutto a partire da un solo, rapido movimento.
Alimentazione
Zucche: quattro motivi per mangiarne di più
Una dietista certificata svela tutti i segreti di questi straordinari ortaggi.
Alimentazione
Quattro benefici inaspettati della zucca per la salute, secondo i dietologi
Da alcuni studi emerge che questo alimento molto amato nella stagione autunnale è un concentrato di sostanze nutrienti ricche di antiossidanti.
Alimentazione
I succhi sono salutari? Due dietologhe certificate offrono una spiegazione
Due esperte di nutrizione evidenziano i benefici dei succhi e smentiscono alcune affermazioni senza fondamento.
Alimentazione
Il liquido dei sottaceti fa bene alla salute? Una dietologa certificata illustra i potenziali benefici
Un dietologa certificata dirime la questione dell'efficacia del liquido dei sottaceti come rimedio contro i crampi muscolari.
Sport e attività
Come iniziare a sollevare pesi, secondo i trainer
Due personal trainer spiegano come iniziare in modo sicuro una routine di allenamento della forza.
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Lo yoga prenatale è l'allenamento che fa per te?
Che tu sia un'esperta di lunga data o non sappia nemmeno cos'è un saluto al sole, lo yoga prenatale può offrirti moltissimi benefici, anche con pochi minuti di pratica.
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Qual è l'intensità giusta degli allenamenti durante la gravidanza?
La giusta dose di esercizio fisico preparto è un delicato gioco di equilibri. Ecco i nostri suggerimenti.
Salute e benessere
Perché l'auto-massaggio è il metodo ideale per il pre-workout
Gli esperti illustrano tre possibili vantaggi dell'auto-massaggio prima dell'allenamento.
Salute e benessere
Cosa sono i trigger point e come possono essere trattati?
Trattare adeguatamente determinati punti sensibili potrebbe favorire il recupero e la mobilità.
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Primo trimestre e stanchezza: alcuni consigli per te
La stanchezza ti mette a dura prova? È normale, ma non devi per forza accettarlo passivamente. I nostri esperti ti offrono i loro consigli.
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Allenamento post partum e blocchi mentali
Pensi di non avere tempo o motivazione, oppure di non riuscire a fare progressi? Ecco come riformulare questi pensieri e rimetterti in pista.
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Una guida delicata al movimento dopo un'interruzione di gravidanza
Una volta che te la sentirai, l'esercizio fisico può aiutarti a risollevare l'umore e a lasciare andare efficacemente lo stress e il dolore.
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Consigli degli esperti sulla mentalità post-partum
Senti che la salute mentale sta passando in secondo piano a causa di tutte le novità che comporta un neonato? È il momento di prenderti cura di te in modo efficace.
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Torna a cullarti tra le braccia di Morfeo
La gravidanza può avere effetti negativi sul sonno. Ecco i suggerimenti delle nostre esperte per risolvere il problema dell'insonnia, che dipenda da corpo o mente.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
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