I consigli degli esperti

    Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.

    Il momento migliore per bere shake proteici

    Alimentazione

    Qual è il momento migliore per bere un frullato proteico?

    Dipende: una dietologa certificata spiega come decidere quando bere bevande proteiche in base ai tuoi obiettivi.

    Tre benefici del cioccolato fondente per la salute, secondo un dietologo certificato

    Alimentazione

    Cioccolato fondente e tre benefici per la salute, secondo una dietologa certificata

    Da oggi, hai un motivo in più per amare il cioccolato.

    Cinque esercizi per migliorare la postura, secondo gli esperti

    Sport e attività

    Cinque esercizi per migliorare la postura, secondo gli esperti

    Migliora la postura con questi movimenti approvati dagli esperti.

    Cosa sono gli stivali per pressoterapia e come funzionano?

    Salute e benessere

    Cosa sono gli stivali per pressoterapia e come funzionano?

    Gli esperti spiegano tutto ciò che devi sapere prima di usare gli stivali per pressoterapia per il recupero dopo l'allenamento.

    La routine di allenamento per principianti che devi provare, secondo un personal trainer

    Sport e attività

    Vuoi iniziare a costruire una routine di fitness? Prova questo allenamento per principianti approvato dai trainer

    Un trainer di Nike NYC ha ideato questa routine di allenamento adatta a principianti, ideale per te.

    Come reidratarsi dopo un allenamento, secondo gli esperti

    Alimentazione

    Come reidratarsi dopo un allenamento, secondo alcune esperte

    Segui questi consigli per l'idratazione per riprenderti da un allenamento.

    Tre benefici delle carote per la salute, secondo dietologi certificati

    Alimentazione

    Carote e tre benefici per la salute, secondo una dietologa certificata

    Questa verdura comune può contribuire a ridurre le infiammazioni e a rafforzare il sistema immunitario.

    Otto esercizi per i rafforzare braccia e tricipiti secondo i trainer

    Sport e attività

    Otto esercizi per rafforzare le braccia allenando i tricipiti, secondo i trainer

    Scopri i principali esercizi per i tricipiti con questi consigli approvati dagli esperti.

    Prova questo allenamento per il giorno dei pettorali approvato dai trainer

    Sport e attività

    Workout per i pettorali approvati dagli esperti

    Personal trainer certificati e figure specializzate in forza e preparazione fisica condividono una routine ideata per stimolare i principali muscoli del petto.

    I dietologi certificati consigliano questi alimenti per favorire il recupero muscolare

    Alimentazione

    Gli alimenti che favoriscono il recupero muscolare, secondo dietologi certificati

    Aiuta il recupero muscolare grazie ai suggerimenti dei professionisti della salute.

    Esercizi per rafforzare la zona lombare secondo gli esperti

    Sport e attività

    Esercizi per rafforzare i lombari, secondo gli esperti

    Otto movimenti per sostenere la zona lombare suggeriti dai fisioterapisti, che spiegano anche come eseguirli.

    Gli esperti spiegano perché è consigliabile includere gli esercizi di mobilità delle spalle nelle routine di riscaldamento

    Sport e attività

    Perché includere gli esercizi di mobilità delle spalle nella routine di riscaldamento? La parola agli esperti

    È più importante di quanto si pensi.

    Quattro ricette one pot da preparare dopo un allenamento, proposte da dietologi certificati

    Alimentazione

    Quattro piatti unici ideali dopo un allenamento, suggeriti da una dietologa certificata

    Alcune idee di pasti nutrienti da consumare dopo la tua prossima sessione di allenamento.

    Quattro benefici del porridge per la salute, secondo dietologi certificati

    Alimentazione

    Quattro benefici del porridge per la salute, secondo dietologi certificati

    Questa classica colazione è ricca di proprietà antinfiammatorie e offre svariati benefici.

    Cos'è l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata?

    Sport e attività

    Cos'è l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata?

    L'indolenzimento e la rigidità muscolare sono tra gli effetti collaterali più comuni dell'attività fisica. Scopri il motivo e come fare per alleviare i sintomi.

    Tendinite e tendinosi: come prevenirle e trattarle

    Salute e benessere

    È tendinite o tendinosi? Ecco come capirlo

    Gli esperti spiegano le differenze tra le due patologie e cosa deve fare chi ne soffre.

    Quali sono i benefici degli stacchi da terra? Oltre a istruzioni e variazioni

    Sport e attività

    I benefici degli stacchi da terra, secondo gli esperti

    Sviluppa forza e massa muscolare nella catena posteriore con questo esercizio di base per tutto il corpo.

    La migliore bevanda post-allenamento per favorire il recupero, secondo gli esperti

    Alimentazione

    La migliore bevanda post-allenamento per favorire il recupero secondo le esperte

    Una personal trainer e una dietologa certificate spiegano l'importanza di bere per favorire il recupero post-allenamento.

    Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti

    L'app Nike Training Club ti consentirà di mantenere le tue abitudini legate al fitness con opzioni più rapide, strumenti per la definizione degli obiettivi e nuovi contenuti ogni giorno. Rafforza mente e muscoli con i consigli gratuiti dei tuoi trainer, atleti ed esperti di benessere preferiti.

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