I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
Cardio e HIIT a confronto: allenati in modo più intelligente per bruciare i grassi e migliorare la forma fisica
Scopri come il cardio e l'HIIT rafforzano la salute del cuore, riducono il grasso corporeo e migliorano le prestazioni. Ottieni suggerimenti per scegliere il giusto mix per i tuoi obiettivi e orari.
Sport e attività
7 idee di allenamento all'aperto approvate dagli esperti e supportate dalla scienza
Migliora l'umore, la forma fisica e il benessere generale con queste idee di allenamento all'aperto approvate dagli esperti: dal pattinaggio al surf, dalle camminate al paddleboard.
Attività
Come alleviare i muscoli indolenziti dopo un allenamento intenso: i consigli degli esperti per il recupero
Scopri perché l'attività fisica indolenzisce i muscoli, come recuperare più in fretta, cosa raccomandano gli esperti e quando il dolore può essere sintomo di un infortunio.
Guida agli acquisti
In che modo l'esercizio fisico riduce lo stress?
Scopri come l'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress abbassando il cortisolo, aumentando le endorfine e migliorando la qualità del sonno. Scopri quali sono gli allenamenti più indicati per...
Sport e attività
Perché dormire è importante per la salute e le prestazioni atletiche
Scopri perché dormire è importante per la salute e le prestazioni atletiche. Scopri in che modo un sonno di qualità favorisce il recupero, regola gli ormoni, migliora l'umore e aiuta a raggiungere...
Attività
Come aumentare la resistenza ("endurance" e "stamina") durante la corsa
Scopri come aumentare la resistenza durante la corsa grazie a consigli su aumento graduale del chilometraggio, long run, ripetute, allenamento per la forza, recupero e nutrizione.
Guida agli acquisti
Come scegliere i leggings da allenamento perfetti
I leggings da allenamento sono una parte essenziale del guardaroba di chiunque frequenti una palestra. Questa guida ti aiuta a trovare lo stile, il fit e le caratteristiche ideali per il tuo corpo e...
Sport e attività
10 esercizi di riscaldamento approvati dai trainer per migliorare l'allenamento delle gambe
Scopri tutto sul riscaldamento per l'allenamento delle gambe: perché è indispensabile, come migliora le prestazioni e aiuta a prevenire gli infortuni, e quali sono gli esercizi approvati dai trainer...
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I nove migliori esercizi per gli avambracci che permettono di aumentare forza di presa, massa muscolare e resistenza
Scopri nove esercizi per gli avambracci approvati dagli esperti che permettono di sviluppare forza di presa, massa muscolare e resistenza, oltre a consigli sulla frequenza degli allenamenti e su...
Attività
Quanti giorni alla settimana è opportuno allenarsi? Una guida con il contributo di un trainer
Scopri quanti giorni alla settimana è opportuno allenarsi per raggiungere gli obiettivi di salute, forza e perdita di peso, e leggi i consigli basati su prove scientifiche di esperti del settore sui...
Attività
Allenarsi prima di andare a letto può disturbare il sonno?
In generale, fare esercizio fisico aiuta a dormire, ma per alcune persone l'orario in cui si realizza è importante.
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Quanto deve durare un allenamento?
Dalle sessioni rapide e ad alta intensità alle lunghe giornate dedicate alla resistenza, impara a pianificare gli allenamenti in modo da ottenere il massimo beneficio in base ai tuoi obiettivi e al...
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28 vantaggi dello yoga confermati dalla scienza
Quali sono i principali vantaggi dello yoga? Per citarne solo alcuni: miglioramento di forza, flessibilità, equilibrio e recupero e riduzione dello stress.
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Kettlebell swing: come eseguirli, muscoli coinvolti ed errori comuni
Scopri cosa sono i kettlebell swing, come eseguirli correttamente, quali muscoli lavorarano e come aumentare la forza e il condizionamento in modo sicuro con questo movimento per tutto il corpo.
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Quali muscoli si esercitano nel running? Gruppi muscolari chiave e come rafforzarli
Scopri quali muscoli si attivano durante la corsa e come rafforzare quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e core per migliorare le prestazioni e ridurre gli infortuni.
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Nove benefici dell'hot yoga per il benessere del corpo e della mente
Scopri i nove principali benefici dell'hot yoga, tra cui maggiore flessibilità, migliorata capacità respiratoria, migliore densità ossea e riduzione dello stress. Trovi anche consigli su come...
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
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