I consigli degli esperti

    Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.

    I vantaggi dell'allenamento pliometrico

    Sport e attività

    I vantaggi dell'allenamento pliometrico

    Aumenta la potenza allenandoti con questi esercizi.

    I benefici di un bagno con i sali di Epsom

    Sport e attività

    I benefici di un bagno con sali di Epsom dopo un allenamento

    Non hai mai provato i benefici dell'immersione in un bagno caldo?

    Quanto tempo occorre aspettare prima di correre dopo un pasto?

    Alimentazione

    Quanto devi aspettare per correre dopo aver mangiato?

    Una dietologa certificata spiega perché è essenziale alimentarsi prima di una corsa e dà consigli su come evitare i crampi allo stomaco.

    Che cos'è la sindrome da sovrallenamento e come evitarla

    Sport e attività

    Che cos'è la sindrome da sovrallenamento e come evitarla?

    Impara quali sono i segni e i sintomi della sindrome da sovrallenamento e, in particolare, come prevenirla fin da subito.

    Devi allenarti se hai dei dolori?

    Sport e attività

    Dovresti allenarti quando i muscoli ti fanno male?

    Gli esperti spiegano l'origine dell'indolenzimento muscolare e offrono consigli utili per favorire il recupero dopo lo sport.

    Cinque vantaggi del bagno ghiacciato per il recupero dopo lo sport

    Sport e attività

    Cinque vantaggi del bagno ghiacciato per il recupero dopo lo sport

    Ecco come le immersioni in acqua fredda possono favorire le prestazioni atletiche e la salute generale.

    Il momento migliore per bere shake proteici

    Alimentazione

    Qual è il momento migliore per bere un frullato proteico?

    Dipende: una dietologa certificata spiega come decidere quando bere bevande proteiche in base ai tuoi obiettivi.

    Tre benefici del cioccolato fondente per la salute, secondo un dietologo certificato

    Alimentazione

    Cioccolato fondente e tre benefici per la salute, secondo una dietologa certificata

    Da oggi, hai un motivo in più per amare il cioccolato.

    Cinque esercizi per migliorare la postura, secondo gli esperti

    Sport e attività

    Cinque esercizi per migliorare la postura, secondo gli esperti

    Migliora la postura con questi movimenti approvati dagli esperti.

    Cosa sono gli stivali per pressoterapia e come funzionano?

    Salute e benessere

    Cosa sono gli stivali per pressoterapia e come funzionano?

    Gli esperti spiegano tutto ciò che devi sapere prima di usare gli stivali per pressoterapia per il recupero dopo l'allenamento.

    La routine di allenamento per principianti che devi provare, secondo un personal trainer

    Sport e attività

    Vuoi iniziare a costruire una routine di fitness? Prova questo allenamento per principianti approvato dai trainer

    Un trainer di Nike NYC ha ideato questa routine di allenamento adatta a principianti, ideale per te.

    Come reidratarsi dopo un allenamento, secondo gli esperti

    Alimentazione

    Come reidratarsi dopo un allenamento, secondo alcune esperte

    Segui questi consigli per l'idratazione per riprenderti da un allenamento.

    Tre benefici delle carote per la salute, secondo dietologi certificati

    Alimentazione

    Carote e tre benefici per la salute, secondo una dietologa certificata

    Questa verdura comune può contribuire a ridurre le infiammazioni e a rafforzare il sistema immunitario.

    Otto esercizi per i rafforzare braccia e tricipiti secondo i trainer

    Sport e attività

    Otto esercizi per rafforzare le braccia allenando i tricipiti, secondo i trainer

    Scopri i principali esercizi per i tricipiti con questi consigli approvati dagli esperti.

    Prova questo allenamento per il giorno dei pettorali approvato dai trainer

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    Workout per i pettorali approvati dagli esperti

    Personal trainer certificati e figure specializzate in forza e preparazione fisica condividono una routine ideata per stimolare i principali muscoli del petto.

    I dietologi certificati consigliano questi alimenti per favorire il recupero muscolare

    Alimentazione

    Gli alimenti che favoriscono il recupero muscolare, secondo dietologi certificati

    Aiuta il recupero muscolare grazie ai suggerimenti dei professionisti della salute.

    Esercizi per rafforzare la zona lombare secondo gli esperti

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    Esercizi per rafforzare i lombari, secondo gli esperti

    Otto movimenti per sostenere la zona lombare suggeriti dai fisioterapisti, che spiegano anche come eseguirli.

    Gli esperti spiegano perché è consigliabile includere gli esercizi di mobilità delle spalle nelle routine di riscaldamento

    Sport e attività

    Perché includere gli esercizi di mobilità delle spalle nella routine di riscaldamento? La parola agli esperti

    È più importante di quanto si pensi.

    Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti

    L'app Nike Training Club ti consentirà di mantenere le tue abitudini legate al fitness con opzioni più rapide, strumenti per la definizione degli obiettivi e nuovi contenuti ogni giorno. Rafforza mente e muscoli con i consigli gratuiti dei tuoi trainer, atleti ed esperti di benessere preferiti.

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