Καθοδήγηση

Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.

Πώς να δημιουργήσετε και να κόψετε συνήθειες με τον James Clear

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Απόκτησε ατομικές συνήθειες με τη βοήθεια του James Clear

Οι συνήθειές σου είναι η ταυτότητά σου. Απόκτησε αυτές που θέλεις και ξεφορτώσου αυτές που δεν θέλεις με συμβουλές από τον συγγραφέα best seller James Clear.

Πώς η Nike Trainer Maria Wada βρίσκει χαρά μέσα από την κίνηση

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Άλλαξε οπτική με τη Maria Wada

Για τη Maria Wada, η κίνηση δεν εξυπηρετεί μόνο στην εκγύμναση του σώματος. Η δασκάλα γιόγκα της Nike εξηγεί πώς μπορούμε να σταματήσουμε να κυνηγάμε την τελειότητα και να εστιάσουμε στην αίσθηση...

Η κοινωνιολόγος Sabrina Strings μιλάει για τα μη ρεαλιστικά πρότυπα σώματος

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": νέα προσέγγιση στην εικόνα του σώματος με τη Sabrina Strings

Το τέλειο σώμα δεν υπάρχει. Η κοινωνιολόγος Sabrina Strings εξηγεί την πολυπλοκότητα του ανέφικτου ιδανικού της κοινωνίας.

Γιατί πρέπει να δοκιμάσεις την προγεννητική yoga σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η Nike (M)

Είναι η γιόγκα για εγκύους η άσκηση που έψαχνες;

Είτε κάνεις γιόγκα φανατικά κάθε μέρα της εβδομάδας είτε δεν έχεις ξανακάνει ποτέ γιόγκα στη ζωή σου, μερικά λεπτά γιόγκα για εγκύους θα σου προσφέρουν τεράστια βοήθεια.

Μπορείς να κάνεις έντονη άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αυτή είναι η Nike (M)

Πόσο έντονα πρέπει να γυμνάζεσαι στην εγκυμοσύνη;

Η εύρεση της χρυσής τομής όσον αφορά την άσκηση μετά τον τοκετό απαιτεί πραγματικά ταχυδακτυλουργικές ικανότητες. Είμαστε εδώ για σένα.

Η δημοσιογράφος Anna Kessel μιλάει για τις γυναίκες στον χώρο των σπορ και του fitness

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Αναδεικνύουμε τις γυναίκες στον αθλητισμό με την Anna Kessel

Οι γυναίκες έχουν τη δική τους θέση στον αθλητισμό. Η αθλητικογράφος και δημοσιογράφος Anna Kessel βροντοφωνάζει αυτό το μήνυμα, για να το ακούσουν όλοι.

Πώς να διαχειριστείς την εξάντληση του πρώτου τριμήνου, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η Nike (M)

Συμβουλές που χαρίζουν περισσότερη ενέργεια για να διαχειριστείς την κούραση του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης

Νιώθεις εξαντλημένη; Το γεγονός ότι κάτι τέτοιο είναι φυσιολογικό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρεις. Οι ειδικοί μας είναι εδώ για να σε βοηθήσουν.

Πώς να βρεις το κίνητρο για να γυμνάζεσαι μετά τη γέννηση του μωρού σου

Αυτή είναι η Nike (M)

Ξεπέρασε τα πνευματικά εμπόδια στην προπόνηση μετά τον τοκετό

Δεν υπάρχει χρόνος, δεν υπάρχει κίνητρο, δεν υπάρχει πρόοδος... αυτές οι σκέψεις θα τριγυρίζουν στο μυαλό σου. Δες πώς μπορείς να επαναπροσδιορίσεις αυτά που σε κρατάνε πίσω και να ξαναβρείς τους...

Πώς να γυμναστείς μετά από μια αποβολή, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η Nike (M)

Οδηγός ήπιων ασκήσεων για να βάλεις το σώμα σου σε κίνηση έπειτα από μια αποβολή

Μόλις είσαι έτοιμη, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου και να σε βοηθήσει να αποβάλεις το άγχος και τη θλίψη σου.

Πώς να εστιάσεις στην ψυχική υγεία σου μετά τη γέννηση του μωρού σου

Αυτή είναι η Nike (M)

Συμβουλές από επαγγελματίες για καλύτερη ψυχολογία μετά τον τοκετό

Μήπως η ψυχική σου υγεία έχει περάσει σε δεύτερη μοίρα έπειτα από τον ερχομό του μωρού; Ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου με συμβουλές που προσφέρουν πραγματική βοήθεια.

Πώς να κοιμάσαι περισσότερο κατά το τρίτο τρίμηνο, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η Nike (M)

Καταπολέμησε την αϋπνία στην εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω στον ύπνο σου. Είτε αυτό που σε κρατάει ξάγρυπνη είναι το σώμα σου είτε το μυαλό σου, οι ειδικοί μας έχουν μερικές έξυπνες συμβουλές για να σε βοηθήσουν να...

Πώς να γυμνάζεσαι με ασφάλεια μετά από μια καισαρική τομή, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η Nike (M)

Πώς να γυμναστείς με ασφάλεια μετά την καισαρική

Έπειτα από ένα σοβαρό χειρουργείο, πρέπει να σκεφτείς πολλά πράγματα προτού επιστρέψεις στο πρόγραμμα άσκησής σου. Ο εξειδικευμένος οδηγός μας θα σε βοηθήσει να αποβάλεις τους φόβους σου και να...

Διατροφή μετά τον τοκετό: Τι και πόσο να τρως μετά τη γέννα

Αυτή είναι η Nike (M)

Φάε σωστά στο τέταρτο τρίμηνο

Η διατήρηση των σωστών επιπέδων ενέργειας είναι ένας από τους πιο χρήσιμους αλλά και υποτιμημένους τρόπους για να αναρρώσεις και να νιώσεις καλύτερα κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Δες πώς...

Πώς επηρεάζει το άγχος τη γονιμότητα και πώς μπορείς να το διαχειρίζεσαι

Αυτή είναι η Nike (M)

Τα πάντα για το στρες και τη γονιμότητα

Η προσπάθεια να συλλάβεις μπορεί να γίνει μια φορτισμένη συναισθηματικά διαδικασία όταν το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν έρχεται αμέσως. Μάθε πώς μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου όλο αυτό το διάστημα.

Πώς η άσκηση μπορεί να σε προετοιμάσει για τον τοκετό, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η Nike (M)

Συμβουλές νοοτροπίας που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις στη μέρα του τοκετού με αυτοπεποίθηση

Αν καταφέρεις να βρεις την αθλήτρια που κρύβεις μέσα σου (ακόμα και αν η εγκυμοσύνη δεν σου επιτρέπει να νιώσεις έτσι), μπορεί να κάνει την αβεβαιότητα του τοκετού να μοιάζει πολύ λιγότερο...

Γιατί δεν πρέπει να εστιάζεις στον ΔΜΣ, όταν προσπαθείς να συλλάβεις

Αυτή είναι η Nike (M)

Ας αφήσουμε το θέμα του ΔΜΣ έξω από τη συζήτηση για τη γονιμότητα

Το άγχος για το βάρος σου ενώ προσπαθείς να συλλάβεις είναι ό,τι χειρότερο και, μάλιστα, μπορεί να μην είναι απαραίτητο. Μάθε σε τι πρέπει να εστιάσεις, αντί γι' αυτό.

Η ιδρύτρια του Black Girls Do Bike, Monica Garrison, μιλάει για τα οφέλη της ποδηλασίας

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": ευεξία για όλους με τη Monica Garrison

Όλοι έχουν δικαίωμα να νιώσουν τη χαρά της ποδηλασίας. Γνώρισε μια κοινότητα που καταρρίπτει τα εμπόδια για τις γυναίκες όλων των χρωμάτων.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, σύμφωνα με τη Δρ Laurel Proulx

Καθοδήγηση

Trained "Podcast": Fitness πριν από τον τοκετό με τη Δρα Laurel Proulx

Τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά τον τοκετό, το σώμα σου βιώνει συνεχείς αλλαγές. Πόσο, όμως, επηρεάζουν αυτές οι αλλαγές το πρόγραμμα άσκησής σου; Ενημερώσου από μια...

Καθοδήγηση

Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.

Πώς να δημιουργήσετε και να κόψετε συνήθειες με τον James Clear

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Απόκτησε ατομικές συνήθειες με τη βοήθεια του James Clear

Οι συνήθειές σου είναι η ταυτότητά σου. Απόκτησε αυτές που θέλεις και ξεφορτώσου αυτές που δεν θέλεις με συμβουλές από τον συγγραφέα best seller James Clear.

Πώς η Nike Trainer Maria Wada βρίσκει χαρά μέσα από την κίνηση

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Άλλαξε οπτική με τη Maria Wada

Για τη Maria Wada, η κίνηση δεν εξυπηρετεί μόνο στην εκγύμναση του σώματος. Η δασκάλα γιόγκα της Nike εξηγεί πώς μπορούμε να σταματήσουμε να κυνηγάμε την τελειότητα και να εστιάσουμε στην αίσθηση...

Η κοινωνιολόγος Sabrina Strings μιλάει για τα μη ρεαλιστικά πρότυπα σώματος

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": νέα προσέγγιση στην εικόνα του σώματος με τη Sabrina Strings

Το τέλειο σώμα δεν υπάρχει. Η κοινωνιολόγος Sabrina Strings εξηγεί την πολυπλοκότητα του ανέφικτου ιδανικού της κοινωνίας.

Γιατί πρέπει να δοκιμάσεις την προγεννητική yoga σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η Nike (M)

Είναι η γιόγκα για εγκύους η άσκηση που έψαχνες;

Είτε κάνεις γιόγκα φανατικά κάθε μέρα της εβδομάδας είτε δεν έχεις ξανακάνει ποτέ γιόγκα στη ζωή σου, μερικά λεπτά γιόγκα για εγκύους θα σου προσφέρουν τεράστια βοήθεια.

Μπορείς να κάνεις έντονη άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αυτή είναι η Nike (M)

Πόσο έντονα πρέπει να γυμνάζεσαι στην εγκυμοσύνη;

Η εύρεση της χρυσής τομής όσον αφορά την άσκηση μετά τον τοκετό απαιτεί πραγματικά ταχυδακτυλουργικές ικανότητες. Είμαστε εδώ για σένα.

Η δημοσιογράφος Anna Kessel μιλάει για τις γυναίκες στον χώρο των σπορ και του fitness

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Αναδεικνύουμε τις γυναίκες στον αθλητισμό με την Anna Kessel

Οι γυναίκες έχουν τη δική τους θέση στον αθλητισμό. Η αθλητικογράφος και δημοσιογράφος Anna Kessel βροντοφωνάζει αυτό το μήνυμα, για να το ακούσουν όλοι.

Πώς να διαχειριστείς την εξάντληση του πρώτου τριμήνου, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η Nike (M)

Συμβουλές που χαρίζουν περισσότερη ενέργεια για να διαχειριστείς την κούραση του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης

Νιώθεις εξαντλημένη; Το γεγονός ότι κάτι τέτοιο είναι φυσιολογικό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρεις. Οι ειδικοί μας είναι εδώ για να σε βοηθήσουν.

Πώς να βρεις το κίνητρο για να γυμνάζεσαι μετά τη γέννηση του μωρού σου

Αυτή είναι η Nike (M)

Ξεπέρασε τα πνευματικά εμπόδια στην προπόνηση μετά τον τοκετό

Δεν υπάρχει χρόνος, δεν υπάρχει κίνητρο, δεν υπάρχει πρόοδος... αυτές οι σκέψεις θα τριγυρίζουν στο μυαλό σου. Δες πώς μπορείς να επαναπροσδιορίσεις αυτά που σε κρατάνε πίσω και να ξαναβρείς τους...

Πώς να γυμναστείς μετά από μια αποβολή, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η Nike (M)

Οδηγός ήπιων ασκήσεων για να βάλεις το σώμα σου σε κίνηση έπειτα από μια αποβολή

Μόλις είσαι έτοιμη, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου και να σε βοηθήσει να αποβάλεις το άγχος και τη θλίψη σου.

Πώς να εστιάσεις στην ψυχική υγεία σου μετά τη γέννηση του μωρού σου

Αυτή είναι η Nike (M)

Συμβουλές από επαγγελματίες για καλύτερη ψυχολογία μετά τον τοκετό

Μήπως η ψυχική σου υγεία έχει περάσει σε δεύτερη μοίρα έπειτα από τον ερχομό του μωρού; Ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου με συμβουλές που προσφέρουν πραγματική βοήθεια.

Πώς να κοιμάσαι περισσότερο κατά το τρίτο τρίμηνο, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η Nike (M)

Καταπολέμησε την αϋπνία στην εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω στον ύπνο σου. Είτε αυτό που σε κρατάει ξάγρυπνη είναι το σώμα σου είτε το μυαλό σου, οι ειδικοί μας έχουν μερικές έξυπνες συμβουλές για να σε βοηθήσουν να...

Πώς να γυμνάζεσαι με ασφάλεια μετά από μια καισαρική τομή, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η Nike (M)

Πώς να γυμναστείς με ασφάλεια μετά την καισαρική

Έπειτα από ένα σοβαρό χειρουργείο, πρέπει να σκεφτείς πολλά πράγματα προτού επιστρέψεις στο πρόγραμμα άσκησής σου. Ο εξειδικευμένος οδηγός μας θα σε βοηθήσει να αποβάλεις τους φόβους σου και να...

Διατροφή μετά τον τοκετό: Τι και πόσο να τρως μετά τη γέννα

Αυτή είναι η Nike (M)

Φάε σωστά στο τέταρτο τρίμηνο

Η διατήρηση των σωστών επιπέδων ενέργειας είναι ένας από τους πιο χρήσιμους αλλά και υποτιμημένους τρόπους για να αναρρώσεις και να νιώσεις καλύτερα κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Δες πώς...

Πώς επηρεάζει το άγχος τη γονιμότητα και πώς μπορείς να το διαχειρίζεσαι

Αυτή είναι η Nike (M)

Τα πάντα για το στρες και τη γονιμότητα

Η προσπάθεια να συλλάβεις μπορεί να γίνει μια φορτισμένη συναισθηματικά διαδικασία όταν το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν έρχεται αμέσως. Μάθε πώς μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου όλο αυτό το διάστημα.

Πώς η άσκηση μπορεί να σε προετοιμάσει για τον τοκετό, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η Nike (M)

Συμβουλές νοοτροπίας που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις στη μέρα του τοκετού με αυτοπεποίθηση

Αν καταφέρεις να βρεις την αθλήτρια που κρύβεις μέσα σου (ακόμα και αν η εγκυμοσύνη δεν σου επιτρέπει να νιώσεις έτσι), μπορεί να κάνει την αβεβαιότητα του τοκετού να μοιάζει πολύ λιγότερο...

Γιατί δεν πρέπει να εστιάζεις στον ΔΜΣ, όταν προσπαθείς να συλλάβεις

Αυτή είναι η Nike (M)

Ας αφήσουμε το θέμα του ΔΜΣ έξω από τη συζήτηση για τη γονιμότητα

Το άγχος για το βάρος σου ενώ προσπαθείς να συλλάβεις είναι ό,τι χειρότερο και, μάλιστα, μπορεί να μην είναι απαραίτητο. Μάθε σε τι πρέπει να εστιάσεις, αντί γι' αυτό.

Η ιδρύτρια του Black Girls Do Bike, Monica Garrison, μιλάει για τα οφέλη της ποδηλασίας

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": ευεξία για όλους με τη Monica Garrison

Όλοι έχουν δικαίωμα να νιώσουν τη χαρά της ποδηλασίας. Γνώρισε μια κοινότητα που καταρρίπτει τα εμπόδια για τις γυναίκες όλων των χρωμάτων.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, σύμφωνα με τη Δρ Laurel Proulx

Καθοδήγηση

Trained "Podcast": Fitness πριν από τον τοκετό με τη Δρα Laurel Proulx

Τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά τον τοκετό, το σώμα σου βιώνει συνεχείς αλλαγές. Πόσο, όμως, επηρεάζουν αυτές οι αλλαγές το πρόγραμμα άσκησής σου; Ενημερώσου από μια...

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι τώρα

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Απόκτησε πρόσβαση σε εκατοντάδες δωρεάν προγράμματα ασκήσεων υπό την καθοδήγηση προπονητή που μπορείς να κάνεις παντού με το Nike Training Club.

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Βγες έξω για μια διαδρομή τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση ή ανέβα στον διάδρομο με το Nike Run Club.

Γνώρισε τους ειδικούς μας

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Το Nike Performance Council

Ρίξε μια ματιά στους κορυφαίους παγκοσμίως ψυχολόγους, ιατρούς, ερευνητές, προπονητές ενδυνάμωσης και πολλούς περισσότερους, οι οποίοι έχουν ενώσει τις δυνάμεις τους για να σε βοηθήσουν να διαπρέψεις στον αθλητισμό και τη ζωή.

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι τώρα

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Απόκτησε πρόσβαση σε εκατοντάδες δωρεάν προγράμματα ασκήσεων υπό την καθοδήγηση προπονητή που μπορείς να κάνεις παντού με το Nike Training Club.

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Βγες έξω για μια διαδρομή τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση ή ανέβα στον διάδρομο με το Nike Run Club.

Γνώρισε τους ειδικούς μας

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Το Nike Performance Council

Ρίξε μια ματιά στους κορυφαίους παγκοσμίως ψυχολόγους, ιατρούς, ερευνητές, προπονητές ενδυνάμωσης και πολλούς περισσότερους, οι οποίοι έχουν ενώσει τις δυνάμεις τους για να σε βοηθήσουν να διαπρέψεις στον αθλητισμό και τη ζωή.