Καθοδήγηση

Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.

Πώς να διαχειριστείς τους πιεστικούς γονείς των αθλητών σύμφωνα με τον προπονητή Patrick Sang

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Πώς να πείσω τους γονείς μου να μην μπλέκονται στα πόδια μου;"

Όταν ο ενθουσιασμός των γονιών επιβραδύνει την πρόοδο μιας νεαρής δρομέα, ο προπονητής του Eliud Kipchoge, Patrick Sang, παρεμβαίνει για να "προπονήσει" ολόκληρη την οικογένειά της.

3 τρόποι για μια πιο ευτυχισμένη ζωή, σύμφωνα με τους ψυχολόγους

Καθοδήγηση

Ο σύντομος δρόμος για την ευτυχία

Μπορεί να ακούγεται σαν ένας προορισμός στον κόσμο της φαντασίας, αλλά μπορείς πραγματικά να ζεις τη ζωή σου χαμογελώντας ανέμελα, χρησιμοποιώντας αυτόν τον απλό οδηγό.

Απελευθέρωσε τα ζωικά σου ένστικτα

Καθοδήγηση

Απελευθέρωσε τα ζωικά σου ένστικτα

Το μπουσούλημα δεν αφορά μόνο τα μωρά και τους τετράποδους φίλους μας. Όταν γίνεται σωστά, μπορεί να βελτιώσει όλους τους τρόπους με τους οποίους κινείσαι, ακόμα και στα δύο πόδια.

Πώς να διαχειριστείς τον χρόνιο πόνο για να ζεις καλύτερα, σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Nicole Sachs

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Θεράπευσε τον εαυτό σου με τη βοήθεια της Nicole Sachs

Μια ψυχοθεραπεύτρια που υπέφερε από μια πάθηση στη μέση εξηγεί πώς αξιοποίησε τη δύναμη του μυαλού της για να καταφέρει να ζει χωρίς χρόνιους πόνους.

3 συμβουλές για να διατηρήσεις τις νέες συνήθειες, σύμφωνα με τους ειδικούς

Καθοδήγηση

Τήρησε πραγματικά τις νέες καλές συνήθειες

Αν παλεύεις να μετατρέψεις τα πράγματα που θα πρέπει να κάνεις σε πράγματα που ήδη κάνεις, αυτές οι τρεις τεχνικές που έχουν εγκριθεί από ειδικούς είναι για εσένα.

Το happy hour της προπόνησης

Καθοδήγηση

Το happy hour της προπόνησης

Υπάρχει "σωστή" ώρα για να γυμναστείς; Το άρθρο που ακολουθεί δίνει την απάντηση σε αυτό το αιώνιο ερώτημα, μια για πάντα.

Χρησιμοποίησε αυτό το πνευματικό κόλπο για να ελέγχεις την αντιδραστικότητά σου

Καθοδήγηση

Πώς να αντιμετωπίσεις την έλλειψη υπομονής

Η διαφορά ανάμεσα σε μια εκρηκτική και σε μια μετρημένη αντίδραση μπορεί να είναι τόσο μικρή, αλλά και τόσο μεγάλη, όσο αυτό το [παύση] στιγμιαίο κόλπο.

Πώς να αξιοποιήσεις την πνευματική ευεξία, σύμφωνα με τον CEO της Nike, John Donahoe

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Επένδυσε στην ψυχική σου υγεία με τον John Donahoe

Ο CEO της Nike και οικογενειάρχης έμαθε από νωρίς τη σημασία της ψυχικής υγείας. Τώρα, αναλύει πώς τα χρόνια που πέρασε αναζητώντας υποστήριξη τον βοήθησαν να βρει τη χαρά στη δουλειά και όχι μόνο.

Πώς να αποφύγεις την εξουθένωση και να σιωπήσεις τη φωνή του εσωτερικού κριτή σου

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Πώς μπορώ να σταματήσω να κρίνω τον εαυτό μου;"

Η Nikki Fargas από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Λουζιάνα, λέει σε έναν σκληροπυρηνικό αθλητή CrossFit ότι είναι ώρα να βρει την απόλυτη ισορροπία.

5 συμβουλές για να διαχειρίζεσαι τις λιγούρες, σύμφωνα με τους ειδικούς

Καθοδήγηση

Πώς να διαχειρίζεσαι τις λιγούρες

Σκοπός αυτού του άρθρου δεν είναι να σου πει να κόψεις τα γλυκά και τα αλμυρά, αλλά να σου μάθει πώς να διαχειρίζεσαι τους πειρασμούς σε πραγματικό χρόνο, ώστε να υποκύπτεις (ή όχι) συνειδητά.

Πέτυχε κάθε στόχο σου με συμβουλές για πνευματική προετοιμασία στην προπόνηση από τον αθλητή CrossFit, Chandler Smith

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Αντιμετώπισε οποιαδήποτε πρόκληση με τον Chandler Smith

Το αστέρι του CrossFit εξηγεί πώς αλλάζει τον εαυτό του και το σπορ του προς το καλύτερο.

Πώς να σταματήσεις να αναβάλλεις την ώρα του ύπνου, σύμφωνα με τους ειδικούς

Καθοδήγηση

Σταμάτησε να αναβάλλεις την ώρα του ύπνου μια και καλή

Η σκληρή αλήθεια είναι πως δεν συμπεριφέρεσαι καλά στον εαυτό σου όταν μένεις ξύπνιος μέχρι αργά για να χαλαρώσεις. Ηρέμησε και δες πώς μπορείς να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου και να κοιμηθείς.

Τι να κάνεις όταν ο προπονητής σου σε αγνοεί

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Τι να κάνω αν η προπονήτριά μου κάνει διακρίσεις;"

Μια νεαρή κολυμβήτρια που νιώθει παραγκωνισμένη ζητά βοήθεια από την Courtney Banghart, προπονήτρια στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας.

Έξι τρόποι για να τρως πιο αργά και να απολαμβάνεις το γεύμα σου

Καθοδήγηση

Μάθε να τρως αργά. Έχει σημασία.

Όταν τρως με πιο αργό ρυθμό, βοηθάς το σώμα και το μυαλό σου. Μάθε πώς μπορείς να τρως αργά.

5 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις την εξάντληση, σύμφωνα με τους ειδικούς ψυχικής υγείας

Καθοδήγηση

Τι να κάνεις όταν νιώθεις πλήρη εξάντληση

Ένας περίεργος συνδυασμός απογοήτευσης και απάθειας μπορεί να σε κάνει να νιώθεις εξάντληση. Μάθε πώς μπορείς να αναζωπυρώσεις την εσωτερική σου φλόγα.

Ακολούθησε τις ασκήσεις "χρυσής ώρας" της παγκόσμιας παίκτριας ποδοσφαίρου Ada Hegerberg για να πετύχεις τους στόχους σου

Καθοδήγηση

Αναβάθμισε τους στόχους σου

Για να πετύχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα σε κάθε στόχο, χαλάρωσε ακολουθώντας αυτήν τη διασκεδαστική προσέγγιση από το playbook της διεθνούς παίκτριας ποδοσφαίρου Ada Hegerberg και δες πώς...

Πώς να σταματήσεις να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους στο γυμναστήριο

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Πώς να σταματήσω να συγκρίνω τον εαυτό μου με μια φίλη που έχει άριστη φυσική κατάσταση;"

Μια κοπέλα που γυμνάζεται τακτικά θέλει να γίνει "φέτες" όπως η φίλη της. Όμως, η Joni Taylor, προπονήτρια στο Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια, της εξηγεί ότι ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός.

Τα πλεονεκτήματα της άσκησης σε διαφορετικές ώρες της ημέρας

Καθοδήγηση

Το happy hour της προπόνησης

Υπάρχει "σωστή" ώρα για να γυμναστείς; Το άρθρο που ακολουθεί δίνει την απάντηση σε αυτό το αιώνιο ερώτημα, μια για πάντα.

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι τώρα

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Απόκτησε πρόσβαση σε εκατοντάδες δωρεάν προγράμματα ασκήσεων υπό την καθοδήγηση προπονητή που μπορείς να κάνεις παντού με το Nike Training Club.

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Βγες έξω για μια διαδρομή τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση ή ανέβα στον διάδρομο με το Nike Run Club.

Γνώρισε τους ειδικούς μας

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Το Nike Performance Council

Ρίξε μια ματιά στους κορυφαίους παγκοσμίως ψυχολόγους, ιατρούς, ερευνητές, προπονητές ενδυνάμωσης και πολλούς περισσότερους, οι οποίοι έχουν ενώσει τις δυνάμεις τους για να σε βοηθήσουν να διαπρέψεις στον αθλητισμό και τη ζωή.

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι τώρα

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Απόκτησε πρόσβαση σε εκατοντάδες δωρεάν προγράμματα ασκήσεων υπό την καθοδήγηση προπονητή που μπορείς να κάνεις παντού με το Nike Training Club.

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Βγες έξω για μια διαδρομή τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση ή ανέβα στον διάδρομο με το Nike Run Club.

Γνώρισε τους ειδικούς μας

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Το Nike Performance Council

Ρίξε μια ματιά στους κορυφαίους παγκοσμίως ψυχολόγους, ιατρούς, ερευνητές, προπονητές ενδυνάμωσης και πολλούς περισσότερους, οι οποίοι έχουν ενώσει τις δυνάμεις τους για να σε βοηθήσουν να διαπρέψεις στον αθλητισμό και τη ζωή.