Καθοδήγηση

Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.

Πώς να αποφύγεις τους τραυματισμούς, σύμφωνα με τον Kelly Starrett, DPT

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Βελτίωσε την κινητικότητά σου με τον Kelly Starrett

Σε έχουν καταβάλει οι επίμονοι τραυματισμοί; Η προσέγγιση αυτού του φυσικοθεραπευτή στην κίνηση μπορεί να σε ανακουφίσει.

Το φαινόμενο Placebo λειτουργεί. Μάθε γιατί

Καθοδήγηση

Αξιοποίησε τη δύναμη της επίδρασης placebo

Όταν ο εγκέφαλός σου πιστεύει ότι μια τεχνική αποκατάστασης έχει αποτέλεσμα, η επιστημονική της βάση μπορεί να μην έχει ιδιαίτερη σημασία για το σώμα σου.

Γιατί και πώς να αποδεχτείς την αβεβαιότητα, σύμφωνα με ειδικούς ψυχολόγους

Καθοδήγηση

Χρησιμοποίησε την αβεβαιότητα προς όφελός σου

Δεν μπορείς να αποφύγεις το άγνωστο, αλλά δεν χρειάζεται να αφήνεις τις αμφιβολίες να εμποδίζουν την πρόοδό σου.

Έξι στοιχεία της αθλητικής νοοτροπίας

Καθοδήγηση

Άλλαξε νοοτροπία και πες αντίο στην αυτοαμφισβήτηση

Ακόμα και οι κορυφαίοι αθλητές στον κόσμο αντιμετωπίζουν εσωτερικά εμπόδια. Υιοθέτησε τις αποτελεσματικές τους συνήθειες, για να μην σταματάς να προοδεύεις.

Η μετάβαση στο επαγγελματικό ποδόσφαιρο, σύμφωνα με την Jaelin Howell

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": το μέλλον του ποδοσφαίρου με την Jaelin Howell

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς είναι να ανατέλλει το άστρο σου στο ποδοσφαιρικό στερέωμα των ΗΠΑ; Η Jaelin Howell, μέσος του NWSL, έχει την απάντηση.

Τι σχέση έχει ο ύπνος με το στρες;

Καθοδήγηση

Σπάσε τον φαύλο κύκλο ύπνου και στρες

Ο ύπνος και η πνευματική υγεία έχουν μια μακροχρόνια και περίπλοκη σχέση. Απλοποίησε τα πράγματα για να δεις βελτίωση.

Πώς η βελτίωση της ευκινησίας μπορεί να αποτρέψει τους τραυματισμούς και να ανεβάσει τις επιδόσεις

Καθοδήγηση

Η δεξιότητα που θα σου χαρίσει παντοτινή νεότητα

Οι επαγγελματίες επιστρατεύουν την ευκινησία τους για να κερδίζουν, αλλά αυτή η παρεξηγημένη ικανότητα είναι το κλειδί για μια ζωή με μεγαλύτερη ευκολία, περισσότερη άνεση και καλύτερη φυσική...

Πώς να βελτιώσεις τη φροντίδα του εαυτού σου

Καθοδήγηση

Λύσεις αυτοφροντίδας για κάθε περίσταση

Έχεις ένα σωρό πράγματα στο μυαλό σου. Όμως, χάρη σε αυτόν τον οδηγό, τώρα πια δεν θα αποτελούν εμπόδιο στην πρόοδό σου.

Πώς οι συμβουλές προετοιμασίας γευμάτων κάνουν το μαγείρεμα εύκολο και υγιεινό

Καθοδήγηση

Οδηγός μαγειρικής για όσους την έχουν βαρεθεί

Κουράστηκες να είσαι όλη μέρα στην κουζίνα και δεν μπορείς να πετύχεις τους διατροφικούς στόχους σου; Αυτές οι συμβουλές μπορούν να αναζωπυρώσουν το ενδιαφέρον ακόμα και του πιο εξαντλημένου...

Ο Nike Trainer Branden Collinsworth εξηγεί γιατί η γιόγκα βελτιώνει την απόδοση

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Βρες τον εαυτό σου με τον Branden Collinsworth

Η γιόγκα είναι μια εξερεύνηση του εαυτού μας. Αυτός ο Nike Trainer εξηγεί γιατί με το να εστιάζουμε στην πρακτική μας μπορούμε να αναδείξουμε τον καλύτερο εαυτό μας, τόσο στον αθλητισμό όσο και στη...

Μπορεί η γιόγκα να θεωρηθεί προπόνηση ενδυνάμωσης;

Καθοδήγηση

Η γιόγκα αρκεί για να διατηρήσεις τη μυϊκή σου δύναμη;

Οι ειδικοί αναλύουν τον ακριβή τρόπο με τον οποίο η εξάσκηση του μυαλού και του σώματός σου μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου στην προπόνηση, καθώς και πού αυτή μπορεί να υστερεί.

3 αλλαγές στον τρόπο σκέψης για να σπάσεις την προπονητική στασιμότητα

Καθοδήγηση

Τρεις αλλαγές νοοτροπίας που θα σε βοηθήσουν να ξεκολλήσεις

Ο στρατηγικός συντονισμός (ή αποσυντονισμός) του σώματός σου ανάλογα με την ενέργεια και τη δυναμική σου μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σου. Δες τι πρέπει να κάνεις.

Μάθε πώς μπορείς να ξεκουράζεσαι, σύμφωνα με τη Δρ Saundra Dalton-Smith

Δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος να ανακτήσεις πλήρως τις δυνάμεις σου. Άκουσε πώς μπορείς να καταπολεμήσεις την κόπωση με τους επτά τύπους ξεκούρασης αυτής της γιατρού.

5 συμβουλές για πιο έξυπνη προπόνηση ενδυνάμωσης

Καθοδήγηση

Πέντε συμβουλές για πιο έξυπνη προπόνηση ενδυνάμωσης

Αυτές οι συμβουλές που προτείνονται από ειδικούς μπορούν να σου δώσουν αυτοπεποίθηση αν ξεκινάς τώρα την προπόνηση με βάρη, αλλά και να σε βοηθήσουν να συνεχίσεις να σημειώνεις πρόοδο όταν μπεις στο...

5 συμβουλές για να μπαίνεις σε κατάσταση απόλυτης συγκέντρωσης, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Καθοδήγηση

Βρες τον ρυθμό και συνέχισε

Όπως αποδεικνύεται, δεν χρειάζεται να κάνεις υπεράνθρωπες προσπάθειες για να είσαι σε τέλεια φόρμα, αλλά και για να συνεχίσεις να νιώθεις αυτοπεποίθηση, να έχεις κορυφαίες επιδόσεις και να...

Πώς να βρεις την αυτοπεποίθησή σου, σύμφωνα με την κορυφαία πρώην κολυμβήτρια Amanda Beard

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Νιώσε αυτοπεποίθηση για το σώμα σου με την Amanda Beard

Η Amanda Beard πάλευε με την αμφισβήτηση του εαυτού της και την εικόνα του σώματός της σε όλη την επαγγελματική της πορεία στην κολύμβηση. Μέχρι που βρήκε τη φωνή της.

Απλοί τρόποι για να σταματήσεις να τρως όταν έχεις άγχος

Καθοδήγηση

Τι είναι η συναισθηματική κατανάλωση φαγητού και πώς μπορείς να τη σταματήσεις;

Όταν έχεις άγχος, το φαγητό γίνεται αποκούμπι. Δες πώς θα τα καταφέρεις χωρίς αυτό.

Πώς να αλλάξεις τις κακές συνήθειες μια και καλή

Καθοδήγηση

Κόψε τις κακές συνήθειες οριστικά

Έγινε επιτέλους πραγματικότητα το πρόγραμμα που θα ανακουφίσει το φουσκωμένο στομάχι, τα φαγωμένα νύχια ή/και το άκαμπτο σώμα σου και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις υγιεινές συνήθειες.

Καθοδήγηση

Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.

Πώς να αποφύγεις τους τραυματισμούς, σύμφωνα με τον Kelly Starrett, DPT

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Βελτίωσε την κινητικότητά σου με τον Kelly Starrett

Σε έχουν καταβάλει οι επίμονοι τραυματισμοί; Η προσέγγιση αυτού του φυσικοθεραπευτή στην κίνηση μπορεί να σε ανακουφίσει.

Το φαινόμενο Placebo λειτουργεί. Μάθε γιατί

Καθοδήγηση

Αξιοποίησε τη δύναμη της επίδρασης placebo

Όταν ο εγκέφαλός σου πιστεύει ότι μια τεχνική αποκατάστασης έχει αποτέλεσμα, η επιστημονική της βάση μπορεί να μην έχει ιδιαίτερη σημασία για το σώμα σου.

Γιατί και πώς να αποδεχτείς την αβεβαιότητα, σύμφωνα με ειδικούς ψυχολόγους

Καθοδήγηση

Χρησιμοποίησε την αβεβαιότητα προς όφελός σου

Δεν μπορείς να αποφύγεις το άγνωστο, αλλά δεν χρειάζεται να αφήνεις τις αμφιβολίες να εμποδίζουν την πρόοδό σου.

Έξι στοιχεία της αθλητικής νοοτροπίας

Καθοδήγηση

Άλλαξε νοοτροπία και πες αντίο στην αυτοαμφισβήτηση

Ακόμα και οι κορυφαίοι αθλητές στον κόσμο αντιμετωπίζουν εσωτερικά εμπόδια. Υιοθέτησε τις αποτελεσματικές τους συνήθειες, για να μην σταματάς να προοδεύεις.

Η μετάβαση στο επαγγελματικό ποδόσφαιρο, σύμφωνα με την Jaelin Howell

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": το μέλλον του ποδοσφαίρου με την Jaelin Howell

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς είναι να ανατέλλει το άστρο σου στο ποδοσφαιρικό στερέωμα των ΗΠΑ; Η Jaelin Howell, μέσος του NWSL, έχει την απάντηση.

Τι σχέση έχει ο ύπνος με το στρες;

Καθοδήγηση

Σπάσε τον φαύλο κύκλο ύπνου και στρες

Ο ύπνος και η πνευματική υγεία έχουν μια μακροχρόνια και περίπλοκη σχέση. Απλοποίησε τα πράγματα για να δεις βελτίωση.

Πώς η βελτίωση της ευκινησίας μπορεί να αποτρέψει τους τραυματισμούς και να ανεβάσει τις επιδόσεις

Καθοδήγηση

Η δεξιότητα που θα σου χαρίσει παντοτινή νεότητα

Οι επαγγελματίες επιστρατεύουν την ευκινησία τους για να κερδίζουν, αλλά αυτή η παρεξηγημένη ικανότητα είναι το κλειδί για μια ζωή με μεγαλύτερη ευκολία, περισσότερη άνεση και καλύτερη φυσική...

Πώς να βελτιώσεις τη φροντίδα του εαυτού σου

Καθοδήγηση

Λύσεις αυτοφροντίδας για κάθε περίσταση

Έχεις ένα σωρό πράγματα στο μυαλό σου. Όμως, χάρη σε αυτόν τον οδηγό, τώρα πια δεν θα αποτελούν εμπόδιο στην πρόοδό σου.

Πώς οι συμβουλές προετοιμασίας γευμάτων κάνουν το μαγείρεμα εύκολο και υγιεινό

Καθοδήγηση

Οδηγός μαγειρικής για όσους την έχουν βαρεθεί

Κουράστηκες να είσαι όλη μέρα στην κουζίνα και δεν μπορείς να πετύχεις τους διατροφικούς στόχους σου; Αυτές οι συμβουλές μπορούν να αναζωπυρώσουν το ενδιαφέρον ακόμα και του πιο εξαντλημένου...

Ο Nike Trainer Branden Collinsworth εξηγεί γιατί η γιόγκα βελτιώνει την απόδοση

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Βρες τον εαυτό σου με τον Branden Collinsworth

Η γιόγκα είναι μια εξερεύνηση του εαυτού μας. Αυτός ο Nike Trainer εξηγεί γιατί με το να εστιάζουμε στην πρακτική μας μπορούμε να αναδείξουμε τον καλύτερο εαυτό μας, τόσο στον αθλητισμό όσο και στη...

Μπορεί η γιόγκα να θεωρηθεί προπόνηση ενδυνάμωσης;

Καθοδήγηση

Η γιόγκα αρκεί για να διατηρήσεις τη μυϊκή σου δύναμη;

Οι ειδικοί αναλύουν τον ακριβή τρόπο με τον οποίο η εξάσκηση του μυαλού και του σώματός σου μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου στην προπόνηση, καθώς και πού αυτή μπορεί να υστερεί.

3 αλλαγές στον τρόπο σκέψης για να σπάσεις την προπονητική στασιμότητα

Καθοδήγηση

Τρεις αλλαγές νοοτροπίας που θα σε βοηθήσουν να ξεκολλήσεις

Ο στρατηγικός συντονισμός (ή αποσυντονισμός) του σώματός σου ανάλογα με την ενέργεια και τη δυναμική σου μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σου. Δες τι πρέπει να κάνεις.

Μάθε πώς μπορείς να ξεκουράζεσαι, σύμφωνα με τη Δρ Saundra Dalton-Smith

Δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος να ανακτήσεις πλήρως τις δυνάμεις σου. Άκουσε πώς μπορείς να καταπολεμήσεις την κόπωση με τους επτά τύπους ξεκούρασης αυτής της γιατρού.

5 συμβουλές για πιο έξυπνη προπόνηση ενδυνάμωσης

Καθοδήγηση

Πέντε συμβουλές για πιο έξυπνη προπόνηση ενδυνάμωσης

Αυτές οι συμβουλές που προτείνονται από ειδικούς μπορούν να σου δώσουν αυτοπεποίθηση αν ξεκινάς τώρα την προπόνηση με βάρη, αλλά και να σε βοηθήσουν να συνεχίσεις να σημειώνεις πρόοδο όταν μπεις στο...

5 συμβουλές για να μπαίνεις σε κατάσταση απόλυτης συγκέντρωσης, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Καθοδήγηση

Βρες τον ρυθμό και συνέχισε

Όπως αποδεικνύεται, δεν χρειάζεται να κάνεις υπεράνθρωπες προσπάθειες για να είσαι σε τέλεια φόρμα, αλλά και για να συνεχίσεις να νιώθεις αυτοπεποίθηση, να έχεις κορυφαίες επιδόσεις και να...

Πώς να βρεις την αυτοπεποίθησή σου, σύμφωνα με την κορυφαία πρώην κολυμβήτρια Amanda Beard

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Νιώσε αυτοπεποίθηση για το σώμα σου με την Amanda Beard

Η Amanda Beard πάλευε με την αμφισβήτηση του εαυτού της και την εικόνα του σώματός της σε όλη την επαγγελματική της πορεία στην κολύμβηση. Μέχρι που βρήκε τη φωνή της.

Απλοί τρόποι για να σταματήσεις να τρως όταν έχεις άγχος

Καθοδήγηση

Τι είναι η συναισθηματική κατανάλωση φαγητού και πώς μπορείς να τη σταματήσεις;

Όταν έχεις άγχος, το φαγητό γίνεται αποκούμπι. Δες πώς θα τα καταφέρεις χωρίς αυτό.

Πώς να αλλάξεις τις κακές συνήθειες μια και καλή

Καθοδήγηση

Κόψε τις κακές συνήθειες οριστικά

Έγινε επιτέλους πραγματικότητα το πρόγραμμα που θα ανακουφίσει το φουσκωμένο στομάχι, τα φαγωμένα νύχια ή/και το άκαμπτο σώμα σου και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις υγιεινές συνήθειες.

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι τώρα

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Απόκτησε πρόσβαση σε εκατοντάδες δωρεάν προγράμματα ασκήσεων υπό την καθοδήγηση προπονητή που μπορείς να κάνεις παντού με το Nike Training Club.

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Βγες έξω για μια διαδρομή τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση ή ανέβα στον διάδρομο με το Nike Run Club.

Γνώρισε τους ειδικούς μας

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Το Nike Performance Council

Ρίξε μια ματιά στους κορυφαίους παγκοσμίως ψυχολόγους, ιατρούς, ερευνητές, προπονητές ενδυνάμωσης και πολλούς περισσότερους, οι οποίοι έχουν ενώσει τις δυνάμεις τους για να σε βοηθήσουν να διαπρέψεις στον αθλητισμό και τη ζωή.

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι τώρα

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Απόκτησε πρόσβαση σε εκατοντάδες δωρεάν προγράμματα ασκήσεων υπό την καθοδήγηση προπονητή που μπορείς να κάνεις παντού με το Nike Training Club.

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Βγες έξω για μια διαδρομή τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση ή ανέβα στον διάδρομο με το Nike Run Club.

Γνώρισε τους ειδικούς μας

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Το Nike Performance Council

Ρίξε μια ματιά στους κορυφαίους παγκοσμίως ψυχολόγους, ιατρούς, ερευνητές, προπονητές ενδυνάμωσης και πολλούς περισσότερους, οι οποίοι έχουν ενώσει τις δυνάμεις τους για να σε βοηθήσουν να διαπρέψεις στον αθλητισμό και τη ζωή.