[Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο.](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/gr/jordan) - [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail) - [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) - [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) - [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) - [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) - [Πίνακες μεγεθών](https://www.nike.com/gr/help/a/size-charts-eu) - [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) - [Πολιτική απορρήτου](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Στείλε μας τα σχόλιά σου](https://www.nike.com#site-feedback) - [Έλα μαζί μας](https://www.nike.com/gr/melos) - [Σύνδεση](https://www.nike.com/gr/register) [](https://www.nike.com/gr/) - [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50) - [Ημερολόγιο παρουσιάσεων SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/gr/w/tennis-slam-7vd60) - [Back to School](https://www.nike.com/gr/w/back-to-school-840ik) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Συλλογή Love Letter](https://www.nike.com/gr/w/love-letter-7xkbw) - [Τα καλύτερα της Jordan](https://www.nike.com/gr/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50) - [Υβριδική προπόνηση](https://www.nike.com/gr/w/hybrid-training-7fx1n) - [Παπούτσια για μαραθώνιο](https://www.nike.com/gr/w/marathon-distance-shoes-6vbyfzy7ok) - [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Elite](https://www.nike.com/gr/w/elite-soccer-shoes-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Ρούχα sportswear](https://www.nike.com/gr/w/nike-sportswear-apparel-43h4uz6ymx6) - [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Pro](https://www.nike.com/gr/w/pro-soccer-shoes-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Επωνυμίες](https://www.nike.com/gr/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/nocta-25nhb) - [Ανδρικά](https://www.nike.com/gr/andrika) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/mens-best-76m50znik1) - [Ρούχα streetwear](https://www.nike.com/gr/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Τέννις Slam](https://www.nike.com/gr/w/mens-tennis-slam-7vd60znik1) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/mens-back-to-school-840ikznik1) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok) - [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1) - [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-jerseys-1gdj0z3a41eznik1) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/mens-shorts-38fphznik1) - [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/mens-pants-tights-2kq19znik1) - [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/mens-tracksuits-1ll2wznik1) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/mens-performance-3k7dgznik1) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-8mfrfznik1) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - Επωνυμίες - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/mens-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/mens-nocta-25nhbznik1) - [Γυναικεία](https://www.nike.com/gr/gynaikeia) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/womens-best-5e1x6z76m50) - [Βασικά είδη Nike Fleece](https://www.nike.com/gr/w/womens-nike-studio-fleece-apparel-5e1x6z6ymx6zs531) - [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/gr/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/gr/w/womens-tennis-slam-5e1x6z7vd60) - [Back to School](https://www.nike.com/gr/w/womens-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/womens-soccer-shoes-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/womens-shorts-38fphz5e1x6) - [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/womens-tights-leggings-29sh2z5e1x6) - [Παντελόνια](https://www.nike.com/gr/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6) - [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-matching-sets-2lukpz5e1x6) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6) - [Αθλητικοί στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/womens-performance-3k7dgz5e1x6) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/womens-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - Επωνυμίες - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/womens-kobe-5e1x6zpgd6) - [Παιδιά](https://www.nike.com/gr/paidia) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/kids-best-76m50zv4dh) - [Τα πάντα για τους εφήβους](https://www.nike.com/gr/teens) - [Συλλογή Nike x LEGO®](https://www.nike.com/gr/lego) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok) - [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-shoes-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh) - [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-jerseys-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/kids-tracksuits-1ll2wzv4dh) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh) - [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh) - [Παιδικά ανά ηλικία](https://www.nike.com/gr/w/kids-v4dh) - [Έφηβοι (13-17 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/teen-collection-6hgue) - [Μεγάλα παιδιά (7-12 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/big-kids-agibjzv4dh) - [Μικρά παιδιά (3-7 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/little-kids-kids-6dacezv4dh) - [Βρέφη και νήπια (0-3 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/baby-toddler-kids-2j488zv4dh) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-1gdj0zv4dh) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-training-gym-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/lockerroom) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-performance-3k7dgz76m50) - [Είδη μπάσκετ Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-basketball-37eefz3glsm) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Όλα τα είδη για τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/running-37v7j) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/running-shoes-37v7jzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/running-accessories-equipment-37v7jzawwpw) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Όλα τα είδη για ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/soccer-1gdj0) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/soccer-shoes-1gdj0zy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/soccer-apparel-1gdj0z6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/soccer-accessories-equipment-1gdj0zawwpw) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Όλα τα είδη για προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-58jto) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-shoes-58jtozy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-apparel-58jtoz6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-accessories-equipment-58jtozawwpw) - [Περισσότερα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg) - [Όλα τα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Εξωτερικός χώρος](https://www.nike.com/gr/w/acg-93bsd) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims) - [Οδηγοί NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS Lookbook](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook) - [Οδηγός στηθόδεσμων NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-bra-guide) - [Οδηγός συλλογής NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-apparel-6ymx6zb2asd) - [Στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-sports-bras-40qgmzb2asd) - [Μπλούζες και tank top](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tops-t-shirts-9om13zb2asd) - [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tights-leggings-29sh2zb2asd) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shoes-b2asdzy7ok) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-accessories-equipment-awwpwzb2asd) - [Συλλογές](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide) - [Όλες οι συλλογές](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Αγόρασε ανά χρώμα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-black-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-blue-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-white-4g797zb2asd) Cancel Ακύρωση Δημοφιλείς όροι αναζήτησης [studio fleece](https://www.nike.com/gr/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[παπουτσια](https://www.nike.com/gr/w?q=%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1&vst=%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1)[air force 1](https://www.nike.com/gr/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[tn](https://www.nike.com/gr/w?q=tn&vst=tn)[air max 95](https://www.nike.com/gr/w?q=air%20max%2095&vst=air%20max%2095)[jordan](https://www.nike.com/gr/w?q=jordan&vst=jordan)[ποδοσφαιρικα παπουτσια](https://www.nike.com/gr/w?q=%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B1%20%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1&vst=%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B1%20%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1)[shox](https://www.nike.com/gr/w?q=shox&vst=shox) [](https://www.nike.com/gr/favorites "Αγαπημένα")[](https://www.nike.com/gr/cart "Είδη καλαθιού: 0") -25% σε επιλεγμένα στιλ. Πληκτρολόγησε τον κωδικό "BTS26" κατά την ολοκλήρωση της πληρωμής. [Ισχύουν όροι και προϋποθέσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/promo-terms-bts26). [Αγόρασε](https://www.nike.com/gr/w/promotional-styles-3vvvm) Αγόρασε όλες τις νέες κυκλοφορίες [Αγόρασε](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) ## Έμπνευση - [Νέα](https://www.nike.com/gr/stories) - [DNA](https://www.nike.com/gr/stories/dna) - [Καθοδήγηση](https://www.nike.com/gr/stories/coaching) - [Αθλητές\*](https://www.nike.com/gr/stories/athletes) - [Κοινότητα](https://www.nike.com/gr/stories/community) - [Κουλτούρα](https://www.nike.com/gr/stories/culture) - [Καινοτομία](https://www.nike.com/gr/stories/innovation) - [Όλες οι ιστορίες](https://www.nike.com/gr/stories/all) Έμπνευση # Πώς να γυμναστείς με ασφάλεια μετά την καισαρική ##### Αυτή είναι η Nike (M) Έπειτα από ένα σοβαρό χειρουργείο, πρέπει να σκεφτείς πολλά πράγματα προτού επιστρέψεις στο πρόγραμμα άσκησής σου. Ο εξειδικευμένος οδηγός μας θα σε βοηθήσει να αποβάλεις τους φόβους σου και να γεμίσεις αυτοπεποίθηση. Τελευταία ενημέρωση: 15 Νοεμβρίου 2022 Χρόνος ανάγνωσης: 9 λεπτά - Η ανάρρωση από μια καισαρική είναι σοβαρή υπόθεση. Ωστόσο, η προσεκτική άσκηση δεν πρέπει να αποκλείεται. Όταν γίνεται σωστά, μπορεί να σε βοηθήσει να επανέλθεις. - Η σταδιακή επιστροφή στην προπόνηση με ασκήσεις αναπνοής, ασκήσεις για το πυελικό έδαφος και προπονήσεις επιπέδου αρχαρίων μπορεί να σε βοηθήσει να ανακτήσεις με ασφάλεια τη δύναμή σου, αλλά και να νιώσεις καλά. - Όταν το σώμα σου (και ο γιατρός σου) το επιτρέψουν, ρίξε μια ματιά στο πρόγραμμα Nike (M)ove Like a Mother στην [εφαρμογή NTC](niketrainingclub://x-callback-url/program) για προπονήσεις που καλύπτουν κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σου. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις περισσότερα…  \*Αυτό το περιεχόμενο έχει σχεδιαστεί με σκοπό να προσφέρει ενημέρωση και έμπνευση, αλλά δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την παροχή ειδικών ιατρικών συμβουλών. Φρόντισε να συμβουλεύεσαι πάντα τον πάροχο υγείας σου για το πώς θα παραμείνεις υγιής και ασφαλής πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Η επιστροφή στην άσκηση μετά από τη γέννηση ενός μωρού είναι [σπουδαίο κατόρθωμα](https://www.nike.com/gr/a/exercise-motivation-after-having-a-baby), ανεξάρτητα από τον τύπο του τοκετού. Ωστόσο, η άσκηση έπειτα από μια καισαρική είναι από μόνη της ιδιαίτερα δύσκολη υπόθεση. "Υποβλήθηκες σε μια δύσκολη χειρουργική επέμβαση στην περιοχή της κοιλιάς και ταυτόχρονα πρέπει να φροντίσεις ένα νεογέννητο μωρό", λέει η [Ann Nwabuebo](https://open.spotify.com/episode/5yL4N6YOxStBnEy998SdYr), DPT, φυσικοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στην περιοχή του πυελικού εδάφους στη Φιλαδέλφεια και ιδρύτρια του Body Connect Physical Therapy. Αν είσαι ήδη έτοιμη να γυμναστείς, υπάρχουν καλά νέα: Σύμφωνα με μερικές πρόσφατες έρευνες, η άσκηση έπειτα από μια καισαρική μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι λιγότερο πόνο κατά την ανάρρωση. Τι συμβαίνει, όμως, αν δεν είσαι ακόμα έτοιμη; Μην πιέζεσαι. Προτεραιότητές σου αυτήν τη στιγμή είναι η ξεκούραση, η ανάρρωση και ο προγραμματισμός της νέας σου ζωής ως μητέρας. Φυσικά, πριν αρχίσεις να γυμνάζεις ολόκληρο το σώμα σου, παρακολουθώντας για παράδειγμα ένα μάθημα στο γυμναστήριο ή πηγαίνοντας για τρέξιμο, θα πρέπει να έχεις λάβει την άδεια από τον γιατρό σου για να γυμναστείς, κάτι το οποίο συνήθως συμβαίνει περίπου στις έξι με οκτώ εβδομάδες μετά τον τοκετό. Ωστόσο, αυτή η άδεια δεν σημαίνει ότι μπορείς να κάνεις όποιο είδος άσκησης θέλεις, ούτε όμως ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα πριν από αυτό το διάστημα. Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να εντάξεις και πάλι την άσκηση στη ζωή σου με ασφάλεια, πριν και αφού πάρεις άδεια από τον γιατρό σου. ## 1. Ξεκίνησε με ασκήσεις αναπνοής. Οι πρώτες μέρες μετά από μια καισαρική δεν είναι ιδανικές για σανίδες ή πιέσεις Pallof. Αντιθέτως, είναι η ιδανική εποχή για [ασκήσεις με βαθιές αναπνοές](https://www.nike.com/a/breathing-methods), που θα δραστηριοποιήσουν και πάλι τους μύες του κορμού σου, δηλώνει η Nwabuebo. Η Jessie Mundell, πιστοποιημένη personal trainer και κινησιολόγος, που ειδικεύεται σε θέματα φυσικής κατάστασης πριν και μετά την εγκυμοσύνη, στο Κίνγκστον του Οντάριο, έχει κάνει δύο καισαρικές. Συμβουλεύει να παίρνεις βαθιές ανάσες, γεμίζοντας το μπροστινό μέρος του θώρακα, μετά το πίσω μέρος των πλευρών και συνεχίζοντας προς τα κάτω, μέχρι χαμηλά στην κοιλιά, "γύρω ακριβώς από την ουλή της καισαρικής" αναφέρει. Κατά την εισπνοή, προσπάθησε να νιώσεις τη σύνδεση μεταξύ όλων αυτών των σημείων. Κατά την εκπνοή, προσπάθησε να νιώσεις ένα "ήπιο τέντωμα" των κοιλιακών μυών και μια ελαφριά ανύψωση του πυελικού εδάφους. Αυτό το είδος της αναπνοής μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή, ακόμα και όταν είσαι ξαπλωμένη στο κρεβάτι. Ωστόσο, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν πρέπει να καταβάλεις προσπάθεια, καθώς η αναπνοή είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να ειδοποιήσεις το σώμα σου ότι πρέπει να ενεργοποιήσει τον κορμό. Μια κατάλληλη στιγμή για να τη χρησιμοποιήσεις είναι όταν σηκώνεις το μωρό σου από την κούνια, το καρότσι ή το κάθισμα αυτοκινήτου. Ξεκίνα να εκπνέεις, πιάσε το μωρό και σήκωσέ το ολοκληρώνοντας την εκπνοή, λέει η Mundell. ## 2. Δώσε προτεραιότητα στο πυελικό έδαφος. Το γεγονός ότι δεν είχες έναν φυσιολογικό τοκετό δεν σημαίνει ότι οι [μύες του πυελικού εδάφους](https://www.nike.com/gb/a/how-to-relax-tight-pelvic-floor-during-pregnancy) δεν απαιτούν την προσοχή σου μετά τη γέννα, επισημαίνει η Nwabuebo. Στην τελική, κουβαλούσες το επιπλέον βάρος του εμβρύου, του πλακούντα και των αμνιακών υγρών για μήνες. Η Mundell επισημαίνει ότι οι ασθενείς της που γέννησαν με καισαρική τομή, νιώθουν τράβηγμα ή σφίξιμο στην περιοχή του πυελικού εδάφους μετά τον τοκετό, γι' αυτό και προσπαθεί να τις βοηθήσει να ανακτήσουν την ευελιξία και το εύρος της κίνησης που είχαν προηγουμένως. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας είναι εξίσου σημαντικές, επειδή αυτοί οι μύες πρέπει να διαχειριστούν την επιπρόσθετη καταπόνηση από το βάρος και την ένταση, όταν θα είσαι [έτοιμη να ασκηθείς](https://www.nike.com/a/working-out-after-having-a-baby), εξηγεί η Mundell. Ο γιατρός σου θα πρέπει να εξετάσει την περιοχή του πυελικού εδάφους κατά την επίσκεψή σου μετά τον τοκετό, ενώ μια αξιολόγηση από κάποιον φυσικοθεραπευτή με εξειδίκευση στην περιοχή του πυελικού εδάφους είναι σίγουρα χρήσιμη, εφόσον είναι εφικτό. Ωστόσο, μπορείς να [γυμνάσεις τους μύες του πυελικού εδάφους](https://www.nike.com/a/how-to-feel-pelvic-floor-muscles-postpartum) μόνη σου για μερικά λεπτά κάθε μέρα, συστέλλοντας και έπειτα χαλαρώνοντας και επιμηκύνοντας το πυελικό έδαφος. Κατά την εκπνοή, ανασήκωσε το πυελικό έδαφος και στην εισπνοή χαλαρώσέ το μέχρι να νιώσεις ότι έχει ανοίξει πλήρως, όπως κατά την ούρηση. Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς γίνεται αυτό, δες [εδώ](https://www.nike.com/a/how-to-relax-tight-pelvic-floor-during-pregnancy).  ## 3. Συνέχισε τις καθημερινές σου δραστηριότητες, αλλά με προσοχή. Ανάλογα με το πόση στήριξη έχεις και πόσο εύκολα μπορείς να επιτρέψεις στον εαυτό σου να ξεκουραστεί, ίσως να έχεις καταφέρει να σηκωθείς από το κρεβάτι και να χαίρεσαι τη ζωή σου, σύντομα μετά το χειρουργείο. Αν, όμως κατάφερες να το πάρεις χαλαρά, σε τέσσερις περίπου εβδομάδες μετά τον τοκετό λογικά μπορείς να ξεκινήσεις να ενσωματώνεις προσεκτικά καθημερινές κινήσεις στη ζωή σου, λέει η Amanda Williams, MD, πιστοποιημένη μαιευτήρας-γυναικολόγος στο Όκλαντ της Καλιφόρνιας και συμβουλευτικό μέλος του προγράμματος Nike (M)ove Like a Mother. Ξεκίνα να μεταφέρεις τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ, να ανεβαίνεις σκάλες και να σηκώνεις το βρεφικό κάθισμα αυτοκινήτου, ενεργοποιώντας προσεκτικά τον [κορμό σου, που βρίσκεται σε φάση ανάρρωσης](https://www.nike.com/a/what-is-diastasis-recti-pregnancy-ab-separation) και το πυελικό έδαφος (μην ξεχνάς να "σφίγγεις" τους βαθιούς μύες του κορμού κατά την εκπνοή για να τους προετοιμάσεις για την προσπάθεια που θα καταβάλεις, προτείνει η Mundell). Αυτή η συνειδητή προσέγγιση της καθημερινότητας θα σε βοηθήσει να μην καταπονείς τη μέση και την περιοχή του πυελικού σου εδάφους, ενώ παράλληλα θα σε βοηθήσει να προετοιμαστείς για ένα πιο δομημένο πρόγραμμα άσκησης στο μέλλον. ## 4. Δοκίμασε να φορέσεις μια ζώνη. Καθώς αρχίζεις να περνάς περισσότερο χρόνο εκτός κρεβατιού, σκέψου το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσεις μια ζώνη στήριξης της κοιλιακής περιοχής, την οποία οι επαγγελματίες θεωρούν ιδανική για την ανάρρωση έπειτα από μια καισαρική. "Μπορούν να βοηθήσουν πολλές γυναίκες που δυσκολεύονται να ανακτήσουν τον έλεγχο του κορμού τους. Η αίσθηση ότι υπάρχει κάτι που έρχεται σε επαφή με την κοιλιά τους μπορεί να τις βοηθήσει να τα καταφέρουν", λέει η Nwabuebo. Η Δρ Williams συμφωνεί: "Είναι σαν ένας δεύτερος κορμός, που προσπαθεί να σε σταθεροποιήσει για όσο διάστημα διαρκεί η επαναφορά του δικού σου κορμού". Απλώς φρόντισε να μην τη σφίξεις πολύ (δεν συνιστούμε τη χρήση λαστέξ ή κορσέ), καθώς η υπερβολική πίεση μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα στην περιοχή του πυελικού εδάφους. "Θα πρέπει να νιώθεις ότι αγκαλιάζει απαλά και στηρίζει τον κορμό σου, χωρίς να τον πιέζει και να τον σφίγγει", λέει η Mundell. Προσπάθησε να φοράς τη ζώνη όταν σε κάνει να νιώθεις καλά, ιδίως κατά την άσκηση ή σε απαιτητικές δραστηριότητες, αλλά φρόντισε να κάνεις διαλείμματα και να μην τη φοράς όταν κοιμάσαι, λέει η Nwabuebo. Οι περισσότερες γυναίκες σταματούν να φοράνε τη ζώνη περίπου στις δώδεκα εβδομάδες μετά τον τοκετό, επισημαίνει. ## 5. Μην βιάζεσαι. Μόλις λάβεις το πράσινο φως για να ασκηθείς, μπορείς να ξεκινήσεις με τη νοοτροπία αρχαρίου: Προσάρμοσε τα βάρη, τις κινήσεις και τα επίπεδα έντασης γνωρίζοντας ότι μπορείς και πιθανότατα θα καταφέρεις να τα αυξήσεις. Δες ένα ενδεικτικό πρόγραμμα που χρησιμοποιεί η Mundell για αερόβια άσκηση. Ξεκίνα με πέντε έως δέκα λεπτά, για παράδειγμα, περπάτημα, που μετά θα αυξήσεις σε τζόκινγκ. Αν νιώθεις καλά, κάθε δύο με τέσσερις εβδομάδες μπορείς να προσθέτεις πέντε με δέκα λεπτά, μέχρι να φτάσεις στη διάρκεια που θέλεις. Για προπόνηση ενδυνάμωσης, ξεκίνα με περίπου δύο σετ ασκήσεων των οκτώ επαναλήψεων και διατήρησε αυτό το πρόγραμμα για μερικές εβδομάδες, προτού αυξήσεις το βάρος ή τον αριθμό των σετ σε τρία και των επαναλήψεων σε οκτώ. Διατήρησε αυτό το πρόγραμμα για μερικές ακόμα εβδομάδες και μετά αύξησε πάλι το βάρος ή τον αριθμό των σετ σε τρία και τον αριθμό των επαναλήψεων σε δέκα ή τέσσερα σετ των οκτώ επαναλήψεων, όποιο σε βολεύει καλύτερα. Ανέβαζε ρυθμό μόνο όταν αισθάνεσαι ότι μπορείς να τα καταφέρεις. ## 6. Προσπάθησε να μην καταπονείς καθόλου τον κορμό σου. Μπορεί να ανυπομονείς να ξεκινήσεις και πάλι τις ασκήσεις για την [ενδυνάμωση του κορμού](https://www.nike.com/a/strong-core-benefits) έπειτα από το άγχος της εγκυμοσύνης και της καισαρικής, που ενδεχομένως να σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο αδύναμη από όσο θα ήθελες. Ωστόσο, η αναμονή αξίζει τον κόπο. Η υπερβολική καταπόνηση του κορμού σου πριν προλάβει να αναρρώσει πλήρως μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες δυσάρεστες καταστάσεις, όπως κήλη ή πιο μόνιμη εξασθένιση των μυών του κορμού, λέει η Williams. Δοκίμασε το πρόγραμμα της Nwabuebo για να ενδυναμώσεις και πάλι τον κορμό σου. Αρχικά, πάρε μια διαφραγματική εισπνοή και κράτησέ την, ενώ παράλληλα συστέλλεις τους μύες του κορμού σου και τραβάς το πυελικό σου έδαφος προς τα μέσα και προς τα επάνω για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα. Όταν θα είσαι σε θέση να εκτελέσεις με άνεση οκτώ έως δώδεκα τέτοιες εισπνοές, άρχισε να ανεβάζεις τον βαθμό δυσκολίας: Δοκίμασε να τις κάνεις στα τέσσερα, μετά άπλωσε το ένα χέρι και το αντίθετο πόδι (και άλλαζε πλευρές) και αργότερα πρόσθεσε ένα μικρό βάρος στο τεντωμένο χέρι. Το κλειδί είναι να εκτελέσεις τα πάντα διατηρώντας την ιδανική στάση σώματος προτού συνεχίσεις στην επόμενη παραλλαγή. Αν πονάει η πλάτη σου, για παράδειγμα, ίσως να μην είσαι ακόμα έτοιμη για αυτήν την κίνηση. Δώσε στον εαυτό σου χρόνο! ## 7. Μάθε πότε πρέπει να υποχωρείς. Καθώς προοδεύεις, δες παρακάτω μερικά σημάδια που να παρατηρήσεις και σου υποδεικνύουν ότι πρέπει να κάνεις ένα διάλειμμα ή να βρεις μια πιο ήπια μορφή άσκησης, μέχρι να αποκτήσεις περισσότερη δύναμη: πόνος στην περιοχή της κοιλιάς ή γύρω από την ουλή, πόνος χαμηλά στη μέση, ακράτεια ή δυσκοιλιότητα, εξόγκωση της linea alba (η κοιλιά σου δημιουργεί ένα κωνικό σχήμα κατά τη διάρκεια μιας άσκησης) και αιμορραγία μετά τον τοκετό, η οποία γίνεται εντονότερη έπειτα από κάποια δραστηριότητα, επισημαίνουν οι ειδικοί. Αν δεν είσαι σίγουρη για ένα σύμπτωμα, ζήτησε συμβουλές από τον γιατρό σου. Σε όλη τη διάρκεια της ανάρρωσής σου, είναι καλό να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι μπορείς πάντα να ελαττώσεις τον ρυθμό σου *και* να συνεχίσεις να βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση μετά από μια καισαρική. Εμπιστεύσου το σώμα σου και θα τα καταφέρεις. Κείμενο: Sara Gaynes Levy Φωτογραφίες: Vivian Kim ## ΡΙΞΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ Για ασκήσεις μετά τον τοκετό που σου ταιριάζουν *απόλυτα*, ρίξε μια ματιά στο πρόγραμμα Nike (M)ove Like a Mother στην εφαρμογή Nike Training Club. Για εξοπλισμό που σε στηρίζει σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σου, αγόρασε τη συλλογή Nike (M). [Κινήσου μαζί μας](niketrainingclub://x-callback-url/program)[Αγόρασε είδη Nike (M)](https://www.nike.com/w/womens-maternity-clothing-5e1x6z6ymx6zfl9s) Ημερομηνία αρχικής δημοσίευσης: 18 Νοεμβρίου 2022 ## Σχετικές ιστορίες -  [](https://www.nike.com/gr/a/benefits-of-prenatal-yoga) # Αυτή είναι η Nike (M) # Είναι η γιόγκα για εγκύους η άσκηση που έψαχνες; -  [](https://www.nike.com/gr/a/prenatal-workout-intensity) # Αυτή είναι η Nike (M) # Πόσο έντονα πρέπει να γυμνάζεσαι στην εγκυμοσύνη; -  [](https://www.nike.com/gr/a/fight-first-trimester-fatigue) # Αυτή είναι η Nike (M) # Συμβουλές που χαρίζουν περισσότερη ενέργεια για να διαχειριστείς την κούραση του πρώτου τριμήνου... -  [](https://www.nike.com/gr/a/how-and-when-to-exercise-after-a-miscarriage) # Αυτή είναι η Nike (M) # Οδηγός ήπιων ασκήσεων για να βάλεις το σώμα σου σε κίνηση έπειτα από μια αποβολή -  [](https://www.nike.com/gr/a/postpartum-fourth-trimester-nutrition-guidance) # Αυτή είναι η Nike (M) # Φάε σωστά στο τέταρτο τρίμηνο Πόροι [Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes) [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories) [Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos) [Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback) [Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion) Βοήθεια [Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) [Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) [Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews) Εταιρεία [Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/) [Νέα](https://news.nike.com/) [Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/) [Επενδυτές](https://investors.nike.com/) [Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita) [Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility) [Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement) [Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching) Εκπτώσεις κοινότητας [Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24) [Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24) [Πόροι](https://www.nike.com/gr/help) [Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes) [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories) [Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos) [Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback) [Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion) [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) [Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) [Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews) [Εταιρεία](https://about.nike.com/en) [Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/) [Νέα](https://news.nike.com/) [Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/) [Επενδυτές](https://investors.nike.com/) [Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita) [Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility) [Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement) [Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching) ## Εκπτώσεις κοινότητας [Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24) [Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24) Ελλάδα - © 2026 Nike, Inc. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος - Οδηγοί - [Nike Air](https://www.nike.com/gr/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/gr/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/gr/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/gr/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/gr/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/gr/running/vaporfly) - [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Στοιχεία εταιρείας](https://www.nike.com/gr/help/a/company-details) - [Πολιτική απορρήτου και cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Ρυθμίσεις απορρήτου και cookie](https://www.nike.com/gb/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)