Καθοδήγηση

Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.

Τι εννοούν οι προπονητές όταν λένε “Άκου το σώμα σου”

Καθοδήγηση

Τι πραγματικά σημαίνει η φράση "άκουσε το σώμα σου";

Δεν πρόκειται απλώς για μια φράση της μόδας. Είναι ένας καλός τρόπος για να ξέρεις πώς στ' αλήθεια νιώθεις σωματικά και πνευματικά κάθε μέρα, ώστε να σημειώνεις εκπληκτική πρόοδο.

Το φαγητό γίνεται απόλαυση με την ενστικτώδη κατανάλωση

Καθοδήγηση

Η ευέλικτη στρατηγική διατροφής που μπορεί να σε βοηθήσει να απολαύσεις και πάλι το φαγητό

Ξέχασε μια και καλή τους αυστηρούς κανόνες διατροφής. Μάθε πώς να αντιλαμβάνεσαι τι σου λέει το σώμα σου.

Πώς ο ύπνος βελτιώνει την απόδοση, σύμφωνα με τον δρα Jeffrey Durmer

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Κοιμήσου σαν πρωταθλητής με τη βοήθεια του Δρ Durmer

Δεν θα μπορέσεις να δώσεις το 100% του εαυτού σου αν πρώτα δεν μάθεις πώς να χαλαρώνεις. Ο ειδικός μάς εξηγεί γιατί ο ύπνος είναι το κλειδί για ένα πετυχημένο πρόγραμμα προπόνησης.

Το μυστικό της επιτυχημένης επαναφοράς

Καθοδήγηση

Το μυστικό της επιτυχημένης επαναφοράς

Οι υγιεινές συνήθειες υιοθετούνται δύσκολα, αλλά εγκαταλείπονται εύκολα. Μάθε πώς να βρεις την ευελιξία για δυναμική επάνοδο.

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση;

Καθοδήγηση

Τα οφέλη των σύντομων διαστημάτων άσκησης

Τα σύντομα διαστήματα άσκησης, κάτω των δέκα λεπτών, προσφέρουν ευελιξία και μεγάλα οφέλη.

Ο Nike Trainer Joe Holder μιλάει για την προσέγγισή του σε θέματα υγείας

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Σπάσε τους κανόνες του fitness με τον Joe Holder

Για αυτόν τον Nike Trainer, δεν υπάρχει "σωστός" τρόπος προπόνησης ή διατροφής. Μάθε πώς κάνει την ευεξία προσιτή και ρεαλιστική.

Μπες σε πρόγραμμα και άρχισε να γυμνάζεσαι

Καθοδήγηση

Ο σωστός τρόπος να πάρεις μπρος

Αν οι προπονήσεις σου έχουν μπει στον πάγο, μάθε πώς να σημειώσεις πρόοδο χωρίς να καταπονήσεις το σώμα σου.

Πώς να βάλεις –ή να ξαναβάλεις– στην καθημερινότητά σου ένα πρόγραμμα ευεξίας

Καθοδήγηση

Άρχισε να κυνηγάς τους στόχους σου (ξανά)

Χρησιμοποίησε αυτό το αναλυτικό πρόγραμμα, για να μπεις και να παραμείνεις στον δρόμο της ευεξίας για πάντα.

Η παίκτρια του WNBA, Kayla McBride, μιλάει για το πόσο σημαντικό είναι να μπει σε προτεραιότητα η ψυχική υγεία για τους αθλητές

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Μίνι σειρά για την ψυχική υγεία: Kayla McBride

Μπορεί η Kayla McBride να φορά το νούμερο 21, αλλά για τον εαυτό της είναι το νούμερο 1. Μάθε πώς άλλαξε τον τρόπο που παίζει αλλά και ολόκληρη τη ζωή της, εστιάζοντας στην ψυχική υγεία.

3 συμβουλές για να διατηρήσεις τις νέες συνήθειες, σύμφωνα με τους ειδικούς

Καθοδήγηση

Τήρησε πραγματικά τις νέες καλές συνήθειες

Δυσκολεύεσαι να κάνεις τις σκέψεις σου πράξεις; Αυτές οι τρεις τεχνικές θα σου δώσουν την αυτοπεποίθηση που χρειάζεσαι για να το πετύχεις.

Πώς να τελειοποιήσεις τη διαδικασία σου

Καθοδήγηση

Πάρε τον έλεγχο της προόδου σου

Νιώθεις ότι δεν βρίσκεσαι εκεί που θέλεις; Με μια στρατηγική διαδικασία βήμα-βήμα, μπορείς να απολαμβάνεις το ταξίδι αντί να επιθυμείς να είχες ήδη φτάσει.

Πώς η διατροφή επηρεάζει την ψυχική υγεία, σύμφωνα με τη διατροφική ψυχίατρο Uma Naidoo

Καθοδήγηση

Trained Podcast: Μίνι σειρά για την ψυχική υγεία: Uma Naidoo, MD

Ένα μυστικό για χαρούμενη διάθεση είναι η υγιεινή διατροφή. Μάθε γιατί το πιρούνι και το μαχαίρι θα γίνουν τα νέα σου εργαλεία ψυχικής υγείας.

Πώς να αυξήσεις τις διανυόμενες αποστάσεις στο τρέξιμο με ασφάλεια

Καθοδήγηση

Τρέξε μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς να τραυματιστείς

Ετοιμάσου να αναβαθμίσεις τη σχέση σου με το τρέξιμο. Αυτές οι οδηγίες θα σε βοηθήσουν να συνεχίσεις να τρέχεις με αυτοπεποίθηση.

Πώς να καλλιεργήσεις την αυτοπεποίθησή σου

Καθοδήγηση

Κυνήγησε τους στόχους σου με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση μπορεί να σε βοηθήσει να προχωρήσεις βήμα-βήμα μέχρι τον τελικό σου στόχο. Μάθε πώς να την καλλιεργήσεις με αυτές τις συμβουλές από ειδικούς.

Πώς η άσκηση βελτιώνει την ψυχική υγεία, σύμφωνα με τη Δρ Jennifer Heisz

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Μίνι σειρά για την ψυχική υγεία: Jennifer Heisz, PhD

Αυτή η νευροχειρουργός άφησε την καθιστική ζωή του επιστήμονα για να γίνει φιναλίστ στον διαγωνισμό Ironman. Άκουσε πώς της έδωσε κίνητρο η έρευνά της για την ψυχική υγεία και την κίνηση.

Πώς να ανταποκρίνεσαι πιο θετικά

Προπόνηση

Πώς να ανταποκρίνεσαι πιο θετικά (σχεδόν) στα πάντα

Αυτή η απλή πρακτική ενσυνειδητότητας μπορεί να σε βοηθήσει να ρυθμίζεις καλύτερα τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα.

Τα οφέλη της θετικής νοοτροπίας

Προπόνηση

Τι μπορεί να κάνει πραγματικά η θετική νοοτροπία

Η αισιοδοξία είναι μια επιλογή που μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή, ευτυχισμένη ζωή. Με αυτές τις συμβουλές, θα μπορέσεις σίγουρα να την αποκτήσεις.

Τι είναι η αυτοφροντίδα και πώς μπορείς να την εφαρμόζεις, σύμφωνα με τη Δρ Theresa Melito-Conners

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": μάθε πώς να φροντίζεις τον εαυτό σου με τη Δρ MC

Η φροντίδα του εαυτού σου δεν σημαίνει απλώς περιποίηση, αλλά και ιεράρχηση όλων των αναγκών σου, αυτών που έχει το σώμα, το μυαλό και η ψυχή σου. Η Δρ MC μας λέει τον τρόπο.

Καθοδήγηση

Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.

Τι εννοούν οι προπονητές όταν λένε “Άκου το σώμα σου”

Καθοδήγηση

Τι πραγματικά σημαίνει η φράση "άκουσε το σώμα σου";

Δεν πρόκειται απλώς για μια φράση της μόδας. Είναι ένας καλός τρόπος για να ξέρεις πώς στ' αλήθεια νιώθεις σωματικά και πνευματικά κάθε μέρα, ώστε να σημειώνεις εκπληκτική πρόοδο.

Το φαγητό γίνεται απόλαυση με την ενστικτώδη κατανάλωση

Καθοδήγηση

Η ευέλικτη στρατηγική διατροφής που μπορεί να σε βοηθήσει να απολαύσεις και πάλι το φαγητό

Ξέχασε μια και καλή τους αυστηρούς κανόνες διατροφής. Μάθε πώς να αντιλαμβάνεσαι τι σου λέει το σώμα σου.

Πώς ο ύπνος βελτιώνει την απόδοση, σύμφωνα με τον δρα Jeffrey Durmer

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Κοιμήσου σαν πρωταθλητής με τη βοήθεια του Δρ Durmer

Δεν θα μπορέσεις να δώσεις το 100% του εαυτού σου αν πρώτα δεν μάθεις πώς να χαλαρώνεις. Ο ειδικός μάς εξηγεί γιατί ο ύπνος είναι το κλειδί για ένα πετυχημένο πρόγραμμα προπόνησης.

Το μυστικό της επιτυχημένης επαναφοράς

Καθοδήγηση

Το μυστικό της επιτυχημένης επαναφοράς

Οι υγιεινές συνήθειες υιοθετούνται δύσκολα, αλλά εγκαταλείπονται εύκολα. Μάθε πώς να βρεις την ευελιξία για δυναμική επάνοδο.

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση;

Καθοδήγηση

Τα οφέλη των σύντομων διαστημάτων άσκησης

Τα σύντομα διαστήματα άσκησης, κάτω των δέκα λεπτών, προσφέρουν ευελιξία και μεγάλα οφέλη.

Ο Nike Trainer Joe Holder μιλάει για την προσέγγισή του σε θέματα υγείας

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Σπάσε τους κανόνες του fitness με τον Joe Holder

Για αυτόν τον Nike Trainer, δεν υπάρχει "σωστός" τρόπος προπόνησης ή διατροφής. Μάθε πώς κάνει την ευεξία προσιτή και ρεαλιστική.

Μπες σε πρόγραμμα και άρχισε να γυμνάζεσαι

Καθοδήγηση

Ο σωστός τρόπος να πάρεις μπρος

Αν οι προπονήσεις σου έχουν μπει στον πάγο, μάθε πώς να σημειώσεις πρόοδο χωρίς να καταπονήσεις το σώμα σου.

Πώς να βάλεις –ή να ξαναβάλεις– στην καθημερινότητά σου ένα πρόγραμμα ευεξίας

Καθοδήγηση

Άρχισε να κυνηγάς τους στόχους σου (ξανά)

Χρησιμοποίησε αυτό το αναλυτικό πρόγραμμα, για να μπεις και να παραμείνεις στον δρόμο της ευεξίας για πάντα.

Η παίκτρια του WNBA, Kayla McBride, μιλάει για το πόσο σημαντικό είναι να μπει σε προτεραιότητα η ψυχική υγεία για τους αθλητές

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Μίνι σειρά για την ψυχική υγεία: Kayla McBride

Μπορεί η Kayla McBride να φορά το νούμερο 21, αλλά για τον εαυτό της είναι το νούμερο 1. Μάθε πώς άλλαξε τον τρόπο που παίζει αλλά και ολόκληρη τη ζωή της, εστιάζοντας στην ψυχική υγεία.

3 συμβουλές για να διατηρήσεις τις νέες συνήθειες, σύμφωνα με τους ειδικούς

Καθοδήγηση

Τήρησε πραγματικά τις νέες καλές συνήθειες

Δυσκολεύεσαι να κάνεις τις σκέψεις σου πράξεις; Αυτές οι τρεις τεχνικές θα σου δώσουν την αυτοπεποίθηση που χρειάζεσαι για να το πετύχεις.

Πώς να τελειοποιήσεις τη διαδικασία σου

Καθοδήγηση

Πάρε τον έλεγχο της προόδου σου

Νιώθεις ότι δεν βρίσκεσαι εκεί που θέλεις; Με μια στρατηγική διαδικασία βήμα-βήμα, μπορείς να απολαμβάνεις το ταξίδι αντί να επιθυμείς να είχες ήδη φτάσει.

Πώς η διατροφή επηρεάζει την ψυχική υγεία, σύμφωνα με τη διατροφική ψυχίατρο Uma Naidoo

Καθοδήγηση

Trained Podcast: Μίνι σειρά για την ψυχική υγεία: Uma Naidoo, MD

Ένα μυστικό για χαρούμενη διάθεση είναι η υγιεινή διατροφή. Μάθε γιατί το πιρούνι και το μαχαίρι θα γίνουν τα νέα σου εργαλεία ψυχικής υγείας.

Πώς να αυξήσεις τις διανυόμενες αποστάσεις στο τρέξιμο με ασφάλεια

Καθοδήγηση

Τρέξε μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς να τραυματιστείς

Ετοιμάσου να αναβαθμίσεις τη σχέση σου με το τρέξιμο. Αυτές οι οδηγίες θα σε βοηθήσουν να συνεχίσεις να τρέχεις με αυτοπεποίθηση.

Πώς να καλλιεργήσεις την αυτοπεποίθησή σου

Καθοδήγηση

Κυνήγησε τους στόχους σου με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση μπορεί να σε βοηθήσει να προχωρήσεις βήμα-βήμα μέχρι τον τελικό σου στόχο. Μάθε πώς να την καλλιεργήσεις με αυτές τις συμβουλές από ειδικούς.

Πώς η άσκηση βελτιώνει την ψυχική υγεία, σύμφωνα με τη Δρ Jennifer Heisz

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Μίνι σειρά για την ψυχική υγεία: Jennifer Heisz, PhD

Αυτή η νευροχειρουργός άφησε την καθιστική ζωή του επιστήμονα για να γίνει φιναλίστ στον διαγωνισμό Ironman. Άκουσε πώς της έδωσε κίνητρο η έρευνά της για την ψυχική υγεία και την κίνηση.

Πώς να ανταποκρίνεσαι πιο θετικά

Προπόνηση

Πώς να ανταποκρίνεσαι πιο θετικά (σχεδόν) στα πάντα

Αυτή η απλή πρακτική ενσυνειδητότητας μπορεί να σε βοηθήσει να ρυθμίζεις καλύτερα τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα.

Τα οφέλη της θετικής νοοτροπίας

Προπόνηση

Τι μπορεί να κάνει πραγματικά η θετική νοοτροπία

Η αισιοδοξία είναι μια επιλογή που μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή, ευτυχισμένη ζωή. Με αυτές τις συμβουλές, θα μπορέσεις σίγουρα να την αποκτήσεις.

Τι είναι η αυτοφροντίδα και πώς μπορείς να την εφαρμόζεις, σύμφωνα με τη Δρ Theresa Melito-Conners

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": μάθε πώς να φροντίζεις τον εαυτό σου με τη Δρ MC

Η φροντίδα του εαυτού σου δεν σημαίνει απλώς περιποίηση, αλλά και ιεράρχηση όλων των αναγκών σου, αυτών που έχει το σώμα, το μυαλό και η ψυχή σου. Η Δρ MC μας λέει τον τρόπο.

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι τώρα

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Απόκτησε πρόσβαση σε εκατοντάδες δωρεάν προγράμματα ασκήσεων υπό την καθοδήγηση προπονητή που μπορείς να κάνεις παντού με το Nike Training Club.

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Βγες έξω για μια διαδρομή τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση ή ανέβα στον διάδρομο με το Nike Run Club.

Γνώρισε τους ειδικούς μας

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Το Nike Performance Council

Ρίξε μια ματιά στους κορυφαίους παγκοσμίως ψυχολόγους, ιατρούς, ερευνητές, προπονητές ενδυνάμωσης και πολλούς περισσότερους, οι οποίοι έχουν ενώσει τις δυνάμεις τους για να σε βοηθήσουν να διαπρέψεις στον αθλητισμό και τη ζωή.

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι τώρα

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Απόκτησε πρόσβαση σε εκατοντάδες δωρεάν προγράμματα ασκήσεων υπό την καθοδήγηση προπονητή που μπορείς να κάνεις παντού με το Nike Training Club.

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Βγες έξω για μια διαδρομή τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση ή ανέβα στον διάδρομο με το Nike Run Club.

Γνώρισε τους ειδικούς μας

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Το Nike Performance Council

Ρίξε μια ματιά στους κορυφαίους παγκοσμίως ψυχολόγους, ιατρούς, ερευνητές, προπονητές ενδυνάμωσης και πολλούς περισσότερους, οι οποίοι έχουν ενώσει τις δυνάμεις τους για να σε βοηθήσουν να διαπρέψεις στον αθλητισμό και τη ζωή.