Καθοδήγηση

Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.

Μάθε πώς μπορείς να ξεκουράζεσαι, σύμφωνα με τη Δρ Saundra Dalton-Smith

Δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος να ανακτήσεις πλήρως τις δυνάμεις σου. Άκουσε πώς μπορείς να καταπολεμήσεις την κόπωση με τους επτά τύπους ξεκούρασης αυτής της γιατρού.

5 συμβουλές για πιο έξυπνη προπόνηση ενδυνάμωσης

Καθοδήγηση

Πέντε συμβουλές για πιο έξυπνη προπόνηση ενδυνάμωσης

Αυτές οι συμβουλές που προτείνονται από ειδικούς μπορούν να σου δώσουν αυτοπεποίθηση αν ξεκινάς τώρα την προπόνηση με βάρη, αλλά και να σε βοηθήσουν να συνεχίσεις να σημειώνεις πρόοδο όταν μπεις στο...

5 συμβουλές για να μπαίνεις σε κατάσταση απόλυτης συγκέντρωσης, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Καθοδήγηση

Βρες τον ρυθμό και συνέχισε

Όπως αποδεικνύεται, δεν χρειάζεται να κάνεις υπεράνθρωπες προσπάθειες για να είσαι σε τέλεια φόρμα, αλλά και για να συνεχίσεις να νιώθεις αυτοπεποίθηση, να έχεις κορυφαίες επιδόσεις και να...

Πώς να βρεις την αυτοπεποίθησή σου, σύμφωνα με την κορυφαία πρώην κολυμβήτρια Amanda Beard

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Νιώσε αυτοπεποίθηση για το σώμα σου με την Amanda Beard

Η Amanda Beard πάλευε με την αμφισβήτηση του εαυτού της και την εικόνα του σώματός της σε όλη την επαγγελματική της πορεία στην κολύμβηση. Μέχρι που βρήκε τη φωνή της.

Απλοί τρόποι για να σταματήσεις να τρως όταν έχεις άγχος

Καθοδήγηση

Τι είναι η συναισθηματική κατανάλωση φαγητού και πώς μπορείς να τη σταματήσεις;

Όταν έχεις άγχος, το φαγητό γίνεται αποκούμπι. Δες πώς θα τα καταφέρεις χωρίς αυτό.

Πώς να αλλάξεις τις κακές συνήθειες μια και καλή

Καθοδήγηση

Κόψε τις κακές συνήθειες οριστικά

Έγινε επιτέλους πραγματικότητα το πρόγραμμα που θα ανακουφίσει το φουσκωμένο στομάχι, τα φαγωμένα νύχια ή/και το άκαμπτο σώμα σου και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις υγιεινές συνήθειες.

Πώς να εκφράζεις ευγνωμοσύνη, σύμφωνα με την Tunde Oyeneyin

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Νιώσε ευγνωμοσύνη με τη βοήθεια της Tunde Oyeneyin

Η Tunde Oyeneyin πιστεύει ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο. Η αθλήτρια Nike, δασκάλα ποδηλασίας, πρώην μακιγιέζ και συγγραφέας εξηγεί γιατί.

Πώς να σταματήσεις να αναβάλλεις την ώρα του ύπνου, σύμφωνα με τους ειδικούς

Καθοδήγηση

Σταμάτησε να αναβάλλεις την ώρα του ύπνου μια και καλή

Η σκληρή αλήθεια είναι ότι, ακόμα και αν μοιάζει δελεαστικό, όταν ξενυχτάς μέχρι αργά το βράδυ για να χαλαρώσεις, γκρεμίζεις τους στόχους ευεξίας σου. Δες πώς μπορείς να βρεις χρόνο για τον εαυτό...

Ανασκόπηση σε συμβουλές για τη φυσική σου κατάσταση από αθλητές και ειδικούς από το παρελθόν

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": 50 χρόνια Nike | 10 σεζόν έμπνευσης

Γνώρισε τις πέντε πτυχές της βελτίωσης της φυσικής σου κατάστασης με το Trained. Συγκεντρώσαμε παλιές συμβουλές για την καλύτερη λειτουργία του σώματος και του μυαλού.

5 συμβουλές για να διαχειρίζεσαι τις λιγούρες, σύμφωνα με τους ειδικούς

Καθοδήγηση

Πώς να διαχειρίζεσαι τις λιγούρες

Σκοπός αυτού του άρθρου δεν είναι να σου πει να κόψεις τα γλυκά και τα αλμυρά, αλλά να σου μάθει πώς να αποφεύγεις τον πειρασμό και να εστιάζεις στους στόχους της υγιεινής διατροφής σου.

Πώς η κλιματική αλλαγή επηρεάζει τα σπορ, σύμφωνα με μια αθλήτρια και έναν ειδικό

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": O αγώνας για ένα πιο οικολογικό μέλλον

Ο βιολόγος M. Sanjayan και η μαραθωνοδρόμος Joan Benoit Samuelson εξηγούν το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον της επίδρασης του κλίματος στον αθλητισμό.

Διατήρησε την πνευματική σου ενέργεια για να αποδώσεις

Καθοδήγηση

Απόφυγε την πνευματική εξάντληση κατά την άσκηση

Έχει καεί ο εγκέφαλός σου; Μάθε πώς να διατηρήσεις το κίνητρο και τη δύναμή σου, όταν το μυαλό σου λέει στο σώμα σου να τα παρατήσει.

Σκέψου το και πέτυχέ το

Καθοδήγηση

Οραματίσου τον στόχο σου για να τον πετύχεις

Έχεις οραματιστεί ποτέ τον εαυτό σου να περνά τη γραμμή του τερματισμού ή να σκίζει στη συνέντευξη για μια δουλειά; Αυτός μπορεί να είναι ο παράγοντας που λείπει από την εξίσωση για να προοδεύεις σε...

Η φυσιοθεραπεύτρια Ann Nwabuebo σε μια συζήτηση για την υγεία του πυελικού εδάφους

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Βελτίωσε την υγεία του πυελικού εδάφους με την Ann Nwabuebo

Ποιοι είναι οι μύες που συνήθως δεν γυμνάζεις αρκετά στην καθημερινή σου προπόνηση; Οι μύες του πυελικού εδάφους. Αυτή η ειδικός μάς εξηγεί πού ακριβώς βρίσκονται και γιατί είναι τόσο σημαντικοί.

Τα υπέρ και τα κατά του να κάνεις σερί τις ασκήσεις σου

Καθοδήγηση

Πρέπει το πρόγραμμα της προπόνησής σου να αποτελεί ρουτίνα;

Ένα σερί ημερών τρεξίματος ή μια πρόκληση push-up μπορεί να σου δώσει φοβερό κίνητρο και να επιταχύνει τη πρόοδό σου. 
Όμως, προϋπόθεση είναι να το κάνεις σωστά. Μάθε πώς.

Ο καλύτερος τύπος εσωτερικού διαλόγου για να βελτιώσεις την απόδοσή σου

Καθοδήγηση

Βρες τη χρυσή τομή στον εσωτερικό διάλογο

Οι ενωτικές δηλώσεις είναι ευέλικτες, ρεαλιστικές και, όπως λένε οι ειδικοί, πιο αποτελεσματικές για την επίτευξη των στόχων σου. Κάνε μια δοκιμή σήμερα.

Ο παίκτης του NBA, DeMar DeRozan, μιλάει για τον αποστιγματισμό της ψυχικής υγείας

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Μοιράσου την αλήθεια σου με τον DeMar DeRozan

Όταν ο DeMar DeRozan έπιασε πάτο, βοήθησε στην εξάλειψη του στίγματος γύρω από την ψυχική υγεία των αθλητών. Άκουσε πώς.

Τι εννοούν οι προπονητές όταν λένε “Άκου το σώμα σου”

Καθοδήγηση

Τι πραγματικά σημαίνει η φράση "άκουσε το σώμα σου";

Δεν πρόκειται απλώς για μια φράση της μόδας. Είναι ένας καλός τρόπος για να ξέρεις πώς στ' αλήθεια νιώθεις σωματικά και πνευματικά κάθε μέρα, ώστε να σημειώνεις εκπληκτική πρόοδο.

Καθοδήγηση

Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.

Μάθε πώς μπορείς να ξεκουράζεσαι, σύμφωνα με τη Δρ Saundra Dalton-Smith

Δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος να ανακτήσεις πλήρως τις δυνάμεις σου. Άκουσε πώς μπορείς να καταπολεμήσεις την κόπωση με τους επτά τύπους ξεκούρασης αυτής της γιατρού.

5 συμβουλές για πιο έξυπνη προπόνηση ενδυνάμωσης

Καθοδήγηση

Πέντε συμβουλές για πιο έξυπνη προπόνηση ενδυνάμωσης

Αυτές οι συμβουλές που προτείνονται από ειδικούς μπορούν να σου δώσουν αυτοπεποίθηση αν ξεκινάς τώρα την προπόνηση με βάρη, αλλά και να σε βοηθήσουν να συνεχίσεις να σημειώνεις πρόοδο όταν μπεις στο...

5 συμβουλές για να μπαίνεις σε κατάσταση απόλυτης συγκέντρωσης, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Καθοδήγηση

Βρες τον ρυθμό και συνέχισε

Όπως αποδεικνύεται, δεν χρειάζεται να κάνεις υπεράνθρωπες προσπάθειες για να είσαι σε τέλεια φόρμα, αλλά και για να συνεχίσεις να νιώθεις αυτοπεποίθηση, να έχεις κορυφαίες επιδόσεις και να...

Πώς να βρεις την αυτοπεποίθησή σου, σύμφωνα με την κορυφαία πρώην κολυμβήτρια Amanda Beard

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Νιώσε αυτοπεποίθηση για το σώμα σου με την Amanda Beard

Η Amanda Beard πάλευε με την αμφισβήτηση του εαυτού της και την εικόνα του σώματός της σε όλη την επαγγελματική της πορεία στην κολύμβηση. Μέχρι που βρήκε τη φωνή της.

Απλοί τρόποι για να σταματήσεις να τρως όταν έχεις άγχος

Καθοδήγηση

Τι είναι η συναισθηματική κατανάλωση φαγητού και πώς μπορείς να τη σταματήσεις;

Όταν έχεις άγχος, το φαγητό γίνεται αποκούμπι. Δες πώς θα τα καταφέρεις χωρίς αυτό.

Πώς να αλλάξεις τις κακές συνήθειες μια και καλή

Καθοδήγηση

Κόψε τις κακές συνήθειες οριστικά

Έγινε επιτέλους πραγματικότητα το πρόγραμμα που θα ανακουφίσει το φουσκωμένο στομάχι, τα φαγωμένα νύχια ή/και το άκαμπτο σώμα σου και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις υγιεινές συνήθειες.

Πώς να εκφράζεις ευγνωμοσύνη, σύμφωνα με την Tunde Oyeneyin

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Νιώσε ευγνωμοσύνη με τη βοήθεια της Tunde Oyeneyin

Η Tunde Oyeneyin πιστεύει ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο. Η αθλήτρια Nike, δασκάλα ποδηλασίας, πρώην μακιγιέζ και συγγραφέας εξηγεί γιατί.

Πώς να σταματήσεις να αναβάλλεις την ώρα του ύπνου, σύμφωνα με τους ειδικούς

Καθοδήγηση

Σταμάτησε να αναβάλλεις την ώρα του ύπνου μια και καλή

Η σκληρή αλήθεια είναι ότι, ακόμα και αν μοιάζει δελεαστικό, όταν ξενυχτάς μέχρι αργά το βράδυ για να χαλαρώσεις, γκρεμίζεις τους στόχους ευεξίας σου. Δες πώς μπορείς να βρεις χρόνο για τον εαυτό...

Ανασκόπηση σε συμβουλές για τη φυσική σου κατάσταση από αθλητές και ειδικούς από το παρελθόν

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": 50 χρόνια Nike | 10 σεζόν έμπνευσης

Γνώρισε τις πέντε πτυχές της βελτίωσης της φυσικής σου κατάστασης με το Trained. Συγκεντρώσαμε παλιές συμβουλές για την καλύτερη λειτουργία του σώματος και του μυαλού.

5 συμβουλές για να διαχειρίζεσαι τις λιγούρες, σύμφωνα με τους ειδικούς

Καθοδήγηση

Πώς να διαχειρίζεσαι τις λιγούρες

Σκοπός αυτού του άρθρου δεν είναι να σου πει να κόψεις τα γλυκά και τα αλμυρά, αλλά να σου μάθει πώς να αποφεύγεις τον πειρασμό και να εστιάζεις στους στόχους της υγιεινής διατροφής σου.

Πώς η κλιματική αλλαγή επηρεάζει τα σπορ, σύμφωνα με μια αθλήτρια και έναν ειδικό

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": O αγώνας για ένα πιο οικολογικό μέλλον

Ο βιολόγος M. Sanjayan και η μαραθωνοδρόμος Joan Benoit Samuelson εξηγούν το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον της επίδρασης του κλίματος στον αθλητισμό.

Διατήρησε την πνευματική σου ενέργεια για να αποδώσεις

Καθοδήγηση

Απόφυγε την πνευματική εξάντληση κατά την άσκηση

Έχει καεί ο εγκέφαλός σου; Μάθε πώς να διατηρήσεις το κίνητρο και τη δύναμή σου, όταν το μυαλό σου λέει στο σώμα σου να τα παρατήσει.

Σκέψου το και πέτυχέ το

Καθοδήγηση

Οραματίσου τον στόχο σου για να τον πετύχεις

Έχεις οραματιστεί ποτέ τον εαυτό σου να περνά τη γραμμή του τερματισμού ή να σκίζει στη συνέντευξη για μια δουλειά; Αυτός μπορεί να είναι ο παράγοντας που λείπει από την εξίσωση για να προοδεύεις σε...

Η φυσιοθεραπεύτρια Ann Nwabuebo σε μια συζήτηση για την υγεία του πυελικού εδάφους

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Βελτίωσε την υγεία του πυελικού εδάφους με την Ann Nwabuebo

Ποιοι είναι οι μύες που συνήθως δεν γυμνάζεις αρκετά στην καθημερινή σου προπόνηση; Οι μύες του πυελικού εδάφους. Αυτή η ειδικός μάς εξηγεί πού ακριβώς βρίσκονται και γιατί είναι τόσο σημαντικοί.

Τα υπέρ και τα κατά του να κάνεις σερί τις ασκήσεις σου

Καθοδήγηση

Πρέπει το πρόγραμμα της προπόνησής σου να αποτελεί ρουτίνα;

Ένα σερί ημερών τρεξίματος ή μια πρόκληση push-up μπορεί να σου δώσει φοβερό κίνητρο και να επιταχύνει τη πρόοδό σου. 
Όμως, προϋπόθεση είναι να το κάνεις σωστά. Μάθε πώς.

Ο καλύτερος τύπος εσωτερικού διαλόγου για να βελτιώσεις την απόδοσή σου

Καθοδήγηση

Βρες τη χρυσή τομή στον εσωτερικό διάλογο

Οι ενωτικές δηλώσεις είναι ευέλικτες, ρεαλιστικές και, όπως λένε οι ειδικοί, πιο αποτελεσματικές για την επίτευξη των στόχων σου. Κάνε μια δοκιμή σήμερα.

Ο παίκτης του NBA, DeMar DeRozan, μιλάει για τον αποστιγματισμό της ψυχικής υγείας

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Μοιράσου την αλήθεια σου με τον DeMar DeRozan

Όταν ο DeMar DeRozan έπιασε πάτο, βοήθησε στην εξάλειψη του στίγματος γύρω από την ψυχική υγεία των αθλητών. Άκουσε πώς.

Τι εννοούν οι προπονητές όταν λένε “Άκου το σώμα σου”

Καθοδήγηση

Τι πραγματικά σημαίνει η φράση "άκουσε το σώμα σου";

Δεν πρόκειται απλώς για μια φράση της μόδας. Είναι ένας καλός τρόπος για να ξέρεις πώς στ' αλήθεια νιώθεις σωματικά και πνευματικά κάθε μέρα, ώστε να σημειώνεις εκπληκτική πρόοδο.

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι τώρα

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Απόκτησε πρόσβαση σε εκατοντάδες δωρεάν προγράμματα ασκήσεων υπό την καθοδήγηση προπονητή που μπορείς να κάνεις παντού με το Nike Training Club.

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Βγες έξω για μια διαδρομή τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση ή ανέβα στον διάδρομο με το Nike Run Club.

Γνώρισε τους ειδικούς μας

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Το Nike Performance Council

Ρίξε μια ματιά στους κορυφαίους παγκοσμίως ψυχολόγους, ιατρούς, ερευνητές, προπονητές ενδυνάμωσης και πολλούς περισσότερους, οι οποίοι έχουν ενώσει τις δυνάμεις τους για να σε βοηθήσουν να διαπρέψεις στον αθλητισμό και τη ζωή.

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι τώρα

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Απόκτησε πρόσβαση σε εκατοντάδες δωρεάν προγράμματα ασκήσεων υπό την καθοδήγηση προπονητή που μπορείς να κάνεις παντού με το Nike Training Club.

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Βγες έξω για μια διαδρομή τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση ή ανέβα στον διάδρομο με το Nike Run Club.

Γνώρισε τους ειδικούς μας

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Το Nike Performance Council

Ρίξε μια ματιά στους κορυφαίους παγκοσμίως ψυχολόγους, ιατρούς, ερευνητές, προπονητές ενδυνάμωσης και πολλούς περισσότερους, οι οποίοι έχουν ενώσει τις δυνάμεις τους για να σε βοηθήσουν να διαπρέψεις στον αθλητισμό και τη ζωή.