Καθοδήγηση
Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Βρες το κίνητρό σου με τον Derrick Henry
Υπάρχει λόγος που τον αποκαλούν "King Henry". Αυτός ο running back του NFL αποκαλύπτει τι τον βοηθά να διατηρεί τη θέλησή του για συνεχή βελτίωση.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Κόψε τις κακές συνήθειες με τον Δρ Jud Brewer
Η αλλαγή της συμπεριφοράς ξεκινά από τον εγκέφαλο. Μάθε πώς να αντιμετωπίσεις τις ανθυγιεινές συνήθειες με συμβουλές ενσυνειδητότητας από αυτόν τον ψυχίατρο με ειδίκευση στον εθισμό.
Καθοδήγηση
Podcast Trained: Χτίζοντας μια κληρονομιά με την προπονήτρια Cheese
Αυτή η ομάδα στίβου έχει γράψει αθλητική ιστορία. Μάθε πώς η πρώην αθλήτρια Chandra Cheeseborough συνεχίζει την παράδοση.
Καθοδήγηση
Η επιμονή είναι εγγενής ή επίκτητη;
Η ικανότητα να τα βγάζεις πέρα πηγάζει από τα γονίδιά σου. Σύμφωνα, όμως, με έρευνες είναι κάτι στο οποίο μπορείς να εξασκηθείς. Ακόνισε την ικανότητά σου και σημείωσε πρόοδο χωρίς περιορισμούς.
Καθοδήγηση
Πώς να αντιδράς πιο θετικά (σχεδόν) στα πάντα
Αυτή η απλούστατη πρακτική ενσυνειδητότητας θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Εντυπωσιακή επιστροφή με τη Sloane Stephens
Πώς κατάφερε η Sloane Stephens να γίνει κορυφαία τενίστρια; Συνειδητοποιώντας τη δύναμή της εκτός του τένις. Άκουσε την ιστορία της.
Καθοδήγηση
Τι να κάνεις όταν νιώθεις πλήρη εξάντληση
Ένας περίεργος συνδυασμός κούρασης και απάθειας μπορεί να σε κάνει να νιώθεις εξάντληση και να σε γεμίσει αμφιβολίες για τον εαυτό σου. Μάθε πώς μπορείς να αναζωπυρώσεις τη φλόγα μέσα σου.
Καθοδήγηση
Για να πετύχεις έναν στόχο, αποφάσισε αν η διαδικασία αξίζει πραγματικά τον κόπο
Αν ξεκινάς με μη ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορεί να αντιμετωπίσεις προβλήματα στην επίτευξη των στόχων σου. Δες πώς να αποφύγεις αυτήν την παγίδα.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Βελτίωσε την κινητικότητά σου με τον Kelly Starrett
Σε έχουν καταβάλει οι επίμονοι τραυματισμοί; Η προσέγγιση αυτού του φυσικοθεραπευτή στην κίνηση μπορεί να σε ανακουφίσει.
Καθοδήγηση
Αξιοποίησε τη δύναμη της επίδρασης placebo
Όταν ο εγκέφαλός σου πιστεύει ότι μια τεχνική αποκατάστασης έχει αποτέλεσμα, η επιστημονική της βάση μπορεί να μην έχει ιδιαίτερη σημασία για το σώμα σου.
Καθοδήγηση
Χρησιμοποίησε την αβεβαιότητα προς όφελός σου
Δεν μπορείς να αποφύγεις το άγνωστο, αλλά δεν χρειάζεται να αφήνεις τις αμφιβολίες να εμποδίζουν την πρόοδό σου.
Καθοδήγηση
Άλλαξε νοοτροπία και πες αντίο στην αυτοαμφισβήτηση
Ακόμα και οι κορυφαίοι αθλητές στον κόσμο αντιμετωπίζουν εσωτερικά εμπόδια. Υιοθέτησε τις αποτελεσματικές τους συνήθειες, για να μην σταματάς να προοδεύεις.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": το μέλλον του ποδοσφαίρου με την Jaelin Howell
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς είναι να ανατέλλει το άστρο σου στο ποδοσφαιρικό στερέωμα των ΗΠΑ; Η Jaelin Howell, μέσος του NWSL, έχει την απάντηση.
Καθοδήγηση
Σπάσε τον φαύλο κύκλο ύπνου και στρες
Ο ύπνος και η πνευματική υγεία έχουν μια μακροχρόνια και περίπλοκη σχέση. Απλοποίησε τα πράγματα για να δεις βελτίωση.
Καθοδήγηση
Η δεξιότητα που θα σου χαρίσει παντοτινή νεότητα
Οι επαγγελματίες επιστρατεύουν την ευκινησία τους για να κερδίζουν, αλλά αυτή η παρεξηγημένη ικανότητα είναι το κλειδί για μια ζωή με μεγαλύτερη ευκολία, περισσότερη άνεση και καλύτερη φυσική...
Καθοδήγηση
Λύσεις αυτοφροντίδας για κάθε περίσταση
Έχεις ένα σωρό πράγματα στο μυαλό σου. Όμως, χάρη σε αυτόν τον οδηγό, τώρα πια δεν θα αποτελούν εμπόδιο στην πρόοδό σου.
Καθοδήγηση
Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Βρες το κίνητρό σου με τον Derrick Henry
Υπάρχει λόγος που τον αποκαλούν "King Henry". Αυτός ο running back του NFL αποκαλύπτει τι τον βοηθά να διατηρεί τη θέλησή του για συνεχή βελτίωση.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Κόψε τις κακές συνήθειες με τον Δρ Jud Brewer
Η αλλαγή της συμπεριφοράς ξεκινά από τον εγκέφαλο. Μάθε πώς να αντιμετωπίσεις τις ανθυγιεινές συνήθειες με συμβουλές ενσυνειδητότητας από αυτόν τον ψυχίατρο με ειδίκευση στον εθισμό.
Καθοδήγηση
Podcast Trained: Χτίζοντας μια κληρονομιά με την προπονήτρια Cheese
Αυτή η ομάδα στίβου έχει γράψει αθλητική ιστορία. Μάθε πώς η πρώην αθλήτρια Chandra Cheeseborough συνεχίζει την παράδοση.
Καθοδήγηση
Η επιμονή είναι εγγενής ή επίκτητη;
Η ικανότητα να τα βγάζεις πέρα πηγάζει από τα γονίδιά σου. Σύμφωνα, όμως, με έρευνες είναι κάτι στο οποίο μπορείς να εξασκηθείς. Ακόνισε την ικανότητά σου και σημείωσε πρόοδο χωρίς περιορισμούς.
Καθοδήγηση
Πώς να αντιδράς πιο θετικά (σχεδόν) στα πάντα
Αυτή η απλούστατη πρακτική ενσυνειδητότητας θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Εντυπωσιακή επιστροφή με τη Sloane Stephens
Πώς κατάφερε η Sloane Stephens να γίνει κορυφαία τενίστρια; Συνειδητοποιώντας τη δύναμή της εκτός του τένις. Άκουσε την ιστορία της.
Καθοδήγηση
Τι να κάνεις όταν νιώθεις πλήρη εξάντληση
Ένας περίεργος συνδυασμός κούρασης και απάθειας μπορεί να σε κάνει να νιώθεις εξάντληση και να σε γεμίσει αμφιβολίες για τον εαυτό σου. Μάθε πώς μπορείς να αναζωπυρώσεις τη φλόγα μέσα σου.
Καθοδήγηση
Για να πετύχεις έναν στόχο, αποφάσισε αν η διαδικασία αξίζει πραγματικά τον κόπο
Αν ξεκινάς με μη ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορεί να αντιμετωπίσεις προβλήματα στην επίτευξη των στόχων σου. Δες πώς να αποφύγεις αυτήν την παγίδα.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Βελτίωσε την κινητικότητά σου με τον Kelly Starrett
Σε έχουν καταβάλει οι επίμονοι τραυματισμοί; Η προσέγγιση αυτού του φυσικοθεραπευτή στην κίνηση μπορεί να σε ανακουφίσει.
Καθοδήγηση
Αξιοποίησε τη δύναμη της επίδρασης placebo
Όταν ο εγκέφαλός σου πιστεύει ότι μια τεχνική αποκατάστασης έχει αποτέλεσμα, η επιστημονική της βάση μπορεί να μην έχει ιδιαίτερη σημασία για το σώμα σου.
Καθοδήγηση
Χρησιμοποίησε την αβεβαιότητα προς όφελός σου
Δεν μπορείς να αποφύγεις το άγνωστο, αλλά δεν χρειάζεται να αφήνεις τις αμφιβολίες να εμποδίζουν την πρόοδό σου.
Καθοδήγηση
Άλλαξε νοοτροπία και πες αντίο στην αυτοαμφισβήτηση
Ακόμα και οι κορυφαίοι αθλητές στον κόσμο αντιμετωπίζουν εσωτερικά εμπόδια. Υιοθέτησε τις αποτελεσματικές τους συνήθειες, για να μην σταματάς να προοδεύεις.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": το μέλλον του ποδοσφαίρου με την Jaelin Howell
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς είναι να ανατέλλει το άστρο σου στο ποδοσφαιρικό στερέωμα των ΗΠΑ; Η Jaelin Howell, μέσος του NWSL, έχει την απάντηση.
Καθοδήγηση
Σπάσε τον φαύλο κύκλο ύπνου και στρες
Ο ύπνος και η πνευματική υγεία έχουν μια μακροχρόνια και περίπλοκη σχέση. Απλοποίησε τα πράγματα για να δεις βελτίωση.
Καθοδήγηση
Η δεξιότητα που θα σου χαρίσει παντοτινή νεότητα
Οι επαγγελματίες επιστρατεύουν την ευκινησία τους για να κερδίζουν, αλλά αυτή η παρεξηγημένη ικανότητα είναι το κλειδί για μια ζωή με μεγαλύτερη ευκολία, περισσότερη άνεση και καλύτερη φυσική...
Καθοδήγηση
Λύσεις αυτοφροντίδας για κάθε περίσταση
Έχεις ένα σωρό πράγματα στο μυαλό σου. Όμως, χάρη σε αυτόν τον οδηγό, τώρα πια δεν θα αποτελούν εμπόδιο στην πρόοδό σου.