[Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο.](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/gr/jordan) - [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail) - [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) - [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) - [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) - [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) - [Πίνακες μεγεθών](https://www.nike.com/gr/help/a/size-charts-eu) - [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) - [Πολιτική απορρήτου](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Στείλε μας τα σχόλιά σου](https://www.nike.com#site-feedback) - [Έλα μαζί μας](https://www.nike.com/gr/melos) - [Σύνδεση](https://www.nike.com/gr/register) [](https://www.nike.com/gr/) - [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50) - [Ημερολόγιο παρουσιάσεων SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/gr/w/tennis-slam-7vd60) - [Back to School](https://www.nike.com/gr/w/back-to-school-840ik) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Συλλογή Love Letter](https://www.nike.com/gr/w/love-letter-7xkbw) - [Τα καλύτερα της Jordan](https://www.nike.com/gr/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50) - [Υβριδική προπόνηση](https://www.nike.com/gr/w/hybrid-training-7fx1n) - [Παπούτσια για μαραθώνιο](https://www.nike.com/gr/w/marathon-distance-shoes-6vbyfzy7ok) - [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Elite](https://www.nike.com/gr/w/elite-soccer-shoes-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Ρούχα sportswear](https://www.nike.com/gr/w/nike-sportswear-apparel-43h4uz6ymx6) - [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Pro](https://www.nike.com/gr/w/pro-soccer-shoes-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Επωνυμίες](https://www.nike.com/gr/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/nocta-25nhb) - [Ανδρικά](https://www.nike.com/gr/andrika) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/mens-best-76m50znik1) - [Ρούχα streetwear](https://www.nike.com/gr/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Τέννις Slam](https://www.nike.com/gr/w/mens-tennis-slam-7vd60znik1) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/mens-back-to-school-840ikznik1) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok) - [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1) - [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-jerseys-1gdj0z3a41eznik1) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/mens-shorts-38fphznik1) - [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/mens-pants-tights-2kq19znik1) - [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/mens-tracksuits-1ll2wznik1) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/mens-performance-3k7dgznik1) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-8mfrfznik1) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - Επωνυμίες - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/mens-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/mens-nocta-25nhbznik1) - [Γυναικεία](https://www.nike.com/gr/gynaikeia) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/womens-best-5e1x6z76m50) - [Βασικά είδη Nike Fleece](https://www.nike.com/gr/w/womens-nike-studio-fleece-apparel-5e1x6z6ymx6zs531) - [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/gr/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/gr/w/womens-tennis-slam-5e1x6z7vd60) - [Back to School](https://www.nike.com/gr/w/womens-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/womens-soccer-shoes-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/womens-shorts-38fphz5e1x6) - [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/womens-tights-leggings-29sh2z5e1x6) - [Παντελόνια](https://www.nike.com/gr/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6) - [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-matching-sets-2lukpz5e1x6) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6) - [Αθλητικοί στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/womens-performance-3k7dgz5e1x6) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/womens-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - Επωνυμίες - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/womens-kobe-5e1x6zpgd6) - [Παιδιά](https://www.nike.com/gr/paidia) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/kids-best-76m50zv4dh) - [Τα πάντα για τους εφήβους](https://www.nike.com/gr/teens) - [Συλλογή Nike x LEGO®](https://www.nike.com/gr/lego) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok) - [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-shoes-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh) - [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-jerseys-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/kids-tracksuits-1ll2wzv4dh) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh) - [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh) - [Παιδικά ανά ηλικία](https://www.nike.com/gr/w/kids-v4dh) - [Έφηβοι (13-17 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/teen-collection-6hgue) - [Μεγάλα παιδιά (7-12 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/big-kids-agibjzv4dh) - [Μικρά παιδιά (3-7 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/little-kids-kids-6dacezv4dh) - [Βρέφη και νήπια (0-3 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/baby-toddler-kids-2j488zv4dh) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-1gdj0zv4dh) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-training-gym-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/lockerroom) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-performance-3k7dgz76m50) - [Είδη μπάσκετ Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-basketball-37eefz3glsm) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Όλα τα είδη για τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/running-37v7j) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/running-shoes-37v7jzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/running-accessories-equipment-37v7jzawwpw) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Όλα τα είδη για ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/soccer-1gdj0) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/soccer-shoes-1gdj0zy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/soccer-apparel-1gdj0z6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/soccer-accessories-equipment-1gdj0zawwpw) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Όλα τα είδη για προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-58jto) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-shoes-58jtozy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-apparel-58jtoz6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-accessories-equipment-58jtozawwpw) - [Περισσότερα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg) - [Όλα τα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Εξωτερικός χώρος](https://www.nike.com/gr/w/acg-93bsd) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims) - [Οδηγοί NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS Lookbook](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook) - [Οδηγός στηθόδεσμων NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-bra-guide) - [Οδηγός συλλογής NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-apparel-6ymx6zb2asd) - [Στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-sports-bras-40qgmzb2asd) - [Μπλούζες και tank top](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tops-t-shirts-9om13zb2asd) - [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tights-leggings-29sh2zb2asd) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shoes-b2asdzy7ok) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-accessories-equipment-awwpwzb2asd) - [Συλλογές](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide) - [Όλες οι συλλογές](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Αγόρασε ανά χρώμα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-black-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-blue-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-white-4g797zb2asd) Cancel Ακύρωση Δημοφιλείς όροι αναζήτησης [studio fleece](https://www.nike.com/gr/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[παπουτσια](https://www.nike.com/gr/w?q=%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1&vst=%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1)[air force 1](https://www.nike.com/gr/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[tn](https://www.nike.com/gr/w?q=tn&vst=tn)[air max 95](https://www.nike.com/gr/w?q=air%20max%2095&vst=air%20max%2095)[jordan](https://www.nike.com/gr/w?q=jordan&vst=jordan)[ποδοσφαιρικα παπουτσια](https://www.nike.com/gr/w?q=%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B1%20%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1&vst=%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B1%20%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1)[shox](https://www.nike.com/gr/w?q=shox&vst=shox) [](https://www.nike.com/gr/favorites "Αγαπημένα")[](https://www.nike.com/gr/cart "Είδη καλαθιού: 0") -25% σε επιλεγμένα στιλ. Πληκτρολόγησε τον κωδικό "BTS26" κατά την ολοκλήρωση της πληρωμής. [Ισχύουν όροι και προϋποθέσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/promo-terms-bts26). [Αγόρασε](https://www.nike.com/gr/w/promotional-styles-3vvvm) Αγόρασε όλες τις νέες κυκλοφορίες [Αγόρασε](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) ## Έμπνευση - [Νέα](https://www.nike.com/gr/stories) - [DNA](https://www.nike.com/gr/stories/dna) - [Καθοδήγηση](https://www.nike.com/gr/stories/coaching) - [Αθλητές\*](https://www.nike.com/gr/stories/athletes) - [Κοινότητα](https://www.nike.com/gr/stories/community) - [Κουλτούρα](https://www.nike.com/gr/stories/culture) - [Καινοτομία](https://www.nike.com/gr/stories/innovation) - [Όλες οι ιστορίες](https://www.nike.com/gr/stories/all) Έμπνευση # Φάε σωστά στο τέταρτο τρίμηνο ##### Αυτή είναι η Nike (M) Η διατήρηση των σωστών επιπέδων ενέργειας είναι ένας από τους πιο χρήσιμους αλλά και υποτιμημένους τρόπους για να αναρρώσεις και να νιώσεις καλύτερα κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Δες πώς γίνεται. Τελευταία ενημέρωση: 21 Νοεμβρίου 2022 Χρόνος ανάγνωσης: 8 λεπτά - Οι τροφές και ο τρόπος που τις καταναλώνεις μετά τη γέννα μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τη συνολική λειτουργία του σώματος και του μυαλού σου μετά τον τοκετό. - Αυτήν τη στιγμή, χρειάζεσαι περισσότερη ενέργεια από ό,τι προηγουμένως, επομένως η αύξηση της πρόσληψης τροφής και νερού είναι σημαντική. - Η προτεραιότητα σε καλά ισορροπημένα γεύματα (τροφές ολικής άλεσης, υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες) μπορεί να συμβάλλει στην ανάρρωση και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις περισσότερα…  \*Αυτό το περιεχόμενο έχει σχεδιαστεί με σκοπό να προσφέρει ενημέρωση και έμπνευση, αλλά δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την παροχή ειδικών ιατρικών συμβουλών. Φρόντισε να συμβουλεύεσαι πάντα τον πάροχο υγείας σου για το πώς θα παραμείνεις υγιής και ασφαλής πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, αλλά και σε μεταγενέστερα στάδια στη διάρκεια της περιόδου λοχείας, δηλαδή στο "τέταρτο τρίμηνο", η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να σε βοηθήσει να επισπεύσεις την ανάρρωση, να τονώσεις την ενέργειά σου, να αναπληρώσεις τις θρεπτικές ουσίες που είχαν εξαντληθεί και να προστατεύσεις την παραγωγή γάλακτος, σε περίπτωση που θηλάζεις, λέει η Ryann Kipping, διπλωματούχος διαιτολόγος-διατροφολόγος και ιδρύτρια του Prenatal Nutrition Library. Πώς όμως μπορείς να εξασφαλίσεις μια σωστή διατροφή μετά τον τοκετό όταν δυσκολεύεσαι να καταφέρεις οτιδήποτε άλλο τη δεδομένη στιγμή; Άφησέ μας να σε βοηθήσουμε. ## 1. Κατανάλωσε περισσότερο φαγητό (και νερό). Πολύ περισσότερο μάλιστα. Πίστευες ότι έχεις διαολεμένη όρεξη κατά την 30ή εβδομάδα; Δεν έχεις δει τίποτα. Κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, το σώμα σου χρειάζεται όλη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά για να αναρρώσει και να αναπληρώσει τη χαμένη του ενέργεια, έπειτα από όλο το άγχος που του προκάλεσε η εγκυμοσύνη και η γέννα, λέει η Kipping. Τι πρέπει να κάνεις; Φάε όσο χρειάζεται για να νιώσεις ότι έχεις χορτάσει, ακόμα και αν είναι πολύ περισσότερο από ό,τι παλαιότερα (μάλιστα, δύο πλήρη γεύματα στη σειρά είναι απολύτως αποδεκτά), λέει η Kipping. Αυτό πρέπει να κάνεις, ανεξάρτητα από το πώς ταΐζεις το μωρό σου. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Αμερικανικό Σύλλογο Μαιευτικής και Γυναικολογίας (ACOG), ειδικά οι γυναίκες που [θηλάζουν](https://www.nike.com/a/how-to-manage-exercise-and-breastfeeding) χρειάζονται [450 με 500 περισσότερες θερμίδες την ημέρα](https://www.acog.org/womens-health/faqs/breastfeeding-your-baby#:~:text=What%20should%20I%20know%20about,2%2C500%20total%20calories%20per%20day.) από όσες κατανάλωναν πριν την εγκυμοσύνη τους, προκειμένου να εξασφαλίσουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερη παραγωγή γάλακτος. Βάλε στόχο να καταναλώνεις από 71 έως 100 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, προτείνει η διπλωματούχος διαιτολόγος και διεθνώς πιστοποιημένη σύμβουλος θηλασμού Meghan McMillin, ιδιοκτήτρια του The Lactation Dietitian στο Σικάγο. Αύξησε την πρωτεΐνη στα γεύματά σου (για παράδειγμα, κατανάλωνε 140 γραμμάρια κοτόπουλο αντί για 85) και φρόντισε να τη συμπεριλάβεις σε όλα σου τα σνακ. Το γιαούρτι, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, τα αποξηραμένα στικ σολομού και τα βραστά αυγά είναι μερικά από τα αγαπημένα σνακ της διπλωματούχου διαιτολόγου-διατροφολόγου Willow Jarosh με έδρα τη Νέα Υόρκη και μία από τις συγγραφείς του *Healthy, Happy Pregnancy Cookbook*. Μην ξεχνάς ότι το νερό είναι απαραίτητο για την ανάρρωση και τη διατήρηση της παραγωγής γάλακτος σε καλά επίπεδα, λέει η McMillin. Φρόντισε να πίνεις όσο χρειάζεται, ώστε να μην νιώθεις ποτέ ότι διψάς, λέει η Amanda Williams, MD, πιστοποιημένη μαιευτήρας-γυναικολόγος στο Όκλαντ της Καλιφόρνιας και συμβουλευτικό μέλος του προγράμματος Nike (M)ove Like a Mother. Έχε πάντα μαζί σου ένα γεμάτο μπουκάλι νερό στο υπνοδωμάτιο, το αυτοκίνητο, το παιδικό δωμάτιο κ.λπ., ώστε να μην σου λείψει ποτέ, προτείνει η Jarosh. Οι επαγγελματίες προτείνουν να επιλέξεις μπουκάλια με καλαμάκι ή άνοιγμα αθλητικού τύπου, ώστε να μπορείς να πίνεις με το ένα χέρι. ## 2. Δώσε προτεραιότητα στα βασικά στοιχεία που θα σε βοηθήσουν να αναρρώσεις. Για να το ξεκαθαρίσουμε: η επαρκής ποσότητα φαγητού και νερού σε αυτήν τη φάση *σε καλύπτει απόλυτα*. Αν, ωστόσο, έχεις τον χρόνο και την ενέργεια (ή έχεις βοήθεια με τα ψώνια και το μαγείρεμα), προσπάθησε να προσθέσεις επιπλέον κολλαγόνο και σίδηρο στα γεύματά σου. Το κολλαγόνο, που συνθέτει το δέρμα, τους χόνδρους και τους μύες, βοηθά στην επούλωση των ιστών μετά τον τοκετό, λέει η McMillin. Μπορείς να το βρεις σε γεύματα με κρέας που μαγειρεύονται σε χαμηλές θερμοκρασίες, όπως το μοσχάρι και τα φαγητά κατσαρόλας, που δίνουν την αίσθηση του "μαμαδίστικου" φαγητού και επιπλέον παρασκευάζονται εύκολα σε ένα μόνο σκεύος, κάτι το οποίο είναι πολύ βολικό αν βρίσκεσαι σε φάση ανάρρωσης *και* είσαι νέα μητέρα, λέει η McMillin, η οποία προτείνει να δώσεις προτεραιότητα σε τροφές ολικής άλεσης αντί σε συμπληρώματα διατροφής, τα οποία είναι τώρα στη μόδα. Αν ακολουθείς μια χορτοφαγική διατροφή, φρόντισε να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C (όπως ακτινίδια και πιπεριές) και ψευδάργυρου (υπάρχει στα φασόλια και στους κολοκυθόσπορους), που θα ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σου. Επίσης, η McMillin και η Δρ Williams συμφωνούν ότι, αν τα επίπεδα σιδήρου σου ήταν χαμηλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχασες αρκετό αίμα κατά τον τοκετό ή ενδεχομένως έχεις χαμηλή παραγωγή γάλακτος (τα οποία, θα πρέπει να επισημάνουμε, είναι όλα συνηθισμένα φαινόμενα), πρέπει να καταναλώνεις μια μερίδα τροφών πλούσιων σε σίδηρο σχεδόν σε κάθε γεύμα για τον πρώτο μήνα και στη συνέχεια μία μερίδα κάθε μέρα. Η έλλειψη αυτών των στοιχείων μπορεί να προκαλέσει κόπωση, εκνευρισμό και πονοκεφάλους, που δεν θα ήθελες ποτέ να έχεις, πόσο μάλλον τώρα! Η καλύτερη πηγή είναι το κόκκινο κρέας, λέει η Δρ Williams, ωστόσο μπορείς να λάβεις αυτά τα στοιχεία από τα σκούρα, φυλλώδη λαχανικά και τις φακές.  ## 3. Μέτρα την κάθε γουλιά. Κανείς δεν μπορεί να σε κατηγορήσει που νιώθεις ότι χρειάζεσαι αμέτρητους τόνους καφέ για να αντιμετωπίσεις το πρόγραμμα ύπνου του νεογέννητου μωρού σου. Και ενώ μπορείς και πάλι να απολαμβάνεις τον συνηθισμένο σου latte, σκέψου καλά πριν παραγγείλεις μια μεγάλη κούπα καφέ. Η Jarosh προτείνει να δώσεις προτεραιότητα στο φαγητό για την αύξηση των επιπέδων της ενέργειάς σου, πρωτίστως επειδή η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την όρεξή σου. Οι γυναίκες που θηλάζουν καλό θα ήταν να περιορίσουν την καφεΐνη στα 200 mg την ημέρα. Οι υψηλότερες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν νευρικότητα στο μωρό και να επηρεάσουν την περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος σε σίδηρο, λέει η Jarosh. Επίσης, μην το παρακάνεις με το αλκοόλ. Το ποτό μπορεί να μειώσει τον ύπνο REM, κάτι το οποίο θα σε κάνει ακόμα πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς, λέει η Jarosh. Ειδικά για τις γυναίκες που θηλάζουν: αν καταναλώσεις αλκοόλ, φρόντισε να θηλάσεις ή να αντλήσεις γάλα αμέσως πριν και περίμενε να περάσουν τουλάχιστον δύο ώρες μετά το τελευταίο σου ποτό, πριν θηλάσεις ή αντλήσεις ξανά γάλα, λέει η Jarosh (και το Αμερικανικό Κολέγιο Γυναικολογίας και Μαιευτικής συμφωνεί). ## 4. Δώσε τροφή στο μυαλό σου. Αν βρίσκεσαι ήδη στο τέταρτο τρίμηνο, γνωρίζεις καλά ότι πρόκειται για μια δύσκολη περίοδο, τόσο πνευματικά όσο και συναισθηματικά. Το φαγητό δεν μπορεί να διορθώσει την κατάσταση, [αλλά μπορεί να βοηθήσει](https://www.nike.com/in/a/what-to-eat-to-reduce-stress). Εστίασε σε τροφές ολικής άλεσης και φρόντισε κάθε γεύμα σου να είναι ισορροπημένο και να αποτελείται κατά το ένα τρίτο από πρωτεΐνη, ένα τρίτο από υδατάνθρακες και ένα τρίτο από υγιεινά λιπαρά, καταναλώνοντας παράλληλα φρούτα και λαχανικά σε όλη τη διάρκεια της μέρας, λέει η Jarosh. Αυτός ο συνδυασμός θα διατηρήσει σταθερό το σάκχαρο του αίματος και θα βελτιώσει επίσης τη διάθεση και την ενέργειά σου. Φιλική συμβουλή: Αν ανησυχείς επειδή νιώθεις [εξαντλημένη](https://www.nike.com/gr/a/postpartum-mental-health-advice) αρκετά συχνά, επικοινώνησε άμεσα με έναν γιατρό. ## 5. Χρησιμοποίησε τη δημιουργικότητά σου. Όταν έχεις ένα μωρό που κοιμάται, θηλάζει ή ξεκουράζεται στην αγκαλιά σου, οι τροφές που μπορείς να κρατάς με το ένα χέρι είναι πραγματικά σωτήριες. Εφοδιάσου με πίτες που μπορείς να γεμίσεις με κρέας σε φέτες, τόφου και λαχανικά, τονοσαλάτα ή φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα, λέει η Jarosh. Μπορείς επίσης να αποθηκεύσεις στην κατάψυξη σάντουιτς πρωινού (όπως ψωμάκια με αυγό, χοιρομέρι και τυρί) και μπάλες ενέργειας (απλώς φτιάξε μπαλίτσες με μερικά απλά υλικά, όπως βρώμη, βούτυρο ξηρών καρπών και σπόρους τσία και βάλ' τες στο ψυγείο), προσθέτει η Kipping. ## 6. Άφησε το σώμα σου να σε καθοδηγήσει. Η μητρότητα είναι ένα συνεχές μάθημα ευελιξίας και θα ήταν πολύ χρήσιμο να ακολουθήσεις την ίδια προσέγγιση όσον αφορά τη διατροφή σου. Αυτό σημαίνει να αντιλαμβάνεσαι τα μηνύματα που σου στέλνει το σώμα σου όσον αφορά το πότε, το τι και το πόσο πρέπει να φας αντί να βασίζεται σε προγράμματα και αριθμούς, λέει η Kipping. Αν παρατηρείς και ακούς τακτικά το σώμα σου, θα μπορείς να ελέγχεις καλύτερα τις λιγούρες που μπορεί να νιώσεις, για παράδειγμα, όταν αποφασίσεις να [επιστρέψεις σιγά-σιγά στην άσκηση](https://www.nike.com/a/intuitive-eating-for-guilt-free-eating) ή την έλλειψη όρεξης που συνοδεύει τον απογαλακτισμό, λέει η Kipping. Αυτό το πιο ευέλικτο, [διαισθητικό](https://www.nike.com/a/intuitive-eating-for-guilt-free-eating) στιλ διατροφής μπορεί να αποτελεί σημαντική αλλαγή αν είχες συνηθίσει να ακολουθείς ένα πιο αυστηρό πρόγραμμα πριν από τη γέννα. Ωστόσο, αν χρειάζεσαι αποδείξεις ότι το σώμα σου ξέρει τι κάνει, ρίξε μια ματιά στο πλασματάκι δίπλα σου. Κείμενο: Lauren Del Turco Φωτογραφίες: Vivian Kim ## ΡΙΞΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ Χρειάζεσαι περισσότερη καθοδήγηση κατά το ταξίδι σου στη μητρότητα; Άρχισε το πρόγραμμα Nike (M)ove Like a Mother στην εφαρμογή Nike Training Club για ασκήσεις μετά τον τοκετό, συμβουλές ευεξίας και άλλα. [Κινήσου μαζί μας](niketrainingclub://x-callback-url/program) Ημερομηνία αρχικής δημοσίευσης: 18 Νοεμβρίου 2022 ## Σχετικές ιστορίες -  [](https://www.nike.com/gr/a/benefits-of-prenatal-yoga) # Αυτή είναι η Nike (M) # Είναι η γιόγκα για εγκύους η άσκηση που έψαχνες; -  [](https://www.nike.com/gr/a/prenatal-workout-intensity) # Αυτή είναι η Nike (M) # Πόσο έντονα πρέπει να γυμνάζεσαι στην εγκυμοσύνη; -  [](https://www.nike.com/gr/a/fight-first-trimester-fatigue) # Αυτή είναι η Nike (M) # Συμβουλές που χαρίζουν περισσότερη ενέργεια για να διαχειριστείς την κούραση του πρώτου τριμήνου... -  [](https://www.nike.com/gr/a/how-and-when-to-exercise-after-a-miscarriage) # Αυτή είναι η Nike (M) # Οδηγός ήπιων ασκήσεων για να βάλεις το σώμα σου σε κίνηση έπειτα από μια αποβολή -  [](https://www.nike.com/gr/a/mindset-tricks-to-prepare-for-labor) # Αυτή είναι η Nike (M) # Συμβουλές νοοτροπίας που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις στη μέρα του τοκετού με αυτοπεποίθηση Πόροι [Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes) [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories) [Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos) [Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback) [Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion) Βοήθεια [Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) [Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) [Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews) Εταιρεία [Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/) [Νέα](https://news.nike.com/) [Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/) [Επενδυτές](https://investors.nike.com/) [Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita) [Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility) [Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement) [Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching) Εκπτώσεις κοινότητας [Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24) [Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24) [Πόροι](https://www.nike.com/gr/help) [Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes) [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories) [Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos) [Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback) [Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion) [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) [Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) [Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews) [Εταιρεία](https://about.nike.com/en) [Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/) [Νέα](https://news.nike.com/) [Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/) [Επενδυτές](https://investors.nike.com/) [Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita) [Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility) [Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement) [Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching) ## Εκπτώσεις κοινότητας [Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24) [Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24) Ελλάδα - © 2026 Nike, Inc. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος - Οδηγοί - [Nike Air](https://www.nike.com/gr/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/gr/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/gr/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/gr/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/gr/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/gr/running/vaporfly) - [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Στοιχεία εταιρείας](https://www.nike.com/gr/help/a/company-details) - [Πολιτική απορρήτου και cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Ρυθμίσεις απορρήτου και cookie](https://www.nike.com/gb/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)