Όλες οι ιστορίες

Πώς να αλλάξεις τις κακές συνήθειες μια και καλή

Καθοδήγηση

Κόψε τις κακές συνήθειες οριστικά

Έγινε επιτέλους πραγματικότητα το πρόγραμμα που θα ανακουφίσει το φουσκωμένο στομάχι, τα φαγωμένα νύχια ή/και το άκαμπτο σώμα σου και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις υγιεινές συνήθειες.

Είναι ασφαλές να ασκείσαι, όσο θηλάζεις. Απλώς ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές από τους ειδικούς

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Θήλασε, προπονήσου και κατάκτησε τον κόσμο

Το αίσθημα βάρους, οι διαρροές ή/και η δυσφορία στο στήθος δυσκολεύουν την προπόνηση μετά τον τοκετό. Αυτές οι πληροφορίες από ειδικούς μπορεί να σε βοηθήσουν.

Πώς να προπονείσαι μετά τη γέννηση του μωρού σου Δες τι έχουν να σου πουν οι ειδικοί

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Ένας συναρπαστικός νέος τρόπος για να αναλογιστείς τους στόχους σου μετά τον τοκετό

Ξέχνα τις τιμωρίες, τις τύψεις, τις συγκρίσεις. Σκέψου μόνο πράγματα που θα σε κάνουν να νιώθεις όμορφα, εσωτερικά και εξωτερικά.

Τι πρέπει να κάνεις αν δεν αισθάνεσαι τους μύες του πυελικού εδάφους σου μετά τον τοκετό, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Το πυελικό σου έδαφος είναι ακόμη εδώ. Δες πώς θα το βρεις

Νιώθεις ότι εξαφανίστηκαν οι μύες σου εκεί κάτω μετά τη γέννα; Αυτός ο οδηγός DIY μπορεί να σε βοηθήσει να τους ξαναβρείς για να αναρρώσεις και να επιστρέψεις με μεγαλύτερη άνεση στην προπόνηση.

Νιώθεις πόνους στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ίσως πρέπει να διορθώσεις τη στάση σου

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Τι μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου στην εγκυμοσύνη

Η κοιλίτσα σου δείχνει πολύ χαριτωμένη αλλά σου χαλάει τη στάση του σώματός σου; Μάθε τι μπορείς να κάνεις ώστε να νιώθεις τουλάχιστον λίγο πιο άνετα στην καθημερινότητά σου.

Πώς να διαχειριστείς τη δυσφορία και τους πόνους της εγκυμοσύνης με την κίνηση σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Τι να κάνεις όταν οι πόνοι της εγκυμοσύνης γίνονται εμπόδιο

Είναι φυσιολογικό να νιώθεις κάποια δυσφορία, δεδομένου ότι μέσα σου αναπτύσσεται ένας άνθρωπος. Ωστόσο, δεν πρέπει να υποφέρεις κιόλας. Μάθε τι συμβαίνει και πώς μπορεί να σε βοηθήσει η κίνηση.

Πώς ακριβώς — και γιατί — να χαλαρώνεις το σφιγμένο πυελικό σου έδαφος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Ωφέλιμες "ασκήσεις" για το πυελικό έδαφος 
κατά την εγκυμοσύνη

Οι ασκήσεις Kegel ανήκουν στην περασμένη δεκαετία. Δοκίμασε πιο σύγχρονες μεθόδους που κάνουν θαύματα για το πυελικό έδαφος, όπως ένα τραμπολίνο, ένα μπαλόνι και ένα χασμουρητό. (Μπορεί όλα αυτά να...

Μπορείς να τρέχεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ναι. Μάθε πώς, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Μικρές τροποποιήσεις για να συνεχίσεις το τρέξιμο στην εγκυμοσύνη

Το σώμα και το πνεύμα σου θα σε ευγνωμονούν που συνέχισες να τρέχεις. Μάθε πώς μπορείς να προσαρμόσεις την προπόνησή σου όταν περιμένεις μωρό και σίγουρα θα εκτιμήσεις το τρέξιμο με διαφορετικό τρόπο.

Πώς η ρελαξίνη και άλλοι παράγοντες της εγκυμοσύνης επηρεάζουν τη σταθερότητά σου

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Συμβουλές προπόνησης για την αστάθεια που νιώθεις στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η ορμόνη ρελαξίνη είναι ένας από τους συνήθεις υπόπτους κάθε φορά που αισθάνεσαι ασταθής. Μάθε πώς να γυμνάζεσαι και να κινείσαι με αυτοπεποίθηση παρόλα τα δυσάρεστα αισθήματα που θα νιώθεις σε...

Τι είναι ο διαχωρισμός του κοιλιακού τοιχώματος ή διάσταση των ορθών κοιλιακών μυών και τι μπορείς να κάνεις για αυτό;

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Δες τι συμβαίνει στον κορμό όλων σχεδόν των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πιθανώς οι κοιλιακοί σου να διαχωριστούν, αλλά μην ανησυχείς, δεν ήρθε και η συντέλεια του κόσμου. Δες τι πρέπει να γνωρίζεις και πώς θα διατηρήσεις τον κορμό σου δυνατό παρά τον διαχωρισμό.

Τι και πώς πρέπει να τρως όταν είσαι έγκυος

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Οι νέοι διατροφικοί κανόνες για την εγκυμοσύνη

Δεν χρειάζεται να ψάχνεις με τις ώρες στις μηχανές αναζήτησης, για να καταλάβεις τι και πώς πρέπει να τρως. Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη είναι πολύ πιο απλή από ό,τι φαντάζεσαι. Οι ειδικοί μας...

4 απροσδόκητοι τρόποι με τους οποίους αλλάζει το σώμα σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Τέσσερα συναρπαστικά πράγματα που κάνει το σώμα σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ας πούμε απλώς ότι κάνει θαύματα για να διατηρήσει εσένα και το μωρό σου υγιή. Μπορείς να διαβάζεις αυτό το άρθρο όποτε χρειάζεσαι κάτι για να σου υπενθυμίσει ότι είσαι καταπληκτική.

Τι πρέπει να ξέρεις για την άσκηση όταν προσπαθείς να μείνεις έγκυος, σύμφωνα με τους μαιευτήρες γυναικολόγους

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Πώς να γυμνάζεσαι όταν προσπαθείς να συλλάβεις:
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Αναρωτιέσαι πώς πρέπει να προσαρμόσεις τις προπονήσεις σου αυτήν την περίοδο; Κορυφαίοι ερευνητές και ειδικοί γονιμότητας ξεκαθαρίζουν το τοπίο.

Πώς να εκφράζεις ευγνωμοσύνη, σύμφωνα με την Tunde Oyeneyin

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Νιώσε ευγνωμοσύνη με τη βοήθεια της Tunde Oyeneyin

Η Tunde Oyeneyin πιστεύει ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο. Η αθλήτρια Nike, δασκάλα ποδηλασίας, πρώην μακιγιέζ και συγγραφέας εξηγεί γιατί.

Πώς να σταματήσεις να αναβάλλεις την ώρα του ύπνου, σύμφωνα με τους ειδικούς

Καθοδήγηση

Σταμάτησε να αναβάλλεις την ώρα του ύπνου μια και καλή

Η σκληρή αλήθεια είναι ότι, ακόμα και αν μοιάζει δελεαστικό, όταν ξενυχτάς μέχρι αργά το βράδυ για να χαλαρώσεις, γκρεμίζεις τους στόχους ευεξίας σου. Δες πώς μπορείς να βρεις χρόνο για τον εαυτό...

Δεν σταματάμε ποτέ να δίνουμε έμπνευση: Επαναστατική διαφήμιση

Department of Nike Archives

Δεν σταματάμε ποτέ να δίνουμε έμπνευση

Η Nike βασίστηκε όχι μόνο στα καινοτόμα προϊόντα, αλλά και στις εμβληματικές διαφημίσεις της, για τις οποίες ακολουθούσε μια εξίσου επαναστατική προσέγγιση. Ανακάλυψε τις παλαιότερες διαφημίσεις που...

Δεν σταματάμε ποτέ να κάνουμε όνειρα: Η δύναμη της τεχνολογίας Air

Department of Nike Archives

Δεν σταματάμε ποτέ να κάνουμε όνειρα

Γνώρισε ιστορίες από τα παρασκήνια, εκπληκτικές στιγμές και τολμηρές αποφάσεις που επέτρεψαν στην τεχνολογία Air να ξεπεράσει τα καθιερωμένα ενάντια σε κάθε πρόβλεψη, και εμπνεύσου για να...

Δεν σταματάμε ποτέ να ανατρέπουμε τα δεδομένα: Η νοοτροπία Waffle

Department of Nike Archives

Δεν σταματάμε ποτέ να ανατρέπουμε τα δεδομένα

Ανακάλυψε την ιστορία του Waffle Racer, ενός πρωτοποριακού παπουτσιού που βασίστηκε σε ένα… πρωινό γεύμα και άλλαξε για πάντα το μέλλον του τρεξίματος και της καινοτομίας. Μάθε πώς συνεχίζει να...

Όλες οι ιστορίες

Πώς να αλλάξεις τις κακές συνήθειες μια και καλή

Καθοδήγηση

Κόψε τις κακές συνήθειες οριστικά

Έγινε επιτέλους πραγματικότητα το πρόγραμμα που θα ανακουφίσει το φουσκωμένο στομάχι, τα φαγωμένα νύχια ή/και το άκαμπτο σώμα σου και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις υγιεινές συνήθειες.

Είναι ασφαλές να ασκείσαι, όσο θηλάζεις. Απλώς ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές από τους ειδικούς

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Θήλασε, προπονήσου και κατάκτησε τον κόσμο

Το αίσθημα βάρους, οι διαρροές ή/και η δυσφορία στο στήθος δυσκολεύουν την προπόνηση μετά τον τοκετό. Αυτές οι πληροφορίες από ειδικούς μπορεί να σε βοηθήσουν.

Πώς να προπονείσαι μετά τη γέννηση του μωρού σου Δες τι έχουν να σου πουν οι ειδικοί

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Ένας συναρπαστικός νέος τρόπος για να αναλογιστείς τους στόχους σου μετά τον τοκετό

Ξέχνα τις τιμωρίες, τις τύψεις, τις συγκρίσεις. Σκέψου μόνο πράγματα που θα σε κάνουν να νιώθεις όμορφα, εσωτερικά και εξωτερικά.

Τι πρέπει να κάνεις αν δεν αισθάνεσαι τους μύες του πυελικού εδάφους σου μετά τον τοκετό, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Το πυελικό σου έδαφος είναι ακόμη εδώ. Δες πώς θα το βρεις

Νιώθεις ότι εξαφανίστηκαν οι μύες σου εκεί κάτω μετά τη γέννα; Αυτός ο οδηγός DIY μπορεί να σε βοηθήσει να τους ξαναβρείς για να αναρρώσεις και να επιστρέψεις με μεγαλύτερη άνεση στην προπόνηση.

Νιώθεις πόνους στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ίσως πρέπει να διορθώσεις τη στάση σου

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Τι μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου στην εγκυμοσύνη

Η κοιλίτσα σου δείχνει πολύ χαριτωμένη αλλά σου χαλάει τη στάση του σώματός σου; Μάθε τι μπορείς να κάνεις ώστε να νιώθεις τουλάχιστον λίγο πιο άνετα στην καθημερινότητά σου.

Πώς να διαχειριστείς τη δυσφορία και τους πόνους της εγκυμοσύνης με την κίνηση σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Τι να κάνεις όταν οι πόνοι της εγκυμοσύνης γίνονται εμπόδιο

Είναι φυσιολογικό να νιώθεις κάποια δυσφορία, δεδομένου ότι μέσα σου αναπτύσσεται ένας άνθρωπος. Ωστόσο, δεν πρέπει να υποφέρεις κιόλας. Μάθε τι συμβαίνει και πώς μπορεί να σε βοηθήσει η κίνηση.

Πώς ακριβώς — και γιατί — να χαλαρώνεις το σφιγμένο πυελικό σου έδαφος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Ωφέλιμες "ασκήσεις" για το πυελικό έδαφος 
κατά την εγκυμοσύνη

Οι ασκήσεις Kegel ανήκουν στην περασμένη δεκαετία. Δοκίμασε πιο σύγχρονες μεθόδους που κάνουν θαύματα για το πυελικό έδαφος, όπως ένα τραμπολίνο, ένα μπαλόνι και ένα χασμουρητό. (Μπορεί όλα αυτά να...

Μπορείς να τρέχεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ναι. Μάθε πώς, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Μικρές τροποποιήσεις για να συνεχίσεις το τρέξιμο στην εγκυμοσύνη

Το σώμα και το πνεύμα σου θα σε ευγνωμονούν που συνέχισες να τρέχεις. Μάθε πώς μπορείς να προσαρμόσεις την προπόνησή σου όταν περιμένεις μωρό και σίγουρα θα εκτιμήσεις το τρέξιμο με διαφορετικό τρόπο.

Πώς η ρελαξίνη και άλλοι παράγοντες της εγκυμοσύνης επηρεάζουν τη σταθερότητά σου

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Συμβουλές προπόνησης για την αστάθεια που νιώθεις στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η ορμόνη ρελαξίνη είναι ένας από τους συνήθεις υπόπτους κάθε φορά που αισθάνεσαι ασταθής. Μάθε πώς να γυμνάζεσαι και να κινείσαι με αυτοπεποίθηση παρόλα τα δυσάρεστα αισθήματα που θα νιώθεις σε...

Τι είναι ο διαχωρισμός του κοιλιακού τοιχώματος ή διάσταση των ορθών κοιλιακών μυών και τι μπορείς να κάνεις για αυτό;

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Δες τι συμβαίνει στον κορμό όλων σχεδόν των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πιθανώς οι κοιλιακοί σου να διαχωριστούν, αλλά μην ανησυχείς, δεν ήρθε και η συντέλεια του κόσμου. Δες τι πρέπει να γνωρίζεις και πώς θα διατηρήσεις τον κορμό σου δυνατό παρά τον διαχωρισμό.

Τι και πώς πρέπει να τρως όταν είσαι έγκυος

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Οι νέοι διατροφικοί κανόνες για την εγκυμοσύνη

Δεν χρειάζεται να ψάχνεις με τις ώρες στις μηχανές αναζήτησης, για να καταλάβεις τι και πώς πρέπει να τρως. Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη είναι πολύ πιο απλή από ό,τι φαντάζεσαι. Οι ειδικοί μας...

4 απροσδόκητοι τρόποι με τους οποίους αλλάζει το σώμα σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Τέσσερα συναρπαστικά πράγματα που κάνει το σώμα σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ας πούμε απλώς ότι κάνει θαύματα για να διατηρήσει εσένα και το μωρό σου υγιή. Μπορείς να διαβάζεις αυτό το άρθρο όποτε χρειάζεσαι κάτι για να σου υπενθυμίσει ότι είσαι καταπληκτική.

Τι πρέπει να ξέρεις για την άσκηση όταν προσπαθείς να μείνεις έγκυος, σύμφωνα με τους μαιευτήρες γυναικολόγους

Αυτή είναι η συλλογή Nike (M)

Πώς να γυμνάζεσαι όταν προσπαθείς να συλλάβεις:
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Αναρωτιέσαι πώς πρέπει να προσαρμόσεις τις προπονήσεις σου αυτήν την περίοδο; Κορυφαίοι ερευνητές και ειδικοί γονιμότητας ξεκαθαρίζουν το τοπίο.

Πώς να εκφράζεις ευγνωμοσύνη, σύμφωνα με την Tunde Oyeneyin

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Νιώσε ευγνωμοσύνη με τη βοήθεια της Tunde Oyeneyin

Η Tunde Oyeneyin πιστεύει ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο. Η αθλήτρια Nike, δασκάλα ποδηλασίας, πρώην μακιγιέζ και συγγραφέας εξηγεί γιατί.

Πώς να σταματήσεις να αναβάλλεις την ώρα του ύπνου, σύμφωνα με τους ειδικούς

Καθοδήγηση

Σταμάτησε να αναβάλλεις την ώρα του ύπνου μια και καλή

Η σκληρή αλήθεια είναι ότι, ακόμα και αν μοιάζει δελεαστικό, όταν ξενυχτάς μέχρι αργά το βράδυ για να χαλαρώσεις, γκρεμίζεις τους στόχους ευεξίας σου. Δες πώς μπορείς να βρεις χρόνο για τον εαυτό...

Δεν σταματάμε ποτέ να δίνουμε έμπνευση: Επαναστατική διαφήμιση

Department of Nike Archives

Δεν σταματάμε ποτέ να δίνουμε έμπνευση

Η Nike βασίστηκε όχι μόνο στα καινοτόμα προϊόντα, αλλά και στις εμβληματικές διαφημίσεις της, για τις οποίες ακολουθούσε μια εξίσου επαναστατική προσέγγιση. Ανακάλυψε τις παλαιότερες διαφημίσεις που...

Δεν σταματάμε ποτέ να κάνουμε όνειρα: Η δύναμη της τεχνολογίας Air

Department of Nike Archives

Δεν σταματάμε ποτέ να κάνουμε όνειρα

Γνώρισε ιστορίες από τα παρασκήνια, εκπληκτικές στιγμές και τολμηρές αποφάσεις που επέτρεψαν στην τεχνολογία Air να ξεπεράσει τα καθιερωμένα ενάντια σε κάθε πρόβλεψη, και εμπνεύσου για να...

Δεν σταματάμε ποτέ να ανατρέπουμε τα δεδομένα: Η νοοτροπία Waffle

Department of Nike Archives

Δεν σταματάμε ποτέ να ανατρέπουμε τα δεδομένα

Ανακάλυψε την ιστορία του Waffle Racer, ενός πρωτοποριακού παπουτσιού που βασίστηκε σε ένα… πρωινό γεύμα και άλλαξε για πάντα το μέλλον του τρεξίματος και της καινοτομίας. Μάθε πώς συνεχίζει να...