Καθοδήγηση

Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.

Επιλέγοντας εξειδίκευση στον αθλητισμό, σύμφωνα με τον προπονητή Gjert Ingebrigtsen

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Πρέπει να επιλέξω μόνο ένα άθλημα;"

Πρέπει να αφοσιωθείς σε ένα και μόνο άθλημα ή όχι; Όπως λέει ο Νορβηγός Gjert Ingebrigtsen, εξαρτάται από τις απαντήσεις που θα δώσεις σε τέσσερις βασικές ερωτήσεις.

Ο αθλητικός ψυχολόγος Jim Taylor εξηγεί πώς να κάνεις το παιδί σου να παίξει

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": ανατροφή αθλητών με τη σωστή νοοτροπία με τον Δρ Jim Taylor

Δεν μπορείς να δώσεις στα παιδιά μια θέση στο βάθρο από την αρχή, όπως αναφέρει ο αθλητικός ψυχολόγος Δρ Jim Taylor. Ωστόσο, μπορείς να τους δώσεις ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα στη ζωή.

Γιατί και πώς να κάνεις την κόρη σου να ασχοληθεί με τον αθλητισμό

Καθοδήγηση

Ώρα να ωθήσουμε τα κορίτσια στον αθλητισμό

Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει το χάσμα που υπάρχει μεταξύ των φύλων στον αθλητισμό. Αν, όμως, έχεις ένα μικρό κορίτσι που χρειάζεται ενθάρρυνση, αυτές οι κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν.

Γιατί και πώς να κάνεις την κόρη σου να ασχοληθεί με τον αθλητισμό

Καθοδήγηση

Παρότρυνε την κόρη σου να ασχοληθεί με τον αθλητισμό

Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει το χάσμα που υπάρχει μεταξύ των φύλων στον αθλητισμό. Αν, όμως, έχεις ένα μικρό κορίτσι που χρειάζεται ενθάρρυνση, αυτές οι κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν.

Τι σημαίνει πραγματικά να ζεις τις καλύτερες στιγμές της ζωής σου, σύμφωνα με τη συνιδρύτρια της AARMY Angela Manuel-Davis

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": βρες έναν σκοπό με την Angela Manuel Davis

Μερικές φορές, ο ίδιος σου ο εαυτός μπορεί να γίνει το μεγαλύτερο εμπόδιό σου. Είτε πρόκειται για τις επιδόσεις σου εντός ή εκτός του γυμναστηρίου, η υπεύθυνη εξεύρεσης κινήτρων του AARMY έχει τη...

Πώς να ανακάμψεις μετά από έναν τραυματισμό, σύμφωνα με τον προπονητή Gjert Ingebrigtsen

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Γιατί τραυματίζομαι συνεχώς;"

Μια δρομέας σχολικών αγώνων τραυματίζεται συχνά και ο Νορβηγός Gjert Ingebrigtsen την καθοδηγεί στο δαιδαλώδες μονοπάτι της αποθεραπείας.

Ο αθλητής του CrossFit Logan Aldridge μπορεί να βοηθήσει τον καθένα να χτίσει την αυτοπεποίθησή του

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": ξεπέρασε τις προσδοκίες με τον Logan Aldridge

Θέλεις να βγάλεις τη φράση "δεν μπορώ" από το λεξιλόγιό σου; Ο Logan Aldridge, αθλητής του CrossFit και τρίτος κατά σειρά Fittest One-Armed Man on Earth, σου δίνει συμβουλές για να το πετύχεις.

Πώς να αντιμετωπίσεις τους νταήδες, σύμφωνα με τον προπονητή Gjert Ingebrigtsen

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Πώς μπορώ να παίξω με έναν κακότροπο συμπαίκτη;"

Ο Νορβηγός Gjert Ingebrigtsen εξηγεί σε έναν νεαρό ποδοσφαιριστή πώς μπορεί να αποφύγει τον νταή της ομάδας του και να τον φέρει αντιμέτωπο με τις ευθύνες του.

Συγχρόνισε προπονήσεις με τον έμμηνο κύκλο

Καθοδήγηση

Πρέπει να συγχρονίσεις τις προπονήσεις σου με τον έμμηνο κύκλο σου;

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι προσαρμόζοντας την προπόνηση στον έμμηνο κύκλο σου μπορεί να βελτιώσεις την αντοχή σου στο γυμναστήριο και στη ζωή. Δες όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.

Πώς να διαχειριστείς τον αποκλεισμό από την ομάδα σου, σύμφωνα με την προπονήτρια Courtney Banghart

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Δεν κατάφερα να μπω στους παίκτες της σχολικής ομάδας. Και τώρα τι κάνω;"

Ένας νεαρός μπασκετμπολίστας είδε τα όνειρά του να γκρεμίζονται. Η Courtney Banghart του UNC νιώθει τον πόνο του και έχει να του δώσει μερικές απλές συμβουλές.

Τα οφέλη του στρες και του άγχους και πώς να τα ξεκλειδώσεις, σύμφωνα με την Dr Chloe Carmichael

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": αξιοποίησε το άγχος για να φτάσεις στην επιτυχία με την Dr Chloe

Νιώθεις πίεση ή ανησυχία για το μέλλον; Αυτή η ψυχολόγος από τη Νέα Υόρκη ισχυρίζεται ότι μπορείς να αξιοποιήσεις το στρες και το άγχος για να πετύχεις σπουδαία πράγματα. Άκουσέ την για να μάθεις...

Πώς να αντιμετωπίσεις το σύνδρομο του απατεώνα, σύμφωνα με την προπονήτρια Courtney Banghart

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Πώς να πείσω τον εαυτό μου ότι το αξίζει;"

Ένας νεαρός μπασκετμπολίστας που βρίσκεται στην καλύτερη φάση της ζωής του νιώθει σαν να μην του αξίζει όλο αυτό. Όμως, η Courtney Banghart του UNC είναι εδώ για να τον βοηθήσει.

Τι –και πώς– πρέπει να τρως για να μειώσεις το άγχος σου, σύμφωνα με ειδικούς διατροφολόγους

Καθοδήγηση

Διατροφή για λιγότερο στρες

Ο δρόμος για την ψυχική ηρεμία περνά από το στομάχι. Μάθε ποιες τροφές και συνήθειες σε οδηγούν στην ευδαιμονία.

Πώς να βελτιώσεις τη φροντίδα του εαυτού σου

Καθοδήγηση

Λύσεις αυτοφροντίδας για κάθε περίσταση

Έχεις ένα σωρό πράγματα στο μυαλό σου. Όμως, χάρη σε αυτόν τον οδηγό, τώρα δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι πώς θα φροντίσεις τον εαυτό σου.

Πώς η αμφισβήτηση των πεποιθήσεών μας μπορεί να μας κάνει εξυπνότερους, σύμφωνα με τον οργανωτικό ψυχολόγο Adam Grant

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": διεύρυνε τους πνευματικούς σου ορίζοντες με τον Adam Grant

Ο Adam Grant έμαθε να επαναπροσδιορίζει τις απόψεις του από το άκρο ενός βατήρα. Τώρα, ως οργανωτικός ψυχολόγος, χρησιμοποιεί την επιστήμη για να αποδείξει τη δύναμη της διαδικασίας.

Πώς να ανατιμετωπίσεις τον αποκλεισμό, σύμφωνα με την προπονήτρια Courtney Banghart

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Τι να κάνω αν η ομάδα μου κάνει διακρίσεις;"

Είναι ο μόνος Ασιάτης παίκτης. Και οι συμπαίκτες του δείχνουν να μην τον θέλουν στην ομάδα. Η προπονήτρια Courtney Banghart θέλει να βοηθήσει.

Γιατί και πώς να αποδεχτείς την αβεβαιότητα, σύμφωνα με ειδικούς ψυχολόγους

Καθοδήγηση

Χρησιμοποίησε την αβεβαιότητα προς όφελός σου

Δεν μπορείς να αποφύγεις το άγνωστο, αλλά δεν χρειάζεται
να το αφήσεις να σε αποσυντονίσει.

Πώς θα καθοδηγήσεις σωστά τον εαυτό σου, σύμφωνα με την ειδική προπονήτρια Margaret Moore

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": καθοδήγησε τον εαυτό σου με τη 
Margaret Moore

Αν θέλεις να πας μπροστά (να μάθεις να αντιμετωπίζεις τους φόβους σου ή να αλλάζεις την προοπτική σου) ή να βοηθήσεις άλλους να το καταφέρουν, πρέπει να δουλέψεις σκληρά. Μην ανησυχείς, η...

Καθοδήγηση

Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.

Επιλέγοντας εξειδίκευση στον αθλητισμό, σύμφωνα με τον προπονητή Gjert Ingebrigtsen

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Πρέπει να επιλέξω μόνο ένα άθλημα;"

Πρέπει να αφοσιωθείς σε ένα και μόνο άθλημα ή όχι; Όπως λέει ο Νορβηγός Gjert Ingebrigtsen, εξαρτάται από τις απαντήσεις που θα δώσεις σε τέσσερις βασικές ερωτήσεις.

Ο αθλητικός ψυχολόγος Jim Taylor εξηγεί πώς να κάνεις το παιδί σου να παίξει

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": ανατροφή αθλητών με τη σωστή νοοτροπία με τον Δρ Jim Taylor

Δεν μπορείς να δώσεις στα παιδιά μια θέση στο βάθρο από την αρχή, όπως αναφέρει ο αθλητικός ψυχολόγος Δρ Jim Taylor. Ωστόσο, μπορείς να τους δώσεις ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα στη ζωή.

Γιατί και πώς να κάνεις την κόρη σου να ασχοληθεί με τον αθλητισμό

Καθοδήγηση

Ώρα να ωθήσουμε τα κορίτσια στον αθλητισμό

Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει το χάσμα που υπάρχει μεταξύ των φύλων στον αθλητισμό. Αν, όμως, έχεις ένα μικρό κορίτσι που χρειάζεται ενθάρρυνση, αυτές οι κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν.

Γιατί και πώς να κάνεις την κόρη σου να ασχοληθεί με τον αθλητισμό

Καθοδήγηση

Παρότρυνε την κόρη σου να ασχοληθεί με τον αθλητισμό

Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει το χάσμα που υπάρχει μεταξύ των φύλων στον αθλητισμό. Αν, όμως, έχεις ένα μικρό κορίτσι που χρειάζεται ενθάρρυνση, αυτές οι κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν.

Τι σημαίνει πραγματικά να ζεις τις καλύτερες στιγμές της ζωής σου, σύμφωνα με τη συνιδρύτρια της AARMY Angela Manuel-Davis

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": βρες έναν σκοπό με την Angela Manuel Davis

Μερικές φορές, ο ίδιος σου ο εαυτός μπορεί να γίνει το μεγαλύτερο εμπόδιό σου. Είτε πρόκειται για τις επιδόσεις σου εντός ή εκτός του γυμναστηρίου, η υπεύθυνη εξεύρεσης κινήτρων του AARMY έχει τη...

Πώς να ανακάμψεις μετά από έναν τραυματισμό, σύμφωνα με τον προπονητή Gjert Ingebrigtsen

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Γιατί τραυματίζομαι συνεχώς;"

Μια δρομέας σχολικών αγώνων τραυματίζεται συχνά και ο Νορβηγός Gjert Ingebrigtsen την καθοδηγεί στο δαιδαλώδες μονοπάτι της αποθεραπείας.

Ο αθλητής του CrossFit Logan Aldridge μπορεί να βοηθήσει τον καθένα να χτίσει την αυτοπεποίθησή του

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": ξεπέρασε τις προσδοκίες με τον Logan Aldridge

Θέλεις να βγάλεις τη φράση "δεν μπορώ" από το λεξιλόγιό σου; Ο Logan Aldridge, αθλητής του CrossFit και τρίτος κατά σειρά Fittest One-Armed Man on Earth, σου δίνει συμβουλές για να το πετύχεις.

Πώς να αντιμετωπίσεις τους νταήδες, σύμφωνα με τον προπονητή Gjert Ingebrigtsen

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Πώς μπορώ να παίξω με έναν κακότροπο συμπαίκτη;"

Ο Νορβηγός Gjert Ingebrigtsen εξηγεί σε έναν νεαρό ποδοσφαιριστή πώς μπορεί να αποφύγει τον νταή της ομάδας του και να τον φέρει αντιμέτωπο με τις ευθύνες του.

Συγχρόνισε προπονήσεις με τον έμμηνο κύκλο

Καθοδήγηση

Πρέπει να συγχρονίσεις τις προπονήσεις σου με τον έμμηνο κύκλο σου;

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι προσαρμόζοντας την προπόνηση στον έμμηνο κύκλο σου μπορεί να βελτιώσεις την αντοχή σου στο γυμναστήριο και στη ζωή. Δες όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.

Πώς να διαχειριστείς τον αποκλεισμό από την ομάδα σου, σύμφωνα με την προπονήτρια Courtney Banghart

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Δεν κατάφερα να μπω στους παίκτες της σχολικής ομάδας. Και τώρα τι κάνω;"

Ένας νεαρός μπασκετμπολίστας είδε τα όνειρά του να γκρεμίζονται. Η Courtney Banghart του UNC νιώθει τον πόνο του και έχει να του δώσει μερικές απλές συμβουλές.

Τα οφέλη του στρες και του άγχους και πώς να τα ξεκλειδώσεις, σύμφωνα με την Dr Chloe Carmichael

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": αξιοποίησε το άγχος για να φτάσεις στην επιτυχία με την Dr Chloe

Νιώθεις πίεση ή ανησυχία για το μέλλον; Αυτή η ψυχολόγος από τη Νέα Υόρκη ισχυρίζεται ότι μπορείς να αξιοποιήσεις το στρες και το άγχος για να πετύχεις σπουδαία πράγματα. Άκουσέ την για να μάθεις...

Πώς να αντιμετωπίσεις το σύνδρομο του απατεώνα, σύμφωνα με την προπονήτρια Courtney Banghart

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Πώς να πείσω τον εαυτό μου ότι το αξίζει;"

Ένας νεαρός μπασκετμπολίστας που βρίσκεται στην καλύτερη φάση της ζωής του νιώθει σαν να μην του αξίζει όλο αυτό. Όμως, η Courtney Banghart του UNC είναι εδώ για να τον βοηθήσει.

Τι –και πώς– πρέπει να τρως για να μειώσεις το άγχος σου, σύμφωνα με ειδικούς διατροφολόγους

Καθοδήγηση

Διατροφή για λιγότερο στρες

Ο δρόμος για την ψυχική ηρεμία περνά από το στομάχι. Μάθε ποιες τροφές και συνήθειες σε οδηγούν στην ευδαιμονία.

Πώς να βελτιώσεις τη φροντίδα του εαυτού σου

Καθοδήγηση

Λύσεις αυτοφροντίδας για κάθε περίσταση

Έχεις ένα σωρό πράγματα στο μυαλό σου. Όμως, χάρη σε αυτόν τον οδηγό, τώρα δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι πώς θα φροντίσεις τον εαυτό σου.

Πώς η αμφισβήτηση των πεποιθήσεών μας μπορεί να μας κάνει εξυπνότερους, σύμφωνα με τον οργανωτικό ψυχολόγο Adam Grant

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": διεύρυνε τους πνευματικούς σου ορίζοντες με τον Adam Grant

Ο Adam Grant έμαθε να επαναπροσδιορίζει τις απόψεις του από το άκρο ενός βατήρα. Τώρα, ως οργανωτικός ψυχολόγος, χρησιμοποιεί την επιστήμη για να αποδείξει τη δύναμη της διαδικασίας.

Πώς να ανατιμετωπίσεις τον αποκλεισμό, σύμφωνα με την προπονήτρια Courtney Banghart

Καθοδήγηση

Ρώτα τον προπονητή: "Τι να κάνω αν η ομάδα μου κάνει διακρίσεις;"

Είναι ο μόνος Ασιάτης παίκτης. Και οι συμπαίκτες του δείχνουν να μην τον θέλουν στην ομάδα. Η προπονήτρια Courtney Banghart θέλει να βοηθήσει.

Γιατί και πώς να αποδεχτείς την αβεβαιότητα, σύμφωνα με ειδικούς ψυχολόγους

Καθοδήγηση

Χρησιμοποίησε την αβεβαιότητα προς όφελός σου

Δεν μπορείς να αποφύγεις το άγνωστο, αλλά δεν χρειάζεται
να το αφήσεις να σε αποσυντονίσει.

Πώς θα καθοδηγήσεις σωστά τον εαυτό σου, σύμφωνα με την ειδική προπονήτρια Margaret Moore

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": καθοδήγησε τον εαυτό σου με τη 
Margaret Moore

Αν θέλεις να πας μπροστά (να μάθεις να αντιμετωπίζεις τους φόβους σου ή να αλλάζεις την προοπτική σου) ή να βοηθήσεις άλλους να το καταφέρουν, πρέπει να δουλέψεις σκληρά. Μην ανησυχείς, η...

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι τώρα

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Απόκτησε πρόσβαση σε εκατοντάδες δωρεάν προγράμματα ασκήσεων υπό την καθοδήγηση προπονητή που μπορείς να κάνεις παντού με το Nike Training Club.

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Βγες έξω για μια διαδρομή τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση ή ανέβα στον διάδρομο με το Nike Run Club.

Γνώρισε τους ειδικούς μας

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Το Nike Performance Council

Ρίξε μια ματιά στους κορυφαίους παγκοσμίως ψυχολόγους, ιατρούς, ερευνητές, προπονητές ενδυνάμωσης και πολλούς περισσότερους, οι οποίοι έχουν ενώσει τις δυνάμεις τους για να σε βοηθήσουν να διαπρέψεις στον αθλητισμό και τη ζωή.

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι τώρα

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Απόκτησε πρόσβαση σε εκατοντάδες δωρεάν προγράμματα ασκήσεων υπό την καθοδήγηση προπονητή που μπορείς να κάνεις παντού με το Nike Training Club.

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Βγες έξω για μια διαδρομή τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση ή ανέβα στον διάδρομο με το Nike Run Club.

Γνώρισε τους ειδικούς μας

Νέα άρθρα για την προπόνηση

Το Nike Performance Council

Ρίξε μια ματιά στους κορυφαίους παγκοσμίως ψυχολόγους, ιατρούς, ερευνητές, προπονητές ενδυνάμωσης και πολλούς περισσότερους, οι οποίοι έχουν ενώσει τις δυνάμεις τους για να σε βοηθήσουν να διαπρέψεις στον αθλητισμό και τη ζωή.