Καθοδήγηση
Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": μάθε πώς να φροντίζεις τον εαυτό σου με τη Δρ MC
Η φροντίδα του εαυτού σου δεν σημαίνει απλώς περιποίηση, αλλά και ιεράρχηση όλων των αναγκών σου, αυτών που έχει το σώμα, το μυαλό και η ψυχή σου. Η Δρ MC μας λέει τον τρόπο.
Καθοδήγηση
Ο σύντομος δρόμος για την ευτυχία
Μπορεί να ακούγεται σαν ένας προορισμός στον κόσμο της φαντασίας, αλλά μπορείς πραγματικά να ζεις τη ζωή σου χαμογελώντας ανέμελα, χρησιμοποιώντας αυτόν τον απλό οδηγό.
Προπόνηση
Podcast "Trained": θεραπεύσου μέσα από τον αθλητισμό με τον Arshay Cooper
Κάθε τράβηγμα του κουπιού οδήγησε αυτήν την ομάδα κωπηλασίας, η οποία απαρτίζεται αποκλειστικά από μαύρα άτομα, από το Ουέστ Σάιντ του Σικάγο σε ένα καλύτερο μέλλον. Άκουσε την ιστορία τους, μια...
Προπόνηση
Τα βασικά: η επιστήμη του καλού ύπνου
Ακολούθησε αυτές τις πέντε συμβουλές από ειδικούς για να ξυπνάς ξεκούραστος και να έχεις ανταγωνιστικό πλεονέκτημα.
Προπόνηση
Κοιμήσου καλύτερα σήμερα για να τρέξεις καλύτερα αύριο
Οι ειδικοί λένε ότι ο ύπνος μπορεί να είναι το καλύτερο ενισχυτικό επιδόσεων που υπάρχει. Δες πώς μπορείς να τον χρησιμοποιήσεις για να δώσεις τον καλύτερο εαυτό σου στο τρέξιμο.
Καθοδήγηση
Ρίξε ρυθμό για μεγαλύτερη ταχύτητα
Το τρέξιμο αποκατάστασης μπορεί να είναι το κλειδί για να τρέχεις περισσότερα χιλιόμετρα με λιγότερο κόπο. Το πρόγραμμα χαλάρωσης που δεν ήξερες ότι χρειαζόσουν είναι εδώ…
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": πέτυχε τους στόχους σου με τη βοήθεια της Shalane Flanagan
Το να τρέχεις έξι μαραθωνίους μέσα σε έξι εβδομάδες ενώ παράλληλα είσαι μητέρα, συγγραφέας και προπονήτρια δεν απαιτεί υπεράνθρωπες δυνάμεις. Αρκεί να είσαι η Shalane Flanagan. Άκουσε πώς τα...
Καθοδήγηση
Οκτώ απλές συμβουλές διατροφής για δρομείς
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις ριζικά τη διατροφή σου ή να αγχώνεσαι για την κάθε λεπτομέρεια. Ακολούθησε αυτές τις απλές οδηγίες για να δίνεις στον εαυτό σου ενέργεια σε κάθε διαδρομή.
Καθοδήγηση
Δυνάμωσε το σώμα σου ενάντια στους τραυματισμούς από το τρέξιμο
Οι τραυματισμοί από το τρέξιμο συσσωρεύονται γρήγορα. Αντιμετώπισέ τους με αυτές τις λύσεις για πέντε συχνά λάθη.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Υπερασπίσου τον εαυτό σου με τη Nicole Snell
Σε περιμένει ένας κόσμος γεμάτος με περιπέτειες και η δασκάλα αυτοάμυνας Nicole Snell θέλει να σε προετοιμάσει κατάλληλα.
Καθοδήγηση
Τι πρέπει να τρως πριν από τον αγώνα
Κατά βάθος, πρόκειται για στρατηγική κατανάλωση και όχι για υπερκατανάλωση... Αλλά εδώ θα βρεις τον οδηγό που θα σε βοηθήσει να γεμίσεις σωστά με ενέργεια, ώστε να δώσεις τον καλύτερο εαυτό σου στο...
Καθοδήγηση
Ο διακεκομμένος ύπνος επηρεάζει αρνητικά;
Η απάντηση που πρέπει να ακούσουν όλοι όσοι έχουν υπερδραστήρια κύστη, μωρό ή πολλά στο κεφάλι τους.
Καθοδήγηση
Πόσο νερό χρειάζονται πραγματικά οι δρομείς
Προειδοποίηση: πιθανώς πολύ περισσότερο από όσο νομίζεις
Προπόνηση
Τα βασικά: τι πρέπει να τρως για κορυφαίες επιδόσεις
Πέντε βασικά στοιχεία για να δημιουργήσεις μια διατροφή που σου δίνει ενέργεια και δύναμη.
Καθοδήγηση
Ξεκλείδωσε ένα νέο ατομικό ρεκόρ
Ναι, μπορείς να τρέξεις (πιο) γρήγορα. Στ' αλήθεια. Ξεπέρασε τα όριά σου κάνοντας αυτές τις αλλαγές στη νοοτροπία, στην αναπνοή και στην προπόνησή σου.
Προπόνηση
Ο επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος να χαλαρώσεις τη σφιγμένη μέση ή τους οπίσθιους μηριαίους
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι τρία λεπτά από τον χρόνο σου, έναν κύλινδρο αφρού και αυτές τις συμβουλές.
Καθοδήγηση
Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": μάθε πώς να φροντίζεις τον εαυτό σου με τη Δρ MC
Η φροντίδα του εαυτού σου δεν σημαίνει απλώς περιποίηση, αλλά και ιεράρχηση όλων των αναγκών σου, αυτών που έχει το σώμα, το μυαλό και η ψυχή σου. Η Δρ MC μας λέει τον τρόπο.
Καθοδήγηση
Ο σύντομος δρόμος για την ευτυχία
Μπορεί να ακούγεται σαν ένας προορισμός στον κόσμο της φαντασίας, αλλά μπορείς πραγματικά να ζεις τη ζωή σου χαμογελώντας ανέμελα, χρησιμοποιώντας αυτόν τον απλό οδηγό.
Προπόνηση
Podcast "Trained": θεραπεύσου μέσα από τον αθλητισμό με τον Arshay Cooper
Κάθε τράβηγμα του κουπιού οδήγησε αυτήν την ομάδα κωπηλασίας, η οποία απαρτίζεται αποκλειστικά από μαύρα άτομα, από το Ουέστ Σάιντ του Σικάγο σε ένα καλύτερο μέλλον. Άκουσε την ιστορία τους, μια...
Προπόνηση
Τα βασικά: η επιστήμη του καλού ύπνου
Ακολούθησε αυτές τις πέντε συμβουλές από ειδικούς για να ξυπνάς ξεκούραστος και να έχεις ανταγωνιστικό πλεονέκτημα.
Προπόνηση
Κοιμήσου καλύτερα σήμερα για να τρέξεις καλύτερα αύριο
Οι ειδικοί λένε ότι ο ύπνος μπορεί να είναι το καλύτερο ενισχυτικό επιδόσεων που υπάρχει. Δες πώς μπορείς να τον χρησιμοποιήσεις για να δώσεις τον καλύτερο εαυτό σου στο τρέξιμο.
Καθοδήγηση
Ρίξε ρυθμό για μεγαλύτερη ταχύτητα
Το τρέξιμο αποκατάστασης μπορεί να είναι το κλειδί για να τρέχεις περισσότερα χιλιόμετρα με λιγότερο κόπο. Το πρόγραμμα χαλάρωσης που δεν ήξερες ότι χρειαζόσουν είναι εδώ…
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": πέτυχε τους στόχους σου με τη βοήθεια της Shalane Flanagan
Το να τρέχεις έξι μαραθωνίους μέσα σε έξι εβδομάδες ενώ παράλληλα είσαι μητέρα, συγγραφέας και προπονήτρια δεν απαιτεί υπεράνθρωπες δυνάμεις. Αρκεί να είσαι η Shalane Flanagan. Άκουσε πώς τα...
Καθοδήγηση
Οκτώ απλές συμβουλές διατροφής για δρομείς
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις ριζικά τη διατροφή σου ή να αγχώνεσαι για την κάθε λεπτομέρεια. Ακολούθησε αυτές τις απλές οδηγίες για να δίνεις στον εαυτό σου ενέργεια σε κάθε διαδρομή.
Καθοδήγηση
Δυνάμωσε το σώμα σου ενάντια στους τραυματισμούς από το τρέξιμο
Οι τραυματισμοί από το τρέξιμο συσσωρεύονται γρήγορα. Αντιμετώπισέ τους με αυτές τις λύσεις για πέντε συχνά λάθη.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Υπερασπίσου τον εαυτό σου με τη Nicole Snell
Σε περιμένει ένας κόσμος γεμάτος με περιπέτειες και η δασκάλα αυτοάμυνας Nicole Snell θέλει να σε προετοιμάσει κατάλληλα.
Καθοδήγηση
Τι πρέπει να τρως πριν από τον αγώνα
Κατά βάθος, πρόκειται για στρατηγική κατανάλωση και όχι για υπερκατανάλωση... Αλλά εδώ θα βρεις τον οδηγό που θα σε βοηθήσει να γεμίσεις σωστά με ενέργεια, ώστε να δώσεις τον καλύτερο εαυτό σου στο...
Καθοδήγηση
Ο διακεκομμένος ύπνος επηρεάζει αρνητικά;
Η απάντηση που πρέπει να ακούσουν όλοι όσοι έχουν υπερδραστήρια κύστη, μωρό ή πολλά στο κεφάλι τους.
Καθοδήγηση
Πόσο νερό χρειάζονται πραγματικά οι δρομείς
Προειδοποίηση: πιθανώς πολύ περισσότερο από όσο νομίζεις
Προπόνηση
Τα βασικά: τι πρέπει να τρως για κορυφαίες επιδόσεις
Πέντε βασικά στοιχεία για να δημιουργήσεις μια διατροφή που σου δίνει ενέργεια και δύναμη.
Καθοδήγηση
Ξεκλείδωσε ένα νέο ατομικό ρεκόρ
Ναι, μπορείς να τρέξεις (πιο) γρήγορα. Στ' αλήθεια. Ξεπέρασε τα όριά σου κάνοντας αυτές τις αλλαγές στη νοοτροπία, στην αναπνοή και στην προπόνησή σου.
Προπόνηση
Ο επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος να χαλαρώσεις τη σφιγμένη μέση ή τους οπίσθιους μηριαίους
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι τρία λεπτά από τον χρόνο σου, έναν κύλινδρο αφρού και αυτές τις συμβουλές.
