Trained "Podcast": Fitness πριν από τον τοκετό με τη Δρα Laurel Proulx

Καθοδήγηση

Τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά τον τοκετό, το σώμα σου βιώνει συνεχείς αλλαγές. Πόσο, όμως, επηρεάζουν αυτές οι αλλαγές το πρόγραμμα άσκησής σου; Ενημερώσου από μια φυσικοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στο πυελικό έδαφος.

Τελευταία ενημέρωση: 10 Οκτωβρίου 2022
Χρόνος ανάγνωσης: 2 λεπτά
Η άσκηση κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, σύμφωνα με τη Δρ Laurel Proulx

Το podcast "Trained" εξερευνά τις τελευταίες εξελίξεις στο ολιστικό fitness.

Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος αίματος και η ενέργεια που καταναλώνεις μπορούν σχεδόν να διπλασιαστούν, ενώ οι καρδιακοί παλμοί σου μπορούν να αυξηθούν κατά 10 έως 15 παλμούς το λεπτό. Το σώμα σου, όμως, βιώνει ακόμη περισσότερες αλλαγές μετά τον τοκετό. Πώς μπορείς, λοιπόν, να εντάξεις με αρμονικό τρόπο την άσκηση στη ζωή σου ενώ την ίδια στιγμή καλείσαι να αντιμετωπίσεις έναν μοναδικό αγώνα αντοχής; Γι' αυτό είναι εδώ η Laurel Proulx, DPT, PhD, ιδρύτρια του FEM Physical Therapy and Physical Performance και συμβουλευτικό μέλος του προγράμματος Nike (M)ove Like a Mother. Σε αυτό το επεισόδιο, συναντά την παρουσιάστρια Jaclyn Byrer και εξηγεί τις εσωτερικές διεργασίες του πυελικού εδάφους και του κορμού, αλλά και πώς μπορούμε να τα διατηρήσουμε δυνατά. Επίσης, καταρρίπτει μύθους που αφορούν το διάστημα πριν και μετά τον τοκετό και εξηγεί πώς μπορούμε να εντάξουμε και πάλι την κίνηση στην καθημερινότητά μας μετά τον τοκετό.

"Δεν υπάρχουν απόλυτοι κανόνες, καθώς κάθε άτομο έχει διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης και κάθε σώμα ανταποκρίνεται διαφορετικά στην εγκυμοσύνη".

Laurel Proulx
DPT, PhD, ιδρύτρια του FEM Physical Therapy and Physical Performance και συμβουλευτικό μέλος του προγράμματος Nike (M)ove Like a Mother

Έχεις κάποια ερώτηση σχετικά με τη νοοτροπία, την κίνηση, τη διατροφή, την αποκατάσταση ή τον ύπνο; Θέλεις να προτείνεις έναν καλεσμένο ή ένα θέμα; Στείλε email στην Jaclyn στη διεύθυνση trained@nike.com και θα το λάβει υπόψη της.

Ημερομηνία αρχικής δημοσίευσης: 27 Οκτωβρίου 2022

Σχετικές ιστορίες

Πώς να δημιουργήσετε και να κόψετε συνήθειες με τον James Clear

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Απόκτησε ατομικές συνήθειες με τη βοήθεια του James Clear

Η κοινωνιολόγος Sabrina Strings μιλάει για τα μη ρεαλιστικά πρότυπα σώματος

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": νέα προσέγγιση στην εικόνα του σώματος με τη Sabrina Strings

Η δημοσιογράφος Anna Kessel μιλάει για τις γυναίκες στον χώρο των σπορ και του fitness

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Αναδεικνύουμε τις γυναίκες στον αθλητισμό με την Anna Kessel

Η ιδρύτρια του Black Girls Do Bike, Monica Garrison, μιλάει για τα οφέλη της ποδηλασίας

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": ευεξία για όλους με τη Monica Garrison

Ο Derrick Henry μοιράζεται το κίνητρο της φυσικής του κατάστασης

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Βρες το κίνητρό σου με τον Derrick Henry